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食材の合計の値段
400円くらい
豆腐皮100g 200kcal
ブロッコリーライス1袋 70kcal
ミックスチーズ30g 105kcal
むきえび100g 75kcal
むきあさり100g 30kcal
にんにく 15kcal
四川豆板醤 5kcal
熱量500kcal
たんぱく質54g
脂質19g
糖質14g
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蒸し器もお鍋も必要なしの レンジで 簡単にできる もやし シュウマイ のレシピをご紹介します。シュウマイの皮の代わりにもやしを使用しているので、コストもカロリーも抑えられて、さらにシャキシャキ食感も楽しめるので、食べ応えも抜群ですよ♩
■食材（10個分）
・豚ひき肉：150g
・むきえび：10尾
・もやし：1袋（200g）※肉ダネ用：100g/外側用：100g
・玉ねぎ：1/4個
・しょうが：1片
・片栗粉：小さじ1杯（もやし用）
＜肉ダネ用調味料＞
☆ごま油：大さじ1杯
☆砂糖：小さじ1/2杯
☆しょうゆ：小さじ1杯
☆オイスターソース：小さじ1杯
☆塩こしょう：少々
☆片栗粉：小さじ1杯
■下ごしらえ
・もやしと玉ねぎとしょうがをみじん切りにしておきます。
■つくりかた
①ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、もやしみじん切り半量、しょうが、☆を入れて粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、ひと口大の大きさに丸めます。
②残りのもやし半量をバットに広げ、片栗粉をまぶします。
③丸めたお肉に②のもやしをまぶして、上にむきえびを乗せます。耐熱皿に並べてふんわりラップをし、レンジ600Wで5分加熱します。※レンジの種類によって加熱時間が変わりますので調整して下さいね。
④えびとお肉に火が通ったら完成です！お好みでからし醤油をつけて召し上がれ！
【コツ・ポイント】
もやしの食感をより楽しみたい方は外側のもやしを1cm幅くらいで切るのがオススメです！
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1人当たり カロリー 334kcal 1人当たり塩分 2.5g 所要時間 15分. 【材料…2名分】 むきえび …200g. アスパラガス…5本( 100g ). しめじ…1パック( 100g ). ... <看更多>
食材の合計の値段400円くらい豆腐皮 100g 200kcalブロッコリーライス1袋 70kcalミックスチーズ30g 105kcal むきえび100g 75kcalむきあさり 100g 30kcal ... ... <看更多>
むきえび 100g カロリー 在 低糖質 低カロリー 椎茸の鳥ひき肉詰め by クック25VSCN 的推薦與評價
低糖質☆低カロリー☆椎茸の鳥ひき肉詰め by クック25VSCN☆. Visit. Save. Ingredients. Ingredients. 椎茸 10本. 鳥むねひき肉 200g. 冷凍むきエビ 100g. ... <看更多>