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一休 tabata ptt 在 [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者hohowo (hohowo)
看板FITNESS
標題[閒聊] 為什麼fitness不推一休？
時間Sun Jul 26 15:16:01 2015

沒有戰的意思，只是很疑惑一休不是跟fitness一樣宣導正確的減肥概念，

吃到基代+運動
只是一休好像比較常提倡tabata,也是運動的一種 ，而且他本人也是減肥成功的實例

所以想問一下是一休提倡的減肥方式有哪裡不對嗎？想問問這裡的意見？謝謝大家。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.207.156
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437894964.A.35B.html
推 qweertyui891: 先不說正不正確 太葉配當然很容易黑掉07/26 15:21
喔喔喔是因為這樣!謝了，因為我最近在爬他的部落格，很擔心哪裡觀念不對我學錯
※ 編輯: hohowo (42.73.207.156), 07/26/2015 15:24:05
推 k71398426: 他練的動作不是適合所有人~07/26 15:31
→ PORK37: 等你多了解運動與飲食這塊，就能慢慢體會。不予置評。07/26 15:41
(>﹏<)
※ 編輯: hohowo (42.73.207.156), 07/26/2015 15:47:07
噓 ilovedirk41: 你可以試試 每天四分鐘 看會瘦嗎 07/26 15:47
→ ken012321: 有些觀念正確 也有些觀念不正確 像他的TABATA真的不行 07/26 15:56
→ cnns: 已知用火就會知道問題點了啦！ 07/26 15:57
推 Gemini8123: 推樓上 TABATA真的不行 但是體重過重先走路動起來還OK 07/26 15:57
→ Gemini8123: 我覺得他有時候標題有點太聳動 四分鐘真的不太行 07/26 15:58
推 vivian926: 我都做一休app其他網友的訓練影片欸 07/26 16:02
推 ping75929: 我朋友因做他教的tabata 結果就受傷了 07/26 16:10
推 ct20100806: 說他拍的tabata不行的應該自己沒有跟過，尤其是進階 07/26 16:13
推 ct20100806: 版的tabata連續做3組，對於一般人來說已經很累了。實 07/26 16:14
推 immortalqq: 你知道有多少人做他的深蹲然後膝蓋炸裂嗎？然後在粉 07/26 16:17
→ immortalqq: 絲團講，還會被粉絲靠北 07/26 16:17
推 ct20100806: 在很討厭常常拿專業運動員或是大肌肌的訓練強度套用在 07/26 16:17
→ ct20100806: 一般人身上... 07/26 16:18
推 twochen123: 但是做其他非一休的有氧影片，也很多是很操膝蓋的耶 > 07/26 16:18
→ twochen123: <很少運動不傷膝蓋不是 07/26 16:19
→ twochen123: 可以推薦不會讓膝蓋炸裂的影片嗎？不想傷膝蓋 07/26 16:20
→ twochen123: 而且深蹲不是很多人提倡嗎？好像不只他 07/26 16:21
推 immortalqq: 正確的深蹲是不會傷膝蓋的 很多運動也不會傷膝蓋 通常 07/26 16:22
→ immortalqq: 是動作錯誤然後硬撐才導致受傷 07/26 16:22
推 yuyuh1986: 我會參考他的做菜教學文 07/26 16:22
推 yuyuh1986: 我的重訓教練說，跟著他的影片做可能有受傷風險，以上 07/26 16:24
噓 Marsden: Tabata行不行不是看他的疲勞程度ok? 是姿勢問題 07/26 16:27
噓 acegikmp: 毀人膝蓋不倦的他巴他 07/26 16:35
噓 a8312116: 正確深蹲不會傷膝蓋 他的會 07/26 16:36
推 twochen123: 那有人可以分析正確的深蹲與一休的深蹲的異同嗎？ 07/26 16:39
→ twochen123: 因為我也參考了很多深蹲的資料，但資質駑鈍，覺得好像 07/26 16:40
→ twochen123: 差不多 > < 07/26 16:40
推 Gemini8123: 專業的訓練強度也應該要有專業的教練指導 07/26 16:41
推 X911098: 一休陪你一起炸膝蓋 揪瞇 07/26 16:46
推 rainstopha: 葉佩文很多 07/26 16:48
噓 jpgjpg2005: 先po出正確的深蹲連結證明傷膝蓋再來噓不遲 07/26 16:52
→ jpgjpg2005: 一堆不衡量自己狀況愛學人家tabata就噓 07/26 16:53
→ jpgjpg2005: 好笑的是人云亦云 07/26 16:54
→ jpgjpg2005: 某樓怎不說說正確深蹲不傷膝蓋的方式！？ 07/26 16:55
→ jpgjpg2005: 全世界就只有你不衡量自己狀況傷膝蓋吧？ 07/26 16:57
推 X911098: https://youtu.be/7NvOuty_Fnc 07/26 17:09
→ X911098: 最近很夯的單腳蹲 難度真的很高XD 07/26 17:10
噓 lpgaga5566: 粉絲來囉~~~~ 07/26 17:45
推 nicomyth: 個人覺得他的深蹲不夠"深"，深蹲就是自然穩定為主 07/26 17:48
→ ashin1069: 問題就是他主要又不是只靠Tabata減肥 就那麼簡單 07/26 18:06
→ ashin1069: 好多人真的就那麼相信靠這個就能減肥... 07/26 18:07
→ X911098: 很多人都想輕鬆瘦啊 lol 07/26 18:10
→ PORK37: 原來在一般人的眼裡，我是“專業”也是“大肌肌”。開心！ 07/26 18:13
推 pablito61337: 休粉沒必要崩潰吧 一休就是缺乏專業 和太多葉珮文 07/26 18:27
→ pablito61337: 正確的深蹲 在你膝蓋爆掉之前 大腿會痠到你站不住 07/26 18:28
→ criticalbird: 沒有劃分教學對象、對所有人一視同仁的教學方式很 07/26 18:48
→ criticalbird: 不好。更不用說初學者無法分辨做對與做錯，學著他 07/26 18:49
→ criticalbird: 的動作而受傷。 07/26 18:49
→ Qcloud: 飲食很棒，運動跟著做大多都等著看醫生，而且你以為他真的 07/26 18:53
→ Qcloud: 只有做TABATA就會變那種身材嗎，他能跑全馬，絕對做ㄧ堆有 07/26 18:54
→ Qcloud: 氧，另外他的身材一定做不少重訓 07/26 18:55
→ criticalbird: 再來是我的個人意見，他的粉絲團與文章都時常著重在 07/26 19:01
→ criticalbird: 次數與強度，但我覺得學習如何不受傷才是大前提 07/26 19:01
→ yinglian: 不喜歡他一堆葉佩 07/26 19:04
推 roder: 他的文章有好有壞 飲食概念和食譜是可以看啦 基本觀念也OK 07/26 19:12
→ roder: 賣書賣鞋賣器材 還有他八他這部分就不予置評了... 07/26 19:13
→ roder: 不過他也算是因為出名才被砲啦 宣導他八他的也不是只有他 07/26 19:14
→ roder: 一些小網站教人健身的也是用4分鐘8分鐘速成在騙人點閱 07/26 19:14
推 Qcloud: 還有深蹲不會傷膝蓋，搞清楚，練深蹲是來保護膝蓋好嗎。。 07/26 19:30
→ Qcloud: 盲目跟從有夠無知 07/26 19:31
→ fourseason: 他不是做tabata瘦的 別以為tabata是拿來瘦身的 07/26 19:50
→ fourseason: 而且很多人看到他有腹肌就高潮了 腹肌體脂夠低就會有 07/26 19:50
→ fourseason: 不妨再看看他其他肌群 都瘦的有點可憐 07/26 19:50
→ fourseason: 簡單來說他是做有氧瘦的 絕對不是無氧間歇的tabata 07/26 19:51
推 narnic: 那...一休版的深蹲的錯誤是哪些？ 想了解一下 m(_ _)m 07/26 19:53
→ daycat: 商業氣息過濃 。賺錢有道 ，這我倒是學不來 。 07/26 19:56
→ scats: 覺得只是瘦...沒有什麼肌肉。而且商業氛圍好重... 07/26 20:14
推 eric5201: 那絕對不是tabata 真正的tabata一般人是做不太來的 07/26 20:35
推 feeks: f大說的和我上課的專業健身教練ㄧ樣，說他全身其實超瘦， 07/26 20:36
→ feeks: 肯定不光是做塔巴塔 07/26 20:36
→ feeks: 教練還說，他應該做非常多有氧，還有他實際的進食，應該吃 07/26 20:38
→ feeks: 得比他部落格的少+嚴格很多 07/26 20:38
→ feeks: 至於他有沒有重訓？教練認為他重訓在運動菜單比例應該很低 07/26 20:40
→ feeks: 討論時我有用手機開ㄧ休部落格，教練看他身材和食物推斷的 07/26 20:40
推 feeks: 還有，我住美國的同學說，在美國，沒有專業證照的部落課不 07/26 20:42
→ feeks: 敢放影片上部落格教人運動，若讀者照做受傷，會被告到脫褲 07/26 20:42
→ yurikim: 就一般間歇而且...不是八組40/20就是踏拔踏... 何況做一 07/26 20:44
→ yurikim: 組就升天是要幹啥來的... 07/26 20:44
噓 blueian: 他只能算個美食家，那種強度的運動網路哪裡找不到? 07/26 20:47
推 ts01721286: 一休可以參考的部分就是他的觀念跟激勵小故事吧... 07/26 20:47
→ ts01721286: 當我做的比他教的那些還辛苦，但是瘦的不多時 07/26 20:48
→ ts01721286: 我就體會到他裡面的一些運動方式還是參考就好 07/26 20:48
推 sfatina: 一休沒有跑全馬吧..... 07/26 21:06
→ feeks: 然後他還使用「休粉」這名詞，ㄎㄎㄎ 07/26 21:15
→ Qcloud: 他有跑過全馬~自己上網google 全馬 一休 07/26 21:24
→ Qcloud: 有跑過全馬的都知道 全馬的月跑量要到多少才跑得完 07/26 21:25
→ Qcloud: 而且我前面是說他有能跑全馬的體力 不是說他常跑... 07/26 21:26
→ feeks: 那請問樓上Q大，要練到能跑全馬，一周至少要做幾小時有氧? 07/26 21:42
→ feeks: 本蛇有氣喘不太能跑步，所以不清楚練全馬的過程是如何 07/26 21:43
推 kzzoz80: 實在沒覺得他練得很好 07/26 21:44
→ feeks: 基本上教練說, 他的身材靠有氧和餓肚子, 和一點點 Tabata 07/26 21:48
→ Qcloud: 周跑量至少40k, LSD至少跑到30K左右比較有機會"完賽" 07/26 21:48
→ feeks: 是練得出來的...就算有重訓應該也做不多 07/26 21:48
→ feeks: 若一小時跑 7k 來算，那他一星期應該花 6 小時跑步 07/26 21:52
→ feeks: 果然專業健身教練一看就知道他是靠有氧瘦的 07/26 21:53
→ feeks: 若真的是這樣，他部落格還不斷地說 4 分鐘 Tabata 07/26 21:53
→ feeks: 時常說有氧容易復胖 因為減到肌肉之類.... 07/26 21:54
→ themost: 看肌肉版說到他體重65kg可以臥推90kg耶，雖然是有幫補， 07/26 22:05
→ themost: 但只靠有氧和餓肚子能這樣也真的很強...... 07/26 22:05
→ feeks: 教練說得就和樓上 fourseason大大一樣 腹肌瘦了就有 07/26 22:23
→ feeks: 然後說他其它肌群都非常瘦，教練說他的身材沒重訓也練得出 07/26 22:24
→ feeks: 我同意t 大，如果只靠有氧 tabata 和餓肚子能這樣真的很強 07/26 22:25
推 sfatina: 重看一次是我誤會了，抱歉～ 07/26 22:25
→ feeks: 但是他為什麼要一直強調每天4 分鐘 tabata 誤導大家? 07/26 22:25
→ feeks: 加上 Q 大所提的，要練到跑全馬,周跑量至少40k 07/26 22:28
→ artytea: 看到樓上說 正確深蹲在膝蓋爆掉前大腿就酸到站不住 07/26 22:28
→ feeks: 自己花那麼多時間有氧，但部落格卻常強調有氧會減掉肌肉... 07/26 22:29
→ artytea: 我開心到快跳起來^O^ 07/26 22:29
→ artytea: 這樣表示我姿勢做對了吧 07/26 22:29
→ Qcloud: 因爲標準的部落客行為，只寫讀者愛看的，標題聳動的 07/26 22:31
推 irenelove: 看他說自己做的東西叫TABATA就覺得滿可笑的 07/26 22:32
→ Qcloud: 他如果寫我除了每天做塔巴塔外，還要花一兩個小時運動 07/26 22:33
→ Qcloud: 這麼普通怎麼增加信徒XD 07/26 22:34
→ feeks: 他部落格可能比較會吸引: 沒時間或不願意花太多時間運動者 07/26 22:34
→ feeks: 加上他菜單真的滿健康的/不過教練說他實際吃的應該更少更嚴 07/26 22:35
→ feeks: 我秀他的照片給教練看，問教練他是否有重訓時，教練笑了 07/26 22:36
→ X911098: 他的身材真的完全不像在重訓啊LOL 07/26 22:46
推 rree: 他自己還叫粉絲休粉就取消按讚了 07/26 22:52
→ feeks: 我覺得以男生而言，除了有腹肌外，他的身材真的太瘦了 07/26 22:53
→ feeks: 從未按讚過 一堆葉佩雯 07/26 22:56
推 whitestripe: 我也希望有白粉.......... 07/27 00:32
推 steven211: 部落客......天下沒白吃的午餐 也沒輕鬆瘦這回事 07/27 00:37
推 princetamaki: 也想知道他深蹲哪邊出問題+1有好心人圈一下要矯正 07/27 00:50
→ princetamaki: 的地方嗎@@ 07/27 00:50
→ GeogeBye: 搜尋幾個運動名詞 第一個都是他的 07/27 00:50
→ bboyallcome: 看看可以，但不喜歡吃的業配文 07/27 01:02
推 ashin1069: 比Kimiko還爛很多說真的XDDD 07/27 01:11
推 peachbear: 運動不是只有身體動而已，大腦也要動，自己也要有判斷 07/27 01:19
噓 wusalt: 因為很爛 07/27 01:20
→ peachbear: 的能力，不然網路上的教學都不建議學 07/27 01:20
噓 k71398426: 某ct頗呵，居然是看疲勞程度 07/27 07:30
噓 poister: 有一些廣告 07/27 08:14
推 bluesky2: 怎麼都沒有人PO 所謂的正確深蹲的影片連結? 07/27 08:24
→ bluesky2: 我看乾脆版主弄幾個正確深蹲的連結置底 不然每隔一陣子 07/27 08:24
→ bluesky2: 就會戰一下正確深蹲 07/27 08:25
噓 MAXGAME: 靠有氧跟餓肚子瘦到底強在哪？有點意志力就做的到，自己 07/27 09:37
→ MAXGAME: 試試看每天仙女餐，加上早上游泳晚上跑步，撐的了一個月 07/27 09:37
→ MAXGAME: 五公斤根本不是難事，肌肉肥肉一起掉光光，體態一點都不 07/27 09:37
→ MAXGAME: 好看 07/27 09:37
推 cat1224: 部落客應該避免團購，就算沒有盈利都不要 07/27 10:19
推 wanderlust: 全馬週跑量不會那麼少啦，光LSD就要練20K以上了XDD 07/27 11:19
推 fania: 原本會看，但越來越多業配文就不看了 家庭文也不想看 07/27 11:46
推 halulu: 沒有足夠的基礎 做真正的tabata會很痛苦 他那個不算tabata 07/27 12:12
推 ct20100806: 因為限制連續推文所以我打得較簡單...我的意思是對一 07/27 12:34
→ ct20100806: 般人來說連做三組運動量已經滿夠。以深蹲方式我個人也 07/27 12:35
→ ct20100806: 是偏向水肥哥跟館長的版本，但在沒有負重的情況下是否 07/27 12:36
→ ct20100806: 也會容易受傷也許就有待商榷。 07/27 12:36
→ Qcloud: 是阿 我只說有機會跑完XDDD 不過我是這樣就去跑啦 哈哈 07/27 13:01
推 diphomatida: 水肥哥已經有談過一休的深蹲錯在哪 自己爬文吧 07/27 13:04
→ princetamaki: 樓上說的是這個? 07/27 13:50
推 albertfeng: 深蹲膝蓋不超出腳尖我有練過一陣子，在家練負重輕也沒 07/27 18:08
→ albertfeng: 出過什麼問題，不過感覺得出來對膝蓋壓力比較大 07/27 18:08
→ Qcloud: 樓上，並不是每個人都能不超過腳尖不受傷深蹲 07/27 18:28
噓 wusalt: 因為一修很爛 根本就是蠻腦子直銷的 07/27 20:52
推 salinia: 四分鐘能瘦 那我每天10分鐘HIIT衝刺接兩小時低心率慢跑減 07/28 02:02
→ salinia: 脂的人是腦X嗎... 07/28 02:03
→ minoru04: 運動就是持續累積的成果 沒有什麼每天幾分鐘就能收獲的 07/28 02:24
→ a19887754: 他不說四分鐘能瘦哪來這麼多粉絲？ 他老實跟你說怎麼練 07/28 17:59
→ a19887754: 才能跟他一樣，那個量有幾個人會肯跟著做啦 07/28 18:00
→ feeks: 完全照著他部落格的運動方式+時間+食譜，應該是沒運動習慣 07/30 00:12
→ feeks: 和過重的人，ㄧ開始會有效，所以他能紅吧！若是要花時間慢 07/30 00:12
→ feeks: 慢瘦的方式，很多沒運動習慣或是知識不夠充足的人，短期未 07/30 00:13
→ feeks: 見效就放棄了 07/30 00:13
推 freebaby: 所以不服他的人都是因為tabata嗎？ 我也是看他的文章認 07/30 22:32
→ freebaby: 識tabata的，但他從未說過他的身材是因tabata而來 07/30 22:33
→ freebaby: 他也提倡很多其他的運動，像是慢跑 07/30 22:33
→ freebaby: 只能說愛看又愛誤會的人蠻多的 07/30 22:34
噓 acegikmp: 誰誤會阿 誤會他的膝蓋爆炸之術嘛? 07/30 22:53
→ freebaby: 一休沒有強調深蹲不超過腳尖喔！他也解釋過每個人腿長 07/31 11:42
→ freebaby: 不同，也是會有超過腳尖的情況，他教的深蹲方式是採用 07/31 11:43
→ freebaby: 像坐下的姿勢，主要是臀肌和大腿肌出力，所以這是錯的? 07/31 11:44
推 CarsonKelly: 樓上 他以前拍的影片的確是說不能超過腳尖喔 今年初 07/31 14:25
→ CarsonKelly: 被砲才改口重拍的 在這之前已經不知道誤導多少人了. 07/31 14:26
→ CHELun: 因為被砲他改過了 他還告了罵他教錯的人 肌肉沙灘有紀錄 08/01 09:18
→ CHELun: 雖然是因為指責口吻帶髒字 但他教學會害人受傷也是事實 08/01 09:21
→ CHELun: 說真的 應該有更多可靠的資訊來源 鐵克網或其他專業教練等 08/01 09:29
→ CHELun: 相較起一般部落客更能信賴 08/01 09:30
→ ppit: 標題"每天60分鐘有氧" VS "每天4分鐘她巴塔" 哪個點閱率高? 08/02 22:00
推 gwhmwiki: 我都當烹飪專頁看 08/07 08:26
推 MiranCroce: 我逛他的部落格3週了，怎麼都沒注意到他說TABATA做完 08/09 02:18
→ MiranCroce: 就可以跑全馬.. 點文章也沒看到推銷..更沒有強制跳 08/09 02:20
→ MiranCroce: 葉佩文出來..(我根本不知道有) 深蹲的動作因為一休有 08/09 02:25
→ MiranCroce: 說要靠髖關節支持，不是用膝蓋，我老實照做只有大腿痠 08/09 02:28
→ MiranCroce: 膝蓋真的沒爆炸啊..(可能我畸形) 08/09 02:30
→ MiranCroce: 每個教學如果是拿自己身體下去操作，既然擔心受傷 08/09 02:32
→ MiranCroce: 那多查證也比較好，如果真的他說錯 虛心點出就好 08/09 02:35
→ MiranCroce: 誰/某人/我朋友...做了/吃了..之後受傷/生病 08/09 02:39
→ MiranCroce: 我覺得"如果"能貼出操作者(這邊指運動好了!)的影片， 08/09 02:41
→ MiranCroce: 不只能促進理性討論，也是造福 誰/某人/我朋友 08/09 02:43
→ MiranCroce: 而且也是尊重PO教學的人，不易引起筆戰 08/09 02:45
噓 hornet01: 沒用了吧 一堆教練跟他建議他還不是我行我素 粉絲多了 08/12 20:27
→ hornet01: 包袱也有了 也聽不進其他人的建議了 也愛躲在自己的社團 08/12 20:28
→ hornet01: 取暖 08/12 20:28
推 pam20100214: 一休很適合正常人學啊，我很懷疑多少人想變巨巨 07/23 15:06






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