梅流し デトックススープ 便秘宿便 ダイエット
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便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス
材料
大根1/2
出汁用こんぶ15g
水1.5ℓ
梅干し 5個
味噌 お好みで
1. 鍋に固く絞ったキッチンペーパーで表面を拭いた昆布と水を入れ、火にかけ、沸騰する前にこんぶを取り出す。
2. 大根を鍋に入れ10分ほど煮立たせ、フォークが刺さるくらい柔らかくなったら、梅を手でちぎって投入し、+5分ほど煮たら出来上がり！
3. ★食べ方★
4. ①まず汁だけを全て飲み干します！
5. ②梅干しを食べます
6. ③大根をたべれるだけ食べます。味が薄いのでお好みで味噌をつけても大丈夫です
7. 1時間程度でトイレに行きたくなり、出し切るまではお腹の違和感が続くので予定がない日にやることをお勧めします
8. できるだけ空腹時にやること
便秘を解消するための食事を見直す人も多いですね。
今回オススメしたいのが大根と梅干しを組み合わせた食事療法です。
大根には腸内に溜まった便を排出するのに有効な成分が含まれており梅干しと一緒に食べることでさらに相乗効果が高まると考えられます。
大根にも梅干しにも、便秘解消に有効な成分が豊富です。
この2つを一緒に食べることで、便秘解消の相乗効果が得られます。
これに焦点を当てた食事療法が、最近流行っているデトックス“梅流し”です。
梅流しとは、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べることで、腸内に溜まった便を排出しようとする食事療法のことです。
梅流しの前に断食を行うとより効果が高まるといわれていますが断食をしなくとも、一日一食を梅流しに置き換えるだけでも効果が期待できます。
食材も手に入りやすく、手順も簡単な梅流しは、一度試してみる価値は大きいといえそうです。作り方や食べ方について解説しますので、ぜひ挑戦してみてください。
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