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#求助_不是軟弱_而是夠愛自己

你要夠勇敢，夠有自信，還要夠愛自己，你才能自在的求助。然後你會發現，別人多麼樂於幫助你，而他們給的意見遠超過你能想像的。你自己宅在家裡，很難看到陽光。

如果生活劇變造成了創傷，那往後的日子，也許時鐘的指針一分一秒過，但心理的時間，就可能凝結在某個狹窄的範圍，會一直不肯往前走。

看得越清晰，願意看的、不願意看的，都能不加批判，全收納心底。那麼，那些凝結僵固的情緒散開，痛就不會那麼痛，即使痛，也能流動，也就不那麼難承受了...

洪仲清臨床心理師

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愛，是一生的修練
《#你的傷只有自己懂》
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求助，不是軟弱，你要夠勇敢，夠有自信，還要夠愛自己，你才能自在的求助。然後你會發現，別人多麼樂於幫助你，而他們給的意見遠超過你能想像的。你自己宅在家裡，很難看到陽光。

你們不僅不知如何處理自己的悲傷，也不懂如何面對他人的悲傷。當悲傷來臨時，你們若不是否認它存在，就是盡快轉身背對它，你們以為這樣叫「走出來」。而強者之所以為強者，就是他們不會多浪費一分時間在悲傷上。他們用理性駕馭人生，絕不無謂的多愁善感，他們的眼淚比別人少，就算流淚，他們是往肚裡流。

但是，承認吧，你不是這種強者，這種方法對你來說，不是走出來。或許它可以是應付這個世界的手段，卻讓你的悲傷結成硬殼，變成結石。當它猝不及防被翻攪上來時，你將痛不欲生。有時，這樣的結石真的能要命。你要這樣處理悲傷嗎？

取自《你的傷只有自己懂》

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這本書的時間點，是切在作者臨退休之際，突然經歷失婚、空巢的那一段時間。

如果生活劇變造成了創傷，那往後的日子，也許時鐘的指針一分一秒過，但心理的時間，就可能凝結在某個狹窄的範圍，會一直不肯往前走。

還有，我們的小我常常會過於簡化，會把大量的情緒凝聚在某個不成比例的點。譬如，生活的劇烈變化本身，就會帶來很大的心理調整，對於平常就大量依賴慣性生活的人來說，本來就會有很大的不適。但是小我就可能會說，這些不適，都是失婚造成的，或許再更窄一點的範圍，都是因為對方的背叛……

所以我們才說，大部分地球人，常會以為是外境引發我們的情緒。所以外在的某個人事物，得要為我們內在狀態負責。

如果我們持續如此錯認，我們的傷，要化開就難。

不過，這時候有好的工具，幫我們梳理開來，實在是一件相當好的事。像是以作者來說，文字就是極好的情緒載體，躍然於紙上，讓我們能瞬間以旁觀者的立場，不斷整理、不斷觀照生活的全貌。

看得越清晰，願意看的、不願意看的，都能不加批判，全收納心底。那麼，那些凝結僵固的情緒散開，痛就不會那麼痛，即使痛，也能流動，也就不那麼難承受了。

這段摘文，在梳理悲傷。

生活固然難以仰賴他人的善意過活，但是他人的善意，尤其是我們透過我們的人生智慧篩選出的他人，常可以在無意中幫到我們很大的忙。我自己最近也遇到這樣的善人，幫我的人本身不知道幫了我，但我心存感激。

這種不一定要求回報的善舉，隨喜功德，感受更是深刻，力量有時也異常強大。

邀請各位朋友來欣賞這篇文章，藉著作者的文字之美，一點一點化開我們也經歷過的類似的處境或情緒。別抗拒，即使是悲傷也有美麗！

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悲傷，並不可恥

【文/ 洪荒】

離婚七個月了，你開始覺得這是一份「禮物」。或者，應該說，你決心把它當禮物，而它終於愈來愈像禮物。

你必須繼續下去，
我無法繼續，
我將繼續。
──山謬．貝克特

臉書營運長雪柔．桑德伯格《擁抱B選項》第一章一開始就引用《等待果陀》作者這句話，心碎而堅毅。桑德伯格夫妻恩愛，先生卻突然在度假飯店的健身房倒下，英年猝逝。雪柔在哈佛心理學教授及親友協助下，從悲傷、孤絕到重生。當人生A選項一夕被上帝撤案時，你必須擁抱B選項。

那陣子，你每週一哭，女兒推薦你讀那本書。她建議你們一起練習書上說的正面思考，每天晚上在家庭 LINE 群組記錄今天最值得感恩的三件事，她在百忙之中帶頭做。剛開始，你覺得很彆扭，尋常生活哪有那麼多可感恩的事。但後來發現，那些尋常正是可感恩的事。譬如，每天早上沒病沒痛的醒來、九十歲老父今天願意走路二十分鐘、公車司機在你下車時說「謝謝，小心」，這些不值得感恩嗎？後來連你八十多歲的老媽媽也在群組裡開始寫感恩的事，你真的很感恩，你所有的家人都在竭盡所能協助你，你怎能不努力？

你向來不屑看那些勵志的書，總覺得俗濫，但不忍辜負女兒。開始讀後，發現你和堂堂臉書營運長的悲傷竟如此相似，「我在一片虛空中，我的心、我的肺都空蕩蕩的，沒辦法思考，甚至沒辦法呼吸」，每個字都像替你說的。她曾在開會時崩潰，她也會坐在地板上痛哭，她有一堆遭受嚴重創傷經歷的朋友，其中不乏所謂「強者」，悲傷襲來時，誰都不高明。你開始覺得自己的悲傷並不可恥，學著她一步步處理。

￭ 下一朵花開得更好

首先，承認房間裡有一頭大象。悲傷就是那頭大象，它如此巨大，不要假裝它不存在。

這個世界拒斥悲傷，你二十幾年受教育的過程，沒有一門學分叫作「悲傷」。每次人家問「你好嗎」，你都張口結舌。你明明不好，但你學的文明禮儀讓你不能說「不好」，對方也從沒心理準備你可能說「不好」。可是，你受的教育不准你說謊，你沒法明明「不好」說成「好」。所以，人間一句「你好嗎」，竟成為你怕和人接觸的原因。

你們不僅不知如何處理自己的悲傷，也不懂如何面對他人的悲傷。當悲傷來臨時，你們若不是否認它存在，就是盡快轉身背對它，你們以為這樣叫「走出來」。而強者之所以為強者，就是他們不會多浪費一分時間在悲傷上。他們用理性駕馭人生，絕不無謂的多愁善感，他們的眼淚比別人少，就算流淚，他們是往肚裡流。但是，承認吧，你不是這種強者，這種方法對你來說，不是走出來。或許它可以是應付這個世界的手段，卻讓你的悲傷結成硬殼，變成結石。當它猝不及防被翻攪上來時，你將痛不欲生。有時，這樣的結石真的能要命。你要這樣處理悲傷嗎？

花開花謝，花兒從樹上剝離那一瞬應是劇痛的吧，墜落時應是極度恐慌，枯萎、腐爛時還會發出可怕的氣味。但這些都只是過程，最後，那花完全香消玉殞時，它一生從泥土、天空得到的氮磷鉀和風霜雨露，全都以無形的方式重回大地。「化作春泥更護花」，下一朵花將因它而比原來的它有機會開得更好。生命，一定有這些過程，若沒有，那是塑膠花。而悲傷就是從花辭枝頭到化作春泥的過程，當它完全消化後，它會成為另一朵花的營養。

￭ 鼓起勇氣講出來

承認悲傷，而且，不要害怕求助。剛開始，你不敢告訴別人家有變故，你怕自己的血淚變成人家笑談的八卦。但是，在一次餐會中，你鼓起勇氣講出來了。那一桌女強人的姊妹全神貫注聽你困難的敘述，有人眼裡含淚，你知道自己不孤單。每人都有故事，只是平日隱藏在盔甲之下，當你願意敞開時，很多人和你一起得到釋放，而且你們將更親近。

有人約你出去走走，有人約你吃飯，有人提醒你運動，有人推薦宗教課程，有人找你一起看電影，也有人跟你分享婚姻問題。

求助，不是軟弱，你要夠勇敢，夠有自信，還要夠愛自己，你才能自在的求助。然後你會發現，別人多麼樂於幫助你，而他們給的意見遠超過你能想像的。你自己宅在家裡，很難看到陽光。

你常在一個學術機關游泳，大家匆匆忙忙，幾乎不交談。有一天，你正在梳妝間吹頭髮，一位中年女子爽朗的跟你打招呼。後來你才知道這是她的功課，她要求自己主動跟陌生人說話。她說，她最近瘦了十公斤，因為她在大陸工作的先生忽然過世，青天霹靂（天哪，中華文化實在博大精深，區區四字就把這種心情一語道盡）。

她一人到上海處理後事，有條不紊，沒掉一滴淚。三個月後，她才知道什麼是悲傷，每天都哭著睡著。她說，她從來不依賴先生，她也不相信他在大陸能為她「守身如玉」，但他忽然從這個世界消失後，她才知道什麼是背後空了。她「走出來」的方式是「說出來」，讓自己坦然面對悲傷和承認脆弱，「這一點也不丟人」。

你也跟她說了你剛離婚，她把她的辦公室號碼給你，還怕你忘了，給你一個口訣，「123、123、1233，別忘了，1233，有空來找我講話」。多麼可愛的女人，她想用自己的傷溫暖你。

你們背後空了，但周遭有許多友善的人。不要只看你少的，要看你有的，若不是離婚，你不會知道自己擁有如此之多。

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以上文字取自
你的傷只有自己懂
https://www.books.com.tw/products/0010832076

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woww 九把刀對近來幾部電影的影評

昨天剛剛看完戰鬥天使艾莉塔，其實我之前沒看過原著漫畫，現在才因為太好奇了開始看。電影前半段真是好看，完全有超級好看片的氣味，打鬥好看，情緒熱血，前塵往事不明講更有魅力，但，但，但電影後半段就漸漸無法投入，男主角古怪的情緒與無腦反省行為突然有一種.......幹我正在看卡通片的遺憾，唉明明就可以不要那麼硬轉啊。不過誘發了我想看原著的精神，希望票房可以支持第二集的誕生，很期待。合理票價200。
異裂，恩恩，我是奈沙馬蘭的超級腦粉，此生沒看過有人比我更腦的粉，所以我完全同意且激賞他在這個系列裡的世界觀，也喜歡他在前兩部，unbreakale跟分裂的處理方式，但這一部的最後結局處理得實在太寒酸了，一點也不熱血，也一廂情願地自以為進行了他最擅長的大逆轉，讓不熱血變成真的非常無意義，我看到最後心情很差。不過我還是願意繼續腦下去啦！合理票價300。
霸王別姬重看了修復版，大概是最近上戲院看的電影裡最好看的，經典真是經得起不同世代觀眾反覆的檢驗。所有的細節都好看都很深刻，不管是什麼職業的人，戲子也好，士農工商也好，歷經戰亂更替，所有人都只想好好活下去，卻無法不被殘破扭曲的人性給攆壓。看了心情大壞，忍不住比較起了去年最喜歡的片子，小偷家族，當時看完心情也是很不好，但很微妙，同樣都充滿了各種感傷，但小偷家族看完心中除了感傷，也非常感動，霸王別姬回想起來，卻沒有感動的時刻。合理票價1000。
半個小時前在家裡看完一個巨星的誕生（以下有雷），歌不用說了，超級好聽，但老實說我一點也不喜歡這部片。一樣，看了心情超差，完全沒有淒美的感覺，只有錯愕，尤其是看到一半我就說幹這最後一定是把自己幹掉啊不然無法收拾，還真的給我這樣演我真是吐血，剛剛查了一下，這部片竟然被翻拍了四次！四次！四次！隨便啦反正歌很好聽，而且阿魯在沙發上睡著了很可愛。合理票價就你給我錢好了。
與神同行第一集超好看，合理票價可以衝到500，但第二集我看得超想睡覺，後來整個看完之後我非常後悔為什麼我沒有真的睡著，真的就是非常拖戲，中間家神那一整段都硬塞，比黑人的大屌塞進鑰匙孔裡還要硬塞的硬塞，要不是女主角的香菇頭很可愛我一定無法原諒。合理票價還是你給我錢好了。
蜘蛛人動畫平行宇宙，真是一級棒，節奏明快，幽默活潑又熱血，真的，好看的電影不需要多發表感想，真的就是太棒了有夠好看之類的廢話一直堆疊就可以了。合理票價500。
魔劍少年，預告剪得超好，剪的好笑又熱血（預告就是要這樣剪啦大家要多多學習！），害我花錢買票進電影院，好吧，其實不難看，只是真的就是一部適合國中生以下觀眾的電影，我大哥哥，ok？大哥哥就不行啦！大哥哥的合理票價就是50，50是台幣。三個選角很棒，男主角小胖，梅林阿瘦，跟印度小弟，尤其是梅林，整個肢體渾然天成的喜感，大概就是好萊塢大鶴，good！50台幣裡有45摳都是給好萊塢大鶴的！

昨天剛剛看完戰鬥天使艾莉塔，其實我之前沒看過原著漫畫，現在才因為太好奇了開始看。電影前半段真是好看，完全有超級好看片的氣味，打鬥好看，情緒熱血，前塵往事不明講更有魅力，但，但，但電影後半段就漸漸無法投入，男主角古怪的情緒與無腦反省行為突然有一種.......幹我正在看卡通片的遺憾，唉明明就可以不要那麼硬轉啊。不過誘發了我想看原著的精神，希望票房可以支持第二集的誕生，很期待。合理票價200。
異裂，恩恩，我是奈沙馬蘭的超級腦粉，此生沒看過有人比我更腦的粉，所以我完全同意且激賞他在這個系列裡的世界觀，也喜歡他在前兩部，unbreakale跟分裂的處理方式，但這一部的最後結局處理得實在太寒酸了，一點也不熱血，也一廂情願地自以為進行了他最擅長的大逆轉，讓不熱血變成真的非常無意義，我看到最後心情很差。不過我還是願意繼續腦下去啦！合理票價300。
霸王別姬重看了修復版，大概是最近上戲院看的電影裡最好看的，經典真是經得起不同世代觀眾反覆的檢驗。所有的細節都好看都很深刻，不管是什麼職業的人，戲子也好，士農工商也好，歷經戰亂更替，所有人都只想好好活下去，卻無法不被殘破扭曲的人性給攆壓。看了心情大壞，忍不住比較起了去年最喜歡的片子，小偷家族，當時看完心情也是很不好，但很微妙，同樣都充滿了各種感傷，但小偷家族看完心中除了感傷，也非常感動，霸王別姬回想起來，卻沒有感動的時刻。合理票價1000。
半個小時前在家裡看完一個巨星的誕生（以下有雷），歌不用說了，超級好聽，但老實說我一點也不喜歡這部片。一樣，看了心情超差，完全沒有淒美的感覺，只有錯愕，尤其是看到一半我就說幹這最後一定是把自己幹掉啊不然無法收拾，還真的給我這樣演我真是吐血，剛剛查了一下，這部片竟然被翻拍了四次！四次！四次！隨便啦反正歌很好聽，而且阿魯在沙發上睡著了很可愛。合理票價就你給我錢好了。
與神同行第一集超好看，合理票價可以衝到500，但第二集我看得超想睡覺，後來整個看完之後我非常後悔為什麼我沒有真的睡著，真的就是非常拖戲，中間家神那一整段都硬塞，比黑人的大屌塞進鑰匙孔裡還要硬塞的硬塞，要不是女主角的香菇頭很可愛我一定無法原諒。合理票價還是你給我錢好了。
蜘蛛人動畫平行宇宙，真是一級棒，節奏明快，幽默活潑又熱血，真的，好看的電影不需要多發表感想，真的就是太棒了有夠好看之類的廢話一直堆疊就可以了。合理票價500。
魔劍少年，預告剪得超好，剪的好笑又熱血（預告就是要這樣剪啦大家要多多學習！），害我花錢買票進電影院，好吧，其實不難看，只是真的就是一部適合國中生以下觀眾的電影，我大哥哥，ok？大哥哥就不行啦！大哥哥的合理票價就是50，50是台幣。三個選角很棒，男主角小胖，梅林阿瘦，跟印度小弟，尤其是梅林，整個肢體渾然天成的喜感，大概就是好萊塢大鶴，good！50台幣裡有45摳都是給好萊塢大鶴的！