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基本、個室のジムで筋トレします。
人が多いジムはもう１年以上行ってないです(ﾟдﾟ)！
色んなマシンがあっても使い方わからないので、フリーウエイトで満足ですｗ
人に会わなくていいし、撮影も自由に出来るからね。
ジムで筋トレ何したらいいかわからない人も参考にしてくれると嬉しいです！！
前は、女性はジムに行ったらめずらしがられていたけど、今はどうなんでしょうか？
筋トレ女子は多いのかな？(^^)
東京や大阪のジムに行きたいけど、まだまだ先になりそうです。
最近は食事を記録してたくさん食べてます。
高カロリーで少量しか食べられないより、低カロリーで満たされるのが好き。
味より量重視です。
お腹いっぱいなればなんでもいいｗ
野菜、魚、豆腐、納豆、たまご、米、毎日食べてます(^^)
食べて代謝あげて、運動して代謝あげて週２回好きなもの食べて、現状維持です！
夏が楽しみです！
最近、夏用のサンダルを買ったので早く履いてお出かけしたい！
ダイエットのモチベーションあげるために洋服を買うのおすすめです。
その洋服を可愛く着るぞ！ってモチベーション上げられます。
#ダイエット #コロナ太り #腹筋
今日は魅力的な下半身を創っていくよ！
美しく引き締まった太腿はあなたの魅力のひとつなの。エクササイズをする事でタルミを解消し張りのある艶やかな太腿を創れるよ！
昔の私は自分の膝が見えないほど前腿が張っていて、自分の太腿が大嫌いだった。もし昔の私と同じ気持ちの子が居たら、このエクササイズは凄くおすすめ！
①脚を揃えて立ち、お尻を後ろに出しながら腰を下ろす。そのまま低い姿勢でお尻をバウンドする
(３0回バウンド )
②脚を肩幅にして、お尻を後ろに出しながら腰を下ろす。そのまま低い姿勢でお尻をバウンドする。
(３0回 バウンド)
Point 1 腰が反ってお腹の力が抜けないようにする。
Point 2 胸が下を向かないように前を向く。
Point 3 背中が丸くならないように胸を張る。
③脚を大きく開いて、腰を低くしたままバウンドする。
(３0回 バウンド ３セット)
Point 1 お腹が伸びないように凹ます。
Point 2 膝が内側に入らないように外向きにする。
Point 3 背中が丸くならないようにお尻を突き出す。
脚が綺麗に引き締まったね！素敵だよ！！レギンスが似合う脚になった！！
なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...
と言う方はオンラインサロンがオススメ！
オンラインサロンは皆さんの携帯やパソコンで、エクササイズや食事の指導ができ、ジムに通わなくても、ご自宅で時間の取れる時にエクササイズをしたり、食事プラン、レシピの提供をしています。
実際にジムに通ってみると…
見たこともないマシンがずらり….
何からしていいのか分からずに、スタッフやトレーナーを探しても忙しそうにしていたり聞きづらい…
とりあえずランニングマシンから。と始めて、２ヶ月間ランニングマシンしか使ってなかった…なんて事は、実は珍しいことではありません。
実際にトレーナーに指導して頂けても、その後は一人で頑張らないといけない。慣れない運動、食事も自分にあった方法が分からない…
運動を継続し、ボディメイキングしていく為には徹底した指導、そして密着が必要なんです！
オンラインサロンでは気になる事は全て解決していきます。
私と一緒に動くエクササイズ動画は、実際にその場で一緒にやっているような感覚になります。動画で一緒にエクササイズした後は、分からなかった部分、できなかった事をコメント欄にて共有していきます。
他のメンバーの方がした質問や答えも皆さんが共有できるので、自分では気づけなかったミスやコツをいち早く知り無駄な時間を省き、質の良い効果的なエクササイズができます。
食事が全然できなくて….
と言う方もオンラインサロンがぴったり！
ほとんどの方が、運動よりも食事の不安が多いでしょう。オンラインサロンでは年に２回の食事プランの提供をしていきます。
この食事プランは、どこのプライベートジムでもトレーナーでも提供はしていないでしょう。提供しているとすれば３０万円ほどの金額になるような知識を全て出しているからです。
１月にお正月太りを解消する為の３週間プラン、そして５月末から夏前にかけて２ヶ月間、８週間の食事プランを提供していきます。これは年に２回、食事と運動、両面の完全アプローチによって結果出していく為です。食事指導は、食事を制限する事ではありません。
個人の性格や、生活リズム・環境に合わせた指導ができるのもオンラインサロンのメリットです。
是非、オンラインサロンで素敵な身体になりましょう！
ご入会はDMMオンラインサロンから↓↓↓
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
私のホームページはこちら↓↓↓
https://www.hiitmefit.com/
Yahoo Japan "How to" 動画はこちらから↓↓↓
https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
インスタグラムはこちらから↓↓↓
エクササイズ→ https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
ヘルシーレシピ→ https://www.instagram.com/hiitmehealt...
レシピの材料、作り方はオンラインサロンで確認できます。
私がいつも履いている可愛いレギンス はこちら↓↓↓
Kit store : https://www.kitstore.jp
インスタグラムをフォローしているとお得な情報をゲットしやすいよ！
https://www.instagram.com/kitstorejp/...
Twitterはこちら↓↓↓
https://twitter.com/Hitomikadowaki
Facebookはこちら↓↓↓
https://www.facebook.com/Hiitmefit-85...
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。一人でも多くの子が私と同じ経験をしないように、そして自尊心を低くしてしまわないように私の知識や経験が必要な方に届くように努力していきます。
キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス パーソナルトレーナー
2016年より始めたYoutubeは携帯一つでパソコンも編集も無知な私が一人で始めました。皆さんの多くの視聴、サポートのお陰で、それを継続することが出来、マンツーマン指導だけではなく多くの皆さんに私の声を届けることが出来ました。私のホームページや動画、ダウンロードブック、ほぼ全てのものが私の手作りです。プロフェッショナルとはかけ離れていると思いますが私の個性を楽しんでいただけると思います。自分のユニークさを恐れないで。それはあなたの素晴らしい魅力なの。今後とも宜しくお願いいたします。
みんな、少しずつ慣れて来たかな？
今日は座りながら、お腹の奥を引き締めていくよ！
腹筋をしているのに、クビが痛くなったり、お腹に効いてないんじゃないか不安になる事てよくあると思います。
実はお腹だけに、お腹の奥に効く腹筋は簡単なんだよ！今日はその中でも私のおすすめを一緒にエクササイズしていくよ！
①長座になり、脚を軽く開いて膝を軽く曲げる。ゆっくりと上体を倒してキープ。
(20秒 3セット)
Point 1 肩を内側にして背中を丸める。
Point 2 顎をひいて、おヘソを覗く様にキープ。
②ゆっくり上体を起こし、お腹を丸める。
(30回 1セット、片脚ずつ左右２０回２セット)
Point 1 直角に起き上がらないで背中を丸めて動作する。
Point 2 肩を顔より前にキープする。
Point 3 丸める時に息を吐いてお腹を凹ます。
お腹がキュッと引き締まったね！クビレも出来てる！今日はウエストのラインが分かる服を着てみよう！
なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...
と言う方はオンラインサロンがオススメ！
オンラインサロンは皆さんの携帯やパソコンで、エクササイズや食事の指導ができ、ジムに通わなくても、ご自宅で時間の取れる時にエクササイズをしたり、食事プラン、レシピの提供をしています。
実際にジムに通ってみると…
見たこともないマシンがずらり….
何からしていいのか分からずに、スタッフやトレーナーを探しても忙しそうにしていたり聞きづらい…
とりあえずランニングマシンから。と始めて、２ヶ月間ランニングマシンしか使ってなかった…なんて事は、実は珍しいことではありません。
実際にトレーナーに指導して頂けても、その後は一人で頑張らないといけない。慣れない運動、食事も自分にあった方法が分からない…
運動を継続し、ボディメイキングしていく為には徹底した指導、そして密着が必要なんです！
オンラインサロンでは気になる事は全て解決していきます。
私と一緒に動くエクササイズ動画は、実際にその場で一緒にやっているような感覚になります。動画で一緒にエクササイズした後は、分からなかった部分、できなかった事をコメント欄にて共有していきます。
他のメンバーの方がした質問や答えも皆さんが共有できるので、自分では気づけなかったミスやコツをいち早く知り無駄な時間を省き、質の良い効果的なエクササイズができます。
食事が全然できなくて….
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ほとんどの方が、運動よりも食事の不安が多いでしょう。オンラインサロンでは年に２回の食事プランの提供をしていきます。
この食事プランは、どこのプライベートジムでもトレーナーでも提供はしていないでしょう。提供しているとすれば３０万円ほどの金額になるような知識を全て出しているからです。
１月にお正月太りを解消する為の３週間プラン、そして５月末から夏前にかけて２ヶ月間、８週間の食事プランを提供していきます。これは年に２回、食事と運動、両面の完全アプローチによって結果出していく為です。食事指導は、食事を制限する事ではありません。
個人の性格や、生活リズム・環境に合わせた指導ができるのもオンラインサロンのメリットです。
是非、オンラインサロンで素敵な身体になりましょう！
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私のホームページはこちら↓↓↓
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Yahoo Japan "How to" 動画はこちらから↓↓↓
https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
インスタグラムはこちらから↓↓↓
エクササイズ→ https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
ヘルシーレシピ→ https://www.instagram.com/hiitmehealt...
レシピの材料、作り方はオンラインサロンで確認できます。
私がいつも履いている可愛いレギンス はこちら↓↓↓
Kit store : https://www.kitstore.jp
インスタグラムをフォローしているとお得な情報をゲットしやすいよ！
https://www.instagram.com/kitstorejp/...
Twitterはこちら↓↓↓
https://twitter.com/Hitomikadowaki
Facebookはこちら↓↓↓
https://www.facebook.com/Hiitmefit-85...
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。一人でも多くの子が私と同じ経験をしないように、そして自尊心を低くしてしまわないように私の知識や経験が必要な方に届くように努力していきます。
キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス パーソナルトレーナー
2016年より始めたYoutubeは携帯一つでパソコンも編集も無知な私が一人で始めました。皆さんの多くの視聴、サポートのお陰で、それを継続することが出来、マンツーマン指導だけではなく多くの皆さんに私の声を届けることが出来ました。私のホームページや動画、ダウンロードブック、ほぼ全てのものが私の手作りです。プロフェッショナルとはかけ離れていると思いますが私の個性を楽しんでいただけると思います。自分のユニークさを恐れないで。それはあなたの素晴らしい魅力なの。今後とも宜しくお願いいたします。
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