เพิ่งได้เห็นโพสท์นี้ แต่ก็ขอแชร์ทันที #อยากให้เพื่อนๆอ่านจนจบ อธิบายได้ดีมาก. อาการเป็นอย่างนั้นจริงๆ #ทุกรายละเอียดทุกตัวอักษรที่เจ้าของเรื่องอธิบายมาล้วนมีสาระสำคัญต่อความเป็นความตาย และคนอยู่ข้างๆที่ต้องเข้าใจวิธีช่วยเหลือ ค่ะ ( มันไม่มีสัญญาณเตือน เป็นเรื่อง #สารเคมีในสมอง. มัน #ไม่ใช่ที่จิตใจ #ไม่ใช่ตรรกะหรือเหตุผล และ #วิธีที่ช่วยก็ตามที่ผู้โพสท์ได้แบ่งปันนี้แหละค่ะ. จึงอยากสนับสนุนเนื้อหา และ🙏🏻ขออนุโมทนาบุญในวิทยาทานของเจ้าของโพสท์นี้ด้วยค่ะ. ขอยกย่องชื่นชมคุณในความรักความดีงามที่ปฏิบัติต่อคนรักของคุณ สิ่งที่เรามักพลาดก็คือ พอดีว่าจิตใจเราโอเคไง 😊. แต่เราไม่รู้เลยว่าในสมองเราตึงเครียด มีผลต่อสารในสมองแล้วนะ 😖 ทั้งที่เรารู้ดีว่า แค่เครียดก็พบจิตแพทย์ได้ค่ะ ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย // แต่..เราไม่รู้ตัวว่าเครียดนี่นา / เพื่อป้องกันการพลาด เดี๋ยวนี้เขามีแบบทดสอบประเมินตัวเองนะคะ ลองอ่านเม้นท์ในโพสท์เจ้าของเรื่องดูค่ะ
ผมไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
แต่ผมมีภรรยาเป็นโรคซึมเศร้า
-----------------
.
ผมขับรถไป ร้องไห้ไปเป็นวรรคเป็นเวร
.
น้ำตาไหลพรั่งพรูออกมาไม่หยุด ตอนฟังเพลง Heavy ที่เขียนโดยเชสเตอร์ นักร้องนำ Linkin Park ระหว่างขับรถจากจาการ์ตากลับที่พัก
.
เป็นอีกครั้งที่ #โรคซึมเศร้า ได้พาใครสักคนจากโลกนี้ไป
.
ขอเขียนอะไรยาวหน่อยนะครับ แต่อยากให้อ่านหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ครอบครัว คนข้างๆ และคนใกล้ชิด รวมถึงคนอื่นๆ ที่ยังไม่เข้าใจโรคซึมเศร้า
-----------------------------------------
ผมไม่ได้เป็นแฟนคลับ Linkin Park เคยฟังเพลงของเขาก็ไม่กี่เพลง ไม่รู้จักเชสเตอร์ ผมไม่ใช่แฟนเพลงฮาร์ดคอร์
.
ผมไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
แต่ผมมีภรรยาเป็นโรคซึมเศร้า
.
ผมไม่เคยฟังเพลง Heavy แต่เพิ่งได้ฟังเพลงนี้จากเพจ #แปลงซะเสีย จึงได้มีโอกาสเปิดฟังต้นฉบับ ซึ่งเพจแปลงซะเสียก็แปลงเป็นเนื้อไทยได้ดีเลยทีเดียว พอฟังเนื้อผมก็มั่นใจว่าใครที่แต่งเพลงนี้เป็นโรคซึมเศร้าแน่นอน เนื้อเพลงทุกท่อนฟังแล้วมันกรีดมันบาดจนน้ำตาไหลออกมาไม่หยุด
----------------------------------------
ผมอยู่ข้างๆ ภรรยาที่เป็นโรคซึมเศร้ามา 10 กว่าปี
.
ผมไม่อาจบอกได้ว่าผมเข้าใจโรคนี้ทั้งหมด แต่พอจะมีความเข้าใจที่จะอธิบายให้คนที่ยังไม่รู้จักโรคซึมเศร้าได้บ้าง
.
ผมขอเอาเนื้อเพลง Heavy มาอธิบายการเป็นโรคซึมเศร้าก็แล้วกันครับ
----------------------------------------
I don't like my mind right now
Stacking up problems that are so unnecessary
Wish that I could slow things down
I wanna let go but there's comfort in the panic
.
คนเป็นโรคซึมเศร้าโดยปกติแล้วก็จะเหมือนคนทั่วไป
.
และหลายครั้งก็จะดูร่าเริงกว่าคนทั่วไปด้วยซ้ำ ไม่ได้ดูเศร้าไม่ได้ดูมีปัญหาอะไรเลย แต่ถ้าในจังหวะที่โดนอะไรมากระทบแล้วทำให้เขาไปตกอยู่ในโหมดที่ภรรยาผมเรียกมันว่า "ภาวะตกหลุมดำ"
.
คนเป็นโรคซึมเศร้า ที่พอจะรู้ตัวได้ดี
ก็จะรู้ตัวแล้วว่า...เราอยู่ในหลุมเรียบร้อยแล้ว
.
ไม่มีใครชอบหรอก
.
แน่นอน "หลุมดำ" ไม่ได้น่าอยู่
แต่เขาก็ไม่รู้จะออกยังไง...
หลายคนรู้ด้วยว่า ปล่อยวางได้จะโล่ง
แต่มันทำไม่ได้ !
----------------------------------------
And I drive myself crazy
Thinking everything's about me
Yeah I drive myself crazy
'Cause I can't escape the gravity
.
การอยู่ข้างๆ คนเป็นโรคซึมเศร้า
ในจังหวะที่เขาตกอยู่ในหลุมดำ
วิธีการที่ดีที่สุดคือ " การรับฟังโดยไม่ตัดสิน "
.
พูดง่ายแต่ทำยากนะครับ
.
มันเหมือนการที่เรามาจากโลกอีกใบหนึ่ง ที่อยู่ข้างบนหลุม แล้วต้องพยายามปีนลงไปในหลุมเป็นเพื่อนนั่งข้างๆ
.
แล้วบอกว่า...ฉันอยู่ตรงนี้นะ
ฟังดูเหมือนง่ายใช่ไหมครับ
.
ผมจะลองเปรียบเทียบแบบนี้....
.
คนที่มาจากบนหลุม....จะมองเห็นโลกเป็นสีขาว
และข้างในหลุมเป็นสีดำ มีบันได เชือก
และทางเลือกมากมายที่จะขึ้นจะลงหลุม
และมีตรรกะสมบูรณ์พร้อมว่า
.
ทำไมต้องไปเดินลงหลุม!
โลกข้างบนนี้สว่างกว่าตั้งเยอะ
.
หลายคนเวลาเห็นคนเป็นโรคซึมเศร้า
มักจะมองด้วยตรรกะแบบคนทั่วไป
แล้วตะโกนลงไปในหลุมว่า
เฮ้ย ก็ปีนขึ้นมาสิวะ บันไดก็มี อยู่ทำไมมืดๆ ไอ้โง่
.
คนที่อยู่ในหลุมก็จะรู้สึกว่า...
.
เออ กูมันบ้าเอง กูมันเหี้ยเอง !
ไม่มีใครเข้าใจกูหรอก!
.
และคนเป็นโรคซึมเศร้าก็....
ไม่ได้เรียกร้องความสนใจด้วย
ไม่ได้หวังให้ใครมาเข้าใจ
----------------------------------------
I'm holding on. Why is everything so heavy? Holding on. Too so much more than I can carry. I keep dragging around what's bringing me down. If I just let go, I'd be set free. Holding on. Why is everything so heavy?
.
หากจะเปรียบเทียบต่อ คนที่ตกอยู่ในหลุมดำนอกจากตกอยู่ในโลกสีดำในหลุมแล้ว มันยังเหมือนหมดเรี่ยวแรงอยู่ในหลุม
.
ใครที่อาจเคยผ่านความเศร้า
ผ่านปัญหาชีวิตมาบ้าง
.
แต่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า
.
ก็คงเหมือนกับการได้มีโอกาส
แวะเดินลงไปในหลุม แล้วก็เดินกลับขึ้นมา
.
คนประเภทนี้ พอเห็นคนหมดเรี่ยวแรงตกอยู่ในหลุมดำ ก็มักจะบอกว่า โอ๊ย กูก็เคยลงหลุมมาแล้ว ก็เดินกลับขึ้นมาได้ มองย้อนกลับไปแล้วไม่เห็นมีอะไรเลย ทำตัวแข็งแรงๆ แล้วเดินขึ้นมาสิวะ อย่าสำออย
.
คนอยู่ในหลุมก็จะนึกเหมือนเดิมว่า
.
เออ กูอ่อนแอเอง กูเลวเอง!
กูไม่แข็งแรง กูมันตัวปัญหา ปล่อยกูไปเถอะ !
อย่าสนใจกูเลย มึงแข็งแรงก็ดีแล้ว อย่าเป็นแบบกูเลย
.
สำหรับใครที่อยู่ข้างๆ คนเป็นโรคซึมเศร้าและได้มีโอกาสได้ไปสเต็ปต่อไป คือ...หาทางปีนลงไปอยู่ในหลุมด้วยกันได้แล้ว
.
หลายครั้งมักจะพลาด !
.
พอเขาเริ่มสบายใจ เขาอาจเริ่มระบายว่าโลกเขามีแต่สีดำ สีดำๆ เต็มไปหมดเลย เราที่ยังมีตรรกะคนปกติอยู่ ก็จะบอกว่าสีดำอะไรล่ะ สีขาวก็อยู่ข้างบนนั่น บันไดก็มีให้ขึ้น
.
จังหวะนั้น ! เราจะถูกผลักกระเด็นออกมาจากหลุมทันที และการจะกลับลงไปเพื่อช่วยเขาขึ้นมาเป็นเรื่องยากมาก
.
เพราะเขาจะรู้สึกว่า ใช่ ! กูมันตัวปัญหา
.
มึงยังต้องลำบากลงมาในหลุมกับกู กูนี่มันเหี้ยแท้ๆ ทำให้คนที่กูรักต้องลำบาก ไม่มีกูอยู่สักคนโลกนี้คงลำบากน้อยลง ปล่อยให้กูตายอยู่ในหลุมนี่แหละ
.
หลายครั้งคนเป็นโรคซึมเศร้าเลยจบลงที่...ความตาย
.
จังหวะนี้คนที่อยู่ข้างๆ พลาดแล้ว แต่ก็ต้องลงไปอยู่ข้างๆ ในหลุมดำมืดขึ้น ลึกขึ้น และร้อนขึ้นไปด้วยกัน
.
ในช่วงนี้เขาอาจแสดงออกด้วยความรุนแรงเหมือนคนเป็นบ้า อย่างที่ในเพลงบอกไว้ เพราะ...ไม่อยากให้ใครต้องมาอยู่กับเขา
.
แต่ในขณะเดียวกันเขาก็กำลัง...เกลียดตัวเอง...
ที่ทำให้...คนที่เขารัก...ต้องมาเจออะไรแบบนี้
.
คนเป็นโรคซึมเศร้า สังเกตุว่าจะจบลงที่การเกลียดตัวเอง
.
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ใช่ ไม่มีตรรกะ
.
ภรรยาผมเวลาปกติฉลาดมีเหตุผลกว่าผมเสียอีก นับประสาอะไรมาให้ผมแนะนำว่านี่ไงบันได เดินขึ้นจากหลุมสิ
.
เขารู้ เขาเห็น แต่ตรรกะปกติมันใช้ไม่ได้ !
.
มันเดินไม่ได้ ไม่มีแรง
.
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนข้างๆ ไม่ใช่คำแนะนำ เพราะยิ่งแนะนำจะยิ่งตอกย้ำว่ากูมันพิการ กูมันอ่อนแอ
.
เพียงแต่นั่งข้างๆ บอกว่า...ฉันอยู่ตรงนี้นะ
.
พอเขาเริ่มระบายว่าโลกมีแต่สีดำๆ เราหมดแรงๆ
.
คนข้างๆ ก็รับฟัง แม้ตาคุณจะเห็นโลกสีขาวและทางออกมากมายเต็มสองตา แต่คุณก็จะบอกว่า
.
อืมม ใช่ โลกสีดำมันเศร้าเนอะ...
.
หมดแรงใช่ไหม...
เราจะอยู่ตรงนี้จนกว่าเธอจะมีแรงนะ
ไม่รีบ มีแรงเมื่อไหร่ค่อยบอกนะ
แล้วเราจะเดินจากหลุมขึ้นไปพร้อมกัน
.
บอกตามตรงว่าถึงผมจะเข้าใจขนาดนี้ แต่ด้วยความใจร้อนและเป็นนักแก้ปัญหาทำให้ผมพลาดตรงจุดนี้บ่อยๆ เพราะเราอยากช่วยแก้ให้ปัญหาเขาจบลงเร็วๆ ซึ่งนั่นเป็นจุดที่ผิดมาก
----------------------------------------
You say that I'm paranoid but I'm pretty sure the world is out to get me. It's not like I make the choice to let my mind stay so fucking messy.
.
คำที่คนทั่วไปชอบใช้ แล้วทำให้คนในหลุมดำยิ่งหนักลงไปในหลุมที่ลึกขึ้น คือ
.
คิดมากน่าๆ
คิดไปเองหรือเปล่า
โลกไม่ได้เป็นสีดำซะหน่อย
ปรับมุมมองสิ !
มองขึ้นไปก็จะเห็นว่าโลกเป็นสีขาวแล้ว
.
โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องตรรกะ ไม่ใช่เรื่องมุมมอง
.
มนุษย์โรคซึมเศร้าหลายคน...ฉลาดและมีตรรกะกว่าคนแนะนำด้วยซ้ำ แต่มันเป็นเรื่องของ #เคมีในสมอง
.
บางครั้งไม่ได้มีเรื่องอะไรมากระทบเลยด้วยซ้ำ อยู่ๆ ก็เศร้าตกหลุมดำโดยไร้เหตุผล ไม่ใช่เขาเลือกได้ว่าเขาอยากจะคิดหรือเป็นแบบนี้
.
ดังนั้นนอกจากวิธีการรับมือของคนข้างๆ ที่บอกมาแล้วนั้น วิธีที่ดีที่สุดในปัจจุบันนี้คือพบจิตแพทย์เพื่อตรวจเพื่อหาวิธีรักษาจะดีที่สุดครับ เพราะโรคนี้ก็มีหลายประเภทหลายระดับ อาจต้องใช้ยาควบคุมสารเคมีในสมองหรือไม่ก็ได้แล้วแต่กรณี
----------------------------------------
I know I'm not the center of the universe but you keep spinning round me just the same.
.
หลายคนชอบเข้าใจผิดระหว่าการเรียกร้องความสนใจกับโรคซึมเศร้า คนเป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้ต้องการให้ใครมาสนใจ เขาเข้าใจดีว่าตัวเองไม่ใช่ศูนย์กลางจักรวาล แต่ตรงข้ามเขาเข้าใจว่า...
.
จักรวาลนี้คงดีขึ้นถ้าไม่มีเขา
เขามันไร้ค่าสิ้นดี ตายไปอะไรๆ ก็คงดีขึ้น
.
ย้ำอีกครั้ง สังเกตุว่าจะจบลงที่การเกลียดตัวเอง
จนอาจนำไปสู่การจบชีวิต
.
ทุกวันนี้ภรรยาผมกินยาเพื่อบำบัดสารเคมีในสมอง มีอาการซึมเศร้าน้อยลง ชีวิตมีความสุขขึ้นจนถามผมว่า เฮ้ย ชีวิตมีความสุขจัง หรือว่าคนปกติเขารู้สึกกันแบบนี้เหรอ ก็ยังมีตกหลุมดำบ้างในบางทีที่เจอเรื่องแรงๆ หนักๆ หรือลืมทานยา
.
สุดท้าย ขอบคุณที่อ่านมาจนจบ ผมหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ครอบครัว คนข้างๆ และคนใกล้ชิด เป็นกำลังใจให้ครับ
.
Sintorn Santitorn
July 21 at 10:16pm
=====================
ความรักดอทคอม ขอบคุณ คุณ Sintorn Santitorn
ที่อนุญาตให้คัดลอกโพสต์ส่วนตัวนี้ มาเผยแพร่
.
มันคือ " บันทึกความรัก" ที่ดีต่อชีวิตมาก
.
"โรคซึมเศร้า" มันอันตรายที่สุด
.
แต่ความรัก ความอดทน ความพยายามทำความเข้าใจ
การยืนหยัดอยู่เคียงข้าง...ก็ทำให้ "ชีวิตคู่" มีความสุข
ยืนยาว ฝ่าฟันผ่านเรื่องร้ายๆ ทุกอย่างมาได้
.
ไม่มีใครอยากสูญเสียคนที่เรารัก
.
อย่าปล่อยผ่าน...
ถ้ามีใครซักคนที่สนิทกับคุณ ไว้ใจคุณ
มาระบายความรู้สึกให้รับรู้ว่า เขากำลังตกอยู่ใน "หลุมดำ"
.
ถ้าคุณอ่านบทความนี้จบ! คุณคงพอรู้วิธีที่จะ "อยู่ข้างๆ คนที่คุณรัก" โดยไม่ทำร้าย หรือผลักเขาลงลึกไปอีก
.
ถ้าคุณอ่านบทความนี้จบ! คุณคงพอเดาอาการได้ว่าคุณควรจูงมือเขาไปหาหมอด้วยกันมั้ย
.
หวังว่า...ทุกบรรทัดของบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจ "โรคซึมเศร้า" ได้ดีมากขึ้น ดูแลตัวเอง และคนที่คุณรัก ได้อย่างเข้าใจมากขึ้น
.
อย่าให้ใครต้องสูญเสียคนที่รัก...เพราะโรคซึมเศร้าอีกเลย
.
แชร์ต่อกันเยอะๆ นะคะ
.
ช่วยให้ "คนที่ไม่เข้าใจ" ได้เข้าใจโรคนี้ดีขึ้น
ช่วยให้ "คนที่ป่วยซึมเศร้า" เข้าใจตัวเองมากขึ้น จนอยากเดินไปหาหมอ กินยารักษาตัวเอง
.
อย่าให้ใคร...ต้องสูญเสียอีกเลย
.
การจากลา...ด้วย "การฆ่าตัวตาย"
มันเจ็บปวดเกินไป...สำหรับคนที่อยู่ข้างหลังจริงๆ
#RIPChesterBennington
================
ถ้าใครไม่สบายใจ สงสัยอาการตัวเอง หรือคนใกล้ตัว
รายละเอียดข้างล่างนี้ ช่วยได้ค่ะ
.
📞สายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
.
สายนี้ จะเป็นสายด่วน ที่ส่งสายไปยังผู้เชียวชาญตามโรงพยาบาลต่าง ๆที่หมุนเวียนกันมารับสาย
.
ผุ้ที่ให้คำปรึกษาส่วนใหญ่เป็นนักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ พยาบาลวิชาชีพผ่านการอบรมหลักสูตรการให้คำปรึกษามาเป็นอย่างดี
.
อาจจะโทรติดยากหน่อย เพราะผู้ใช้บริการมีเยอะ อดทนรอหน่อยค่ะ ปรึกษาได้ทุกเรื่อง ขอคำแนะนำได้ว่าอาการเรา อาการเพื่อนเรา แค่เศร้าธรรมดา หรือเข้าข่ายซึมเศร้า ควรไปหาหมอดีไหม?
.
📞โทรด่วนกรมสุขภาพจิต 1667
เป็นเทปเสียงเกี่ยวกับความรุ้เรื่องภาวะสุขภาพจิตเรื่องต่างๆ โดยจะให้เราเป็นคนกดเลือกหมายเลขเรื่องเอง
=========
สำหรับคนที่คิดว่าอยากไปลองปรึกษาจิตแพทย์
.
รพ.มนารมย์ ( รพ.เฉพาะทางด้านสุขภาพจิต)
www.manarom.com
ศูนย์สุขภาวะทางจิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
http://www.chulawellness.com
.
หรือไปโรงพยาบาลใกล้บ้าน แล้วแจ้งว่า
ต้องการพบ "จิตแพทย์" ก็ได้เหมือนกันนะคะ
.
ย้ำอีกที! โรคซึมเศร้า ไม่ใช่เรื่องใหญ่
ถ้าเรารู้ตัวเอง แล้วไปหาหมอ
โรคนี้ รักษาได้ หายแล้วมีความสุข
.
แต่มันอันตรายมาก! สำหรับเรา และคนที่เรารัก
ถ้าเรามองข้าม คิดว่า เดี๋ยวก็หาย!
.
เพราะมันอาจเรื้อรัง จนไปจบที่ "การตาย"
โดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า
และเราอาจต้องสูญเสียคนที่เรารักไป
โดยไม่มีโอกาส แม้แต่จะบอกลา
.
คนเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ได้บ้า ไม่ได้เป็นโรคจิต
แค่ป่วย ! ซึมเศร้า ! เพราะสารเคมีในสมอง มันผิดปกติ
.
เหมือนเราป่วยเป็นไข้เลือดออก ปอดบวม
กินยาเองไม่ได้ ต้องให้แพทย์ช่วย
#เจ็บป่วยธรรมดา แค่นั้นเองนะคะ
ไม่ใช่ที่จิตใจ 在 23/10/2020 คอยรู้ทันที่ใจไม่ใช่ที่ตัวอารมณ์ (Observe Your Mind ... 的推薦與評價
คอยรู้ทัน ที่ใจไม่ใช่ที่ ตัวอารมณ์ :: หลวงพ่อปราโมทย์ 23 ต.ค. 2563 (ไฟล์ 631023 ซีดี 87) ภาวนาไม่ได้นั่งดูอารมณ์ ภาวนา ไม่ใช่ ดูรูป ... ... <看更多>