หลายคนก็อยากมีหุ่นที่ดีสุขภาพที่เยี่ยมแต่ไม่ค่อยมีเวลา เอาเถอะช่วงนี้อยู่บ้านเราก็ออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าด้วยการออกกำลังกายตามสไตล์โยคะที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินยกกระชับกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้โดยเฉพาะหน้าท้อง และสะโพก ลดต้นขาด้วย อยากรู้ใช่ไหมว่าทำเป็นอย่างไร ไปรู้จักกันเลย
ท่า 1 การออกกำลังกายที่ดี ขอแนะนำก่อนเลยนะว่าให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อม เราจะออกกำลังกายท่านอนกันท่าแรก เป็นท่าการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง จะช่วยดูแลกล้ามเนื้อทางด้านต้นขาสะโพก และหน้าท้องรวมไปถึงการช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ขอแนะนำนะให้ออกกำลังกายประมาณ 1 นาที วีดีโอคลิปนี้ออกกำลังกาย 1 นาทีตลอดเลยสู้ ๆ
ท่าที่ 2 เป็นท่าการดัดตัวด้วยการโก่งตัวขึ้น แล้วก็นำตัวของคุณกดตัวลง วิธีนี้จะสามารถช่วยยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนหลัง และหน้าท้อง จะสามารถช่วยสลายไขมันส่วนเกิน และให้คุณพยายามเกร็งหน้าท้องไว้ด้วยนะ จะทำให้ได้ผล และการออกกำลังกายคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2 เท่า
ท่าที่ 3 เป็นถ้าการเตรียมตัวขึ้นด้านข้าง เป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องต้นแขน และก็บริเวณกล้ามเนื้อข้างลำตัวของคุณ จะได้ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ท่านี้เป็นท่าดัดตัวท่านเองที่ได้ผลดีมากเราจึงอยากแนะนำ
ท่าการออกกำลังกายท่าที่ 4 เป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง และต้นขาได้ วิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ให้คุณพยายามออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง และพยายามเกร็งหน้าท้องเอาไว้จะได้ประโยชน์เป็น 2 เท่าเมื่อคุณออกกำลังกายแบบต่อเนื่องแบบนี้ทุกวัน
เป็นไงกันบ้างการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ถ้าหากคุณชื่นชอบหรือคิดเห็นอย่างไรก็อย่าลืมกดแชร์กด like กด Subscribe และกระดิ่งแจ้งเตือนให้ด้วยนะขอขอบคุณ
โยคะลดพุง 在 2 ท่าโยคะลดพุงง่าย ๆ - By Thai PBS - Facebook 的推薦與評價
2.7 لاکھ views, 12 ہزار likes, 89 loves, 126 comments, 10 ہزار shares, Facebook Watch Videos from Thai PBS: 2 ท่า โยคะ ลดพุง ง่าย ๆ ทำได้ก่อนนอนทุกวัน... ... <看更多>