關於 ทำif ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. IF (intermittent fasting) คืออะไร?ลดน้ำหนักได้จริงไหม ทำไม่ได้ผล ...

การทํา if แบบ Fast 5 จะคล้าย ๆ กับ แบบ Lean Gains (If 16/8 ) แต่จะเป็น if 19/ 5 คือกินอาหารในช่วง 5 ชั่วโมง และจะอดอาหาร if 19 ชั่วโมงต่อเนื่อง ...

#12. ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF คืออะไร? ทำแล้วเห็นผลได้จริงหรือไม่ - Blog

การทำ IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร? ทำไมถึง IF จึงเป็นการลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่นิยม เราได้ทำการสรุปข้อมูลเบื้องต้นรวมถึงข้อดีและข้อเสียมาแล้ว.

#13. Go Fasting Tracker - การทำIF - แอปพลิเคชันใน Google Play

คุณกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ อยู่หรือเปล่า? คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารตลอดทั้งวันหรือออกกำลังกายตลอดเวลาใช่หรือไม่?

#14. "ทำ IF" ควบคุมน้ำหนัก-แคลอรี ทำให้ถูกวิธี ลดทั้งอ้วน ลดทั้งโรค ต้อง ...

วิธี "ทำ IF" ลดน้ำหนักแบบควบคุมแคลอรี ทำให้ถูกวิธี ลดได้ทั้งความอ้วน และช่วยลดโรคได้ด้วย ต้องทำอย่างไรจึงจะไม่อันตรายต่อร่างกาย.

#15. IF (Intermittent Fasting) คืออะไร? กี่วันเห็นผล? ทำ IF ไม่ได้ผล ใช้วิธี ...

IF คือ การจำกัดช่วงเวลาการกิน เป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก โดย IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting คือ การกิน (feeding) และอด (fasting) ตามช่วงเวลา. IF ...

#16. ลดความอ้วน IF กี่วันเห็นผล ทางเลือกของคนน้ำหนักเกิน - Promotions

การทำ IF กินอะไรได้บ้าง. คำแนะนำในการทำ IF ควรรับประทานอาหารที่มีถูกหลักโภชนาการ มีประโยชน์ อาหารเพื่อสุขภาพ ผักผลไม้ และอื่น ๆ สิ่ง ...

#17. การทำ IF คืออะไร มีวิธีการอย่างไร | Lifestyle Asia Thailand

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง เพราะการทำ IF เป็นการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี่และเวลา ...

#18. เมนูอาหารสำหรับคนทำ IF (Intermittent Fasting) เพื่อการลดน้ำหนัก ...

หากว่ากำลังทำ IF (Intermittent Fasting) อยู่ แต่ไม่รู้ว่าควรกินอะไรดี เรามีเมนูอาหารสำหรับคนทำ IF ที่หากินเองได้ง่ายๆ ...

#19. #ทำIFแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลดสั... - Doctor Weight Wellness Clinic ...

ทำIF แล้วทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที? . 1️⃣ ช่วงระยะเวลาที่ Fasting น้อยไป แนะนำ Fast 14-16 ชม. สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การ Fast เพียงแค่ 10-12 ชม....

#20. คู่มือ มือใหม่ลดน้ำหนักแบบ IF กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

... จะสามารถกินอาหารมื้อสุดท้ายได้ ภายใน 4 โมงเย็น แบบนี้เรียกว่าการทำ IF แบบ 16/8 คือการกินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และอดทั้งหมด 16 ชั่วโมง โดยช่วง Fasting คือ ...

#21. อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF) - Lovefitt

แล้วทำไมการทำ IF จึงช่วยทำให้ลดปริมาณไขมันในร่างกายได้? ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจความต่างของร่างกายในช่วงเวลาที่เรากินอาหาร และอดอาหารเสียก่อน.

#22. ทํา if ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล แผนไม่ล้ม..ล่มกลางทาง! - Cigna

อยากทำ if ลดน้ำหนักต้องอ่าน! เพราะอุปสรรคระหว่างทางมีมากกว่าแค่เรื่องกิน กับทริคป้องกันแผน if ล่มกลางทาง พร้อมแนวทางที่จะทำให้ทำ if ได้ง่ายขึ้น.

#23. ทำ IF ผอมไว ใครว่ายาก | ร้านหนังสือนายอินทร์

มาแล้วจ้า หนังสือเกี่ยวกับ IF (Intermittent Fasting) ที่คุณควรอ่านก่อนที่จะเริ่มอดอาหารมั่วๆ แล้วบอกว่านี่ทำ IF นะจ๊ะ แต่กลับมีปัญหาสุขภาพ หรือน้ำหนักไม่ลงซะที.

#24. การทำ IF ลดน้ำหนักได้อย่างไร ครบทุกสิ่งที่ต้องรู้ - the vitamin lab

โดยหลักการของวิธีการ IF นั้นก็คือ การยกระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกาย ตัดปัญหาการสะสมไขมันในร่างกาย การอดอาหารในระยะสั้นสลับกันไป จะสามารถเพิ่มอัตราการเผา ...

#25. IF คือ เช็คข้อดี-ข้อเสีย หากคิดจะลดน้ำหนักวิธีนี้ มือใหม่ควรเริ่มยังไง?

IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting ซึ่ง Intermittent แปลว่า ทำอะไรเป็นช่วงๆ ส่วน Fasting คือ การอดอาหาร เมื่อมารวมกันก็จะหมายความว่า "การอดอาหารใน ...

#26. IF คืออะไร ทำอย่างไรให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้ผล เช็คเลย - ฐานเศรษฐกิจ

Intermittent Fasting (IF) คืออะไร การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการทานอาหาร ...

#27. IF คืออะไร 'หมออนุตตร' เล่าประสบการณ์ ลดน้ำหนัก พร้อมข้อห้ามการ ...

ทำ IF. สิ่งที่น้องกำลังเจอ ได้แก่ ภาวะธาลัสซีเมีย ไขมันในเลือดสูงมาก ตัวร้อน Heat แต่วัดอุณหภูมิปกติ ผิวหยาบกร้าน แห้ง ...

#28. ทำ IF ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ไม่ให้ร่างกายพัง ซ้ำรอยเด็กอายุ 14 ที่โหม ...

กรณีที่มีเด็กหญิง อายุเพียง 14 ปี ทำ IF ด้วยการอดอาหาร 23 ชั่วโมง และกินอาหาร 1 ชั่วโมง ทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ ป่วยหนักจนต้องเข้าโรงพยาบาล ...

#29. ทำ IF ผอมไว ใครว่ายาก • Store • Nejavu

การทำ IF คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งมีข้อดีคือ ทำให้ผอมเร็วได้ทันใจกว่าการออกกำลังกายอย่างเดียว และมีหลากหลายรูปแบบ เช่น 16:8, 18:6, 20:4, ...

#30. ข้อดี ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบ IF

Intermittent Fasting (IF)เป็นการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการรับประทานอาหาร ... ช่วงที่อดอาหารอาจเกิดอาการหิวเป็นอุปสรรคที่อาจทำ IF ไม่สำเร็จ ...

#31. ลดน้ำหนักแบบ IF อันตรายต่อสุขภาพไหม ใครไม่เหมาะใช้วิธีนี้บ้าง

ลดนํ้าหนักแบบ if กิน 8 16 ดีไหม อันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่านะ ... เพราะหากทำ IF อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เอาเป็นว่ามาเช็กให้ดี ๆ ไปพร้อมกัน ...

#32. มือใหม่หัด "ทำ IF" กี่วันเห็นผล ระหว่างทำกินอะไรได้บ้าง? - Fit.Friend

ทํา IF คืออะไร? การทำ IF หรือ Intermittent Fasting คือการอดอาหาร หรืองดกินอาหารในช่วงเวลาแต่ละวันนั่นเอง โดยหลักๆแบ่งเป็น 2 ...

#33. 16:8Intermittent Fasting ทำแล้วได้ผลจริงหรือ? - Fit Junctions

IF ไม่ได้แปลว่าอดอาหารแบบผิดๆ; สารอาหารที่ได้รับ ต้องครบ; พลังงาน (Calorie) ... สำหรับการทำ IF เพื่อลดไขมันในยุคสมัยใหม่ก็มีหลายสูตร.

#34. การทำ IF 16/8 - อินป๊อป INPOP - POP Tempeh

การทำ Intermittent Fasting (IF) หรือ การทำ IF แบบ 16/8 เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนัก ในช่วงอดอาหารเราควรทานอาหารที่มีโปรตีนสูง.

#35. การทำ IF มีขั้นตอนอย่างไร

ควรเริ่มทานอาหารตอนไหน. IF 16/8 Intermittent Fasting – ควรเริ่มกินตอนไหน? ในช่วงที่อดอาหาร หรือ “Fasting Phase” ผมแนะนำให้ทำ ...

#36. IF คือ อะไร ทำไมฮิตกันจัง เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ IF โดย นพ ปณต ยิ้มเจริญ

คำว่า IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting ซึ่ง Intermittent แปลว่าทำอะไรเป็นช่วง ๆ ส่วน Fasting คือการอดอาหาร เมื่อมารวมกันก็จะหมายความว่า การอด ...

#37. เตือน 3 กลุ่มอย่าทำ IF ลดน้ำหนัก ทั้ง "เด็กต่ำ 18 ปี - คนท้อง - ผู้จัดการ

หมอเตือน 3 กลุ่มไม่ควรทำ IF ลดน้ำหนัก ทั้งเด็กต่ำกว่า 18 ปี หญิงท้อง-ให้นมบุตร และคนมีปัญหาสุขภาพ ย้ำทำ IF ...

#38. การลดน้ำหนักแบบ 'IF (Intermittent Fasting)' กับข้อมูลที่ควรรู้ก่อนใช้ ...

IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการจำกัดช่วงเวลาในการกินอาหาร หลายคนทำแล้วยืนยันว่าช่วยให้น้ำหนักลดลงได้รวดเร็ว แต่สำหรับมือใหม่หรือผู้ที่เพิ่ง ...

#39. รู้จัก IF ให้ดีกว่าเดิม แนะ 3 รูปแบบทำแล้วเห็นผลและข้อควรระวัง

Intermittent Fasting (IF) คือการลดน้ำหนัก โดยเน้นไปที่การกำหนดระยะเวลาในการอดอาหาร หรือว่า Fasting ร่วมกับการกำหนดระยะเวลาในการกินอาหาร หรือว่า ...

#40. โชว์ซิกแพค เอวคอด สูตรลดน้ำหนักแบบ IF ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ...

การกินแบบ IF (Intermittent Fasting) คือ การลดน้ำหนักเร่งด่วน ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ใช้ยา กำหนดตารางอาหารลดน้ำหนักสูตร 16/8 หรือ 18/6 เน้นลดไขมัน แป้ง ...

#41. กิน IF อย่างไร ให้น้ำหนักลดอย่างยั่งยืน - Raipoong.com

แนวทางการกินแบบ IF หรือ intermittent fasting ... หัวใจหลักของการที่ทำให้การทำ IF สามารถลดน้ำหนักได้คือ ...

#42. 4 ข้อควรรู้ ก่อนลดน้ำหนัก ด้วยวิธี IF

2. ช่วงอด (Fasting) คือ ช่วงเวลาที่ต้องอดอาหาร ทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินลดลง แล้วหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเพิ่มขึ้น เมื่อไม่มีอาหารใหม่เข้าไป ร่างกายก็จะดึงเอาไขมัน ...

#43. สูตรลดน้ำหนัก “IF” กินตามใจใน 8 ชม!! | WE FITNESS SOCIETY

การทำ IF ในรูปแบบนี้จะมีช่วงเวลาอดอาหารตลอดทั้งวันเป็นเวลา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดย 5 วันที่เหลือสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ. – วิธีลดน้ำหนัก Intermittent ...

#44. ลดน้ำหนักแบบการทํา IF ให้ได้ผลดีที่สุด แถมสุขภาพดีตลอดกาล

การทำ IF แบ่งเวลาการกินอาหารและอดอาหาร ที่กำลังได้รับความนิยมตอนนี้ มีวิธีอย่างไรถึงจะถูกต้องและไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ...

#45. ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF งดอาหารยังไงให้ผอม แต่หุ่นยังเฟิร์ม? | Articles

IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting เป็นวิธีการลดน้ำหนักสุดฮิต วิธีที่มีมานาน ... หลักของการทำ IF คือ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ...

#46. ทำ IF เสี่ยงผมร่วงจริงหรือ - Hairsmith Clinic

การทำ IF สามารถทำให้ผมร่วงได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับว่าการกระทำของเรานั้นถูกต้องหรือเปล่า นั่นหมายความว่า แม้เราจะไม่เคยหลุดกินขนมหรืออาหารในช่วง ...

#47. ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร? ทำยังไงให้ได้ผล - Nuzest Pea Protein

รูปแบบการทำ IF นั้น มีอยู่หลากหลายวิธี แต่ทั้งหมดจะอยู่ในพื้นฐานเดียวกัน คือ อดอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด โดยช่วงเวลาที่อดอาหารนั้น คุณสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่ม ...

#48. ลดน้ำหนัก IF วิธีทำอย่างถูกต้องเห็นผลไว - SGEThai

ยังติดหวาน หากทำ IF แล้วยังติดกินอาหารหรือขนมหวานๆ อยู่ อาจเสี่ยงติดหวาน ซึ่งเมื่อทำการงดมื้ออาหารจะทำให้เกิดอาการโหยน้ำตาล และอาจทำให้กินของหวานๆ มากกว่าเดิม ...

#49. 10 ทริกลดน้ำหนักแบบ IF ให้เห็นผลไว Fasting ยังไงให้ผอมลง

นอกจากน้ำเปล่าแล้ว การทำ IF ยังสามารถดื่มเครื่องดื่มปราศจากแคลอรี เช่น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ชาสมุนไพร น้ำเปล่าผสมมะนาว น้ำเปล่าผสมมินต์ หรือโซดาเพียว ๆ ก็ได้ ...

#50. การทำ IF ให้ได้ผล ข้อควรรู้ก่อนทำ

การทำ IF คือการจำกัดเวลาในการกินอาหารให้น้อยลงจากเดิม ส่วนใหญ่จะเป็นที่รู้จักในรูปแบบอัตราสัดส่วนโดยแบ่งเป็นเวลางดอาหารต่อเวลากินอาหาร เช่น 16:8 18:6 และ 23:1 ...

#51. ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร แล้วทำไมบางคนทำ IF แล้วถึงพุงป่อง

หลาย ๆ คนน่าจะเคยผ่านวิธีการทำ Intermittent Fasting หรือ การ ลดน้ำหนักแบบ IF มาแล้ว แม่หมีเป็นอีก 1 คน ...

#52. แกะสูตรลดน้ำหนักแบบ ใหม่ ดาวิกา IF จำกัดการกินอะไร ยังไงนะ?

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักนั้นอยู่ที่การควบคุมปริมาณแคลอรี หรือการเลือกทานแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่จะทำให้ ...

#53. การทำ IF ลดหุ่น ลดไขมัน มือใหม่ก็ทำได้ - RWC Clinic

IF หรือ Intermittent Fasting คือการควบคุมน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลาการกิน ซึ่งช่วงอดร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้.

#54. รวมหลักการลดน้ำหนักแบบ IF อ่านปุ๊บเข้าใจปั๊บ เพื่อให้สาว ๆ มีหุ่นปัง ...

การงดมื้ออาหาร หรือ IF (Intermittent Fasting) คือ อะไร ... สำหรับวิธีนี้ หลายคนน่าจะเคยทำคือการจำกัดเวลาในการทานอาหาร. หากใครที่ยังไม่คุ้นกับวิธีนี้. ขออธิบายง่าย ...

#55. 4 เทคนิค ลดไขมันแบบ IF เพื่อสายวิ่ง และออกกำลังกาย

4 เทคนิค ลดไขมันแบบ IF โดยวิธีการทำ IF เป็นการจำกัดเวลาในการกินอาหาร จะมีช่วงเวลางดอาหารเพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ส่งผลให้ลดไขมันส่วนเกินไปได้ ...

#56. รีวิว ลดน้ำหนัก Intermittent Fasting การทำ IF ได้ผลจริงไหม

รีวิวลดน้ำหนัก IF แบบไม่หักโหม เน้นลดน้ำหนักแบบสุขภาพปลอดภัย ไม่ทรมารร่ายกาย ลองทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน.

#57. ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF Intermittent Fasting - วัต สัน

การงานวิจัยพบว่าการทำ Intermittent Fasting ช่วยระงับการอักเสบในสมองและลดความเสี่ยงของความผิดปกติทางระบบประสาท รวมถึงโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคหลอดเลือด ...

#58. วิธีทํา if มือใหม่ อยากลดน้ำหนักแบบ if ต้องทำอย่างไร - Rakmor

การทำ if คือ การลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่งย่อมาจากคำว่า Intermitent Fasting เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลาแล้วปล่อยให้ร่างกายหยุดทานอาหาร ...

#59. มือใหม่ จำเป็นต้องทำ IF ไหม? - ketogenicdietthailand

จริงๆ แล้วการทำ IF เป็นการกินอาหารเป็นช่วงเวลา ระบุเวลาที่จะกินไว้ชัดเจน กินเวลาเดิมทุกวัน เหมาะกับมือใหม่ มือเก่า ได้หมดเลยค่ะ ตามความสะดวกของแต่ละคน แต่ก็อยาก ...

#60. รู้หรือไม่? การทำ IF ช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้นนะ - Phyathai Hospital

เหตุผลอะไร ที่ทำให้ทำ Fasting ส่งผลดีต่อร่างกาย? ในทางการแพทย์ได้มีการทำวิจัยศึกษาค้นคว้ามานานแล้วเกี่ยวกับ “การอดอาหาร” ที่มีผลต่อ ...

#61. ทำ IF กันเถอะ

ทำ IF กันเถอะ. 3 เดือนที่ผ่านมา. โดย เจ้าของร้าน. “ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร” อดตอนไหนให้ไขมันลงเร็ว!! IF หรือ Intermittent Fasting ...

#62. 7 ข้อควรรู้เมื่อคิดจะลดน้ำหนักแบบ IF - VLEARN

การทำ IF ช่วยให้ระดับอินซูลินต่ำและนำไปสู่การเผาผลาญไขมันที่มากขึ้นได้ก็จริง แต่การลดแคลอรี กินอาหารน้อยลง ลดปริมาณแป้ง ก็ทำให้ระดับอินซูลินต่ำ เกิดเผาผลาญไขมัน ...

#63. การทำ IF ให้ได้ผล จะต้องเริ่มต้นจากอะไร? - theAsianparent Thailand

ถ้างานที่ทำไม่เป็นไปตามเวลาเหมือนคนอื่น เราจะต้องทำอย่างไร IF จะเหมาะกับเราหรือไม่. ... การหันมาทานอาหารแบบคีโต หรือการควบคุมเวลาการทานแบบ IF แล้ว การทำ IF ...

#64. ไทรอยด์ผิดปกติ ทำ Intermittent Fasting (IF) ได้ไหม - Poonrada

Intermittent Fasting (IF) คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยช่วงเวลาที่นิยมทำกันมากที่สุด 8 - 24 ชั่วโมง ถ้าอยากเข้าใจว่า IF สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างไรนั้น ต้อง ...

#65. แม่แชร์อุทาหรณ์!ลูกสาว14 ทำ IF 23/1 นานนับปี สุดท้ายป่วยหนักเข้ารพ.

โดยการทำ IF (Intermittent Fasting) เป็นวิธีที่หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะทำกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งวิธีดังกล่าวเป็นการกินแบบจำกัดช่วงเวลา ...

#66. Intermittent Fasting ( IF ) อดอาหารเพื่อความเยาว์วัย ทำอย่างไรและ ...

หรือบางท่านจะทำ IF ช่วงวันหยุด ก็สามารถเริ่มช่วงอด หลัง 19:00 น. ... 5 เท่าเลยทีเดียว ทำให้ลดการสะสมของไขมัน เพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลของการออกกำลังกาย.

#67. อยากลดไขมัน สุขภาพดีขึ้น จำเป็นต้องทำ IF มั้ย? - Fit-d.com

งานวิจัยใหม่ล่าสุด แสดงให้เห็นว่าไม่ว่าจะทำ IF หรือ การกินแบบควบคุมแคลอรี่ สามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน และปรับเปลี่ยนรูปร่างได้ไม่ต่างกันในระยะยาว.

#68. กลับคำ เล่าเรื่องทำ IF (Fasting) - Sirichaiwatt

จากที่มองว่าการทำ IF (Intermittent Fasting) ที่เรียกย่อ ๆ ว่า Fasting เป็นเรื่องไม่ค่อยจำเป็นนัก ทำไมผมเปลี่ยนใจมาลองทำ ...

#69. ลดน้ำหนักแบบ IF คน 5 กลุ่มต้องระวัง อาจส่งผลเสียกว่าที่คิด

หรือวัด MBI น้อยกว่า 18 ถือว่าค่อนข้างจะผอมมาก ๆ อยู่แล้วการทำ IF โดยเฉพาะการทำ IF แบบผิดวิธี ยิ่งทำให้ขาดสารอาหาร ขาดโปรตีน ขาดไขมัน ขาดคาร์โบไฮเดรต ทุกอย่างจะ ...

#70. ทำ IF ผอมไว ใครว่ายาก - SE-ED

การทำ IF คือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ ซึ่งมีข้อดีคือ ทำให้ผอมเร็วได้ทันใจกว่าการออกกำลังกายอย่างเดียว และมีหลากหลายรูปแบบ เช่น 16:8, 18:6, 20:4, ...

#71. IF 16/8 ช่วง Fasting กินอะไรได้บ้าง? - Fitterminal

ในการทำ Intermittent Fasting 16/8 ระหว่างเวลาอดอาหาร หรือช่วง Fasting 16 ชั่วโมง เราจะต้องงดเครื่องดื่มและอาหารที่มีแคลอรี่ ...

#72. ไขข้อสงสัย! การทำ IF คืออะไร? ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? และอันตราย ...

การทำ IF คืออะไร? ... Intermittent Fasting (IF) หรือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีการลดน้ำหนักวิธีหนึ่ง โดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการกิน ...

#73. ควบคุม เบาหวาน ด้วย IF ทำได้อย่างไรบ้าง - Hello Khunmor

ผลการวิจัยระบุไว้ว่าการใช้วิธีคุมเบาหวานด้วย (Intermittent Fasting หรือ IF) อาจทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ยืนยาว และส่งเสริมให้สุขภาพหัวใจมีความแข็งแรงขึ้น ...

#74. IF ข้อดีเพียบ แต่ทำผิดชีวิตเปลี่ยน ลดน้ำหนักไม่ได้แถมเสี่ยงโรค

งานวิจัยเผยว่า IF (Intermittent Fasting) ทำให้อายุยืนสุขภาพดีขึ้นได้ แต่ถ้าอดผิดร่างกายก็พัง กินอยู่เป็น 360 ...

#75. เช็คลิสต์ 6 ข้อที่ทำให้การลดน้ำหนักด้วย IF บางคนได้ผล บางคนไม่ได้ ...

แพรวมีคำตอบให้ค่ะ การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี่และจำกัดเวลาในการทานอาหาร ...

#76. IF คืออะไร ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักอย่างไร ทำไมถึงควรทำ if

ทำ if ช่วยให้ลดไขมัน ลดน้ำหนัก อย่างไร? ลดได้แน่นอนค่ะ โดยเงื่อนไขว่าต้องจำกัดช่วงการทานอาหาร 16 ชม.ขึ้นไป เนื่องจาก 4 ชั่วโมงแรก ร่างกายจะใช้พลังงานจ...

#77. การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ - Pantip

คุณรู้จัก IF ดีแค่ไหนครับ ทำเพราะอะไร เพราะโฆษณาชวนเชื่อว่าลดไขมันได้ไว? ถ้าใช่ กลับไปกินสามมื้อคุมอาหารออกกำลังกายครับ ...

#78. IF อดอาหารอย่างไรให้ลดน้ำหนัก และไขมันลด? กับ คุณหมอลูกหนู

หลักการทำงานของ IF คือ ในช่วงที่เราอดอาหาร ระดับอินซูลิน (Insulin) จะต่ำมาก และเมื่ออินซูลิน (Insulin) ต่ำ Growth Hormones จะหลั่งและทำให้เราเผา ...

#79. ผมร่วงเพราะทำ IF เรื่องจริงหรือมั่วนิ่ม - Hairtran Clinic

การทำ IF Intermittent Fasting นั้นทำให้ผมร่วงจริงไหม. *** ไม่เป็นความจริงจ้า เพราะการรับประทานอาหารแบบ IF ร่างกายก็จะได้รับสารอาหาร ...

#80. อุทาหรณ์!เด็ก 14 ทำ IF ลดน้ำหนักนาน 1 ปี เกิดภาวะธาลัสซีเมีย-ไขมัน ...

วันนี้ ( 25 มี.ค. 65 ) ผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ใช้ชื่อว่า Pattharaporn Limhoksee ได้โพสต์ข้อมูลร้องขอให้ช่วยกันวิเคราะห์ หลังเด็กวัย 13 ปีทำ IF ...

#81. การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร เหมาะกับใคร เริ่มต้นยังไง ดีต่อสุขภาพ ...

วิธีที่ 1. สูตร 16/8 – เป็นวิธีที่คนฮิตทำกันมากที่สุด เพราะเห็นผลมากที่สุด ทำตามได้ไม่ยากนัก วิธีนี้จะเป็นการอดอาหารแบบ 16 ชั่วโมง และกิน 8 ...

#82. ลดน้ำหนักฉบับ IF คืออะไร ทำยังไง ซิสสงสัยมั้ย? มีคำตอบแล้วจ้า

Intermittent Fasting ( IF ) คืออะไร หลายๆ คนอาจจะตั้งข้อสงสัย ขอตอบว่า IF ก็คือการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา โดยจะแบ่งเป็นสองช่วงเวลา คือ ...

#83. ทำ IF, คีโต, Paleo Diet, Atkins: อาหารลดน้ำหนัก กินแบบไหนดี?

ประโยชน์ของการทำ IF: การจำกัดช่วงเวลากินอาหารให้น้อยลง หรือกินเพียงวันละ 1-2 มื้อ ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีการวิจัยชี้ ...

#84. อะไรคือวิธีการทำ IF ที่เห็นผลดีที่สุด? - Health and Trend

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ อาจจะเคยได้ยิน Intermittent Fasting Diets หรือที่หลายคนอาจรู้จักในชื่อ IF ...

#85. แบ่งปันเคล็ดลับการทำ IF อาหารการกิน และการดูแลสุขภาพ | MM EP ...

แบ่งปันและอัปเดตประสบการณ์ การทำ IF (Intermittent Fasting) มีอะไรบ้างที่เวิร์กและยั่งยืน และมีอะไรบ้างที่ไม่เหมาะไลฟ์สไตล์ .

#86. ทำ IF ให้ถูกวิธี ลดหุ่นได้ ลดโรคด้วย คุ้มต่อสุขภาพ - Goodlifeupdate

ทำ IF ให้ถูกวิธีกันเถอะ การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี ทำ IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่า IF สุขกาย, ...

#87. Intermittent Fasting เทรนด์ใหม่ของการลดน้ำหนัก - Pobpad

วิธีการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting. การทำตามวิธี Intermittent Fasting นั้น มีหลายรูปแบบด้วยกัน โดยรูปแบบที่เป็นที่นิยม มีดังนี้. อดอาหารแบบ 16/ ...

#88. น้ำส้มสายชูหมักกับการทำ IF เทรนด์ใหม่สำหรับผู้รักสุขภาพ

ปัจจุบันหลายๆท่านอาจจะเคยได้ยินเรื่อง Intermittent fasting (IF) บางท่านอาจเข้าใจว่าเป็นการอดอาหารเหมือนกับที่เราเคยทำมาแต่จริงๆแล้วไม่ใช่ เพราะคำว่า ...

#89. Intermittent Fasting (IF) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ...

ในช่วงเวลาที่เรา Fasting นั้นจะทำให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น แทนที่จะเน้นใช้คาร์โบไฮเดรตเหมือนแต่ก่อน. ช่วยลดความต้านทานอินซูลิน.

#90. 7 เหตุผลที่ทำให้คนลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ไม่ได้ผล แถมระบบเผาผลาญพัง

การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดี และแพทย์แนะนำให้ใช้วิธีนี้ในการควบคุมน้ำหนัก ...

#91. 10 อันดับ แอปลดน้ำหนัก ปี 2022 ช่วยควบคุมอาหาร วางแผนออกกำลัง

แอปนับเวลาทำ IF มีให้เลือกหลากหลายโปรแกรม ใช้งานได้ง่าย. ออกกำลังกายลดหน้าท้องโดยเฉพาะ มาพร้อมคลิปวิดีโอสอน. บันทึกเมนูอาหาร คำนวณปริมาณ Calories แสดงผลแบบ ...

#92. ข้อดี-ข้อเสียของ IF และ Keto ต้องประเมินสุขภาพตัวเองก่อนทำ

การพยายามลดความอ้วน ลดน้ำหนักด้วยวิธีทำ IF และกิน Keto นั้น ไม่ใช่วิธีที่เลวร้ายหากทำอย่างถูกต้อง ประเมินร่างกายตัวเอง ...

#93. กรมอนามัยแนะวัยรุ่น เลี่ยงทำ IF ลดน้ำหนัก หวั่นขาดสารอาหาร

สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย ให้สัมภาษณ์ถึงกรณีที่เด็กสาวอายุ 14 ปี ลดน้ำหนักด้วยการทำ Intermittent Fasting หรือไอเอฟ (IF) ...

#94. รู้หรือไม่? การทำ IF ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน - hhc Thailand

Intermittent Fasting (IF) หรือ การอดอาหารเป็นเวลาคือการเทรนด์ทางด้านสุขภาพที่คนดูแลสุขภาพกำลังนิยมทำกันเป็นอย่างมาก จนหลายครั้งเวลาชวนเพื่อนๆ ไปดินเนอร์ ...

#95. การทำ intermittent fasting อดอาหารเพื่อความผอม ไม่ยากอย่างที่คิด!

1.สูตร IF 16/8. มาเริ่มกันที่สูตรนี้กันก่อนเลย ซึ่งเป็นสูตรที่ผู้คนส่วนใหญ่นิยมทำกันมากที่สุด เพราะไม่หักโหมหรือเป็นการทรมานตัวเองจนเกินไป ...

#96. 10 ข้อแนะนำในการทำ Intermittent Fasting-IF ให้มีประสิทธิภาพ ...

› แทนที่จะเริ่มต้นเลือกประเภท IF ที่สุดโต่ง เช่นหยุดกินอาหาร 2 วันเลย เราควรเลือกประเภท IF ที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน ซึ่งจะทำให้เราทำมันได้สบาย ยั่งยืนไปตลอด ...

#97. กรมอนามัยแนะวัยรุ่น เลี่ยงทำ IF 23/1 หวั่นขาดสารอาหาร

สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย ให้สัมภาษณ์ถึงกรณีที่เด็กสาวอายุ 14 ปี ลดน้ำหนักด้วยการทำ Intermittent Fasting หรือไอเอฟ (IF) ...