關於 วิ่งเหยาะๆ 30 นาที กี่แคล ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

การวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่ทำได้ง่าย ทำได้บ่อย ... อาจเริ่มต้นด้วยการเดิน แล้วค่อยวิ่งเหยาะๆ หรือ เริ่มจากวิ่งเหยาะๆแล้วเพิ่มความเร็วขึ้น ...

#12. การวิ่งจ๊อกกิ้ง 20 นาที สามารถช่วยลดพุงได้จริงหรือไม่ - vrunvride

การวิ่งจ๊อกกิ้ง 20 นาที · การวิ่งจ๊อกกิ้งจะเผาผลาญ 174 แคลอรี่ ในเวลา 20 นาที · การวิ่งจ๊อกกิ้งจะเผาผลาญ 206 แคลอรี่ ในเวลา 20 นาที.

#13. ควรออกกำลังกายวันละกี่นาที??? ออกกำลังกายยังไงให้ได้ผล

ระยะเวลาในการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน และออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ... การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือ การเล่นโยคะ ...

#14. วิ่งจ๊อกกิ้งถูกวิธี คาร์ดิโอดี ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้เยี่ยม - Health Kapook

ควรวิ่งจ๊อกกิ้งนานแค่ไหนถึงจะได้ผลดี ? ความหนัก ความนาน และความถี่ของการวิ่งจ๊อกกิ้งควรวิ่งด้วยความเร็วที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยจนต้องหายใจแรง แต่ ...

#15. วิ่ง 30 นาทีเผาผลาญได้กี่แคลอรี่

วิ่ง 30 นาที เผาผลาญได้กี่แคลอรี่:สอบ แก ท แพ ท วัน ไหน,what is ltd commodities,คน อ้วน ใส่ เสื้อ ลาย ไหน,what does affiliate mean on twitch,windows 10 แท้ ...

#16. วิ่ง เหยาะๆ 30 นาที กี่ แค ล - V4.4.1

วิ่ง เหยาะๆ 30 นาที กี่ แค ล - V4.4.1. 【abc5656999】แพลตฟอร์มความน่าเชื่อถือการลงทุนทางการเงิน! การซื้อขายสกุลเงินดิจิตอล!โน-สล็อต✨✨. Ghi điểm trò chơi.

#17. วิ่ง 30 นาที - 1 ชั่วโมงต่อวัน คุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?

โดยทั่วไป สำหรับนักวิ่งทั่วไป การวิ่ง 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150 แคลอรี ด้วยภูมิประเทศดั้งเดิม การเผาผลาญแคลอรีมักจะสูงขึ้นถึง 300-500 ...

#18. วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้เยอะสุด - easey-lifestyle.com

หลายๆคนอาจกำลังทำการลดน้ำหนักและฟิตหุ่นอย่างหนักหน่วงด้วยการวิ่ง ... 30 นาที ดังนั้นการวิ่งเร็วๆ และไม่ถึง 30 นาทีต้องหยุด จึงลดไขมันไม่ได้.

#19. 11 สุดยอดกีฬาลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะมากเว่อร์!! :: Fiercebook

#2. วิ่ง. เผาผลาญได้ 600-1300 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง. การวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งเหยาะๆ หรือวิ่งทำความเร็ว ก็เป็นกีฬาที่เผาผลาญพลังงานได้ดีทั้งนั้น ...

#20. วิ่งออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเพิ่มการเผาผลาญและลดอาการบาดเจ็บ

หากต้องการยกระดับการวิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องประเมินฟอร์มในการวิ่งออกกำลังกาย ... จึงจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันของคุณได้ดี การเดินเร็วควรทำวันละ 30 นาที ...

#21. วิ่ง VS กระโดดเชือก เบิร์นแบบไหน ถูกใจสายลีน - KWI Life

ณ ปัจจุบันเทรนด์เฮลตี้รักสุขภาพกำลังแผ่ขยายเป็นวงกว้าง ... การวิ่งสามารถลดความเครียดได้เพียงแค่วิ่งเหยาะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป; ลดความดันโลหิต ...

#22. วิ่งเหยาะๆ , วิ่งจ๊อกกิ้ง 10 นาที เผาผลาญกี่แคล? - Paidooo.com

วิ่งเหยาะๆ , วิ่งจ๊อกกิ้ง 10 นาที เผาผลาญพลังงานในร่างกายไปทั้งสิ้น 100-125 แคล (Kcal). การลดความอ้วนแบบนับแคลอรี่. ถ้าหากต้องการให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม จะ ...

#23. วิ่ง40นาทีได้กี่แคล - ระบบรับสมัครสอบออนไลน์

ตารางพลังงานที่เผาผลาญได้จากการออกกำลังกาย 30 นาที ตาม 3 ... วิ่ง ใช้พลังงาน = 800-1,000 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง จักรยาน (ความเร็ว 13 ไมล์/ชั่วโมง) ใช้พลังงาน = 660 ...

#24. 5 ฮุคเป้าหมาย “ลดน้ำหนัก” ได้อย่างยั่งยืน (5 กิโลกรัมใน 1 ปี แบบชิวๆ)

เสิร์ฟผักสามอย่างในมื้อเย็น แทนที่จะกินแค่ผักเดียว ... ปลูกดอกไม้ 20 นาที; ตัดหญ้าเป็นเวลา 20 นาที; ทำความสะอาดบ้านเป็นเวลา 30 นาที; วิ่งเหยาะๆ 10 นาที.

#25. sook63_no fat win

เผาผลาญเพิ่มขึ้นอย างน อย 3,500 กิโลแคลอรี่. ต อสัปดาห จึงจะช วยลดน้ำหนักได ... 300 กิโลแคลอรี่ (เท ากับการวิ่ง 30 นาที) จึงควรเดินให ได ระยะทาง.

#26. ความเร็วในการวิ่งของคน ค่าการวิ่งที่ควรรู้ สำหรับคนรักสุขภาพ

วิ่ง 1 กิโลเมตร ใช้เวลากี่นาที? พาไปดูความเร็วในการวิ่งของคน ... แคลลอรี่ไม่ถูกตัดเป็นค่าการวิ่ง แต่คือพลังงานที่เราเผาผลาญไป ... 10-30 นาที.

#27. วิ่งเหยาะ ๆ ถึงจะช้าลงหน่อย แต่ว่าดีต่อสุขภาพแน่นอน - Hello Khunmor

แม้การวิ่งจ๊อกกิ้งจะไม่เน้นความเร็วและไม่เน้นใช้พลังงานของร่างกาย ... เป็นเวลา 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 335 แคลอรี่ ...

#28. 12 เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ “ผอม” รู้แล้วบอกต่อ! - ธนาคารไทยพาณิชย์

บางคนบอกว่าวิ่งตอนแรกๆ น้ำหนักก็ลดลง แต่พอวิ่งนานวันเข้าน้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงอีกเลยทำให้ใน ... เพราะการวิ่งธรรมดาจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้แค่ในช่วงที่วิ่งอยู่ ...

#29. กีฬา เผาผลาญ มากที่สุด

การว่ายน้ำ การว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ 880 แคลอรี่ หากเราเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันมากกว่าแป้ง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เข้มข้น ...

#30. วิ่ง 1 ชั่วโมงเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ - Thailand's Running Media

“การวิ่ง” ใน 1 ชั่วโมง เผาผลาญพลังงานมากกว่ากีฬาชนิดอื่น ๆ โดยใช้พลังงานที่ 800 – 1000 แคลอรี่/ 1 ชั่วโมง และเป็นกีฬาที่ทำได้ง่ายที่สุด เพียงแค่ ...

#31. การวิ่งอยู่กับที่เผาผลาญได้กี่แคลอรี่ วิ่งอยู่กับที่

คนที่มีค่าดัชนีมวลกายไม่เกิน 30 จะสามารถเอาชนะ 3 กม. โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อเอาชนะระยะทางได้ใน 16 นาที นักวิ่งจะใช้พลังงาน 450-500 กิโลแคลอรี. เฉพาะ ...

#32. 7 กิจกรรมออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เบิร์นกี่แกล​

... ที่ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยหากเต้นได้ 1 ชั่วโมง จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 450-680 ... “การวิ่ง” เป็นวิธีการออกกำลังกายยอดฮิต เพราะทำได้ง่าย ...

#33. รู้หรือไม่ วิ่งวันละ 20 นาทีได้ประโยชน์กว่าที่คิด - SUGOI GENKI

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก. แค่เพียงออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20 นาทีต่อวัน ก็จะช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานมากกว่าในตอนที่นั่งโต๊ะ ...

#34. วิ่งยังไงให้เผาผลาญมากขึ้น - ezygoDIET.com

การวิ่งเหยาะๆก็ดีอยู่แล้ว ทำให้เราวิ่งได้นาน ไม่เหนื่อย ... และค่อยๆเพิ่มขึ้นๆ ระยะทางที่เพิ่มขึ้น ก็หมายถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้น.

#35. (แจก) ตารางเดิน - วิ่ง 30 วัน สำหรับมือใหม่ ใครจะหัดวิ่งต้องมาดู ...

ตารางเดิน - วิ่ง 30 วัน สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ใครอยากผอมต้องอ่าน !! ... เพราะวิ่งเพียง 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง ~300 แคลอรี่ ...

#36. 10 ประโยชน์ของการวิ่ง อ่านจบแล้วอยากลุกไปวิ่ง - Cosmenet

จะให้ดี ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว ... เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่แน่ะ ...

#37. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

... ความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลามากมายเพียงแค่วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ... มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว วิธีดีที่สุดคือการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ...

#38. 9 kcal/นาที ‍♀️ วิ่ง เผาผลาญ ไขมัน 50% คาร์บ 50% - Instagram

... คาร์บ 15-30% : 5 kcal/นาที ‍♀️วิ่งเหยาะๆ เผาผลาญ ไขมัน 70% คาร์บ 30% : 9 ... อยากหากิจกรรมที่เผาผลาญแคลรอรี่ต่อวัน วิธีนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีน้า ...

#39. ออกกำลังกายเพื่ออะไร!! - wheywwl.com

... ออกกำลังกายไปเพื่ออะไร ต้องออกกำลังกายกี่วัน ต้องออกนานแค่ไหนถึงจะได้ผล ... เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 20 – 30 นาทีต่อวัน ทำ ...

#40. เผาผลาญแคลอรี่ 1000 ต่อวัน มาดู 1 ชั่วโมงควรทำอะไรบ้าง? [ 500 ...

วิ่งเหยาะๆ เผาผลาญแคลอรี่ 600-750 แคลอรี่. - วิ่งเร็ว เผาผลาญแคลอรี่ 900-1200 แคลอรี่. - วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2กม./ชม. เผาผลาญแคลอรี่ ...

#41. มาวิ่งเหยาะๆ กันเถอะ - geukma.com

หลายคนเห็นเขายกขบวนกันไปวิ่งแม่เมาะฮาล์ฟมาราธอน ก็เลยรู้สึกรักสุขภาพขึ้นมา เพราะดูพุงตัวเองแล้วไม่ไหวจริงๆ แต่แค่ลองไปวิ่งเล่นๆ ในสวนสาธารณะ ก็ทำเอาหอบแฮกๆ ...

#42. HIIT ทางเลือกของคนมีเวลาน้อย​ แต่ประโยชน์​เต็ม​ร้อย - Primocare

ผู้หญิงกำลังวิ่งอย่างรวดเร็ว สลับวิ่งเหยาะๆ ตามหลัก HIIT ซึ่งเป็นการคาร์ดิ ... พบว่า HIIT ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าถึง 25-30%; ลดไขมันในเวลาอันสั้น HIIT ...

#43. 9 วิธีออกกำลังกายสู้เบาหวาน - Glucerna

วิ่งช้าๆ หรือวิ่งเหยาะๆ ควรวิ่ง 30 นาทีต่อครั้ง ... ครั้ง ต่อสัปดาห์ วันละ 10-30 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จำนวนมาก ...

#44. 7 วิธี วิ่งกระชับหุ่น - ความรู้และข่าวสาร

... คือ วิ่งเร็ว 15 วินาที สลับกับวิ่งเหยาะๆ 30 วินาที ไปเรื่อยๆจนครบ 5 นาที ... การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยากเลยครับ แค่มีรองเท้าวิ่งสักคู่ ...

#45. เดิน vs. วิ่ง อันไหนทำให้ผอมเร็วกว่ากัน? - Fitterminal

ทีนี้ การวิ่งก็ดูเหมือนจะทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงานแคลอรี่ ... การเดินออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที ก็อาจจะเหมาะกว่า เป็นต้นครับ ...

#46. การออกกำลังกายสลายส วนเกิน

ระบบหายใจและ. ไหลเวียนโลหิต รวมทั้งกล าม. เนื้อเริ่มปรับตัวดีขึ้นแล ว. เดินออกกำลัง. ติดต อกัน 30-40 นาที. เดินออกกำลัง. ติดต อกัน 30-40 นาที. เดินออกกำลัง.

#47. ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน - Lovefitt

จะไปออกกำลังกาย ต้องทำบ่อยแค่ไหน คำถามนี้เป็นคำถามนึงที่มีคนถามกันมามาก ... เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก ให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 20 – 30 นาทีต่อวัน ทำ ...

#48. เรื่อง : การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมัน

มหาวิทยาลัย Havard ก็ได้คำนวณออกมาว่า คนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 298 แคลอรี่ ถ้า. วิ่งจ็อกกิ้ง 30 นาที ในระดับความเร็ว 8 กิโลเมตร/ชั่วโมง.

#49. ออกกำลังกายโซน 2 ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ | Hack Your Health

ออกกำลังกาย Zone 2 แต่ละครั้ง ควรใช้เวลานานแค่ไหน ... ชนิดของการออกกำลังกาย วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยานช้าๆ; ความเหนื่อย ง่ายๆสบายๆ ...

#50. ออกกําลังกาย ทุกวัน 30 นาที สนุก ส่งผลดีต่อสุขภาพ - BestSkinShape

✓ วิ่งเหยาะๆ ➡ เผาผลาญประมาณ 600 กิโลแคลอรี่. ✓ เดินช้อปปิ้ง ➡ เผาผลาญประมาณ 210 กิโลแค ...

#51. 10 ประโยชน์ของการวิ่ง - STKC

สมองไวขึ้น ควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5400 ก้าว ... เมื่อหยุดวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปได้อีก 14 ชั่วโมง ประมาณ 190 กิโลแคลอรี่

#52. ทำกิจกรรม กีฬา ออกกำลังกาย ลดกี่แคล? - 98 อย่างที่ควรรู้

รวม 98 กิจกรรม ทั้งในและนอกบ้าน พร้อมจำนวนแคลที่เอาออกได้. ... กิจกรรมกลางแจ้ง ทำงานบ้าน 30 นาที ลดกี่แคล? ... เดินเร็ว ถึง วิ่งเหยาะๆ ...

#53. วิ่งแบบไหน เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด - Fit Well Healthy

การวิ่งเหยาะ : ไขมัน 70% | คาร์โบไฮเดรต 30% | เผาผลาญ 9 แคลอรี่/นาที ... ดังนั้นการวิ่งเร็วๆ และไม่ถึง 30 นาที แล้วต้องหยุดจึงลดไขมันไม่ได้.

#54. 5 ทริคเด็ด ออกกำลังกาย 'ด้วยตัวเอง' ให้ได้ผล - OfficeMate's Blog!

... อย่างการเดิน การวิ่งเหยาะๆ หรือการเล่นโยคะ ซัก 30 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ (150 ... แค่ต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธีเท่านั้นเอง.

#55. วิ่งกี่กิโลสัดส่วนถึงจะลดและต้องเบิร์นวันละกี่แคลถึงจะเหมาะสม

ถ้านับเป็นระยะเวลาคนที่น้ำหนัก 60 กิโลกรัม เดินไปมา 30 นาทีจะสามารถลดได้ 90 กิโลแคลอรี่; 3,500 กิโลแคลอรี่ที่เบิร์นออกไปสามารถลดน้ำหนักได้ 0.45 กิโลกรีม; ถ้า ...

#56. วิ่งเบาๆวันละ 5-10 นาทีทำให้สุขภาพดีได้

จากที่ ที 25 (T25) กลายเป็นโปรแกรมออกกำลังกายยอดฮิต ด้วยใช้เวลาแค่วันละ 25 นาที ก็สามารถทำให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม เลยทำให้หลายคนมีแรงฮึด ...

#57. ใครจะรู้!! นอกจากออกกำลังกาย กิจกรรมเหล่านี้ ก็เบิร์นแคลฯ ได้เหมือนกัน

50. วิ่งเหยาะๆ 600-750 แคลอรี่. การเผาผลาญของกิจกรรมต่างๆ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และเพศด้วย หากน้ำหนักตัวมาก ก็จะใช้พลังงานมาก ส่วนเพศชาย หากทำ ...

#58. เปิดเคล็ดลับโค้ชออกกำลังกาย "เบิร์นไขมัน" ฉบับเร่งด่วน ลดไขมันทั่ว ...

คอมเมนต์: ใช้เวลาแค่ 10 นาทีเท่านั้น แต่ทำเสร็จรู้เรื่องเลย! ... ท่านี้ทำ 30 วินาที (เสร็จแล้วก็พัก 15 วินาทีด้วยการวิ่งเหยาะๆ เหมือนเดิม).

#59. 9 ชนิดกีฬาสุดฮิต เผาผลาญกันกี่แคลอรี่ - Pooyingnaka

การเดิน หรือ การวิ่งเหยาะๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่การเพิ่มจังหวะการก้าวเท้าให้เร็วขึ้น ก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อของคุณก็จะทำงานมากขึ้น ...

#60. เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผล

... 300 กิโลแคลอรี่ (เท่ากับการวิ่ง 30 นาที) จึงควรเดินให้ได้ระยะทาง ... เคล็ดลับ: ควรเริ่มจากการวิ่งเหยาะๆ ใช้เวลา ประมาณ 5-10 นาทีก่อน ...

#61. วิ่ง heart rate แต่ละโซน ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง - ร้าน Jones Salad

วิ่ง เท่าไหร่ถึงจะผอม วิ่งแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด ... วิ่งนาน 30 นาที เบิร์นได้ 240 Kcal

#62. วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันได้เยอะสุด

... หากมองเฉพาะ “การเผาผลาญไขมัน” ตามหัวข้อของรูป การวิ่งเหยาะๆ ... 30 นาที ดังนั้นการวิ่งเร็วๆ และไม่ถึง 30 นาทีต้องหยุด จึงลดไขมันไม่ได้

#63. ตอนที่ 11 วิ่งเหยาะ - บทความสุขภาพ โดยมูลนิธิหมอชาวบ้าน

คราวนี้ก็มาถึงเวลาของการวิ่งเหยาะ หรือจ๊อกกิ้งเสียที ! ... หมายถึงการวิ่งอย่างช้า ๆ หลายท่านก็อาจจะสงสัยว่า ช้าแค่ไหน? 7 นาทีต่อไมล์ หรือว่า ...

#64. Writer -ง่ายๆด้วย 10 วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ สามารถลดความอ้วนได้จริง

ออกกำลังกายอย่างน้อย ออกเดิน 30 นาที หรือ 1 ชม. วิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม ...

#65. เคล็ดลับเดินเพื่อลดน้ำหนัก ต้องเดินกี่ก้าว ใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล

คนที่หนักไม่เกิน 60 กิโลกรัม เดิน 30 นาที จะเผาผลาญไปได้ประมาณ 90 กิโลแคลอรี่. 5.คนที่น้ำหนักมาก ก็จะเบิร์นได้มากกว่า เช่น หนัก 70 – 80 กิโลกรัม เดิน 30 ...

#66. เปรียบเทียบ 10 วิธีออกกำลังกาย แบบไหนผอมเร็วสุด - Wongnai

การวิ่งถือเป็นวิธีออกกำลังกายเบสิกในการเผาผลาญแคลอรีเลย ... การออกกำลังกายแบบ HIIT แค่ 20 - 30 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรี.

#67. วิ่ง ...เพื่อสุขภาพ - คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

วิ่ง ...เพื่อสุขภาพ. ศ.นพ.ยุทธนา อุดมพร หน่วยสร้างเสริมสุขภาพกีฬาและนันทนาการ ... ส่วนจะก้าวยาวหรือสั้นนั้นขึ้นอยู่กับนักวิ่งว่าต้องการความเร็วแค่ไหน ...

#68. ข้อดีของการเดิน-วิ่ง แค่วันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

ลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ · เพิ่มกล้ามเนื้อ · ฝึกให้หัวใจแข็งแรง ลดความดันโลหิต · ช่วยลำไส้ใหญ่แข็งแรง · ช่วยให้อารมณ์ดี · รักษารูปร่างของเรา · ลดความเสี่ยงของ ...

#69. Night routine ก่อนเข้านอนคิมทำอะไรบ้าง?? | บทความที่โพสต์ ...

(1) การออกกำลังกาย = เดินหรือวิ่งเหยาะๆ ในสวนหมู่บ้าน เปิดยูทูบเต้นแอโรบิคตาม ... แค่ 10 นาทีก็มีไหปลาร้าสุดเซ็กซี่ได้.

#70. เดินให้ถูกวิธี บอกลาแคลอรี่ได้เลย - ธนาคารกรุงศรีอยุธยา

การเดินช่วยเบิร์นได้เป็นอย่างดีโดยไม่ต้องใช้เวลามาก แค่เดินวันละ 30 นาทีก็ช่วยเผาผลาญได้ถึง 120-170 แคลอรี่.