ยิ่งช่วงไหน กินไฟเบอร์เยอะ ถ่ายได้ดี ตัวเบา น้ำหนักลง ยิ่งใจชื้นเข้าไปใหญ่ แต่เคยสงสัยไหมว่าการถ่ายหนัก จะช่วยให้เราผอมได้จริงหรือ ... <看更多>
Search
Search
ยิ่งช่วงไหน กินไฟเบอร์เยอะ ถ่ายได้ดี ตัวเบา น้ำหนักลง ยิ่งใจชื้นเข้าไปใหญ่ แต่เคยสงสัยไหมว่าการถ่ายหนัก จะช่วยให้เราผอมได้จริงหรือ ... <看更多>
#1. ไฟเบอร์ เลือกกินให้เป็นก็ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้
ไฟเบอร์ เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย แต่เคยทราบหรือไม่ว่านอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ไฟเบอร์นั้นก็มีส่วนในการช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย แต่.
ไฟเบอร์ กับการ ลดน้ำหนัก · 1. ไฟเบอร์ ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลง จึงช่วยลดการดูดซึม · 2. ไฟเบอร์ ไปแย่ง ...
#3. ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนัก ได้ยังไง กินไฟเบอร์แบบไหนดีต่อการลด ...
ไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนัก ได้ เนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น แต่ทั้งนี้ ควรเลือกชนิดของไฟเบอร์ให้ถูกต้อง และกินในไฟเบอร์ในปริมาณพอเหมาะด้วย.
#4. พวกอาหารเสริมที่บอกว่าเป็น Fiber ผงเอาไว้ชงทานกับน้ำมันคือยา ...
แต่กังวลว่า พวกFiberนี่ถือว่าเป็นยาลดควาทอ้วนไหม ทานแล้วจะมีผลอะไรไหม ... คือยาหลอกกินตังครับ ถ้าอยากได้ไฟเบอร์ กินผัก กินผลไม้ดีกว่าครับ ...
#5. กินไฟเบอร์ให้ถูกวิธี ผอมง่าย ไม่อ้วน แถมไม่อันตรายอีกด้วย
ไฟเบอร์ (Fiber) ที่ละลายน้ำได้นั้นจะละลายและกลายวัสดุคล้ายๆกับเจล และเป็นเจลที่ดีต่อร่างกาย เพราะสามารถช่วยลดระดับกลูโคส และไขมันในเลือดได้ ส่วน ...
#6. 3 วิธี กินไฟเบอร์ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง - YouTube
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆรู้ ไหม ครับว่า ไฟเบอร์ (Dietary Fibers) หรือ เส้นใยอาหาร ...
#7. 3 วิธี กินไฟเบอร์ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ไฟเบอร์ (Dietary Fibers) หรือ เส้นใยอาหาร จะมีส่วนสำคัญมากๆในการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง ...
#8. ประโยชน์ของไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
นอกจากประโยชน์เพื่อการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลอย่างได้ผล และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้ ...
#9. ไฟเบอร์ (Fiber) ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร? - vrunvride
มีอยู่หลายทฤษฎีที่บอกว่า ทำไมไฟเบอร์ละลายน้ำจึงสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ บางงานวิจัยพบว่ามันช่วยลดฮอร์โมนแห่งความหิว ซึ่งก็คือ ฮอร์โมนเกรลิน ...
#10. 5 อาหารเสริมไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดน้ำหนัก ลดตัวบวม แถม ...
สาว ๆ ที่อยากจะลดปัญหาตัวบวม หน้าท้องป่องและอยากจะลดน้ำหนัก ตัวช่วยที่หลาย ๆ คนนิยมใช้กันนั่นก็คือการกินอาหารเสริมค่ะ ...
#11. อาหาร "ไฟเบอร์" สูงเหมาะกับผู้หญิง "ลดน้ำหนัก" รับรองพุงยุบ
สาวๆ รู้กันอยู่แล้วว่าการรับประทาน "ผักและผลไม้" เป็นประจำ รวมถึงธัญพืชและถั่วชนิดต่างๆ จะช่วยให้เซลล์ร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อกระชับ ...
#12. กินไฟเบอร์ ให้ ถูก วิธี 5 เทคนิคกินไฟเบอร์ให้ได้ประโยชน์และปลอดภัย
ประโยชน์ของอาหารเสริมไฟเบอร์ที่ให้มากกว่าการขับถ่าย. แม้จะเป็นที่รู้จักในนามของอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย แต่ทุกคนทราบหรือไม่คะว่า ไฟเบอร์ มีประโยชน์ใน ...
#13. Phyathai Hospital - เวลาขึ้น… ขึ้นทีละโล เวลาลง… ลงทีละขีด ...
ยิ่งช่วงไหน กินไฟเบอร์เยอะ ถ่ายได้ดี ตัวเบา น้ำหนักลง ยิ่งใจชื้นเข้าไปใหญ่ แต่เคยสงสัยไหมว่าการถ่ายหนัก จะช่วยให้เราผอมได้จริงหรือ
#14. ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดี 2023 ช่วยขับถ่าย แก้ท้องผูก ควรกิน ...
ไฟเบอร์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ใครอยากรู้ว่า อาหารเสริม Fiber ช่วยอะไรได้บ้าง แก้ท้องผูก ดีท็อกลำไส้ ทำให้พุงยุบได้จริงไหม ควรกินตอนไหนดีที่สุด ...
#15. กินไฟเบอร์ทุกวันผอมไหม
สรุปแล้ว กินไฟเบอร์ทุกวันก็ไม่อันตราย แต่กินยาถ่ายทุกวันไม่ดีแน่ ไฟเบอร์มีทั้งหมด 2 ชนิด ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ (Soluble Fiber) มีความเป็นเมือกๆ ...
#16. รู้ไหม!? ทำไมต้องกินไฟเบอร์ - #ลดน้ําหนัก - #ลดความอ้วน - TikTok
54 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก นับแคล (@nubcal): "รู้ ไหม !? ทำไมต้อง กินไฟเบอร์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน # ผอม #นับแคล #nubcal"Bahamas ...
#17. วิธีลดน้ำหนักแบบ IF กินอาหารให้เป็นเวลา ทำตามได้ง่ายๆ ไม่ ...
8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร; อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก ... การลดน้ำหนักแบบ Lean gains คือ การกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง ...
#18. เปิดข้อมูล ไฟเบอร์คืออะไร ควรกินตอนไหนให้ได้ประโยชน์
รู้จัก Fiber หรือ ใยอาหาร ดีต่อสุขภาพ ช่วยเรื่องขับถ่าย. ไฟเบอร์คืออะไร; ไฟเบอร์แบ่งเป็นกี่ประเภท; ไฟเบอร์ช่วยเรื่องอะไรบ้าง; ควรกินไฟเบอร์ตอน ...
#19. 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้
ตามธรรมชาติ ร่างกายมนุษย์มีกลไกกำจัดสารพิษโดยผ่านการทำลายที่ตับและขับออกที่ไต ดังนั้น ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ อาจไม่จำเป็น แล้วสรุป ดีท็อกลำไส้ ควรทำหรือไม่.
#20. รีวิว ไฟเบอร์มะขาม ตัวช่วยสำหรับคนพุงป่อง ถ่ายยาก
ไฟเบอร์ เซเว่นตัวนี้ต๊าชมาก ระหว่างวันคือตัวเบาสุดๆ หน้าท้องแบนราบ ใส่เอวลอยได้แบบมั่นใจมากขึ้น. สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมารีวิว ไฟเบอร์มะขาม ที่ได้ลองทานไป ...
#21. ใยอาหาร ไม่ใช่แค่กระตุ้นการขับถ่าย แต่ช่วยให้อิ่มเร็วด้วยนะ!
ใยอาหาร มีเฉพาะในพืชเท่านั้น หากพูดถึงใยอาหารหรือไฟเบอร์ (dietary fiber) จริงๆแล้วก็ไม่ได้มีสารอาหารใดๆเลย ... รู้ไหม! จริงๆ แล้ว ร่างกายย่อยไฟเบอร์ไม่ได้นะ.
#22. 4 เทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยการกินอย่างถูกต้อง
อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน คิดแล้วก็เหมือนฝัน วันนี้ใครว่าทำไม่ได้คะสาวๆ เพราะฉะนั้นวันนี้ SGE ... เพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก ...
#23. ไฟเบอร์กินก่อนหรือหลังอาหาร กินเวลาไหนถึงเห็นผลดีที่สุด ?
ไฟเบอร์กินก่อนหรือหลังอาหาร รู้จักกับประเภทของไฟเบอร์ ... เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่าวิธีกินไฟเบอร์ ผอมไหม อย่างถูกต้อง ...
#24. ไฟเบอร์มะขาม ผอมไหม - การค้นหาใน ...
วันนี้มาแนะนำ my favorite detox fiber ค่าา ส่วนตัวเป็นคนธาตุหนัก และชอบทานดีท็อกซ์ไฟเบอร์เพื่อเป็นตัวช่วยในการขับถ่าย (เป็นสิ่งที่ไม่ดี) ไม่แนะนำให้ทานทุกวัน ...
#25. ไฟเบอร์กับยาระบาย ต่างกันอย่างไร ควรกินยังไงให้ได้ประโยชน์และ ...
ไฟเบอร์ ถือเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์ และจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ สามารถหารับประทานได้ทั้งจากแหล่งอาหารต่าง ๆ อย่างผักและผลไม้ ...
#26. 10 ไฟเบอร์ในเซเว่น ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดพุง-ขับถ่าย ลองแล้วมาบอกต่อ
ประโยชน์จากการรับประทานไฟเบอร์. 1. ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดให้น้อยลงได้. 2. เป็นยาระบาย ลดอาการท้องผูก สำหรับไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลาย ...
#27. KETOGENIC DIET มหัศจรรย์ไขมัน ยิ่งกินยิ่งผอม
=ง่ 4cN ถามกันเยอะมากค่ะว่าอันนีกินได้ไหม เครืองปรุงยีห้อไหนดี วุ่นวายกว่า 4-8 2# ... (Totol Corb)-ไฟเบอร์ (Fiber) ^^ ^ -- cรา GX5 • อิริทริทอล (Erythritol) ...
#28. ถ้าเรากิน "ไฟเบอร์" มากไป จะเกิดอะไรขึ้น?
ระดับน้ำตาลในเลือดอาจผิดปกติ; คลื่นไส้อาเจียน มีไข้สูงหรือไม่สามารถอุจจาระได้ อาการข้อนี้แนะนำให้พบแพทย์. บรรเทาอาการกินไฟเบอร์มากเกินไปได้ ...
#29. นิตยสาร เทคโนโลยีชาวบ้าน ปีที่ 32 ฉบับที่ 713 วันที่ 15 ...
... ว่า วุ้นเส้นนั้นกินเป็นอาหารลดความอ้วนได้จริงไหม ความเข้าใจของหลายๆ ... ได้ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินบี ฟอสฟอรัสและ ให้พลังงานน้อย ...
#30. รวม 30 เมนู อาหารเย็นไม่อ้วน กินวนไปทั้งเดือน
แน่นอนว่าการมีรูปร่างที่สมส่วนถือเป็นเรื่องดี ทำให้หลายๆ คนมองหาวิธีการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ลองอดข้าวให้ผอมก็มี ซึ่งในความเป็นจริง ...
#31. เผยวิธีกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้สุขภาพดี
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก วิธียอดฮิตของสาวๆ ที่อยากผอมคุ้นชินก็คงหนีไม่พ้นการลดปริมาณอาหารต่อวัน เช่น งดมื้อเย็น งดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต คือ งดข้าว ...
#32. ทำไมกินยาลดน้ำหนักแล้ว น้ำหนักจึงลด ? - รามา แชนแนล
... เพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น แต่เคยสงสัยกันไหมว่า เหตุใดยาเหล่านี้ ... หากกินยาประเภทนี้มากไป ก็จะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ มีอาการวูบ ...
#33. ผอมไวไปมั้ย! ลดน้ำหนัก 2.5 กิโล ใน 1 วัน !!
ลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย กินเกลือแค่ 500 -1500 มิลลิกรัม! ... อาจใส่ผักใบเขียวลงไปเพื่อเพิ่มสารอาหาร เธอควรกินไฟเบอร์ 25-30 กรัม/วัน ...
#34. กล้ามเนื้อคนเรา สลาย-สร้างตลอดเวลา! - Nestlé Health Science
แต่คุณรู้ไหมว่า กล้ามเนื้อในร่างกายคนเรามีการสลายอยู่ตลอดเวลา ... แต่ถ้าผอมมาก น้ำหนักลด หรือกินข้าวน้อยมื้อไหน เช่น ข้าวเช้ากินไม่ลง ...
#35. HR Magazine Society 5/2015 Voll.13 No.149 May 2015
ที่สาวๆ สมัยนี้ต่างให้ค่านิยมในเรื่องของ เรือนร่างที่จะต้องผอมเพรียว ไร้ส่วนเกิน ... ซื้อยาลดความอ้วนมากิน แต่คุณผู้อ่านทราบหรือไม่คะว่า ยาลด 3D 1า Cา ...
#36. ผลไม้ที่กินแล้วผอม ผลไม้ที่กินแล้วสวย
ผลไม้ที่กินแล้วผอม ผลไม้ที่กินแล้วสวย. ... เนื่องจากแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย ... มื้อต่อไปควรลดปริมาณข้างลงหรือไม่กินข้าว ...
#37. กินไฟเบอร์ให้ถูกวิธี ดีต่อลำไส้และผิวพรรณ!
สำหรับใครที่อยากจะมีหุ่นสวย ผิวใส ไร้สิว รู้ไหมว่าการกินไฟเบอร์นั้นช่วยได้! เพราะไฟเบอร์คือสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ...
#38. ร่อง 11 หรือกล้ามหน้าท้องผู้หญิง คืออะไร? อยู่ตรงไหน?
... เราจึงควรเน้นกินอาหารที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำ ซึ่งมักอยู่ในเนื้อหมู ไก่ ปลา นม และถั่วต่าง ๆ ... ผู้หญิงสามารถมีซิกแพคได้ไหม ?
#39. เล่าปะสบการ โดนัทลดความอ้วน ก่อนกินแระหลังกิน ลดจิงๆ!!
ขอบคุนน่ะ จะลองซื้อมาทานไหม .รอบนี้จะวันละ .2 เม้ด .จิงๆรุ้จักมาจากพี่สาวอ่ะ .(พี่สาวก็กิน) ตอนนี้ พี่เรา ผอมสวย แซงละ 5555 ชีวติเรากะเธอเหมือนกันดี 555 ...
#40. 10 อันดับ ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ ยี่ห้อไหนดี | รู้แล้ว ลดหุ่น ไม่ต้องพึ่งพา ยา ...
แล้วทานทุกวันได้ไหม? ถ้าไฟเบอร์ดีท็อกซ์ยี่ห้อที่ใช้อยู่ไม่มีส่วนผสมของยาระบายที่ออกฤทธิ์แรง ก็สามารถกินไฟเบอร์บ่อยๆ ได้ แต่ถ้า ...
#41. กินคลีนควบคู่ออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ผลเร็ว - Sukkaphap D
การกินคลีนอย่างเดียวไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง แต่หากกินคลีนควบคู่กับการออกกำลังกาย ... ซึ่งคงไม่มีใครอยากผอมแบบนี้ใช่ไหมค่ะ แล้วเราจะทำอย่างไร…
#42. รีวิว 6 ไฟเบอร์กินง่ายถ่ายคล่องพุงยุบในคืนเดียว
AMARY High Fiber เป็นไฟเบอร์ที่ชงง่าย ละลายไว ทานง่ายและอร่อยมากจริงๆ ไม่เหม็นเขียว จะเป็นรสกีวี่เปรี้ยวๆ หวานๆ ทานแล้วต้องติดใจ ที่สำคัญขับถ่าย ...
#43. 4 อันดับ ยาคุมหน้าใส ลดสิว กินแล้วไม่อ้วน ไม่บวม มกราคม 2023
อัพเดทบทความ 4 อันดับ ยาคุมหน้าใส ลดสิว กินแล้วไม่อ้วน ไม่บวม ... กินยาคุมมีโอกาสท้องไหม ตอบคำถามที่หลายคนสงสัย พร้อมข้อควรรู้แบบอัดแน่น!
#44. ฉีดยาคุมกำเนิด ทำให้อ้วนจริงหรือ ? แบบไหน ...
ผ่าคลอดได้เดือนกว่าๆ ประจำเดือนยังไม่มาฉีดได้ไหมคะ ... หลังประจำเดือนหมดได้ 6 วัน _มีเพศสัมพันธ์ กินยาคุมฉุกเฉินไป 1เม็ด ผ่านไป2วัน มีเพศสัมพันธ์ ...
#45. แชร์รีวิวประสบการณ์ลดความอ้วนด้วย fiberlax pantip
เรื่องจริงจากผู้ทาน Verena Fiberlax ไฟเบอร์แล็กซ์ ใยอาหารชงดื่ม ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ห่างไกลไขมัน.
#46. รีวิว โปรตีนเกาหลี ไดเอทเชค ลดน้ำหนัก คุมความหิว ยี่ห้อไหนดี ...
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร สามารถทานแทนมื้ออาหารได้เลย; มักจะเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุอยู่เสมอ; มีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีนเชค ...
#47. 10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดความอ้วน
ความจริง : หากต้องการลดน้ำหนัก เราต้องให้ร่างกายมีการใช้พลังงานหรือมีการเผาผลาญพลังงานให้มากกว่าพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ดังนั้นการลดน้ำหนักหรือลด ...
#48. กินไฟเบอร์ลดน้ําหนัก
สามารถเห็นตัวจริงได้ผมเชื่อว่าการใช้ยาสลายไขมันในเมสบำบัดไม่ได้ผล เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร? Advertisement ...
#49. ทำไม 'อะโวคาโด' เป็นสุดยอดซูเปอร์ฟู้ดของสาย 'สุขภาพ'
1. กินอะโวคาโดครึ่งลูกก็พอ. การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะไปเพิ่มไขมันดีและลดไขมันเลวออกจากหลอดเลือด จึงช่วยให้ไม่มีไขมันมาอุดตันตาม ...
#50. อินทผาลัมเพิ่มพลัง...จริงไหม?
กิน อินผาลัมเพิ่มกำลัง เพิ่มน้ำหนัก ช่วยขับถ่าย. ... จริงไหม? ... ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม น้ำมันโวลาไทล์ ไฟเบอร์ สารเบต้าแคโรทีน ...
#51. กินไฟเบอร์แล้วดียังไง?
นอกจากนี้เพื่อพิสูจน์ความเข้าใจที่ว่ากินเนื้อสัตว์ทำให้อิ่มมากกว่ากินพืชผักผลไม้จริงหรือไม่. จึงมีการวิจัยทดสอบความอิ่มหลังกินอาหารชนิดต่างๆ ใน ...
#52. ยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด : 7 ยี่ห้อในประเทศไทยปี 2566
ตัวยานี้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักโดยตรงแต่จะสามารถช่วยให้คุณผอมลงได้ หนึ่งในยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ... 15 ชนิดเลยทีเดียว พร้อมทั้งไฟเบอร์ที่จะล้างสารพิษจากร่างกาย ...
#53. อาหารไฟเบอร์สูง กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ - พบแพทย์
อาหารไฟเบอร์สูง เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบตามปริมาณหรือมากกว่าปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับในแต่ละวัน (Dietary Reference Intake: DRI) ...
#54. ใยอาหาร ดีต่อคนรักสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก
ใยอาหาร, ไฟเบอร์ , ใยอาหารลดความอ้วน , ใยอาหารช่วยขับถ่าย ... ใยอาหารถือว่าอาหารที่ต้องมีในทุกมื้อ ซึ่งการจะกินใยอาหารให้ดีต่อสุขภาพนั้นเรา ...
#55. ไฟเบอร์ ต้องวันละเท่าไหร่จึงจะพอ
ประโยชน์สำคัญของการรับประทานไฟเบอร์หรือใยอาหารก็คือ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ป้องกันความเสี่ยงจากเบาหวานชนิดที่สอง ...
กินไฟเบอร์ ผอม ไหม 在 3 วิธี กินไฟเบอร์ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง - YouTube 的推薦與評價
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆรู้ ไหม ครับว่า ไฟเบอร์ (Dietary Fibers) หรือ เส้นใยอาหาร ... ... <看更多>