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30天獲得六塊腹肌ptt,[問題] 也有人用電腦人的方式練腹肌嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊,之前練腹肌本來都是做 ...一個月腹肌ptt，大家都在找解答訂房優惠報報 ... ... <看更多>
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持續瘦身鏟油滿一年啦以一個緩慢的速度漸漸到達理想體重身高160 去年五月大概53 現在46左右游移體脂用歐姆龍測21 （剛健檢完的朋友用同一台檢測，表示和醫院測出來的 ... ... <看更多>
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... 會感受到腹肌緊緊的） 如坐姿腹部訓練機，或仰臥起坐，雙腳不勾，下巴頂一個啞鈴等目前只有以前那樣用cable練腹肌，隔天才會腹部酸痛有酸痛應該代表比較有效果吧？ ... <看更多>
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有沒有兩個月內可以讓肥肥我減到15%的辦法， ... 17%大概就是看的到線條看不到腹肌那樣沒陰影就看不到的程度 ... 一個月不到就就可以達標了. ... <看更多>
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一個月腹肌ptt 在 捲腹ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
一個月腹肌ptt - 訂房優惠報報發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147 ※ 文章網址: .... zamaki: 啞鈴側傾之類的平時重訓我會... 每天做200次卷腹， ... ... <看更多>
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【在家練腹肌ptt】「在家練腹肌ptt」#在家練腹肌ptt,如何檢視上下桿平面(簡易家中訓練#1)GJMotion,防疫期間就在家中做腹肌練習吧!,[懶人必學]在家中輕鬆練成發達的大腿 ... ... <看更多>
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16 F →lpbrother: 呃，瘦成這樣還沒有腹肌？180.176.66.59 06/18 20:28. 你太小看肥宅的威壓了. 17 F 推sodahaini: 太瘦了多吃點27.52.163.31 06/18 20: ... ... <看更多>
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電腦人腹肌ptt,Re: [問題] 也有人用電腦人的方式練腹肌嗎？ - musclebeach,發現電腦人且練一個月後,寫文章到肌肉沙灘分享, 算一算練了2個月… 心得： 1.腹肌肌耐力提升 ... ... <看更多>
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先說我本人身高體重長年維持在 160 cm & 46-47 Kg左右，幾乎沒有變胖過，但如果少吃
，體重從來也沒有掉下來過
以上就是我的身材狀況，跟大家分享我的生活習慣
1.飲食
平日也有些習慣寫食記，該吃的也都有吃到，每餐都沒餓到
但是我吃飽正餐後，我幾乎不吃零食，也盡量避免添加物很多的食品
真心建議許多想減肥的朋友，正餐一定要吃，澱粉跟肉更要吃，吃得健康有飽足感才能讓
自己不要吃零食喔
除非偶爾晚睡的假日，也鮮少吃消夜(頻率頂多一個月兩次泡麵，而且泰國泡麵一包，一
般泡麵我只會吃一半)
習慣空腹睡覺後，吃飽睡覺很不舒服
2.運動頻率
不排斥運動，但不規律
想嘗試看看腹肌的訓練，看到扁身可以露腰我有多羨慕啊!!!!
很明顯的，我不可能改變我自豪愜意的飲食習慣，工作已經很累了，大家別逼自己少吃了
(除非真的是吃過量的人)，
我能增加的只有我的運動量，而且是針對肚子的運動，隨便上網youtube就有各式各樣的
，或是現在很多方便tabata app
每天做個15分鐘，後來選定一個app(如下)，使用家裡的巧拼為輔助
使用beach body & tabata timer
就跟著做，還有教學，我都做兩遍
這app很貼心，還可記錄有運動的時間
大約鍛鍊了一個月，一禮拜平均3-4次
做這種運動表情真的很醜(也很容易發出難聽的聲音)，要在四下無人處以保形象，我每一
天做完運動都傳肚子的照片騷擾朋友，抱怨我的肚子都沒變
真的一點都沒變，兩個禮拜後運動完都會有那麻一點點線條
下圖是一個月的成果！(只限運動完，去洗個澡就不會那麻明顯了)
其實超有成就感的！沒想到一個月就有一點點效果了，再接再厲了，
希望會有好消息，謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.58.225
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