關於 ไขมันดีมีในอาหารอะไรบ้าง ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. แนะนำอาหาร ไขมันดี ที่ดีต่อหัวใจ!! - Spring Green ...

ไขมันดี (HDL) คืออะไร? ... ผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปควรเริ่มเข้ารับการตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยระดับไขมันดีที่ปกติควรอยู่ประมาณ 40-60 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หากอยู่ในระดับ 60 มิลลิกรัม/ ...

#12. 'ไขมันดี' มีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง

'ไขมันดี' มีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง · ธัญพืชต่างๆ. ธัญพืชถือเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี เนื่องจากมีกากใยสูง โดยเฉพาะกากใยชนิดละลายน้ำได้ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร ...

#13. ไขมันดี ดีอย่างไร รวมสารพัดประโยชน์ที่ควรรู้เกี่ยวกับไขมันดี

อาหารไขมันดีมีอะไรบ้าง · น้ำมันมะกอก · อะโวคาโด · พืชตระกูลถั่วและถั่วเมล็ดแห้ง · ธัญพืช · ผลไม้กากใยสูง · ปลาทะเลน้ำลึก · เมล็ดแฟลกซ์ · ถั่ว.

#14. อาหารที่มีไขมันดี - HELLO! Magazine Thailand

Top 5 อาหารที่มีไขมันดี รวมทิป! กินไขมันอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ · อะโวคาโด · ปลาแซลมอน · ดาร์กช็อกโกแลต · ถั่วเหลือง · ไข่ไก่.

#15. แนะนำอาหารอุดมไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล | แรบบิท แคร์

หากมีคนถามว่าอาหารที่ซึ่งมีไขมันดีมีอะไรบ้าง? แน่นอนว่าหนึ่งในนั้นจะต้องมีอะโวคาโด ซึ่งถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพของเรา ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยและเนื้อเนียนนุ่ม แต่ยังเป็นแหล่งที่มีไขมันดีที่สำคัญรวมถึง ...

#16. 5 อาหารไขมันดีสูง ลดน้ำหนักไวสุดๆ ไขมันเลวลงไวมาก - YouTube

7:19. Go to channel · ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 2 เดือน ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero.

#17. 6 อาหาร อุดมไปด้วยไขมันดี กินได้แม้ยามลดน้ำหนัก

ไขมัน ชนิดดี คืออะไร? ... อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันชนิดดี ได้แก่ 1.ปลาที่มีกรดไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล และซาร์ดีน เป็นต้น เนื้อปลาเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมกา 3 ที่มีสรรพคุณช่วย ...

#18. ไขมันดี ไขมันเลว

ไขมันดี คืออะไร ... ไขมันดี หรือ HDL ย่อมาจาก High Density Lipoprotein เป็นไขมันที่นำคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์จากหลอดเลือดแดง กับเนื้อเยื่อไปทำลายที่ตับ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรค ...

#19. 5 อาหารเพิ่มไขมันดี ลดพุง ลดขา ลดไขมันหน้าท้อง เร่งด่วน | EP383

... ใน คลิปนี้ผมจะมาพูดถึง อาหาร 5 ประเภทที่สามารถเพิ่ม ไขมัน ที่ ดี และ ลด ... 8:35 · Go to channel · ไขมันดี ไขมัน ไม่ ดี คือ อะไร : รู้สู้โรค. Thai PBS•17K ...

#20. อาหารเพิ่มไขมันดี (DLH) มีอะไรบ้าง - derma-health

ไขมันดี (DLH) มีทั้งชนิดที่ดีและชนิดที่ไม่ดี ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้.

#21. อาหารที่มีไขมันดี คืออะไร ลดความอ้วนได้มั้ย

9 อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม ใครว่าลดน้ำหนักกินไขมันไม่ได้ ! · 1. ไข่ · 2. ปลาที่มีกรดไขมันสูง · 3. ถั่วเปลือกแข็ง · 4. น้ำมันมะพร้าว · 5. เนยถั่ว · 6. อะโวคาโด · 7. น้ำมัน ...

#22. ทำความรู้จัก ไขมันดี ในร่างกายของเรา

ส่วนใหญ่จะอยู่ในจำพวกปลาทะเลน้ำลึก และสารอาหารที่อยู่ในปลาจำพวกนี้ จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ถูกจัดว่าเป็น ไขมันดีที่ร่างกายต้องการ โดยสามารถ ...

#23. คุมอาหารแบบไหน ลดไขมันในเลือด

ไขมันใน เลือดผิดปกติ คือ ภาวะที่มีระดับคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol, Chol) หรือมีระดับแอลดีแอลคอเลสเตอรอลสูง (Low Density Lipoprotein Cholesterol, ...

#24. ไขมันดี ไขมันเลว

ไขมันดี คืออะไร ... ไขมันดี หรือ HDL ย่อมาจาก High Density Lipoprotein เป็นไขมันที่นำคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์จากหลอดเลือดแดง กับเนื้อเยื่อไปทำลายที่ตับ ช่วยลดความเสี่ยง ...

#25. ไขมัน กินอย่างไร จึงจะดีต่อร่างกาย - รามา แชนแนล

นอกจากโรคหลอดเลือดแล้วยังส่งผลต่อความจำ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอัลไซเมอร์ และทำให้แก่ก่อนวัยอันควร แหล่งอาหารที่พบไขมันมันทรานส์ได้บ่อย คือ เบเกอรี่หรืออาหารที่มีองค์ประกอบของ ...

#26. วิธีเลือกกิน ”ไขมันดี” และลด “ไขมันไม่ดี” ในอาหาร

ไขมัน ไม่ดี มีอะไรบ้าง ควรเลี่ยง : ไขมันอิ่มตัว, ไขมันทรานส์, อาหารทอด, ฟาสต์ฟู้ด, ขนมขบเคี้ยว เค้ก มาการีน, เนย และผลิตภัณฑ์จากนม (มีไขมันทรานส์สูง), เครื่องในสัตว์, เนื้อสัตว์ติด ...

#27. ไขมันดี HDL และ ไขมันเลว HDL คืออะไร

ไขมันดี (HDL) และ ไขมันเลว(LDL) คือ คอเลสเตอรอล ประเภทหนึ่ง เป็นไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในเลือดของเราที่มีความสำคัญกับร่างกายได้ยินคำว่า ไขมันดี ไขมันเลว แล้วตกใจกันใช่ไหม.

#28. 10 แหล่งอาหารไขมันดี ประโยชน์ต่อสุขภาพ

มีอาหาร สุขภาพหลายอย่างที่มีไขมันเป็นส่วนผสมและพวกมันก็ถูกยกให้เป็น “Superfood” และในวันนี้เราจะมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอล , ปลาเทราท์ , แมคเคอเรล , ซาร์ดีน ...

#29. วิธีเพิ่ม ไขมันดี ให้กับร่างกาย กับ 3 วิธีง่ายๆ

ยิ่งไปกว่านั้น “ไขมันดี” ยังจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากด้วยเช่นกัน เพราะหากร่างกายเราไร้ซึ่งไขมันดีหรือว่ามีปริมาณน้อย ก็ส่งผลร้ายต่อร่างกายได้ไม่น้อยเช่นกันไขมันดี(HDL) คือคอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งที่มี ...

#30. 6 เหลี่ยมสุขภาพ : ไขมันชนิดดี | Nestlé Health Science

อาหาร สูตรครบถ้วน ไม่ใช่นมหรืออาหารเสริมทั่วไป แต่คือการนำเอาสารอาหารครบ 5 หมู่ โปรตีน-คาร์โบไฮเดรต-ไขมันชนิดดี-วิตามิน-แร่ธาตุ และกรดอะมิโนกว่า 30 ชนิด มารวมกันในรูปแบบผงเพื่อชงดื่มง่ายๆ ย่อย ...

#31. อาหารไขมันดี เมนูคุมน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล หัวใจแข็งแรง ลดอ้วน

ไขมันดี หรือ High Density Lipoprotein (HDL) คือ ไขมันคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอล “ชนิดไม่ดี” ที่สะสมอยู่ตามหลอดเลือดออกจากร่างกาย โดย ...

#32. รวม 10 เมนูอาหารไขมันดี ทำกินง่าย ถ่ายรูปปัง!

เมนูกักตัวอยู่บ้านสุดพิเศษ! เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่อร่อยและสุขภาพดี กับ รวม 10 เมนูอาหารไขมันดี ทำกินง่าย ถ่ายรูปปัง! จะมีอะไรบ้าง ไปชมกันเลยค่า.

#33. อาหาร10ชนิดที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ

... ไขมันในอาหารประเภทใดที่มีผลดีต่อสุขภาพ. 1ไขมันจากผล Avocados. ผลอะโวคาโดแตก ... ถั่วต่างๆมีคุณค่าทางอาหารมากมายเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช มีใยอาหาร วิตามินอี แมกนี ...

#34. ในอาหารไทยอะไรบ้างที่เป็นไขมันดี??​ ​#น้ำมันเมล็ดคามีเลีย ...

7K ถูกใจ,91 ความคิดเห็นวิดีโอ TikTok จาก Doctor Nuiz (@dr.nuiz): " ในอาหาร ไทย อะไรบ้าง ที่เป็น ไขมันดี ??​ ​#น้ำมันเมล็ดคา มี เลีย #tiktokuni #รู้จากTikTok ...

#35. รวม 10 อาหารกินเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว ตัวช่วยลดน้ำหนัก ลด ...

เช่นเดียวกับสารอาหารหลักอื่นๆ “ไขมัน” เป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสม โดยคิดเป็นร้อยละ 20-35 ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน ไขมันบางชนิดจึงมีความ ...

#36. 5 อาหาร “ไขมัน” ที่ดีต่อกายและใจ

5 อาหาร “ไขมัน” ที่ดีต่อกายและใจ มีอะไรบ้าง สำหรับวันนี้จะขอพาทุกท่านมาทำความรู้จักอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน รสชาติอร่อยถูกปาก แถมยังดีต่อหัวใจ เพราะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ...

#37. 10 อาหารแหล่ง ไขมันดี อร่อยได้ เป็นมิตรต่อสุขภาพด้วย สายเฮลตี้ห้าม ...

คอเลสเตอรอล HDL คืออะไร ? ... ไลโพโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) เป็นรูปแบบการป้องกันคอเลสเตอรอล มันนำคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากหลอดเลือดแดงและเข้าสู่ตับ ที่นั่นสามารถย่อยสลายและกำจัดออกจาก ...

#38. 8 อาหารเพิ่มไขมันดี (HDL)

ผักผลไม้สีม่วง เช่น มะเขือม่วง กะหล่ำปลีม่วง บลูเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ HDL จากการศึกษาในผู้ป่วยเบาหวานพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมแอน ...

#39. สาระน่ารู้ “อาหารบำบัดภาวะไขมันในเลือดสูง”

รับประทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำมันน้อย เลือกวิธีการหุงต้มอาหารแบบ ต้ม ตุ๋น ... ไขมันไม่ดีในเลือด (LDL Triglyceride); รับประทานผักและผลไม้ไม่หวานจัดเป็นประจำ ...

#40. ทำความรู้จักกับไขมันดีและไขมันเลว ตั้งรับโปรแกรมตรวจไขมันฟรี! ...

คอเลสเตอรอล (Cholesterol) คือ ไขมันชนิดหนึ่งที่อยู่ตามเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย โดยคอเลสเตอรอลมาจากอาหาร ได้แก่ เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนม นอกจากนี้ตับในร่างกายก็สามารถ ...

#41. รู้จักกับไขมันดี HDL พร้อมวิธีเลือกกินอาหารอย่างถูกต้อง

เอ็ชดีแอล (HDL) เป็นคอเลสเตอรอล ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จัดว่าเป็น ไขมันดี ช่วยทำหน้าที่ในการขจัดคอเลสเตอรอล หรือไขมันชนิดไม่ดีที่เกาะอยู่ตามหลอดเลือด เพื่อนำมาทำลายที่ตับ.

#42. 5 อาหาร “ไขมัน” ทีดีต่อหัวใจ | ฝ่ายหอสมุดกลาง

5 อาหาร “ไขมัน” ทีดีต่อหัวใจ · 1.น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันคาโนล่า · 2.ปลาทะเล · 3.ธัญพืชต่างๆ · 4.อโวคาโด · 5.ไข่.

#43. “ไขมัน” สารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ไขมันดี High Density Lipoprotein (HDL) หากผลการตรวจเลือดของคุณมีปริมาณไขมันดีอย่างเหมาะสม เรื่องนี้น่ายินดีอย่างยิ่ง เพราะไขมันดี คือไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ...

#44. ไขมันชนิดดี (HDL) มีอะไรบ้าง ?

ไขมัน ชนิดดี (HDL ย่อมาจาก High-Density Lipoproteins) จะทำหน้าที่เก็บขยะหรือไปเก็บคราบไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังเส้นเลือดไปที่ตับและขับออกทางน้ำดี. และต่อไปนี้คือรายชื่อไขมันชนิดดีเพื่อสุขภาพของคุณ.

#45. HDL และ LDL ต่างกันอย่างไร? | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital

การที่คอเลสเตอรอลจะให้ผลดีหรือส่งผลเสียต่อร่างกายนั้น ต้องขึ้นอยู่กับประเภทของไขมันด้วย โดยคอเลสเตอรอลแบ่งได้เป็น 2 ประเภทหลัก คือ. Low-density Lipoprotein (LDL) หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ไขมันไม่ดี ...

#46. ไขมันดี vs ไขมันเลว เรื่องที่คนอยากผอมต้องรู้!

มี ทั้งคุณประโยชน์ คือช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต ลดการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยบำรุงตับ ป้องกันโรคสมองเสื่อม ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไป ...

#47. หัวใจจะแข็งแรงได้...แค่เลือกกินกรดไขมันให้เป็น

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fatty Acid: MUFA) คือกรดไขมันดีที่โดยมากได้จากเมล็ดพืช เช่น น้ำมันคาโนลา น้ำมันมะกอก เป็นกรดไขมันที่ทนต่อความร้อน ...

#48. อาหารที่อุดมด้วย 'ไขมันดี' ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับหัวใจ

อัลมอนด์ อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีกากใยสูง ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย และยังมีวิตามิน แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินอี โฟเลต แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม. แอปเปิ้ล ...

#49. 10 อาหารไขมัน(ดี)สูง กินดีกินได้ - HDL ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

พูดถึงไขมัน หลายคนอาจจะกลัว ๆ ไม่อยากจะแตะ แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันมีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี ไขมันดี (HDL) คือ ไขมันคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ...

#50. ไขมันดี ไขมันไม่ดี มันต่างกันอย่างไร | nsm

สมัยนี้คนเราห่วงสุขภาพกันมากขึ้น เราจึงเห็นคนจำนวนไม่น้อยพากันไปออกกำลังกาย บางคนก็ควบคุมอาหาร แต่ทั้งนี้สำหรับบางคน ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการคุมอาหาร นั่นก็คือ ไม่รับประทานไขมันเลย หรือ ...

#51. ไขมันดี มีอะไรบาง

ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และจำเป็นต้องรับจากอาหารเท่านั้น ไขมันชนิดนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะไปลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยลดระดับ ...

#52. YOUNG@HEART SHOW : 6 อาหารที่มีไขมันดี ยิ่งกินยิ่งแข็งแรง!

1. แซลมอล. ปลาแซลมอนหรือปลาทะเลน้ำลึก มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ บำรุงสมอง และช่วยลดระดับไขมันไม่ดีในร่างกายได้อีกด้วย · 2. อา ...

#53. ไขมันเลว คืออะไร ต่างจากไขมันดีอย่างไร สามารถกำจัดออกได้ไหม

ไขมันดี คืออะไร. ไขมันดีหรือคอเลสเตอรอลชนิดดี (High Density Lipoprotein หรือ HDL) เป็นองค์ประกอบหนึ่งของไขมันในเลือดที่มีบทบาทที่สำคัญใน ...

#54. 5 "ไขมันดี" ยิ่งกินยิ่งผอม! | Jelly

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก สิ่งที่ต้องละ เลี่ยง ลด ก็คืออาหารที่มีไขมันเยอะ ๆ นั่นเองค่ะ ซึ่งเอาจริง ๆ แล้วไขมันทานได้นะคะ แต่! ควรที่จะเป็นไขมันที่ดี ...

#55. กินไขมันอย่างไรให้ได้ประโยชน์

ไขมันดี High Density Lipoprotein (HDL) คือ ไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง เต็มไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย; ไขมันไม่ดี Low Density Lipoprotein (LDL) เป็นไขมันที่มีกรด ...

#56. 5 ไขมันดี ตัวช่วยลดพุง ให้แบนราบ

5 ไขมันดี ตัวช่วยลดพุง ให้แบนราบ · ลดพุง มีวิธีการลดได้หลายแบบ หนึ่งในนั้นคือ “การกินอาหาร” ที่มีประโยน์ต่อการลดไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มี “ไขมันดี” สูง ๆ ที่จะสามารถลดไขมันไม่ดีในร่างกายได้ ...

#57. Campus Star | 10 อาหารไขมัน(ดี)สูง กินได้กินดี หัวใจแข็งแรง

พูดถึงไขมัน หลายคนอาจจะกลัว ๆ ไม่อยากจะแตะ แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันมีทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี ไขมันดี (HDL) คือ ไขมันคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ( ...

#58. กินไขมันอย่างไร ให้ได้สุขภาพดี รูปร่างดีไม่อ้วน

ไขมัน หรือที่เราเรียกอีกอย่างว่า คอเลสเตอรอล ไม่ว่าจะชื่อไหน เพียงอ่านชื่อทุกคนก็ตีความหมายแล้วว่ามันคือสิ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกาย ซึ่งทำให้อ้วนรวมถึงทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ...

#59. ไขมันดีที่เป็นมิตรกับสุขภาพ

1. ไขมันอิ่มตัว (Saturated fatty acid) คือไขมันที่มีโครงสร้างคาร์บอนเรียงจับกันครบ ไขมันชนิดนี้ร่างกายสามารถสร้างได้เอง. ถ้ารับประทานมากเกินไป จะทำให้เกิดคลอเรสเตอรอลในเลือดสูง เกิดการอุดตัน ...

#60. อะโวคาโด…ผลไม้มากคุณประโยชน์

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้ไขมันดีในปริมาณที่สูง ซึ่งจัดเป็น Superfood เพราะมีประโยชน์กับร่างกายมาก ไขมันที่ว่านี้คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: Monounsaturated Fat (MUFA) ซึ่งช่วยลดไขมันเลว ...

#61. 10 อาหารไขมันสูงที่จริงๆแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ - vrunvride

กรดไขมันหลักในอาโวคาโดคือ “กรดโอเลอิก” ซึ่งพบได้มากในน้ำมันมะกอกเช่นกัน มันเป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก. อาโวคาโดยังเป็นแหล่งรวมโพแทสเซียมชั้นยอด และมีโพแทสเซียม ...

#62. 10 อาหารเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลว ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล ป้องกัน ...

กรดไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มไขมันเลวทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น และนี่คือ 10 อาหารเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลวในร่างกาย.

#63. โอเมก้า 3 (OMEGA 3) สารอาหารสำคัญ อุดมคุณประโยชน์

โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ...

#64. ไขมันดี ไขมันเลว อยากสุขภาพดีต้องรู้

ไขมัน คือ สารประกอบหลายชนิดซึ่งมีลักษณะร่วมกันคือ ละลายได้ในตัวทำละลายอินทรีย์ แต่ไม่ละลายน้ำ ซี่งไขมันส่วนใหญ่ที่อยู่ในอาหารนั้นมีส่วนประกอบของกรดไขมัน (Fatty acid) เกิดขึ้นจากคาร์บอน ไฮโดรเจน ...

#65. ไขมันเลว กับโรคหลอดเลือด

คำแนะนำทั่วไปคือ ควรตรวจครั้งแรกเมื่ออายุ 35 ปี หรือควรตรวจทันที ในผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน สูบบุหรี่ มีประวัติครอบครัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

#66. "โปรตีน ไขมันดี ผักโลว์คาร์บ" 3 อาหารควรกินเพื่อลดอ้วน

ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก หรือลดอ้วน ปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งนั่นคือ การเลือกอาหารที่กิน เรามักบอกว่าเลือกอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดอ้วนได้ ว่าแต่อาหารอะไร และต้องกินอย่างไร ...

#67. 6 อาหารไขมันดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและไขมันอุดตัน - บริษัท สเป ...

การลดน้ำหนักมักเริ่มจากการลดไขมัน ซึ่งอาจไม่ถูกซะทีเดียวนะคะ จริงๆ แล้วสิ่งที่ควรลดคือ แป้งและน้ำตาลต่างหากละคะ แต่ทราบกันมั๊ยคะว่าไขมันมีทั้งชนิดดีและชนิดเลว วันนี้ SI จะพาทุกคนไป ...

#68. ไขมันดี หาจากไหน ทำไมต้องกิน?

ไขมันดี หรือ ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat) เป็นขั้วตรงข้ามกับไขมันที่คนส่วนใหญ่เคยรู้จัก เดิมทีเรามีข้อมูลฝังหัวมาตลอดว่าไขมันคือตัวร้ายต่อสุขภาพ ...

#69. ไขมันดี ไขมันเลว กินเท่าไหร่ จากไหนดี

ส่วนไขมันเลว ก็คือ ไขมันที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมต่างๆ (processed foods) เช่น. Trans Fat; Hydrogenated fats เช่น มาร์การีน. แต่ถ้ากิน ไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจ ...

#70. ไขมันเหมือนกัน แต่ HDL และ LDL แตกต่างกันอย่างไร ร่างกายคุณถึง ...

ไขมัน ไม่ได้แย่ต่อสุขภาพอย่างเดียวเท่านั้น เพราะ HDL ( High Density Lipoprotein) คือ คอเลสเตอรอลที่เป็นชนิดไขมันดี ถูกสร้างขึ้นจากตับ และอาหาร สำคัญต่อการช่วยลำเลียงคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ...

#71. ทานกรดไขมันดี ฮอร์โมนดี ช่วยให้ท้องง่ายขึ้น

ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือ (Monounsaturated Fatty Acid :MUFA) ช่วยทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เพิ่มขึ้นและช่วยลด ...

#72. 11 ไขมันดีที่ต้องห้าม(พลาด)

เมล็ดแฟลกซ์ คือ เมล็ดของต้นปอป่าน เป็นพืชที่ใช้เส้นใยลำต้นทำผ้าลินิน สามารถป้องกันและต่อต้านโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคระบบย่อยอาหาร แฟลกซ์สามารถาสกัดน้ำมันออกมาใช้ได้ และน้ำมันที่ได้ ...

#73. ไขมัน (กินสิ) ดี

ไขมันดี (HDL) หรือ High Density Lipoprotein คือไขมันไม่อิ่มตัวที่มีความหนาแน่นของไขมันสูง จึงถูกจัดว่าเป็นไขมันที่ดีสำหรับหลอดเลือดแดง เพราะไขมันดีจะป้องกันไม่ให้ ไขมันไม่ดี (LDL) ...

#74. ภาวะไขมันในเลือดสูง คุมอาหารแบบไหนช่วยได้

ภาวะไขมันในเลือดสูง อาจเป็นระดับคอเลสเตอรอลสูง หรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูงอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือทั้งสองชนิดก็ได้ ไขมันที่มีปริมาณสูงนี้จะเกาะที่ผนังด้านในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็ง ตีบ อุดตัน ...

#75. ไขมันเลวต่างจากไขมันปกติอย่างไร? กำจัดได้ไหม!?

ไขมันใน หลอดเลือด หรือบางคนอาจจะรู้จักกันว่าคอเลสเตอรอล (Cholesterol) สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทคือไขมันดีและไขมันเลว ไขมันดีหมายถึงไขมันที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่าง ...

#76. แยกให้ออก รู้ให้ถูก คอเลสเตอรอล ไขมันดี และไขมันเลว คืออะไร

LDL เป็นคอเลสเตอรอลประเภทที่หากมีมากเกินจำเป็น ก็จะไปเกาะบนผนังหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดตีบ แข็ง เป็นต้นตอของโรคเกี่ยวกับหัวใจ. ไขมันดี หรือ HDL. HDL หรือชื่อเต็ม ๆ คือ HDL-C (High- ...

#77. ไขมันดี…..มีอยู่รอบตัว ผู้สูงอายุกินไขมันอย่างไรให้ห่างไกลโรค

3. ไขมันที่พบได้ทั้งในร่างกายและอาหาร ได้แก่ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์. แต่คำถามที่ใครๆ สนใจมากเป็นพิเศษก็คือ แล้วไขมันที่พบในอาหารตัวไหนหล่ะที่ “ดี ...

#78. ไขมัน กินได้ เลือกให้ถูก

ที่พบในปลา · มีกรดไขมันหลักๆ 2 ตัว คือ · พบมากใน ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาเเซลมอน ปลาทูน่า เเละปลาน้ำจืดบางชนิด · > ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี · > ลดความหนืดของเลือด · > ...

#79. กินอาหารดีๆมากเกินไป อาจทำให้อ้วน

ถั่วพีแคนที่อยู่ในส่วนผสมหลักคือแหล่งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดีที่จำเป็นต่อหัวใจ โดยถั่วพีแคน 28 กรัม ให้พลังงาน 196 แคลอรี่ และหากต้องการรับประทานก็ควรดูปริมาณอาหารทุกครั้ง แทนที่การบริโภคโดยตรง ...

#80. ไขมันดี HDL และไขมันเลว LDL คืออะไร มีวิธีเพิ่มลดอย่างไร | เอินเวย์

ไขมันดี HDL คือคอเลสเตอรอลชนิดที่จะดูดซับคอเลสเตอรอลในเลือดไปทำลายที่ตับ ซึ่งการมีค่าไขมันดี HDL ในเลือดสูง จะมีผลช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และในทางกลับกัน การมีค่าไขมันดี HDL ใน ...

#81. DO AND DON'T เส้นทางสู่สุขภาพดี สิ่งที่คนรักสุขภาพควรทำและไม่ ...

ไขมันดี ที่กำลังพูดถึงอยู่นี้ คือไขมันที่สามารถพบได้ใน ถั่ว เมล็ดพืช และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า เป็นต้น โดยจะช่วยตรวจจับคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรค ...

#82. (กูรูเช็ค) รีวิว 5 อาหารเพิ่มไขมันดี(HDL) ลดไขมันเลว(LDL) ที่หาซื้อง่าย!

ผลไม้ที่กำลังเป็นที่พูดถึง และเป็นที่นิยม มีไขมันดี คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว MUFA นั่นเอง เพราะงั้น จะช่วยเพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลวได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A B C E มีไฟเบอร์สูง CARB ต่ำ ผู้ป่วยเบาหวานทานได้ ...

#83. ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันร้ายที่ต้องระวัง!

ไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ต้องทำอย่างไร? เมื่อตรวจพบว่ามีไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งแรกที่ควรทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง โดยปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังนี้. ลดน้ำหนัก ควบคุม ...

#84. ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว ไขมันดีหรือไขมันเลว เลือกกินอย่างไร?

ไม่อันตรายเท่าไขมันทรานส์ แต่ก็อาจมีผลเสียต่อสุขภาพ และควรรับประทานแต่พอประมาณ โดยปริมาณที่แนะนำคือ ประมาณไม่เกิน 7% ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน ไขมันชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นตามธรรมชาติ. อาหารที่มีไขมัน ...

#85. ความต่างของ HDL และ LDL ไขมันในเลือดเหมือนกัน แต่ความสำคัญ ...

HDL คืออะไร. HDL ย่อมาจาก High Density Lipoprotein หรือภาษาบ้านเราจะเรียกกันว่า “ไขมันดี” เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อ ...

#86. ไขความลับ…ไขมันกับสุขภาพ - Once Complete

“ไขมัน” มิตรแท้หรือศัตรูร้ายต่อสุขภาพ? ไขมันเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายต้องการ มีหน้าที่ให้พลังงาน เป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้ ช่วยละลายและดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค ...

#87. 8 ประโยชน์ของอะโวคาโด้ ผลไม้ไขมันดีที่กินได้ทุกวัน

'วัตสัน' ขอชวนทุกคนมาเปิดตำราตามล่าหาประโยชน์ของอะโวคาโด้ และสรรพคุณอะโวคาโด้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย. สารอาหารในอะโวคาโด้ประกอบไปด้วยไขมัน และกรดไขมันอยู่สูง. สาร ...

#88. กินคีโตลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

อาหาร ที่มีไขมันอิ่มตัว คือมีทั้งไขมันดีและไขมันเลว ส่วนใหญ่พบได้ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและพืชบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ น้ำมันหมู ไก่ โยเกิร์ต เนย ชีส กะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม เป็นต้น.

#89. อย่ามอง คอเรสเตอรอล เป็นตัวร้าย

ไลโปรตีน เป็นตัวพาเข้าสู่กระแสเลือดโดยไลโปโปรตีนคือสารประกอบของโปรตีนกับไขมัน โดยจะมีอัตราส่วนมากน้อยต่างกันๆ หากปริมาณไขมันมากกว่าโปรตีนจะทำให้ไลโปรตีนมีความหนาแน่นต่ำ.

#90. คลังความรู้ - ไขมันดี ที่ร่างกายขาดไม่ได้ - PIM

ความจริงไขมันและน้ำมันคือสิ่งเดียวกัน เพียงแต่ถ้าอยู่ต่างสถานะจะมีความต่างกัน กล่าวคือ ไขมันจะเป็นของแข็งเมื่ออยู่ในอุณหภูมิห้อง ในขณะที่น้ำมันจะเป็นของเหลว.

#91. อยากมีน้องต้องกินไขมัน! อ๊ะๆ ไขมันดีเท่านั้นนะคะ

แม่ๆต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่าคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นแบ่งเป็น 2 ประเภทค่ะ คือ ไขมันตัวร้าย LDL และ ไขมันดี HDL ค่ะ. (1) Low Density Lipoprotein (LDL) เป็นไขมันความหนาแน่นต่ำ ...

#92. ไขมันดีที่เป็นมิตรกับสุขภาพ

2. ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsatuarated fatty acid) คือไขมันที่ธาตุคาร์บอนยังมีเหลือสามารถจับกับธาตุไฮโดรเจนได้ แบ่งออกเป็น ก. กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (Monounsaturated fatty acid) ได้แก่ ...

#93. Blog - ไขมันต่ำ (Low Fat)

ปริมาณสารอาหารหลักของการกินอาหาร Low Fat Diet คือ 50% คาร์บ, 35% โปรตีน, 15% ไขมัน อย่างไรก็ตาม “ไขมัน” ก็ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ให้พลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ...

#94. ทานไขมันอย่างไร ให้สุขภาพดี

ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (polyunsaturated Fat) ได้แก่ โอเมก้า 3 , 6 เช่น น้ำมันคาโนล่า น้ำมันดอกทานตะวัน. อะไรคือไขมันดี ไขมันเลว ? ไขมันดี หรือ healthy fat ก็คือ ไขมันที่ไม่ ...

#95. คำแนะนำไขมันในเลือดสูง

ไขมันในอาหาร แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ ตามลักษณะโครงสร้าง คือ. 1. ไขมันอิ่มตัว พบมากในไขมันสัตว์ หนังสัตว์ กะทิ นมไขมันเต็มและผลิตภัณฑ์ เช่น ...

#96. รวม 5 น้ำมันดีต่อสุขภาพควรมีไว้ติดครัว มากประโยชน์ แค่กินเป็น ใช้ ...

เป็นหนึ่งในน้ำมันปรุงอาหารที่ดีกับสุขภาพ ช่วยชะลอวัย บำรุงประสาท สมอง สายตา ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด มีไขมัน ...

#97. ไขมันทรานส์ คืออะไร กำจัดไขมันอย่างไรได้บ้าง

ไขมัน ทรานส์ คืออะไร อันตรายไหม ไขมันทรานส์ทำให้เกิดโรคอะไรบ้าง อาหารแบไหนควรเลี่ยง อ้วน มีไขมันส่วนเกิน ปรับพฤติกรรมอย่างไร ใช้วิธีไหนดี?

#98. ทายนิสัยจากไขมันในเลือด

In Focus. ไขมันในเลือดแต่ละชนิดคือ คอเลสเตอรอลรวม, ไตรกลีเซอร์ไรด์ ไขมันเลว และไขมันดี สัมพันธ์กับพฤติกรรมวิถีชีวิต ...

#99. กินแบบไหน? ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันดี

โดยแบ่งเป็น 2 ชนิด คือHDL (High Density Lipoprotein) หรือมีชื่อเล่นว่า “ไขมันดี” จะทำหน้าที่นำคอเรสเตอรอลส่วนเกินจากเนื้อเยื่อหรือหลอดเลือดไปทำลายที่ตับ หากมีไขมันดีสูงจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะ ...