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ウェストを確実に細くしたくありませんか？
そんなあなたにとっておきのエクササイズ。その名もバキュームエクササイズ、このバキュームエクササイズを行う事により比較的短期間でウェストを補足することができ、それだけでなく、腰痛予防や腰痛改善、並びに消化の改善や姿勢までも改善してくれるというとても優れたトレーニング方法になりますので、ぜひとも実践していただくことを強くお勧めします♪(^^)/
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#バキュームエクササイズ
#ドローイン
#細いウェスト
#姿勢改善
#腰痛改善
たった５分のエクササイズでお腹がキュッと引き締まる。
そんな夢のような運動があったらいいですよね。
フランク・ゼーンやアーノルド・シュワルツェネッガーが紹介したバキュームエクササイズはまさにその夢を実現してくれるエクササイズといえるでしょう。
その起源はヨガ。効果がありそうだとは思いませんか？
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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）
お腹のくびれが欲しいと、一生懸命腹筋をしていたりはしませんか？それって逆効果かも？ウエスト周りを引き締めたいときは、正しいトレーニングを選ぶ必要があります。今回ご紹介するエクササイズは、どれもウエストを細くしてくれるものですよ。
タイムスタンプ：
バキュームエクササイズ
フォワードベンド
ロシアンツイスト
クランチ
プランク
概要：
-バキュームエクササイズは朝起きてすぐ、お腹が空っぽの状態で行うと良いでしょう。体調に異変を感じたらすぐにやめるようにしてください
-フォワードベンド中、腰の筋が伸びている感じがしたら効果が出ている証拠。痛みを感じた時はすぐにやめるようにしてください
-ロシアンツイストは腹斜筋や腹筋全体に効果があります。トレーニング中にも効果を実感できるはず
-クランチはウエストをスリムにする運動。カロリー燃焼も促してくれ、姿勢も改善してくれます
-プランクはコアマッスルを鍛え、お腹の筋肉を全て使います
-健康的な脂肪を摂ることで、お腹の脂肪を減らすことができます
-睡眠不足も厳禁。体重がかえって増えてしまいます
-運動をするようにしましょう。エレベーターの代わりに階段を使うなど、日常から変化を作るように
-瞑想も実は減量効果があるんです。心を落ち着かせると、太る原因であるストレスホルモンの量が減少します
音楽：
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
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声の提供
さくらい声優事務所
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