關於 上半身 ストレッチ 座ったまま ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

このレッスンでは椅子やソファーに座ったままできる上半身をリフレッシュさせるストレッチヨガをご紹介しています。座ったままできる内容ですが、色々な動きを取り入れる工夫をしているので飽きずに最後までお楽しみいただけると思います。
座ったままのストレッチですが、終わってみると「意外とたくさん動かしたなぁ」という充実感を得られるはずです。
小スペースでできるストレッチヨガなので、パソコン作業中の合間や運転の合間などに自分の体をスッキリリフレッシュさせてみてください。
この動画で紹介している「ブラーマリープラーナヤーマ」という呼吸法は、リラックスしたい時や就寝前、緊張を和らげたいときにとても有効な呼吸法です。
音を乗せて吐くことで、呼吸を長く吐けるようになりますので、ぜひ生活に役立ててみてください。

0:00 オープニングトーク
0:17 片手肩まわし
1:06 手首のストレッチ
3:39 ワシのストレッチ
4:37 ワシの前屈
6:54 バンザイ体側伸ばし
8:41 ねじりのポーズ
9:51 首の調整
10:55 脳幹刺激
11:38 目のストレッチ
12:46 ブラーマリープラーナヤーマ（蜂の音呼吸）
14:15 エンディングトーク

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＃座ったままストレッチ
＃ジャパニーズヨガ
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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今回のトレーニングはこちら！

・1000万回再生の３分二の腕トレ
https://www.youtube.com/watch?v=zb4aLamf8z8&t=12s
・6分シャンプーダンス
https://www.youtube.com/watch?v=WkIYwrcCvXw&t=112s
・鳥さん3分
https://www.youtube.com/watch?v=9Qegub9U2xc&t=30s
・座ったまま１０分
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