關於 一天 熱量分配 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 要如何分配你專屬的每日Calorie攝取比例 - 運動星球

要知道如何搭配每日的餐點熱量比例，首先，我們要先知道構成人體並提供能量的三大營養素：碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白質（Protein）與脂肪（Fat） ...

#12. 男人一天應吸收多少卡路里？減肥應如何分配三餐 ... - Esquire HK

根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需 ...

#13. 營養師：「想減肥三餐熱量就要控制在1200卡以內...」還有這四 ...

香港營養師學會認可的營養師吳耀芬（Kathy）表示：「只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里， ...

#14. 增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

增肌飲食的主要營養素分配方法. 脂肪攝取每天可以吃到總體重x1~1.4g. 然後剩下的熱量就是分給醣類. 舉例：. 比如說你是中手男生、70公斤、體脂肪率15% 、TDEE2400那他 ...

#15. 如何分配每日餐飲的熱量比例才合理？

經過上面簡單的計算公式，算出自己每日大約的熱量需求後，我們便可以分配蛋白質、碳水化合物與脂肪的比例。在食物的分配順序上，應該從蛋白質、碳水 ...

#16. 均衡的飲食

原則上三餐的分配量為：早餐、午餐、晚餐比例為1：1.5：1.5，早餐不宜只是醣類食物，應該有適量的蛋白質，重工作者可調為1：1：1。 人體所需熱量的來源主要來自：醣類 ...

#17. 四種主流飲食的三大營養素分配與熱量計算 - 扭轉肥

22 7 月, 2021 - 大家好今天要延續前兩章；從教你算體脂率，並且換算出一日的熱量，而今天主要就是開始分配你的熱量，並且會附上快速的熱量計算機， ...

#18. 每日熱量分配

於此同時，國人每日丟棄的廚餘量也越來越龐大，究竟該怎麼做，才能讓食物有效的分配與利用呢？ 在不同時期的飲食分配，我都會將每天該攝取的「卡路里」 ...

#19. 怎麼吃才叫均衡飲食？營養師設計3餐菜單「一天只有1500卡」

現代許多人的生活趨於靜態，常常攝取過多的熱量，營養卻不均衡，導致肥胖、慢性病包括心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等罹患率上升，「均衡飲食」的 ...

#20. 每日飲食指南

新版每日飲食指南三大營養素佔總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRI 以上。食物份數分配以.

#21. 【運動科學】一天可以吃多少卡路里？ 一文看清你每日的營養 ...

每天應該攝取多少卡路里才算合理呢？每天又應吸收多少碳水化合物、蛋白質，才能改善運動表現及身體質素？以下是營養科學家對運動員每日所需營養訂立的 ...

#22. 每日飲食建議量

1200大卡 1300大卡 1400大卡 1500大卡 1600大卡 1700大卡 1800... 全穀耕莖類 （碗=4份) 2 (8份) 2~2.5 2.5 (10份) 2.5~3 3 （12份） 3~3.5 3.5 （1... 低脂奶類 1 1 1 1 1 1 1 豆魚肉蛋類(低脂) 3.5 3.5~4 4 4~4.5 4.5 4.5~5 5

#23. 明明熱量攝取足夠，卻越吃精神越渙散？營養師 - 元氣網

大體上，一般成年女性和銀髮族一天可攝取的熱量約在1600大卡左右， ... 答案是將你所要吃的熱量依照「均衡營養」的比例，分配到各類食物中，亦即每日 ...

#24. 如何設計一份標準菜單

訂定三大主要營養素-醣類﹑脂肪及蛋白質分配比例。 ... 首先你必須了解自己一天所需的熱量，這個問題我們在第一次的課程中己經與您討論過，至於一天到底需要多少熱量呢 ...

#25. 「一天熱量分配」懶人包資訊整理(1)

我們每天需要攝入多少卡路里才能維持正常代謝功能又不面臨體重增加的風險呢？, 熱量份量分配食物分類. 1200大卡. 1400大卡. 1600大卡. 1800大卡. 2000大卡. 2200大卡. 2400 ...

#26. 營養師Stella - [健康飲食] 熱量要怎麼分配，三大營養素該吃多少 ...

·醣類、蛋白質和脂肪的營養比例該選多少才好？ 當你計算出自己每日可攝取熱量後，接著就要把它分配到醣類、蛋白質和脂肪三大營養素了 ...

#27. 如何訂出糖友個人化飲食份量？ - 康健雜誌

以下3步驟，教你計算每日每餐如何聰明吃。 Step1 計算理想體重. 大多數第2型糖尿病人有過重或肥胖問題，在計算1日可以吃多少熱量時， ...

#28. 專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法 ... - Women's Health

不論你的目標是哪一個，了解自己一天應該要吃多少熱量是首要的任務，你可以 ... 首先，要來分配巨量營養素的比例，因為碳水化合物、蛋白質和脂肪有著 ...

#29. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE) 男性

知識館／你的一天所需熱量. □熱量公式：. 常用Harris Benedict Equation 計算基礎熱量消耗量(BEE) ... 不同熱量飲食之食物份量分配表. 熱量. 1200 大卡.

#30. 營養師：「減肥效果要快，除了控制熱量，這4種食物千萬別碰 ...

香港營養師學會認可的營養師吳耀芬（Kathy）表示：「只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里， ...

#31. 【新手飲食指南】如何分配營養素攝取？ - Rachel Nutrition

而這1196大卡要如何分配給碳水化合物跟油脂類基本上是不重要的，兩者都不要非常低就好了。只要婷婷平均每天有製造熱量赤字，蛋白質攝取也有注意到，就足夠了。 那多少才是 ...

#32. 減肥三餐怎麼吃才會瘦？營養師親授5大「不挨餓、不復胖」三 ...

「間歇性斷食法」通常將一天分成兩個時段，醒來後8小時可以盡情吃，但之後16小時都不能碰含熱量的食物。因為身體處於飢餓的狀態時，我們體內消耗熱量的「 ...

#33. 生理時鐘減肥法 - 曾漢棋綜合醫院全球資訊網

曾漢棋醫師建議，對於肥胖者或代謝症候群患者，每天飲食時間最好是限制在10小時內，其餘14小時空腹，且每天熱量分配早餐比重多一些，晚餐少一些，脂肪攝取量要減少，至於 ...

#34. 三餐熱量分配

三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡），不是卡~~~ 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但 ...

#35. 一.糖尿病飲食（DM Diet）

(2)每日總熱量＝理想體重× 35 大卡（中度）. 40 大卡（重度）. 或每日總熱量＝BEE×活動因子× ... 營養素的分配 ... 本院目前供應的熱量從1000 卡至3000 卡，每100 卡.

#36. 你知道你家貓咪一天要吃多少嗎？教你如何計算貓咪熱量需求 ...

#37. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...

聰明的我們，要學會規律運動，並搭配肌力訓練或重訓，增加肌肉量可以提升身體的基礎代謝率，而要長肌肉，一天裡所吃的總熱量、巨量營養素（蛋白質、 ...

#38. 男人一天應吸收多少卡路里？減肥應如何分配 ... - Yahoo奇摩新聞

而一日三餐的卡路里攝取量又應如何分配，才可以幫助到控制體重？ ... 加上工時極長，在辦公室一天也要坐8至10小時，能夠消耗的熱量極低， ...

#39. 一天的卡路里摄入比例，这样科学分配- 人人焦点

一天 的卡路里摄入比例，这样科学分配 ... 当食物卡路里含量越高，就越容易让人发胖。当运动消耗卡路里越多，就对减重越有效。大家平时常说“卡路里”，那什么 ...

#40. 一天熱量分配相關標籤 - 健康醫療資訊網

一天熱量分配 :在減肥島物語的漫畫中，一個玩家的每日飲食總熱量以HP來表示(healthpoints)...下表是我以衛生署建議的一天2000卡，和我個人推薦的60%15%25%的比例分配，

#41. 熱量計算 - 財團法人腎臟病防治基金會

熱量 為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止 ...

#42. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！ - May U Fit

接下來讓我來一步一步教你算出適合的熱量與三大營養素比例。 一、計算自己的TDEE(Total Daily Energy Expenditure；每日總熱量消耗).

#43. 每日三餐的热量该如何分配对减肥才有利？_蛋白质

要知道如何搭配每日的餐饮热量比例，首先要了解构成人体并提供能量的三大营养素：碳水化合物、蛋白质与脂肪。 所以，A男每日蛋白质摄取204g、碳水 ...

#44. 高齡長者飲食原則

熱量 需求每公斤體重25 大卡，體重超重或肥胖者，一天總熱量需. 減少500 大卡。 三、醣類(碳水化合物): ... 六、三餐加點心，適量的分配才能更加健康：.

#45. 人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？ - 知乎

正常人一天消耗卡路里的热量热量计算公式如下（bmr乘以运动量对应的系数） ... 比较难以实现，其实简单的参照膳食宝塔分配一天的食物，也可以大概满足一天的能量需求。

#46. 如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素 - Heho健康

要看自己的身材和飲食的關係，就要先了解每日消耗熱量TDEE (Total Daily ... 在得到個人的TDEE 後，可透過這個數值去分配我們三大營養素的攝取量。

#47. 想減肥就要吃！三步驟【卡路里減重】，一個月瘦「2公斤 ...

從部落格文章～「減肥第一步驟：計算自己一天可以吃多少卡路里？ ... 減少7700×3=23100的熱量，若將這些熱量分配在一個月減完的話，每天就要減少23100÷30=770大卡。

#48. 12小時內進食完成就能減肥？ 減重專家曝結果

曾漢棋醫師建議，對於肥胖者或代謝症候群患者，每日進食時間最好限制在10小時內，其餘14小時空腹，且每天熱量分配早餐比重多一些，晚餐少一些，脂肪攝取量 ...

#49. 【基礎代謝率的算法】vs.減重者的飲食比例調整

女生總熱量1360卡的25%，就是340卡，大約等於每天攝取38公克脂肪。 (註：脂肪1公克 = 9卡).

#50. 減肥成效看不見？專業醫師曝：關鍵在於進食時間 - Taiwan News

曾漢棋醫師建議，對於肥胖者或代謝症候群患者，每日進食時間最好限制在10小時內，其餘14小時空腹，且每天熱量分配早餐比重多一些，晚餐少一些，脂肪攝取量 ...

#51. 一天熱量分配在PTT/Dcard完整相關資訊

提供一天熱量分配相關PTT/Dcard文章，想要了解更多大卡計算、熱量計算app、卡路里計算 ... 熱量來源- 衛生福利部國民健康署多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡 ...

#52. 找一天熱量分配相關社群貼文資訊

【問題】一天熱量分配？推薦回答. 熱量來源- 衛生福利部國民健康署。 多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200 ...

#53. 減脂期就應該這樣吃！教你減脂期飲食營養素分配！

當你每日攝取的熱量低於正常的TDEE，因爲熱量不足，人體便會分解脂肪或是肌肉。當然身爲健身人士，肌肉被分解是你我都不想要的，所以説爲了盡可能地維持住 ...

#54. 減肥的人一天熱量

比如說現在是60公斤，一天需要的熱量就是1800卡，減肥時就再減500卡，一天就只能吃1300卡，再用三餐去分配，輔以(減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需) ...

#55. 【2020每日飲食指南懶人包】超詳細介紹每日營養攝取量 - Zilhc

了解六大類食物如何區分之後，更重要的是理解每日飲食指南六大類食物的建議攝取量，該如何分配才能吃得均衡又營養。 一個人一天所需要的熱量大約是1500－2000大卡（視 ...

#56. 一天三餐的热量分配 - 百度知道

想要自己配一个食谱，但是一天的热量怎么分配到食谱里面呢？？一天所需热量等于体重乘以24乘以男(1)女（0，7）我一天基础代谢为1123.2千卡。

#57. 如何估算我可以吃多少量？ - 財團法人糖尿病關懷基金會

... 也是最重要的步驟，就是找營養師進行評估。如要. 粗估一個人的一天熱量，可以用以下表格來作計算。 ... 每日不同的總熱量(大卡)攝取與各類食物份量分配表. 熱量.

#58. BMR（基礎代謝率）/TDEE 計算機-營養師Ricky，免費贈送88 ...

身體每日所能消耗的熱量TDEE（Total Daily Energy Expenditure）： TDEE是最後的結帳金額，會依據你每天活動量、吃的食物計算出來的數字就不一樣，簡單廣義理解 ...

#59. 營養素計算器| 輕鬆了解你每日所需的營養 - MYPROTEIN

如果你想吃更多以碳水化合物為基礎的食物，例如麵包，米，義大利麵等，那麼一天中攝取卡路里的脂肪總佔比最好接近20％。 食物, 脂肪(g), 热量(Kcal). 橄欖 ...

#60. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

我們以每日1800大卡來計算，依減醣輕重程度，定義出3種不同的減醣飲食：. 想減肥瘦身：每日攝取醣量100克=醣量佔每日總熱量之22%。

#61. 衛教資源-糖尿病共同照護網 - 良醫健康網

以上熱量計算結果僅供參考，如有相關疑問請向專業營養師進行諮詢. D、我一天的食物份量？ 每日總熱量攝取與各類食物份量分配一覽表. 上表建議的容器為：.

#62. 增肌減脂飲食入門：三大營養素 - Joined®Central

蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 前兩週我們介紹的卡路里和TDEE是關於食物熱量的總量與增減，這週我們開始介紹食物的內容， ...

#63. 瘦身必學基本功：三大營養素的攝取比例 - Medium

... 更要盡可能達到『熱量赤字』，但如果能夠正確分配三大營養素的攝取比例， ... 一天的建議攝取量大約在體重的1.5 ~ 2.2 倍，舉例來說：一個60 公斤的人，便建議一天 ...

#64. 減重飲食手冊 - 長庚醫院

一、一天需要多少熱量. 每天活動量. 體重過輕者. 所需熱量. 體重正常者. 所需熱量 ... (二)加糖的食物及飲料，因熱量較高會影響減重計劃及營養素的分配，應儘.

#65. 七月2019

根據衛服部「每日飲食指南」的建議，三大營養素分配比例，醣類(正式稱呼為碳水化合物)應該佔總熱量的50～60%、蛋白質10～20%、脂質20～30%，這意味著你有 ...

#66. 飲食手冊 - 台東馬偕紀念醫院

(四) 營養成份：. 飲食別. 熱量(卡). 蛋白質(克). 脂肪(克). 醣類(克). 孕產婦飲食(乾飯). 2875. 117. 101. 362. ※一天供應3 正餐加夜點※. 例：產婦餐乾飯 ...

#67. 一天热量分配1600卡路里的三餐 - 绿城雄鹰

人一天要吃多少东西啊，热量怎么计算？如何计算每日热量？人每时每刻都在消耗能量，使用基础代谢率BMR#28Basic Metabolic Rate#29来计算人全无 ...

#68. 序言

熱量一天誤差50卡上下，避免熱量差異太大導致供應量與預算浮動太多，實際幼稚園供 ... 幼稚園一日提供三個餐次，包含早點、午餐、午點，三個餐次的熱量分配比例為兩個.

#69. 不健康飲食

為：蛋白質10-20％，脂肪20-30％，醣類50-60％（3）。 依不同生活活動強度之65 歲以上銀髮族之熱量需要及此. 熱量分配原則計算出每日飲食建議攝取量如下表。依據個.

#70. 減肥的迷思(十)少量多餐與營養分配@ 人生必須夠精采

三大營養素怎麼分配？可以吃醣類嗎？ 吃飯要不要把菜都過水洗 ... 少量多餐，即是把一天所需的熱量打散，分成4~6餐進食。 ... 而熱量的分配，則是將一天所需分成五份，

#71. 熱量赤字就足夠？ - Cofit

這個熱量是：TDEE，每日需求熱量，再往下扣除，而不是從基礎代謝率BMR 扣除喔。 ... 飲食內三大營養素的比例、食物的來源、種類、GI 值、烹調方式、分配、甚至食材 ...

#72. 【減肥專欄5-2】 熱量當薪水先分配好，減肥其實是個數學題

胖不是一天造成的，是日積月累的生活習慣造成變胖，最原始的問題需要被解決，才能真正瘦得健康與持久。 運動是個好習慣，還能認識很多朋友喔.

#73. 增肌減脂全指南：菜單、飲食、注意事項 - 台灣營養

在增肌的階段，每天攝取的熱量TDEE，需稍微大於你每天燃燒的熱量約110%~120%，想當然爾，在這個長肌肉的步驟，脂肪也會跟著累積。 增脂的每日菜單理想比例 ...

#74. 【瘦身飲食】所有減肥飲食法離不開這七個原則！ 一天三餐是 ...

不過，如果攝取的熱量還不到基礎代謝的量，那麼身體便會處於饑餓狀態，並進而囤積熱量。總量控制在基礎代謝量與消耗量之間，把攝取量平均分配在一天的 ...

#75. 減重建議「少量多餐」還是「多量少餐」

假設每天建議1,800大卡，將熱量分配至6餐的話，平均正餐僅有300～400大卡、 ... 與控制每日攝取熱量相比，對於減重的效果是差不多的，尤其只要做好總熱量控制，一天吃 ...

#76. 增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開

健身目的, 碳水化合物, 蛋白質, 脂肪, 每日總熱量. 增肌, 40～50％ ... 學會分配食物的營養比例後，快來看看有哪些健康好食材可以納入健身餐裡吧！

#77. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知 ...

建議初期每日醣類熱量（4大卡/克）攝取可佔總飲食約20％～30％、蛋白質（4大卡/克）則提高至30％～40%，而脂肪（9大卡/克）則佔50％左右。 當攝取的碳水化合物過多時，身體 ...

#78. 美體有學問！ 5：3：2三餐分配比瘦最快 - 華人健康網

如此空腹期拉長，之後吃進的食物，其卡路里將被身體快速轉為脂肪，儲存在體內。而這正是體脂肪所造成肥胖的原因。因此三餐務必規律進食，避免餓肚子，減少 ...

#79. 衛生保健組- 健康飲食衛教密笈

所謂均衡飲食就是每天攝取的食物，足夠提供熱量及各種必需的營養素，而能維持身體機能，與長期健康 ... 原則上三餐的分配量為：早餐、午餐、晚餐比例為1/5：2/5：2/5

#80. 減脂熱量分配

在減脂期間， 我們攝取的脂肪份量只需佔每日攝取熱量的15%-35% ，最高不要超過35%， 所以 ... 減脂熱量比TDEE 多10至20% 比TDEE 減少10至20% 營養分配碳水化合物40-50% ...

#81. 破除迷思蛋白質到底該怎麼吃？ - 天下雜誌

即便是71歲以上的熱量攝取低端長者，平均吃1,650大卡的情形下，蛋白質 ... 份）蛋白質食物，一天則須9份蛋白質食物；三餐的分配，不一定是三餐各三分 ...

#82. 生命週期營養

熱量分配 ：蛋白質10~15%、脂肪25~30%、 ... 醣類55~65%，其中三餐及點心之熱量分配為 ... 個人一天所需要的能量等於BMR、總活動量、食物產熱. 效應三方面熱量的總和。

#83. 《健康醫療》吃錯東西「168斷食」也沒效？ 營養師曝「體積大

總熱量如何分配於三大營養比例，也和工作與生活形態息息相關，例如仰賴 ... 攝取不足，一天5蔬果中，蔬菜佔3份，但民眾普遍只攝取1份半，有待加強。

#84. 專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量 | 健康跟著走

成人男生、女生一天熱量，幫助減肥的好工具. ... 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具 ... ,想要精確計算出某 ...

#85. 一日兩餐降體脂，不吃晚餐瘦更快 - 關鍵評論

分成對照組與實驗組兩組，將控制變因鎖定在「相同進食熱量的不同時間分配」，希望藉此能觀察出體脂肪的不同變化（如果有的話）。

#86. 專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量 | 蘋果健康咬一口

每日建議攝取熱量- 甚至有專家認為，成年人每日的卡路里推薦量還可以被進一步削減。...它建議成年人每天早、中、晚攝入卡路里的比例分別 ...

#87. 增肌不長肥肉，減脂不減肌肉！三大營養素的比例，你吃對了嗎？

想變壯漢，每天六碗飯. 碳水化合物要佔總熱量的40-60% ，身體有穩定的高胰島素濃度，合成肌肉 ...

#88. 一日三餐的合理热量分配

分类：分配网浏览量：2671发布于：2021-08-05 14:25:03. 一日三餐的合理热量分配. 成年人一天需要多少热量一、热量的作用正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也 ...

#89. 低蛋白一日飲食菜單

低氮澱粉類以重量的85％為醣類計算；20*0.85=17熱量故一份low protein含17g醣類. 糖尿病三大營養素分配比例建議 ... 設計一天1500kcal，蛋白質40克之低蛋白菜單.

#90. 50 分） 一、國小高年級學童每日所需熱量最適建議為..

【非選題】 甲、申論題部分：（50 分） 一、國小高年級學童每日所需熱量最適建議為2,250 仟卡至2,350 仟卡之間。若早餐、午餐、晚餐建議熱量分配為6：7：7，身為營養師 ...

#91. 這樣吃每天「爆卡」 一周胖一公斤 - 理財周刊

以上三點如果都能做到，就能分配一天或一週的熱量，吃得飽也兼顧營養，才是真正的「健康瘦」。 這樣吃爆卡表. 作者簡介. 張婉屏. 【延伸閱讀】.

#92. 更新平均一天攝取800卡路里左右 - 減肥板 | Dcard

B14 主要還是看妳tdee多少下去分配三大營養素碳水？% 蛋白？% 脂肪？% 我自己低碳日而言目標熱量2000 C20% P40% F40% C100克P200克F90克你可以按照 ...

#93. 【Accstore】要如何分配你專屬的每日Calorie攝取比例

要知道如何搭配每日的餐點熱量比例，首先，我們要先知道構成人體並提供能量的三大營養素：碳水化合物（Carbohydrates）、蛋白質（Protein）與脂肪（Fat） ...

#94. 一起變健康吧！營養師教你一日三餐怎麼吃最好

例如：每天可以吃1500 大卡的人，早餐若分配400 大卡，早餐的三大營養素估算？ ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ ...

#95. 筋肉媽媽專欄：瘦身八成來自飲食！我吃得很清淡，為什麼還是 ...

你的三餐，必須平均分配熱量。 沒有運動的時候，至少要吃到基礎代謝熱量；有運動候，就必須多攝取含有多量營養素（正常生長身體大量需要的營養）的食物進來。

#96. 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」 - Donna營養師

... 多少份量呢」這篇文章中，Donna已經幫您算好了一天可以吃的「六大類食物」份量，只要把這些份量平均分配在一天當中，就能控制好每日攝取的熱量。