Go to channel · คลิป MU [by Mahidol] ผัก 5 อย่างห้าม กินดิบ. Mahidol Channel มหิดล แชนแนล•2.4M ... ... <看更多>
Search
Search
Go to channel · คลิป MU [by Mahidol] ผัก 5 อย่างห้าม กินดิบ. Mahidol Channel มหิดล แชนแนล•2.4M ... ... <看更多>
#1. แตงกวา กินสดไม่ได้ !!!! แต่.....
ไม่รู้ใครเป็นเหมือนเรามั้ย เวลากินแตงกวาต้องกินกับอย่างอื่น ถ้ากินสดๆ ... เหมือนกระเพาะ มันปฎิเสธ ที่กินไม่ได้ ส่วนมากเป็นผักดิบ เช่น แตงกวา ถั่วงอก ฝรั่ง ...
#2. รับประทานแตงกวาอย่างไรให้ถูกหลักโภชนาการ?
แตงกวาดิบ หรือปรุงสุกดีกว่ากัน? ที่จริงแล้ว แตงกวาไม่ควรกินดิบๆ ดีที่สุด หลายคนรู้ว่าแตงกวาไม่เพียงลดน้ำหนักได้ แต่ยังมีเอฟเฟกต์ความงามอีกด้วย ...
#3. จริงหรือเปล่า? "แตงกวาญี่ปุ่น" เป็นผักที่ได้ชื่อว่ามีสารอาหารต่ำที่สุด
การรับประทานแตงกวาดิบนั้นต้องเคี้ยวอย่างละเอียด การเคี้ยวจะกระตุ้นให้ศูนย์อิ่มในสมองทำงาน ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อีกทั้งแตงกวา 100 กรัม ...
#4. ผักที่ห้ามกินดิบ !!! - STRI TIPS
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าหากคุณรับประทานแบบผิด ๆ หรือไม่คิดก่อนที่จะรับประทาน โดยเฉพาะการรับประทานแบบดิบ ๆ ในปริมาณมาก ...
#5. โครงการหลวง ดี อร่อย - 🥒#แตงกวาญี่ปุ่น มีดี ...
แตงกวา ญี่ปุ่น มีดีมากกว่าการเป็นแค่ผักแนม ... แต่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายชนิด เช่น ผัด ต้ม ... ใช้มะม่วงดิบ หรือมะม่วงห่าม ขูดเป็นเส้น ๆ
#6. แตงกวา กับคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกาย - พบแพทย์
เส้นใยอาหาร แตงกวาเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่อาจบำรุงระบบขับถ่าย และอาจช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีได้; สารพฤกษเคมี หรือไฟโตนิวเทรียน ...
#7. ให้โทษมากกว่าประโยชน์ เช็คชื่อ ผัก 12 ชนิดที่ไม่ควรกินดิบ เตือน ...
ผักที่กินดิบไม่ได้ อันตรายต่อร่างกาย · 1. มันฝรั่ง · 2. มันสำปะหลัง · 3. มันเทศ · 4. หน่อไม้ · 5. แครอท · 6. ผักโขม · 7. กะหล่ำปลี · 8. บล็อคโคลี่.
#8. 7 สิ่งดีเกินคาด!! เกิดขึ้นกับคนกินแตงกวา แนะใครกินบ่อยไม่ให้เกิดโทษ ...
Go to channel · คลิป MU [by Mahidol] ผัก 5 อย่างห้าม กินดิบ. Mahidol Channel มหิดล แชนแนล•2.4M ...
#9. แตงกวา - Digital Object Identifier - สำนักงานการวิจัยแห่งชาติ (วช.)
แตงกวา ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด บำรุงผิว และยังเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพของคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่แตงกวาอาจเป็นผักที่พบสารปนเปื้อนยาฆ่าแมลง ...
#10. กินผักต้องรู้ 7 ผักนี้ดี แต่ตอนกินต้องระวัง
แตงกวา เป็นผักที่ดูแลไม่น่ามีอันตรายนะคะว่าไหม ... หน่อไม้ดิบ หลายคนบอกว่า ไม่เคยได้ยินว่าใครกินหน่อไม้ดิบ อ่ะๆ อย่าว่าไป เพราะคนในบางพื้นที่กินกันค่ะ ...
#11. แตงกวา สรรพคุณและประโยชน์ของแตงกวา 43 ข้อ !
แตงกวา ภาษาอังกฤษ Cucumber ชื่อวิทยาศาสตร์ Cucumis sativus L. ประโยชน์แตงกวา ... และรอยจากการถูกยุงกัดได้; สูตรแก้ปัญหาผิวไหม้จากแสงแดดด้วยโลชันแตงกวา ...
#12. กินดิบ หรือ ปรุงสุก ผักชนิดไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน
ผักชนิดไหนควรทานดิบ และชนิดไหนควรทานแบบปรุงสุก การเลือกวิธีการปรุงให้ถูกต้องจะช่วยเก็บรักษาประโยชน์ต่างๆในผักไว้ เพื่อให้การรับประทานผักได้ประโยชน์สูงสุด.
#13. โทษของแตงกวา เกี่ยวข้องกับเนื้อหา โรคและสมุนไพร มีอะไรบ้าง
สำหรับต้นแตงกวานั้น นิยมรับประทานผลของแตงกวาเป็นอาหาร ซึ่งนักโภชนาการได้มีการศึกษา คุณประโยชน์ของแตงกวา พบว่า แตงกวา ขนาด 100 กรัม มีความชื้นร้อยละ 96.4 โปรตีน ...
#14. ผักที่ไม่ควรกินดิบ 9 ชนิด กินมากไปอาจได้โทษ
ผักดิบ. กะหล่ำปลีมีวิตามินซีสูง กินแล้วมีประโยชน์แน่ ๆ แต่ต้องปรุงให้สุกก่อนรับประทาน เนื่องจากหากกินกะหล่ำปลีดิบในปริมาณ ...
#15. รู้แล้ว..อย่าเขี่ยทิ้ง! “แตงกวา” อัดแน่นไปด้วย วิตามิน และแร่ธาตุ ตัว ...
แต่รู้หรือไม่ แตงกวา เป็นผักที่มีประโยชน์ และอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุนานๆชนิด ... 'กินไข่ดิบ' บ่อย ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวได้นะ.
#16. ประโยชน์ของแตงกวา ที่แม่ๆ ต้องรู้ ดีต่อผิวพรรณและร่างกายคนท้อง
ปลอบประโลมผิว โพแทสเซียม ซัลเฟต และวิตามินเอที่พบได้มากในแตงกวาสามารถช่วยบรรเทาและปลอบประโลมผิวแห้งกร้าน ผิวไหม้แดด หรือแม้แต่ฟื้นฟูผิวขาดน้ำให้ดูดีมีสุขภาพดี ...
#17. ทำความรู้จักกับ “ซูกินี” และ 5 ประโยชน์ดีๆ ที่มีให้คุณ
... กรอบ และฉ่ำน้ำ นิยมนำไปทำอาหารได้หลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นนำไปต้ม ... แล้ว เจ้าผักสีเขียวที่มีลักษณะคล้ายแตงกวาญี่ปุ่นนี้ก็ยังมีประโยชน์นานาชนิดที่ดี ...
#18. แตงกวา
แตงกวา มีรากแก้ว แตกแขนงเป็นจำนวนมาก รากสามารถแผ่ทางด้านกว้างและหยั่งลึกได้มากถึง 1 เมตร ลำต้นเป็นเถามีขนขึ้นมีขนขึ้นปกคลุมทั่วไป มีข้อยาว 10 ถึง 20 ...
#19. เขาบอกว่า...เป็นของแสลง | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital
อาหารดิบหรือปรุงไม่สุก จนมีผลต่อระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้ปวดท้อง ท้องอืด ... จึงควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นหรือน้ำเยอะๆ เช่น แตงกวา แตงโม ฟัก มะระขี้นก ฯลฯ.
#20. แค่หั่นให้ต่าง ก็สร้างความอร่อยให้กับหลากหลายเมนูจากแตงกวา ...
มารู้วิธีการหั่นแตงกวาที่เพิ่มความอร่อยให้แก่เมนูต่างๆ กันนะคะ. ... คนญี่ปุ่นมีวิธีการนำแตงกวามารับประทานหลากหลายทั้งรับประทานดิบโดยคลุก ...
#21. ผักและผลไม้ ประจำเดือน
มะม่วงดิบ, มะเขือยาว, เห็ดฟาง, แฟง, มะเขือเปราะ, แตงกวา, ถั่วฝักยาว, มันฝรั่ง, หอมหัวใหญ่, กระท้อนดิบ. ทุเรียน, ลูกหว้า, มะไฟ, ชมพู่, แตงโม, ขนุน, กล้วยหอม, ...
#22. มะเขือเปราะ ผักพื้นบ้าน สรรพคุณ ประโยชน์มากมาย
มะเขือเปราะ ผักพื้นบ้านที่นำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ... ทั้งนี้สารนี้มักพบในผักดิบหลายชนิด เช่น มะเขือชนิดต่าง ๆ บวบ แตงกวา มันฝรั่ง พริกหวาน ...
#23. รวมมาให้แล้ว ผัก 7 ชนิดที่น้องหมากินได้ กินดี มีประโยชน์
1.บล็อคโคลี. คุณประโยชน์สูงมาก กินได้ทั้งแบบดิบและสุก แต่ควรให้ในปริมาณน้อยแบบคำหรือ 2 คำเท่านั้นนะ ไม่งั้นจะสร้างความระคายเคืองต่อลำไส้น้องหมาได้ · 2. กะหล่ำปลี.
#24. กิน "ผัก" เหล่านี้มีประโยชน์อย่างไร?
วิธีปรุง : กินได้ทั้งดิบและปรุงสุก 2. แครอท สรรพคุณ : มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา แก้โรคตาฝ้าฟาง ช่วยขับปัสสาวะ นอกจากนี้ ...
#25. น้องหมาทานผักอะไรได้บ้าง?
น้องกินแตงกวาได้ แต่อย่าลืมปอกเปลือกออก แล้วก็ให้กินในปริมาณที่พอดี ... ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียวดิบ หรือ สุก (เลี่ยงการใส่เกลือ หรือ ส่วนผสมอื่นๆ) ...
#26. เด็กสามารถกินแตงกวาได้หรือไม่? - ดื่ม-ดื่ม
เช่นเดียวกับผักดิบ ให้จับตาดูลูกของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่ามีอาการสำลักเมื่อรับประทานแตงกวาดอง. หมดกังวลเรื่องการป้อนผักดองให้ลูกน้อย. นอกเหนือ ...
#27. อาหารที่ต้องระวัง สำหรับผู้ป่วยโควิด19
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเก๊าท์ ไม่ควรกินอาหารที่กระตุ้นให้เกิดยูริคในร่างกายสูง เช่น ยอดผัก เครื่องในสัตว์ สัตว์ปีก; ทานอาหารไม่สุก หรือสุก ๆ ดิบ ๆ อาหารค้างคืน ...
#28. แตงกวา - หมอเขียว - Morkeaw
แตงกวา เป็นพืชเถาไม้เลื้อย ลำต้นเหลี่ยมมีขนปกคลุมตั้งแต่เถาถึงใบ ... แก้อาการท้องเฟ้อ ผลแตงกวา นำมาปรุงอาหารได้หลายอย่าง เช่น ยำ ตำแตง ผัดแตงกวา ต้มจืด ...
#29. ไขปัญหาสุขภาพแผนจีน : แตงร้าน
"แตงร้าน" รูปร่าง สี รสชาติเหมือนแตงกวาลูกเล็กนั่นแหละเพียงแต่ลูกใหญ่และยาวกว่า แตงร้านมีสีเขียว และสีขาว ... แตงร้านมีกากใยมากจึงช่วยระบายอุจจาระได้ดี ...
#30. หลัก 5 ข้อทำอาหารกินเองให้ปลอดภัย ห่างไกลโควิด
แยกของดิบและสุกออกจากกันอย่างชัดเจน ... ไม่เก็บรวมกัน เช่น ไม่แช่เนื้อสัตว์ดิบไว้กับแตงกวาหรือต้นหอมผักชีในถังน้ำแข็งเดียวกัน ...
#31. แสดงรายการไอเท็มด้วยแท็กคำค้น (Tag): แตงกวา
รวมสูตรอาหารทำง่าย ขั้นตอนน้อย อร่อยได้ทุกวัน ไม่ซ้ำเมนู. ... แตงกวาผัดปลาหมึกกุ้งแห้ง ... รับประทานปลาแซลมอนดิบอย่างไรให้ปลอดภัย.
#32. แม่ลูกอ่อนห้ามกินอะไร เมนูไหนเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับแม่ลูกอ่อน
อาหารดิบ กึ่งสุกกึ่งดิบ และอาหารค้างคืน. เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ในช่วงให้นมลูก คุณแม่ลูกอ่อนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบ ...
#33. ผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง และข้อห้ามหลังผ่าคลอดที่ต้องรู้! - Enfa A+
อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ: · อาหารทะเล: · อาหารหมัก หรือดอง: · หน่อไม้: · ไข่: · 1. แอลกอฮอล์: · 2. อาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้: · 3. อาหารเสริม หรือยาต่าง ๆ: ...
#34. ป่วยเป็น “กรดไหลย้อน” ควรงดอาหารอะไรบ้าง
อย่างเช่น หอมหัวใหญ่ดิบ กระเทียม พริก พริกไทย หอมแดง เปปเปอร์มินต์ หรือสะระแหน่ รวมทั้งผักดิบทุกชนิดก็ควรเลี่ยง เพราะผักเหล่านี้จะไปเพิ่มกรดแก๊สในกระเพาะอาหาร ...
#35. แตงกวาใส่ในมาม่าได้ไหม
ยำแตงกวาสไตล์เกาหลี อร่อยง่าย รสชาติสดชื่น ✨ . สูตรอาหาร วัตถุดิบ: - แตงกวา (แช่เย็น ๆ เอามาทำยิ่งอร่อยค่ะ) - งาขาวคั่ว - กระเทียมบด/สับละเอียด - ...
#36. แตงกวา มีรสหวาน นิยมรับประทานดิบ
แตงกวา มีรสหวาน รับประทานดิบ มีน้ำตาล โปรตีน วิตามิน เอ บี ซี ดี แตงกวาจึงถูกนำมาทำเป็นผักจิ้มน้ำพริกที่แสนอร่อย นำมาผัดรับประทานได้หลากหลาย ...
#37. สุดยอด 5 ผัก ผลไม้ติดเปลือก เสิร์ฟสารพัดประโยชน์เอาใจคนรัก ...
เปลือกมันฝรั่ง : แหล่งรวมวิตามิน และสารอาหารถึง 20% ... 2. แตงกวา ... การรับประทานหัวผักกาดนั้นจะรับประทานสุก หรือดิบก็ได้ ...
#38. น้ำแตงกวามีผลต่อร่างกายอย่างไร: ประโยชน์และโทษวิธีการใช้
แตงกวา - บริโภคดิบใช้ในการถนอมอาหารใช้เป็นส่วนผสมในอาหารต่าง ๆ แปรรูปเป็นน้ำผลไม้ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำแตงกวา.
#39. หยุดกินแตงกวาเป็นผักแกล้ม แล้วเอามาทำกิมจิกันค่าาา ดู ... - TikTok
... #foodtiktok #tiktokพากิน #อร่อยบอกต่อ #มิสเตอร์เคกิมจิ #กิมจิสด #วัตุ ดิบ เกาหลี #อาหารเกาหลี #กิมจิ แตงกวา คีโต"เสียงต้นฉบับ - Mr.K Kimchi.
#40. 20 เมนูแตงกวาชวนหิว ทำง่าย สุขภาพดี - AkeruFeed
... สามารถเติมน้ำและสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว จึงกลายเป็นเมนูยอดฮิตที่สาวๆ นิยมทาน แต่การทานแตงกวาดิบเป็นประจำก็อาจสร้างความเบื่อหน่ายจำเจ ...
#41. แตงกวา หรือแตงร้าน
... ข้าวมันไก่ หรือนำมาทำอาหาร เช่น แตงกว่าผัดใส่ไข่ ผัดเปรี้ยวหวาน ใส่ในแกงส้ม แตงกวาดอง ทานดิบเป็นผักเคีย..
#42. แตงกวา
จำนวนแคลอรี่ใน แตงกวา - ข้อมูลโภชนาการสำหรับ แตงกวา ... 100 กรัม แตงกวา = 15 กิโลแคลอรี ... แตงกวา, มีเปลือก, ดิบ. แคลอรี่ · 15 kcal
#43. 14)ผักที่แนะนำสำหรับทำบาร์ฟสุนัข - BARFnista
ส่วนผักต่างประเทศที่สุนัขกินได้เช่นผักสลัด (สลัดแก้ว ,เรดโอ๊ก ,กรีนโอ๊ก ,คอส ... เพราะสุนัขบางตัวพอทานแบบดิบแล้วทำให้ระบบย่อยรวน อาจทำให้อาเจียน.
#44. วันนี้ คุณกินดีแล้วหรือยัง?
เราควรกินผักให้ได้วันละ 4-6 ทัพพี แต่หากเป็นผักดิบที่เป็นใบ จะต้องเพิ่มเป็น 2 ... ถ้าเป็นแตงกวา มะเขือเทศ 1 ทัพพีจะเท่ากับแตงกวาดิบ 2 ผล หรือมะเขือเทศ 2 ผล.
#45. ให้นมลูกกินแตงกวาได้มั้ยคะ - theAsianparent-community
งงมากค่ะ มีคนห้ามกินแตงกวา สรุปมันกินได้มั้ยคะ เครียดเลย เป็นคนชอบกินแตงกวามาก ?? ... ถ้าดิบอย่ากินค่ะ น้องจะท้องเสีย.
#46. 20 “ผักกินยอด” รสชาติเยี่ยม เปี่ยมสารอาหาร
ผักพื้นบ้าน นอกจากจะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ยังสามารถปลูกได้ง่ายโดยเฉพาะบริเวณยอดอ่อนที่ยิ่งเก็บก็จะยิ่งแตกหน่อชูช่อใบขึ้นมาใหม่.
#47. 10 เมนูจากแตงกวา อร่อยดีมีประโยชน์ ช่วยลดน้ำหนัก
สูตรเมนูอาหารจากแตงกวา. ก่อนจะเข้าเมนูจากแตงกว่าเรามาดูโภชนาการและสารอาหารของแตงกวากันสักหน่อยค่ะ ... 96 ดังนั้นแตงกวาจึงสามารถช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี ...
#48. แครอทย่อยยากมากและแตงกวามียูริค เราควรทราบเพื่อสุขภาพ
แครอทย่อยยาก ไส้แตงกวามีกรดยูริคสูง. แครอทกับแตงกวา เป็นพืชที่เรานำมาใช้ทำอาหารได้หลากหลาย ทำได้ทั้งสุกและดิบ เราทราบกันดีว่าให้คุณประโยชน์ ...
#49. แตงกวา (Cucumber) - บทความสุขภาพ
แตงกวา เป็นผักหรือผลไม้แตงกวามักจะถูกคิดว่าเป็นผัก ... เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แตงกวาควรจะถูกรับประทานโดยไม่ปอกเปลือก ... แตงกวามักจะถูกรับประทานดิบ ๆ ...
#50. ประโยชน์ของแตงกวา (Cucumber Health's benefits)
วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัว และบำรุงรักษาสุขภาพกระดูก. แตงกวาดิบที่ไม่ปอกเปลือกขนาด 142 กรัม มีวิตามินเค 10.2 ไมโครกรัม. ปริมาณการบริโภควิตามินเคที่ดี คือ:.
#51. 5 ผักผลไม้ กินดิบหรือกินสุก ดีกว่ากัน!!
... วันนี้ OpenRice ได้เลือกสรรผักผลไม้ดีมีประโยชน์ กินดิบก็ได้ กินสุกก็ดี ... เราสามารถเลือกทานแครอทได้ทั้งแบบดิบ แบบคั้นน้ำ และแบบปรุงสุก ...
#52. ประโยชน์น่ารู้ของ “ซุกกินี” (Zucchini)
... ผิวสีเขียวเข้ม ผลกลมยาว มีลักษณะคล้ายแตงกวาญี่ปุ่น แต่ซุกกินีมีความอ้วน ... ถือเป็นอาหารกินเล่นที่อร่อยและใช้ในงานปาร์ตี้ได้ดีทีเดียว.
#53. เจาะหูห้ามกินอะไร 5 สิ่งต้องห้าม ถ้าไม่อยากให้หูอักเสบ! สิงหาคม ...
งดทานหน่อไม้ดองหรือหน่อไม้ดิบ. สาเหตุที่เราไม่ควรทานหน่อไม้หลังเจาะหู เนื่องจากในหน่อไม้อุดมไปด้วยสารพิวรีนสูง ...
#54. ประโยชน์และโทษ ข้อห้าม การใช้งาน - อาหารเพื่อสุขภาพใกล้ตัวฉัน
แตงกวา สามารถรับประทานได้ในรูปแบบใดก็ได้: ดิบ, ตุ๋น, ตุ๋น, อบ; เสร็จสิ้นการรับประทานอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณไม่สามารถออกไปในทันทีทันใด ในอนาคต ...
#55. รายการสินค้า - ตลาดสี่มุมเมือง
ติดตามเราได้ที่. Facebook · LINE · Youtube. ติดต่อเรา. โทรศัพท์ : 02-995-0610-3 (24 ชั่วโมง); ที่อยู่ : 355/115-116 หมู่ 15 ถ.พหลโยธิน ต.คูคต อ.ลำลูกกา จ.
#56. lexitron.txt
... กระดาษโรเนียว กระดาษว่าว กระดาษสา กระดาษสี กระดาษหนังสือพิมพ์ กระดาษอาร์ต กระดำกระด่าง กระดิก กระดิกกระเดี้ย กระดิ่ง กระดิบ กระดิบๆ กระดี่ กระดี๊กระด๊า ...
#57. แตงกวา
แตงกวา ชื่อวิทยาศาสตร์ Cucumis sativus L. จัดอยู่ในวงศ์แตง ... มีรากแก้วและรากแขนงจำนวนมาก สามารถแผ่กว้างและหยั่งลึกได้มากถึง 1 เมตร ...
#58. ประโยชน์และสรรพคุณของแตงกวา
ไม่ควรทานแตงกวาทุกวันหรือบ่อยเกินไป เนื่องจากแตงกวามีสารยูริกอยู่ หากร่างกายสะสมเข้าไปทุกวันและขับออกไม่ทันอาจทำให้เกิดโรคเกาต์หรือโรคที่เกี่ยวข้อได้.
แตงกวากินดิบได้ไหม 在 โครงการหลวง ดี อร่อย - 🥒#แตงกวาญี่ปุ่น มีดี ... 的推薦與評價
แตงกวา ญี่ปุ่น มีดีมากกว่าการเป็นแค่ผักแนม ... แต่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายชนิด เช่น ผัด ต้ม ... ใช้มะม่วงดิบ หรือมะม่วงห่าม ขูดเป็นเส้น ๆ ... <看更多>