關於 กฎการนอน 90 นาที pantip ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#1. ทำไมนอน6ชั่วโมงถึงสดชื่นกว่านอน11ชั่วโมงครับ

กฏการนอน 90 นาทีค่ะ เวลานอนแล้วครบรอบที่ 90 นาที ร่างกายเหมือนหลับลึกพอดีตามรอบค่ะ เช่น การได้นอนหลับที่ 6 ชม., 7.5 ชม., 9 ชม. หรือที่ 10.5 ...

#2. นอนกี่นาที มีผลต่อสมองอย่างไร?

เราคิดว่าหลายๆคนคงเคยได้ยินมาว่า การนอนง/นอนนั้นทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น และเป็นผลดีมากๆเวลาเตรียมสอบ หรืออ่านหนังสือ และหลักในการงีบโดยทั่วไปนั้นจะอยู่ที่ 10-20 นาที

#3. คนเราสามารถนอนเต็มอิ่มในเวลา 6 ชั่วโมงได้ไหม

โดย 1 วงจรการนอนหลับนั้น ปกติ ใช้เวลาประมาณ 90 นาที โดยประมาณครับ - หาก 6 ชั่วโมง ก็จะประมาณ 4 รอบวงจรนอนหลับ ถา้าเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ ก็เรียกว่า นอนเต็มอิ่มได้เช่น ...

#4. ตามหลักการนอนแบบ cycle นอน6 ชั่วโมง หรือ 7 ชั่วโมงดีกว่ากัน

ผมไปอ่านมาว่ากันนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่นคือการนอนให้ครบรอบ รอบละ90 นาที ถ้าผมนอน 6 ชม. คือ จะครบรอบ 4 รอบพอดี แต่ถ้าผมนอน 7ชม. มันจะอยู่กึ่งกลางระหว่างรอบที่ 4 กับรอบที่ ...

#5. สำหรับคนทำงานหนัก อย่างน้อยที่สุดควรนอนกี่ชั่วโมง เอาแบบ ...

ระบบทำงานสมองเรา หลังจากหลับแล้วประมาณ 30-40 นาทีแรก (Stage 1) จะเป็นกึ่งหลับกึ่งตื่น 30-40 นาทีต่อมา (Stage 2) จะหลับลึก และ 30-40 นาทีต่อมา (Stage 3) จะฝันครับ แล้วหลังจากนั้นก็จะวน ...

#6. โกงเวลานอนมีผลกระทบต่อสุขภาพมั้ย

คือพอดีบังเอิญเห็นบล็อกอันนึงเค้าเขียนประมาณว่ากฎ90นาทีแค่นอนเท่านี้ก็จะเท่ากับนอนปกติ เลยสงสัยว่าถ้าทำระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพไหมคะ หรือมีข้อแนะนำแบบทำได้ไม่เกินกี่วันต่ออาทิตย์ ...

#7. เปิด Timeline “กฎการนอน 90 นาที” ต้องนอนเวลาไหน ถึงตื่นเวลา ...

วงจรการนอนหลับทั้งหมด 1 รอบจะเท่ากับ 90 นาที แบ่งเป็นช่วงหลับลึก 80 นาที และ ช่วงหลับตื้น 10 นาที ถ้าเรานอนหลับครบรอบ ตื่นขึ้นมาในช่วงหลับตื้น เราก็จะรู้สึกสดใส ไม่ง่วง ไม่เพลีย ...

#8. เป็นไปได้เหรอที่คนเราจะนอนวันละไม่ถึง4ชั่วโมง

การนอน ทีดีคือ ต้องหลับสนิทและหลับลึกด้วยครับ ... ถ้านอน 8 ชั่วโมงแล้วหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไม่สนิท บางครั้งแย่กว่าคนนอน 3 ชั่วโมงแต่หลับสนิทซะอีกนะ อย่างผมในช่วงที่ชีวิตไม่มีปัญหาอะไรก็จะนอนประมาณ 4-6 ...

#9. มาทำความรู้จัก กับสิ่งที่เราใช้เวลามากที่สุดในชีวิต “การนอน”

... การนอนจนครบ 1 รอบ จะใช้เวลาประมาณ 90 นาที +/- 15 นาที). ถ้าเราไม่งัวเงียเวลาตื่นแสดงว่าใช้ได้แล้ว แต่ถ้างัวเงีย ให้เลื่อนนาฬิกาให้ เร็วขึ้น ...

#10. ตามหลักการนอนแบบ cycle นอน6 ชั่วโมง หรือ 7 ชั่วโมงดีกว่ากัน

ผมไปอ่านมาว่ากันนอนที่ทำให้ตื่นมาสดชื่นคือการนอนให้ครบรอบ รอบละ90 นาที ถ้าผมนอน 6 ชม. คือ จะครบรอบ 4 รอบพอดี แต่ถ้าผมนอน 7ชม. มันจะอยู่กึ่งกลางระหว่างรอบที่ 4 กับรอบที่ 5