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生地はくるみとバターだけ！新感覚のチョコタルトをご紹介！
焼かずに作れて簡単、更に小麦粉なしでヘルシーな仕上がりに♪
スーパーフードとしても注目のくるみ、バレンタインにおすすめですよ！
[Presented by カリフォルニアくるみ協会]

材料（直径5cm高さ1.5cm 6個分）
・くるみ（炒ったもの）　60g
・無塩バター　　　　　　15g
・板チョコレート　　　　80g
・生クリーム　　　　　 50cc

作り方
1.　くるみはビニール袋に入れて麺棒で細かく砕く
2.　1にバターを入れてもみ込んで混ぜる
3.　タルト型に2を分け入れてラップをかぶせて敷き詰める
4.　砕いたチョコレートを湯煎で溶かし生クリームを加えて混ぜる
5.　3に流し入れてくるみを飾り冷蔵庫で冷やし固める

◎くるみの健康効果
くるみは低糖質で、アンチエイジングによいと話題の「オメガ3脂肪酸」や「ポリフェノール」が多く含まれるスーパーフードです。

・ハート型くるみの作り方はこちら！
http://www.californiakurumi.jp/recipe/howto_heart

・カリフォルニアくるみ協会 プレゼントキャンペーン実施中
http://www.californiakurumi.jp/pressroom/springcp2017

作ったらコメント欄に写真を載せて教えて下さいね♪

５月のスイーツレッスンです。

①グルテンフリーお豆腐パンケーキ

卵、乳製品、白砂糖抜きはもちろん！
小麦粉、油もなしで作ります🎵

とってもとってもヘルシーなパンケーキ。

②カシューナッツバター

③チョコレートソース

②と③はパンケーキのトッピングに！

カシューナッツバターはバターの代わりに使います。

とってもこくがあり万能バター。

チョコレートソースは五秒で出来ちゃう簡単ソース。

パンケーキはスキレットに乗せて、生徒さんそれぞれスキレットに盛り付け、飾りつけをしてもらい世界にひとつのパンケーキを作ってもらいます。

果物やスーパーフード、ナッツ、ドライフルーツなどいろいろ用意しておきますので盛り付けも楽しんでくださいね。

おしゃれで可愛く。。そしてヘルシーなパンケーキを一緒に作りましょう♥

④モリンガクッキー

たっぷりのモリンガを使ったころころっとしたクッキー！

デトックス効果の高いモリンガ、ダイエット中のおやつに最適？？❤

スイーツレッスンにはランチがつきます！

ランチは私の気まぐれランチ。

ランチに関しまして、苦手な食材、アレルギー、控えている食材がありましたらお申し込みの際にお伝えください。

それではレッスン日をアップしますね。

連続投稿で申し訳ありません。

LINE＠登録→https://line.me/R/ti/p/%40hime-gohann
LINE＠に登録していただいた方に、DVD特別レシピ動画であるフラワーボックスちらし寿司のお弁当を無料プレゼント☆

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くまの齊藤くんが着ているKARAKURIJAPAN オリジナルパーカーはこちら
http://karakurijapan.jp/store/

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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、少しの工夫で
いつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

ＤＶＤ・電子書籍「姫ごはん」シリーズ（ゴマブックス）は、現在12作好評発売中☆
http://amzn.to/2mHeuV8

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関連動画

痩せる人の食事メニュー！朝食で決まるダイエット効果と方法！
https://youtu.be/pxeVrvC1zXc

太らない私の朝昼晩の食生活に密着【食べ合わせダイエットで健康的に】
https://youtu.be/WX_0QhliZKA

【 my routine 】私の一週間の朝食 & 間食ルーティーン🍴😋 / スーパーフード
https://youtu.be/vmVcuR11m4E

#ダイエット　#ダイエット方法　#ダイエット食事

生地はくるみとバターだけ！新感覚のチョコタルトをご紹介！
焼かずに作れて簡単、更に小麦粉なしでヘルシーな仕上がりに♪
スーパーフードとしても注目のくるみ、バレンタインにおすすめですよ！
[Presented by カリフォルニアくるみ協会]


材料（直径5cm高さ1.5cm 6個分）
・くるみ（炒ったもの）　60g
・無塩バター　　　　　　15g
・板チョコレート　　　　80g
・生クリーム　　　　　 50cc

作り方
1.　くるみはビニール袋に入れて麺棒で細かく砕く
2.　1にバターを入れてもみ込んで混ぜる
3.　タルト型に2を分け入れてラップをかぶせて敷き詰める
4.　砕いたチョコレートを湯煎で溶かし生クリームを加えて混ぜる
5.　3に流し入れてくるみを飾り冷蔵庫で冷やし固める

◎くるみの健康効果
くるみは低糖質で、アンチエイジングによいと話題の「オメガ3脂肪酸」や「ポリフェノール」が多く含まれるスーパーフードです。

・ハート型くるみの作り方はこちら！
http://www.californiakurumi.jp/recipe/howto_heart

カリフォルニアくるみ協会 プレゼントキャンペーン実施中
http://www.californiakurumi.jp/pressroom/springcp2017

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美容・健康・ダイエット・花粉症やコレステロール値が
気になる方に絶対大事な油の取り方のハナシと
スーパーフード・チアシードの栄養について☆

現代人に圧倒的に足りていない栄養素の一つがオメガ3。
ダイエットや美容に気を使う人が陥りがちな間違いが『油を取らない』こと。

油はカラダにとって必要なものなので、ダイエット中でも
適度に取り入れる必要があるのですが、そのバランスが大切☆

サラダ油・ゴマ油・コーン油などの【オメガ6】には、
アレルギー促進・炎症促進・血栓促進作用があります。

魚の油・アマニ油・えごま油・チアシードなどの【オメガ3】には
アレルギー抑制・炎症抑制・血栓抑制作用があります。

毎日の食事において「オメガ6：オメガ3」の比率は「4:1」が
理想のバランスと言われています。

しかし！
現代人の食生活は欧米化しているため、
「オメガ6：オメガ3」の比率が「10～40：1」に及ぶ場合もあると言われています。

チアシードにはオメガ3が豊富に含まれているため、
美容・健康・ダイエットはもちろんのこと花粉症の改善や
コレステロール値の低下など幅広い効果が期待されています☆


【おすすめ動画はこちら♪】
★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット
https://youtu.be/aycLEtDIFP8

★女子力高め！サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ
https://youtu.be/KvZQgoB9CZ8

★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋
https://youtu.be/XM-cR4NPAT8

★絶対美味しい！
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ
https://youtu.be/RGtwkYr42vs

★かんたん！おいしい！
渡り蟹とアサリのブイヤベース
https://youtu.be/EzIrx_9ml-o

★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ
https://youtu.be/AgZ1Qk3qzfg


【姫ごはん】とは、、材料は1人分
元エステティシャンで栄養士の和田良美がお届けする
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。

電子書籍・ＤＶＤ「姫ごはん」シリーズ（ゴマブックス）は、
現在10作好評発売中☆

おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です☆

#ダイエット　#ダイエット方法　#ダイエット食事