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#腹筋
#トレーニング
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ピーマン尻 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳解答
固太り向けの20分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌
【有酸素運動】ウォーミングアップ
【筋トレ】固太り向けエクササイズ
【ストレッチ】クールダウン
▼固太りとは?
固太りとは筋肉の乾燥状態です。
・脂肪を指で掴めない
・運動習慣が無いのにゴツい筋肉がある
・ピーマン尻
・土偶体型
筋肉には75%以上の水分が必要になります。この水分量が保たれて筋肉の収縮、燃焼ができ脂肪を燃やしていきます。
▼固太りを起こしやすいタイプ
・コーヒー、お茶、アルコールなどの摂取が多い方
・ホットヨガ、ランニング、サウナなど汗を積極的に排出している方
・体重を気にしている方
・幼少期に運動経験があり、運動習慣が少ない方
体内の水分量が保持しにくい状態は、筋肉の水分も失われやすくなります。使われなくなった筋肉は運動習慣で吸収しやすくなっていきので、優しい運動からスタートしていきましょう!
詳しくはこちら
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
00:00 ウォーミングアップ
05:00 固太りエクササイズ
14:50 ストレッチ
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ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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#ダイエット #自宅で運動 #太もも
ピーマン尻 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳解答
お尻の下から太腿にかけて下がった脂肪…🙈お尻の上部は乾燥した固太りの筋肉が残り、まるでピーマン🫑🫑🫑と思った方は是非このエクササイズをしてみて👍まーるく綺麗な美尻に戻せるよ🍑✨
実は私も思いっきりピーマン🫑でした😂🙌
若い頃に運動経験がある方の方が多いんじゃないかな?
筋肉はあるのに使っていないと筋肉内の水分が保たれずに、その上に脂肪がつきやすいの。それはしっかり使って栄養補給をする事で戻せるので心配しないで👍毎日15分やってみよう💪🔥🔥🔥
20秒:10秒のインターバルトレーニングで運動後も脂肪が燃焼しやすく動いていきましょう!
▼エクササイズ内容
4分間 x 3セット
00:00 1セット(立位)
05:15 2セット(寝ながら)
10:20 3セット(高強度)
▼こんな方におすすめ
・内腿が気になる方
・太ももの外側の弛みが気になる方
・お尻がぺたんこの方
・O脚、X脚の方
・猫背の方
・腰まわりのお肉を取りたい方
・痩せたい方
・セルライトがある方
🎶Baby Girl - El Neon
🎶Give Me Meaning or Let Me Go - Neon One
🎶Just Out of Reach - Tape Machines
🎶Be My Parachute - Basixx
🎶I Just Can't Change My Emotions - Basixx
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ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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#hiitmefit #太もも #ピーマン尻
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