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她為減肥一天灌水1萬cc中毒住院！水喝多少用2招簡易判斷
這句「沒事多喝水、多喝水沒事💦」的廣告經典台詞，至今仍被許多民眾掛在嘴邊，提醒自己或身邊人適時喝水，但一直拼命灌水真的好嗎？夏天這麼熱🔥，要怎麼喝水才算適量呢？醫師建議可透過體重公式或尿液顏色判斷飲水情況。
📌資料來源：泌尿科醫師 歸家豪
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「坐月子期間長輩幫忙照顧孩子，常常會提醒我要餵她喝水，請問醫生新生兒一天需要喝多少水呢？」這是很多新手父母常會詢問的問題，可以記得下列兩個原則：
1.小嬰兒在沒吃副食品之前，不需要喝水，強迫灌水反而會出問題，甚至造成「水中毒」，一定要小心。
2.開始吃副食品後，可以順其自然的喝水，不需強迫或計算水量，只要不是被虐待式的強灌，腎臟都可以做一個很好的協調角色↘
【 #不挨餓的瘦身計劃 】 03 | 水喝不夠不會瘦
Day 33
我的瘦身計畫正好滿一個月，
從8/25開始啟動到現在，體重已降了6.2kg，
即便上周因為過中秋，飲食放縱了一日，
隔天體重增加了0.3kg，重新調整飲食清單後，
三天內就又降到體重新低了，
這就是4+2R飲食最厲害的地方，
乖乖飲食還可以繼續瘦下去！
這一個月的飲食不難準備，
反正就是豆腐、菇類、青菜類不斷循環，
自我安慰有得吃不會餓，還能看到體重不斷下滑，
我倒也吃得心甘情願，
就是有一點讓我非常不習慣，
每天都要喝很多水！真的很多！
一天到底要喝多少水才夠？
以往覺得水有喝到體重x30毫升就夠，
但對王醫師這套減脂瘦身來說，
要能夠維持身體正常代謝脂肪所需的話，
每天喝4000~6000ml是超級基本。
以前我真的超不愛喝水，
現在不用提醒，我想到就喝兩口，
有意識的練習喝水這件事，
對減脂代謝真的很重要，
慢慢地從一天2000ml，到4000ml，
現在我一整天可以喝到6000ml，
不知不覺地，水越喝越多，
體重、體脂都有循序漸進地下降，
連帶皮膚狀況也變得更好了。
我剛開始也覺得喝那麼多很難，超難！
可是分段喝一點再一點，
把握「少量多喝」的原則，
慢慢地也很快就適應了，
只是喝多了尿也變多，
在外面要一直找廁所比較困擾而已。
真的不用跟我爭論，
水喝那麼多，會水中毒嗎？！
還是身體負荷的了嗎？！
請看王醫師的喝水闢謠影片，
多喝水不但沒事，還會幫助健康減脂！
PS. 影片連結我放留言處囉。
#現在出門都會帶水壺1500ml
#這張還是有喬角度但身型確實有小一號了
#現在穿高腰短褲也不怕顯肚了
水喝越多越好嗎？錯！水不是喝越多越好，適量才是最好最健康的喝法。英國一位大媽為減肥狂喝水，喝到癲癇發作、腦部受損，你還會說「水喝越多越好嗎？」
#減肥 #喝水 #水中毒 #喝水減肥 #大醫美 #邱正宏
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0: 25 一個人一天應該喝多少水呢？
01:45 喝水減肥的要訣是什麼？
02:25 喝水能排毒？小心水中毒！
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「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。
飲水量：看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水，恐增早死風險
同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」
此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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[QQ排毒周記]
我不吸毒，但居然滿身毒。去年開始，我的身體開始出現「急性老化」的現象：1.中年發福，縱使我飲食健康，經常運動；2.腰痠背痛，就算我一周按摩六小時，沒做苦力，時常泡澡；3.大腦便秘，記憶力大不如前，有時還會情緒低落，經前大憂鬱......一個多月前，記不記得Q跑去驗尿？尿液樣本飛了十幾個小時到德國後，前陣子報告終回到手裏。
我的天呀！果然中毒已深！口中的水銀牙令我水銀超標一倍多。
最恐怖的是鋁、鎳、錫、銫全超標（當中鋁超標七倍，鎳超標快有六倍，錫超標45倍﹗）
好了，再尖叫也無補於事。化驚恐為力量吧！於是Q便約見黃醫師，開始我的排毒抗戰。
排毒不是一兩天便能完成，尤其像我已經四十多歲，體內累積了不知多少毒，一切得慢慢來，持之至死。
第一階段的排毒，黃醫生建議我先清理腸胃，讓肝臟小休一下。
所謂清理腸胃，就是斷食七天。七天內只能喝無糖酵素、大量水和螺璇藻營養粉。一切咖啡、茶都不能碰。（咖啡因會影響肝臟排毒功能）。
叫一個「吃貨」斷食七天等同替一位好色男戴上「貞操帶」一樣困難。
然而我堅信一定可以！如果連飢餓都無法忍受，我真的太脆弱了。
DAY 4 噁心之夜
第四天是重要的一天，斷食三天後，腸胃已蠻清空。由於之前三天晚上睡覺前要喝通腸粉，所以每天早上都會「小拉」一下，（第一天最嚴重，拉肚子拉得快脫肛）。
習慣了餓的感覺，白天幹了許多正事......pretty productive！
晚上十點，傭人切了六顆檸檬，榨了120cc的lemon juice，我照醫生的指示，把120cc的extra virgin olive oil混入120cc的lemon juice中。油輕浮上汁在下，媽媽咪呀！怎麼喝呀？！一聞到那股橄欖油味我已經開始反胃！（噁......）呆望杯中物近十五分鐘，終於鼓起勇氣，一邊攪拌，一邊用吸管用力吸（還拍了影片）喝完。好想吐、好飽、好噁心！
之後依醫生吩咐衝到床上右側躺，肚子敷了熱水袋，努力忘記想吐的感覺。
DAY 5 姨媽到訪電力再跌
第五天又是六點的早起，起身喝完綠水，上了廁所，我用篩子接住了水狀poo poo，發現篩子裏有一顆一顆綠色小石頭。
那些像膽石的東東其實不硬，我用牙簽「刺探」它們，質地有點像被嚼過的囗香糖。
早上精神還不錯的Q，下午姨媽來了，腰痠腳軟，下體噴血。
斷食排毒令姨媽的到訪感覺更加辛酸。（好想喝熱蔬果湯或木魚魚湯哦！）原來有熱東西暖胃是多麼幸福的事。為了安慰姨媽，Q泡了個香薰足浴，出了點汗，並喝了一杯熱檸檬汁暖肚，聽著音樂，寫寫稿子，一天又過了。
七天斷食Q瘦了六磅，但減磅並不是我的主要目的。我的目標是為身體detox，我追求的是餘生健康有活力。接下來，Q會繼續分享我的排毒健康資訊，Stay with me﹗
This video is sponsored by BeautyQQ (myself )^^
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Shot and Edited by Queenie Chan
(演出/拍攝/剪接:陳莉敏)
連日高溫，多喝水補充水分，是預防中暑最好的方法，但是醫生提醒，水也不能喝過量，曾有一名病患覺得自己提不起勁，常常感到疲倦，後來發現， ... ... <看更多>
一天 喝多少水會水中毒 在 [討論] 15顆雞蛋的份量有點驚人- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近在實驗懶人備餐法，一天吃15顆雞蛋+1000g的青菜，算法大概如下：
每日基礎代謝1750
一日熱量消耗2000（未運動）
炒雞蛋*15，1200卡，99g蛋白質
水煮青菜*1000g，250卡
這樣吃，每日可達550卡熱量赤字
但我實際把15顆蛋炒出來，發現份量有點驚人，體積遠遠超過雞胸肉。
既使分兩餐吃，那個量依然很誇張
體積這麼多，吃完那麼撐，15顆炒雞蛋的熱量真的只有1200卡嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.170.110 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676907184.A.5A3.html
是啊，但這樣備餐很快XD
一顆11元，一天165+蔬菜30，算200元的話一天餐費還算能接受。
撐一個月後再換菜單
※ 編輯: a0919414591 (27.240.170.110 臺灣), 02/20/2023 23:43:38
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