今天教完課突然覺得肚子好餓，叫了一碗炸醬麵一碗餛飩湯一張蔥油餅，吃完摸摸肚子再提一袋黑珍珠回家續攤😂😂😂😂
#這個熱量可能要跑四小時
#把減肥留給倫敦
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會變胖也不是沒有原因，經過我瘦了 30 幾公斤再到戀愛胖了 10 公斤，這一路我深感到一件事情，那就是：一個人的軀殼要瘦容易，難瘦的是靈魂。
以前胖時都要吃很多東西才會飽，瘦了以後才發現，即使食量變小了（這是一定的，沒有經過飲食控制也瘦不下來，而飲控久了食量逐漸也就不再像以前需要吃到那麼多才會感覺飽）但即使如此，出門吃飯還是會不由自主的點過量！常常一碗麵吃到一半就已經感覺到微飽（其實在這種階段就能停了，過一下就會感覺胃飽了）但看著眼前已上桌的滷味拼盤、燙青菜、餛飩湯，最後還是會吃完。
於是我時常提醒自己下一次點餐一定要記得，點一小份其實就足夠了！可是隔一次還是忘記，仍會像胖時的點餐方式一樣，在餓的時候都會懷疑點這些不夠，直到開始吃了才又發現太多。
這就是胖子的靈魂，很有親切感。我吃粽子都會忍不住算兩顆、吃水餃忍不住點 15 個，但其實吃一半就不算餓了！
買地瓜也是，常覺得地瓜這麼小一個，應該吃兩個才夠，但其實一顆吃完就感覺滿足了！
我今天晚餐就是買地瓜，我跟自己說試試看吃一個吧！現在吃完了，其實真的有飽，能撐多久是另一回事，只是我覺得減肥初期與其很痛苦的一直去看別人的減肥餐怎麼煮、一直很辛苦的算熱量，還不如先練習控制靈魂，把胖子靈魂裡習慣的日常點餐方式改掉。
這是我在瘦了又胖了的過程裡體悟到的
有時身體瘦了，但忘記顧到靈魂！
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乾麵跟湯麵你比較愛哪個?
小碗一點=熱量較低?
「麵類」為生活常見的主食之一，並依國家文化差異而具不同的烹調方式與偏好，如「臺式餛飩湯麵」、「韓式炸醬麵」、「義大利肉醬麵」、「日式拉麵」等。其中依烹調時加入水量的多寡，又可分為「乾麵」與「湯麵」兩種吃法，而你比較喜歡哪一種呢?
雖說「青菜蘿蔔各有所好」，不過你知道「麵類」僅僅在「乾」與「湯」的差異，熱量就能差上至少一百卡路里嗎？
究竟「乾麵」與「湯麵」何者熱量較高？乍看「湯麵」湯湯水水一碗份量遠比「乾麵」大，但事實上「乾麵」反而具有較高的熱量。以「臺式麵類」為例，常見路邊攤的乾拌麵多以油蔥酥、豬油、沙茶或肉燥提味，甚至炸醬麵、麻醬麵拌入高熱量醬料，一旦份量攝取過多，小小一碗熱量甚至可能高達500~650大卡，遠高於榨菜肉絲湯麵的390卡。
若要大嗑「乾麵」卻又不想肥了身材，不妨在烹調「乾麵」時減少調味醬料的分量，或來份不加油蔥酥、肉燥的「湯麵」，「只吃麵、少喝湯」以避免無意間攝取過多調味料，把額外的熱量吃下肚唷。
今天分享個健康小資訊😉
