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#mikadancemovie #mikadanceclass
3月期 池田美佳ダンスクラス
緊急事態宣言は延長になりましたが、クラスは今週から通常通りの時間帯に戻りますのでご確認、ご予約お間違えのないようお願い致します！
また、お約束の練習会は
上級3/21.28 (日) 14:00〜
超入門3/16.23 (火) 19:00〜
を予定しております！また詳細ご案内します。
【定期クラス】
◯毎週水曜日 20:00-21:00
⇨初心者向け 代官山D.studio
◯毎週木曜日 19:00-20:30
⇨ダンサー向け 代官山D.studio
◯毎週土曜日 12:30-14:00
⇨入門〜初級レベル ゆっくり
（体験あり）
新宿御苑前ICHIBANGAI
#ダンス #コンテンポラリーダンス #体験あり
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#ダンス動画 #アクロバット
#入門 #基礎 #中上級 #代官山 #新宿
#Chacott さんのゴムバンドは
綺麗なアラベスクが保てます✨
パンシェも初心者さんでも安心❤
ですが、、、、キープは自力になります！😂😂
😂😂😂😂😂😂
#バレエ大好き
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腹筋に中でも下腹ポッコリが気になる人向けのあぐら足で行なう腹筋メニューを４種目２０秒の動画内容になっています。
色々な腹筋メニューがある中で【カエル足やあぐら足】など足の位置を少し変えるだけで下腹にしっかり効かせられて、ポッコリお腹が引っ込んでいきます。
お腹が出ている人や、お腹を引っ込めたい人、姿勢が悪い人は一緒にダイエット１歩前進しましょう！
お腹に効いたかコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
話を飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:05 あぐら足腹筋のやり方
1:37 あぐら足腹筋スタート
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【タートルフィットネス食事編】のPDFにつきましては、メンバーシップの方のみ閲覧出来ます！
月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます！
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
↓レッスンはこちらからご予約いただけます！
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※本田千晃の個別レッスンご希望の方は公式LINEまで直接ご連絡ください。
⭐️公式LINE追加はこちらから↓
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奥野凜ちゃん出演動画
https://youtu.be/5Cgj_zzKjdY
藤井彩嘉ちゃん出演動画
https://youtu.be/gzjf_SIVJ9A
山本勝利くん
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山本怜ちゃん出演動画
https://studio.youtube.com/video/rFOqy5QL2AE/edit
本日もご視聴ありがとうございます♪
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”寝ながら”股関節の筋肉を柔らかくして可動域を広げるストレッチです。
#1のストレッチと連続で行うとさらに効果が高まります。
https://youtu.be/3LvLOxwTTgA
初心者の方は無理のないポーズで大丈夫なので自分のペースで行ってください。
ストレッチを行うタイミングは基本いつでもOKです。
１回では物足りないと感じる方は、連続でも良いですし、朝晩など２回に分けて頂いても良いので、１日に２回以上やってみてくださいね。
またリラックスする事が大切なので呼吸を止めないように行ってください。
毎日続けることで心と身体が変わっていきますので、最低３ヶ月はサボりながらでも続けてみてください。
身体の変化を実感してもらえると嬉しいです。
【Profile】
Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
【サブチャンネル】
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https://twitter.com/Rie17mamumu
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info@katana.fun
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... 動画 はこちらhttps://www.youtube.com/watch?v=wSHrPK-jAuE&list=PL98uGqKBCekQiRcU_OLk79fkMVHrPOlCR バレエ ... 初心者バレエ #簡単#プロ# バレエ ダンサー ... ... <看更多>
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