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粉ものって突然食べたくなりますよね・・・
そんな時は、オートミールでお好み焼きを作りましょう！
小麦粉を使わないので、普通のお好み焼きよりヘルシーに出来ちゃいます♪

材料
オートミール　30g
水　　　　　　90㏄
豚バラ肉　　　100g
キャベツ　　　1/6カット
卵　　　　　　2個
ソース
マヨネーズ
かつお節

作り方
オートミールは水を加えて電子レンジ600Wで1分加熱します。
キャベツは千切り、豚バラは一口大に切ります。
大きめのボウルにキャベツ、豚バラ、オートミール、卵を入れ、よく混ぜ合わせます。
熱したフライパン全体に油を敷き、生地をすべて入れます。
片面に焼き色がついたら、ひっくり返してふくらんでくるまで加熱します。
ふくらんできたらお皿に盛って、お好みのトッピングで完成！

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今回は男性の方必見！？
プロの方が減量中にも食べていたパスタを再現しました！✨


【レシピ】

材料
牛コマ切れ100g
長ネギ1/2
舞茸1pc
ご飯が進む君適量
大葉5枚
パスタ100g
めんつゆ適量
ほんだし適量

フライパンにオリーブオイルを敷き長ネギと舞茸を炒める
しんなりしてきたら牛肉をいれる
火が入ってきたらめんつゆとほんだしを入れて味付け
パスタと絡める
お皿にもり
大葉、キムチの順にのせ完成


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この動画で分かること
(1)40代女性が体脂肪率を落とす方法
(2)体組成計の数字にこだわりすぎない方がいい理由

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片倉　岳人（かたくら　がくと）
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