關於 ゆったり 夜ヨガ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです。
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本日YouTubeにて極上ストレッチ『ゆるめるカラダ』を配信しました⭐️
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雨の日が続き、気圧や気温の変化により体調不良を起こしていませんか？😥
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気象による体調不良は頭痛やめまい・だるさなどが主にあげられますが、持病や体質によって、関節痛・吐き気・イラつきや落ち込みなど心身問わず様々な不調を伴います。
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自律神経のバランスも乱れやすくなります。
こんな時こそ、ヨガの深い呼吸をすることによって交感神経と副交感神経のバランスを整えやすくすることができます🧘‍♀️
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今回のヨガは肩凝り首凝り解消、骨盤調整、全身の疲労回復に効果的なリラックスヨガです。
最近お疲れ気味だなぁ〜と感じる方におすすめです💓
ゆったりとした呼吸とともにご自身の心と身体を緊張やストレスから解放させ、癒してあげましょう⭐️☺️
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動画はこちら↓
https://youtu.be/SX2FsECzB24
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大雨の影響で日本各地の河川の氾濫や土砂崩れなど大変な被害が出ています・・・
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被害にあわれた地域の皆様に
心よりお見舞い申し上げます。
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少しでも早く皆様がお元気になられますよう
お祈り申し上げます。
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#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『サンライズ朝ヨガ』を配信しました❣️
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この朝ヨガは日本の象徴でもある富士山を背景に撮影しました！
雄大な景色もお楽しみいただける作品ですので、楽しみながら行ってみてください。
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連日オリンピック盛り上がってますね！！
自国開催なのに開会式まであまり現実味がなかった東京オリンピック。
いざ始まり、この日に向かって人生かけてきた選手たちの姿、頑張りを目の当たりにすると一人一人心から応援したくなりますし、感動と興奮で連日連夜寝不足気味ですよね…😅
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寝不足のまま朝起きると、目覚めが悪かったり、身体がだる重かったり、代謝の低下、免疫力の低下、自律神経の乱れなど様々な悪影響を及ぼします💧😵
朝ヨガをすることでゆったり心地よく身体を目覚めさせながら交感神経のスイッチをONに切り替えることができます！
一日をシャキッとスタートできますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❣️😊
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寝不足でご自身の体調を崩されませんよう、日本選手の活躍を最後まで応援しましょう❤️✨🙌
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選手の皆さま、感動と勇気、元気、多大なるエネルギーを与えていただきありがとうございます💓
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動画はこちら↓
https://youtu.be/BdsvI2FdjzU
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#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢

夜ヨガLIVE最終回‼️900人もの方とのゆったり時間🌙ご参加ありがとうございました！みんなが恋しくなって、やっぱりやりまーす！ってライブするかもだからその時はよろしくお願いします🙏
オンライン上だけど、こうして誰かと一緒に時間を過ごしてる時は、自分の不安や悩みはどっかいっちゃってるよね。これからもコネクト時間つくってこう☺️
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@debubulldog めっちゃガシガシ噛んでるし🤣Busted!

呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。背骨を動かすことで自律神経にアプローチ、全身を心地良く整えていく流れになっています。


0:00 チャイルドポーズ（呼吸）
【チャイルドポーズ〜四つ這い〜うつ伏せ〜ベイビーコブラ】×３回
（上記の動きを呼吸と連動しながら流れでおこないます。全身に呼吸を巡らせていきましょう）
2:19 門のポーズ〜体側伸ばしのポーズ
（体側を伸ばすことで呼吸筋をほぐしていきます。呼吸筋がほぐれることで深い呼吸が得られリラックス効果が高まります）
5:00 猫と牛のポーズ
（背骨を動かすことで自律神経を整えていきます）
6:35 片足のガス抜きのポーズ〜仰向け捻りのポーズ
（内臓を刺激し整えていきます。背骨周りをねじることで緊張をほぐすリラックス効果もあります）
8:49 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ

なんだか疲れている時に無理なくリラックスして行えるヨガです。初心者さんでも無理なくできます。 主に上半身をほぐしていくので、肩、背中の凝りをゆっくりとほぐしていきます。頭痛持ちの方にもおすすめです。

0:00 オープニングトーク
0:24 ①体側のばし左右
頑張りすぎないゆる〜い気持ちでゆったりと体側を気持ちよく伸ばします。

1:39②がっせきのポーズ
がっせきをしながらゆらゆらと揺れることでからだの力を抜いていきます。そこから前屈をすることで、股関節周りをほぐし、腰、背中もゆるめていきます。

2:55 ③猫牛ポーズ
背骨を調節することで自律神経を整え、腰痛や肩こりにも効果があります。

4:11 ④糸通しのポーズアレンジ
脇の下から、肩甲骨、背中の背面を揺らしながらゆっくりとほぐしていきます。肩こり解消にもおすすめです。

7:08⑤脚を開いたチャイルドポーズ
からだの力を抜きさらに体を緩めていきます。

7:35 ⑦兎のポーズ
眼精疲労、頭痛、肩こり解消、たくさん効果のあるポーズです。

8:59 ⑧腕回し
呼吸を整えます。

9:22 ⑨瞑想

10:48 ⑩だんちゅうのツボマッサージ
こころが疲れているときにマッサージするとリラックスします。

◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM

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インスタグラム
https://www.instagram.com/shanmegyoga

meg先生のレッスンを受けたい方はこちら
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meg先生のyoutube
https://www.youtube.com/channel/UCxMagKipmfdb77SxZXeAXYQ

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃疲労回復ヨガ

ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。

0:00 オープニングトーク
0:28 ①あぐらで体側伸ばし
体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果があります。

2:35 ②首ストレッチ
パソコンやスマートフォンを使用する現代で疲れやすい首周りのコリをほぐしてくれます。

4:29 ③あおむけ合せきポーズ
股関節周りの柔軟性を高め、骨盤周りの血流を良くして生理痛なども緩和してくれるポーズです。

6:15 ④あおむけねじりのポーズ
体に溜まった毒素を排出してくれる効果のあるポーズです。

7:32 ⑤コアラのポーズ
長時間同じ姿勢でいると固まりやすいおしり周りをほぐしてくれるポーズです。デスクワークの方にもオススメです。

11:02 ⑥胎児のポーズ
腰回りを柔らかくし、腰痛を緩和してくれる効果のあるポーズです。

11:49 ⑦手足ぶらぶら
全身の血の巡りを良くしてくれる効果のあるポーズです。

12:11 ⑧シャヴァーサナ
深いリラックス効果のあるポーズ。

12:41　エンディングトーク

◆こはる先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=iV-ywDAKSsk

◆こはる先生のInstagram
https://www.instagram.com/koharu.yoga2021

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◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ