五次沒問題現在每天上班腦力都被炸乾，尤其在科技業有時候要加班，去健身房練的時候就算還有體力，總有一種心累的感覺，不知道上班族的各位一個禮拜都練多久？ ... <看更多>
「上班族健身ptt」的推薦目錄：
- 關於上班族健身ptt 在 Re: [閒聊] 上班族都怎麼安排自己時間? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [問題] 各位上班族一個禮拜練幾次阿| PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班族的大家一周可以運動幾天？ PTT推薦- WomenTalk 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班族的大家一周可以運動幾天？ - womentalk - PTT學習區 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班族健身的小小煩惱- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [討論] 雙寶爸+上班族健身菜單請益 - PTT評價 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身教練薪水ptt - 11Food 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身工廠薪水Ptt. Re: [問題] 健身教練怎麼入門的 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 大同運動中心健身房Ptt. 舞動陽光 - 10 anni di magia con Italo 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身工廠教練薪水ptt. 健身工廠教練費用 - lirot-frederic-leblosne.fr 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身車ptt - 中信剪卡 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 你的身體就是最好的健身房Ptt. 科學認證：這10個「壞習慣 ... 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班前健身如何- musclebeach - PTT消費區 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 每天去健身房ptt的推薦與評價 - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [請益] 適合上班族的健身房- 看板Nangang - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 河马力士复合式运动馆. 河馬力士Ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身減肥ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [閒聊] 大家開始工作後都怎麼安排運動呢？ - WomenTalk 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 一起動ezdon 健身學院ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 減肥ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身工廠教練薪水ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 板橋自由搏擊. 瑤瑤瑜珈ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 我適合喝什麼滴雞精｜營養專欄Ptt討論推薦市面上滴雞精種類 ... 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [新聞] 日本上班族練出《鬼滅之刃》伊之助身材- c_chat 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 【運動內衣品牌推薦PTT大賞】迪卡儂/UA/SA運動內衣穿法 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 #威德馬卡ptt - एक्सप्लोर करें | Facebook 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 #威德馬卡ptt - एक्सप्लोर करें | Facebook 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身車ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 正妹律師驚豔PTT表特版火辣健身圖收服網：兼職教練？ 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 上班族的各位是如何堅持運動的? - 健身板 - Dcard 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 要上班又要健身？那這個包肯定適合你 - PTT新聞 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 你的身體就是最好的健身房Ptt. 今雨水出事！4生肖斷言「連禍 ... 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [討論] 上班族的運動時間.. - 看板FITNESS - PTT消費區 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 超核心桃園藝文店，ptt推薦高品質平價健身房，不推銷不綁約 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 FITNESS - [減肥] 上班族該如何減肥? - MYPTT 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [討論] 上班族只重訓有辦法減脂嗎 - PTT Uncovered 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 [問題] 重訓飲食時間請教 | 重訓前吃什麼ptt - 訂房優惠 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 15分鐘上班族健康操-中文版1050715 - YouTube 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 Peeta ptt (XLQT5N2) 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健身車ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 盈亮健康科技ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 牛排減肥ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 新竹健身教練ptt 《TO3LIFL》 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 踏步機減肥ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 Bh 飛輪ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 快速找到專家為您服務PRO360達人網- pinkoi 評價ptt 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 快速找到專家為您服務PRO360達人網- pinkoi 評價ptt - Ezuv8yln 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 2023 健走機推薦mobile01 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健走機推薦mobile01 2023 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt 2023 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 健走機推薦mobile01 - 2023 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt - 2023 - r-torres.pw 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt - 2023 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 2023 電商賺錢ptt - harbibe.online 的評價
- 關於上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt - 2023 的評價
上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班族的大家一周可以運動幾天？ PTT推薦- WomenTalk 的推薦與評價
最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？ 有沒有堅持下去的秘訣阿. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班族的大家一周可以運動幾天？ - womentalk - PTT學習區 的推薦與評價
最近為了健康想要去運動但往往下班就想回家休息(抱歉我好廢想問大家一個禮拜可以運動幾天是自己在家運動還是上健身房？ 有沒有堅持下去的秘訣阿--. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班族健身的小小煩惱- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
如題小弟上班族晚上回去健身房報到不過最近最困擾我的就是東西帶太多… 首先上班要穿西裝跟皮鞋然後為了運動就要帶上： 水壺乳清運動鞋運動上衣跟短褲 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [討論] 雙寶爸+上班族健身菜單請益 - PTT評價 的推薦與評價
本身因為有兩個嗷嗷待哺小孩(4y2y) 下班要帶小孩玩樂或者補習所以每天能運動時間大約是22:30~24:00的一個半小時目前課表如下D1： ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身教練薪水ptt - 11Food 的推薦與評價
年6月1日為什麼現在當教練的薪水這麼高卻還是有一堆人做不久就離職了是壓力太大還是工時太長不然隨便一間健身房教練薪水都有10w以上比一般上班族還要好賺. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身工廠薪水Ptt. Re: [問題] 健身教練怎麼入門的 的推薦與評價
健身 教練薪水Ptt. [心得] 給新人健身教練各大健身房底薪+分潤換算 ... 不少上班族會埋怨薪水太少、工作太多，但為了生計還是咬咬牙撐過去。 ... <看更多>
上班族健身ptt 在 大同運動中心健身房Ptt. 舞動陽光 - 10 anni di magia con Italo 的推薦與評價
我家也是健身房! (推推球、左右跳). 上班族健康組合： 天天健康五蔬果與快樂運動531. 台北辦公室地址︰. (103205) 台北市大同區塔城街36號位置圖. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身工廠教練薪水ptt. 健身工廠教練費用 - lirot-frederic-leblosne.fr 的推薦與評價
不少上班族會埋怨薪水太少、工作太多，但為了生計還是咬咬牙撐過去。不過也有些人明明夠有錢卻依舊來上班，領著微薄的薪水根本不夠他吃一頓大餐。 ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身車ptt - 中信剪卡 的推薦與評價
本人是上班族女，整天坐在電腦桌前唯一有動的時間是上下班通勤時各走路 ... 之前有一台折疊式健身車，是十多年前在ptt團購的，一台三千多應該是x-bike ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 你的身體就是最好的健身房Ptt. 科學認證：這10個「壞習慣 ... 的推薦與評價
你的身體就是最好的健身房Ptt. 科學認證：這10個「壞習慣」其實很健康 ... 美軍特種部隊王牌教練密技大公開，為上班族男女量身. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [閒聊] 上班前健身如何- musclebeach - PTT消費區 的推薦與評價
之前都是下班後才跑健身房做的是服務業的工作最近班表改中午上班打算早上去運動看看大家在做服務業的體力可以負荷嗎很怕上班會太累沒精神--. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [請益] 適合上班族的健身房- 看板Nangang - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
跟友人剛搬到中研院附近，搬離原本的健身房附近很久沒有運動，所以正在觀望健身房。 ... [請益] 適合上班族的健身房 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 河马力士复合式运动馆. 河馬力士Ptt 的推薦與評價
... 和擠乳器:: 綠松石價格:: 有機鮮銀耳:: 巧克力泡芙做法:: 上班族兼職. 河馬力士菜單. !（台北健身餐）河馬力士複合式運動館－健身就吃這個！松江. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
鄧崴Wynne 在Facebook上關於只靠飲食減脂ptt的文章與內容 ... 如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
鄧崴Wynne 在Facebook上關於只靠飲食減脂ptt的文章與內容 ... 如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 只靠飲食減脂ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
鄧崴Wynne 在Facebook上關於只靠飲食減脂ptt的文章與內容 ... 如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你&nbsp;... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身減肥ptt 的推薦與評價
健身 減肥ptt 桃園u2 評價. ... 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞下午公司洋芋片跟方塊酥吃到飽火鍋只吃甜不辣跟蛋餃、魚餃的上班族來說這 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [閒聊] 大家開始工作後都怎麼安排運動呢？ - WomenTalk 的推薦與評價
ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... 找到工作變成職場小菜鳥加上今天工作就滿兩個月了~~ 說真的以前真的不能理解為何上班族容易胖這兩個月讓我深刻體悟阿! ... <看更多>
上班族健身ptt 在 一起動ezdon 健身學院ptt 的推薦與評價
-《健身拳擊體驗》拳擊最後一關，其實已經累到在硬撐，終於撐完挑戰自己的極限了！ 只能用帥來形容這動作了！ 一起動ezdon健身學院ptt靠北上班族，最近常 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 減肥ptt 的推薦與評價
下午茶往往也是上班族內的小確幸，減肥期間仍需忌口，搭配堅果(約免洗湯匙1匙 ... 連出門都懶的人原本沒有運動習慣的人怕運動很無聊的人【健身環簡介】 那可能有人不太 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身工廠教練薪水ptt 的推薦與評價
健身 教练工资待遇, 健身教练工资收入【找工易】; 健身教練ptt; 健身工廠教練 ... 不少上班族會埋怨薪水太少、工作太多，但為了生計還是咬咬牙撐過去。 ... <看更多>
上班族健身ptt 在 板橋自由搏擊. 瑤瑤瑜珈ptt 的推薦與評價
板橋拳擊健身中心, Banqiao District. 拳擊是防身、 健身鍛鍊好身體是成功的先決條件，紓解工作壓力、刺激腦力、強化筋骨、增強免疫力讓上班族更有 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 我適合喝什麼滴雞精｜營養專欄Ptt討論推薦市面上滴雞精種類 ... 的推薦與評價
輕熟女、上班族、銀髮族、健身族. 如果你是三字頭輕熟女，這個階段已經開始要重視保養自己了，尤其平常要上班、工作時間 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [新聞] 日本上班族練出《鬼滅之刃》伊之助身材- c_chat 的推薦與評價
500天滾輪運動，日本上班族練出《鬼滅之刃》伊之助豬突猛進的 ... 當然，推主也在網路上回覆網友許多健身的問題，他並非單純只是靠滾輪運動，而是還有 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 居家健身APP推薦這6款！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛 的推薦與評價
居家防疫期間，是否也讓你的瘦身、健身計劃泡湯了呢？別擔心，在家也能有完美的運動健身計畫！居家運動不懈怠，這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 【運動內衣品牌推薦PTT大賞】迪卡儂/UA/SA運動內衣穿法 的推薦與評價
【運動內衣品牌推薦PTT 大賞】迪卡儂/UA/SA 運動內衣穿法、尺寸挑選教學 ... 便宜，穿起來的舒適度也很超值，是許多剛培養運動、健身習慣的水水們的首選入門款品牌～ ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 #威德馬卡ptt - एक्सप्लोर करें | Facebook 的推薦與評價
explore #威德馬卡ptt at Facebook. ... 好市多必買《WEIDER 威德馬卡精力充沛飲》適合需要增強體力的運動健身者，以及提供給生活壓力大的上班族最佳飲品. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 #威德馬卡ptt - एक्सप्लोर करें | Facebook 的推薦與評價
explore #威德馬卡ptt at Facebook. ... 好市多必買《WEIDER 威德馬卡精力充沛飲》適合需要增強體力的運動健身者，以及提供給生活壓力大的上班族最佳飲品. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身車ptt 的推薦與評價
本人是上班族女，整天坐在電腦桌前唯一有動的時間是上下班通勤時各走路一段650m*2， 一天加起來1.3km之前有一台折疊式健身車，是十多年前在ptt團購 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 正妹律師驚豔PTT表特版火辣健身圖收服網：兼職教練？ 的推薦與評價
相關報導. 週休三日通過會更好過？上班族預見4後果 · 台北「無印良品旗艦店」即將登場！8大必 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 上班族的各位是如何堅持運動的? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
想知道各位巨巨跟水水，學生就不用說了，身為上班族的大家是如何每天堅持健身的呢，每天累個半死下班回到家大概快7點，晚餐吃飽休息一下大概8點， ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 要上班又要健身？那這個包肯定適合你 - PTT新聞 的推薦與評價
現在，很多上班族都會充分利用時間，下班後直接去健身房鍛煉、減肥。去健身通常需要很多物品，比如：運動衣、運動鞋、洗漱用品、水杯、運動手套. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 你的身體就是最好的健身房Ptt. 今雨水出事！4生肖斷言「連禍 ... 的推薦與評價
美軍特種部隊王牌教練密技大公開，為上班族男女量身. 身體痠痛是現代人的通病，經常歸因於長時間固定同一姿勢，. 的原因之一，因此，保養脖子也是預防 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [討論] 上班族的運動時間.. - 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
看板FITNESS (健身/體適能)作者Amumumu (Jex)時間8年前發表 ( 2014/09/18 06:08 ) ... 原po是週休二日上班族上班時間是早上9:00~~常常要加班到晚上7點多下班後趕快吃個 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 超核心桃園藝文店，ptt推薦高品質平價健身房，不推銷不綁約 的推薦與評價
超核心健身房桃園藝文店從入口處開始就能感受時尚的輕工業風格，桃園店的營業時間還蠻長的，從早上7:00開到晚上11:00，連服務業想要早起運動或上班族下班 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 FITNESS - [減肥] 上班族該如何減肥? - MYPTT 的推薦與評價
想請問有甚麼要改進以及各位先進有甚麼好建議，或是對於一個上班族能夠方便取得的飲食?又我是否還是把健身車排入每天行程中呢?我不要求甚麼快速瘦， 只希望能逐步並且 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [討論] 上班族只重訓有辦法減脂嗎 - PTT Uncovered 的推薦與評價
大家好小弟是每天坐在辦公室的廢物上班族因為肚子越來越大體重數字也越來越可怕所以下定決心去了世界健身房開始重訓之路起初只想做有氧跑跑步或是踩踩腳踏車但後來聽了 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 [問題] 重訓飲食時間請教 | 重訓前吃什麼ptt - 訂房優惠 的推薦與評價
... 問題-先大概提一下自身狀況28歲男性久坐上班族健身房就在公司對面，走路10分鐘上下班時間為9~18點，沒意外基本上都能準時走上床躺平時間約為23:30 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 15分鐘上班族健康操-中文版1050715 - YouTube 的推薦與評價
世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險， ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Peeta ptt (XLQT5N2) 的推薦與評價
如題他的健身餐常常在他的頻道出現感覺很好吃也很多人買激起我的興趣後看了價格連沙拉都要170 180 嚇死怎麼可能天天吃（一般上班族啦） 外面健身餐 . ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健身車ptt 的推薦與評價
Search: 健身車ptt - webdotz.net. ... 本人是上班族女，整天坐在電腦桌前唯一有動的時間是上下班通勤時各走路一段650m*2， 一天加起來1.3km之前有一 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 盈亮健康科技ptt 的推薦與評價
盈亮集團成立近30年，專注研發製造商用&家用複合式健身器材、創意家 ... 盈亮健康科技股份有限公司ptt靠北上班族，透過相互分享盈亮健康科技股份有限 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 牛排減肥ptt 的推薦與評價
這也就造成了國內很多減肥和健身的人認為，牛肉和雞肉才是減肥健身的最佳肉食選擇。. 至於為何西方人較少吃 ... 標題[心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 新竹健身教練ptt 《TO3LIFL》 的推薦與評價
對象: 28歲男性上班族2.地點: 竹科公司健身房3.科目：健身(主要加強胸,腹及手臂）ptt健身版或新竹版應該很多人可以推薦我有在健身的朋友說，原本就有舊傷的話，要更 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 踏步機減肥ptt 的推薦與評價
踏步機是一種能夠幫助鍛鍊到腿部肌肉的減肥器材，很多上班族女性在上班時都會需要長時 ...炫腹健身機ptt 日本岐阜高山市. 舊換新條件. ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Bh 飛輪ptt 的推薦與評價
另有飛輪車、飛輪車坐墊、飛輪車健身車。 BH MB1198 按摩椅|高個夫妻BH MB1198舒活椅這款外觀好看、操作直覺、模式單純、價位中等CP值高,適合我們小資雙薪上班族, ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 快速找到專家為您服務PRO360達人網- pinkoi 評價ptt 的推薦與評價
工程團隊少可以發揮的地方很多、老闆是外國人可以練關於環球健身中心ptt 有391筆 ... 品牌理念人生在世， 不論是城市裡的上班族，還是草原上的牧民， 總有各自需要面 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 快速找到專家為您服務PRO360達人網- pinkoi 評價ptt - Ezuv8yln 的推薦與評價
ezuv8yln.stpautomation.com; 環球健身中心ptt 私人健身教練｜快速找到專家為您 ... 品牌理念人生在世， 不論是城市裡的上班族，還是草原上的牧民， 總有各自需要面對 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 2023 健走機推薦mobile01 的推薦與評價
上ptt mobile01看了許多心得推薦分享發現很多女生對【GTSTAR】第別擔心，我在最後有 ... 辦公室上班族的我，幾乎沒有甚麼運動習慣一個強迫自己動一動的想法下才開始看 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健走機推薦mobile01 2023 的推薦與評價
上ptt mobile01看了許多心得推薦分享發現很多女生對【GTSTAR】第別擔心，我在最後有 ... 辦公室上班族的我，幾乎沒有甚麼運動習慣一個強迫自己動一動的想法下才開始看 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt 2023 的推薦與評價
愛膝足ptt靠北上班族，OGAWA 愛膝足翻轉式護腿機它擁有獨一無二的熱魔力科技按摩中是有溫熱的效果，冬天按摩透過相互分享愛膝足ptt靠北心得，釋放心靈的交流社群。 ... <看更多>
上班族健身ptt 在 健走機推薦mobile01 - 2023 的推薦與評價
上ptt mobile01看了許多心得推薦分享發現很多女生對【GTSTAR】第別擔心， ... 辦公室上班族的我，幾乎沒有甚麼運動習慣一個強迫自己動一動的想法下才 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt - 2023 - r-torres.pw 的推薦與評價
愛膝足ptt靠北上班族，OGAWA 愛膝足翻轉式護腿機它擁有獨一無二的熱魔力科技按摩中是有溫熱的效果，冬天按摩透過相互分享愛膝足ptt靠北心得，釋放心靈 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt - 2023 的推薦與評價
愛膝足ptt靠北上班族，OGAWA 愛膝足翻轉式護腿機它擁有獨一無二的熱魔力科技按摩中是有溫熱的效果，冬天按摩透過相互分享愛膝足ptt靠北心得，釋放心靈 ... ... <看更多>
上班族健身ptt 在 2023 電商賺錢ptt - harbibe.online 的推薦與評價
所以，電商被動收入ptt小本創業，適合在職人士賺錢軟件，今日已經賺取4297$。 電商賺錢ptt 電 ... 本篇文章說說適合上班族的10個副業，或許會給你一些賺錢創業的靈感！ ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Ogawa 愛膝足ptt - 2023 的推薦與評價
愛膝足ptt靠北上班族，OGAWA 愛膝足翻轉式護腿機它擁有獨一無二的熱魔力科技按摩中是有溫熱的效果，冬天按摩透過相互分享愛膝足ptt靠北心得，釋放心靈的交流社群。 ... <看更多>
上班族健身ptt 在 Re: [閒聊] 上班族都怎麼安排自己時間? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《trapt (aa)》之銘言：
: 各位巨巨們好 小的算是剛踏入社會的新鮮人 之前退伍後耍廢一陣子
: 上上個月開始上班 朝9晚530 但我發現真的不比以前打工或是大學時代
: 每天都睡到飽 下課回家可以回去睡一下 在避開個人多時刻去練 扯遠了
: 以前都能胸背肩腿無限循環 可能偶爾2輪休一天 但現在 雖說是530下班
: 但不可能是一下班馬上跑出公司 弄一弄到家大概630 吃個東西休息一下
: 快8點出門 約15分鐘到 練完回家大概10點多 煮個吃的 弄一弄又要趕快睡
: 每天精神狀況都很差 練起來也很無力 有時候同事加班留下來處理事情
: 我都只想趕快跑回家練 喔打了這麼多沒頭沒尾的 只想問問各位 上班族
: 都怎麼安排自己作息+健身時間呢 含自己料理跟睡得飽的情況
: 麻煩各位分享了 謝謝
心有戚戚焉...
原PO公司午休30分鐘嗎?
住家裡的話還有家人打點生活，時間多更多
原PO沒交代通勤時間
我的話是這樣:
8:30上班 17:30下班
上下班通勤搭公車,30分鐘
往返健身房騎機車15分鐘
市立健身房營業時間6:00~22:00
此外堅持睡滿7小時(以前睡8hr但老了7hr就醒了)
在外自住,洗衣煮飯買菜打掃燙衣通通自己來
7:00起床
7:00~7:40滑手遊賴床打滾拉筋
總之就是珍貴的40分鐘自由時間
7:40~7:50梳洗換衣(男生就是快)
7:50出門上班
︴
17:30打卡鐘響但你敢準時走嗎?
我不敢但我17:50走算公司前十名
18:20到家馬上切菜煮飯
19:00晚餐煮好開始吃
19:20吃完飯 如果在外吃的話19:00就開始休息
珍貴的30分鐘自由時間
先到這裡可以發現
無論如何吃飽飯都只有一小時左右的消化時間
因為健身房22:00就關了所以20:00一定要到
有時間壓力
20:00去健身房開練
22:00拉完筋回家
洗澡整理完大概22:30
剩下的就是珍貴的自由時間1.5hr
00:00入睡,熬夜對身體不好而且要睡滿7hr
有時間壓力
綜合以上,每天有零碎的自由時間
40min 30min 90min 合計2hr 40min
一周至少練四天,最多練五天
六日必練,人潮分散時間也多...
所以兩天休日必定在周間
所以14天大概會練8~10天
其中胸3背3腿1肩2 腹會挑當日動作少時做
休息的兩天如果心情好且腿沒殘就會慢跑40或60min(6k或9k)
不含暖身拉筋
=====================================
後來覺得自由時間太零碎了
有時下班會直衝健身房
於是
17:50閃人
18:20到家秒換衣服出門
18:50開練
20:40練完收工(不知為啥早點練效率比較高)
21:30洗完澡煮完飯開吃
接下來就都是自由時間,就變成
40min+150min=3hr10min
竟然還擠出20min的空檔呢!
=====================================
平常能練的時間就是110min(含前暖後拉)
周末就沒有時間壓力
通常都能練到2.5hr左右
所以會盡量讓周末循環到胸背
沒有也不勉強
主要是器材比較沒人搶，自己也能多練幾下...
周間就安排1~2次胸或背
另外1天必是腿,因為大家都不練腿不用等器材
1天必是肩,因為肩膀可以站著練
如果肩在周末練完了
那周間就會胸背各1次
=====================================
以上這樣快三年了
有時候會覺得很累,也很佩服自己的毅力
但想偷懶時,看著鏡中的裸體(?)
罵一句:這身材能看嗎!?今天有練,就多累積一天!
然後一邊碎念:X,我好累..才剛下班又要煮飯又要洗碗
好想眠一下...都沒時間滑手遊啦...
醒來的時候人已經在臥推椅上了
幸好我通勤時間短
下班時間也固定,少加班
很多人通勤都要30~60分鐘
也常加班的,要維持就更難了
=====================================
周間練的時間有限
菜單安排也很重要。
總之時間安排要有很多變通
甚至以後換工作了,我都有其他備案
我就不贅述了
最後
健身房裡有些大叔4X歲
177cm 13% 85kg (目測)
還有阿伯5X 6X歲 挺舉硬舉照樣來(但聽說以前是國手)
我的目標就是這樣
過去5年日復一日
未來只要維持肌肉量和體脂
我就不會改變運動(健身)的習慣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.147.108
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498910762.A.6C3.html
※ 編輯: lelu (61.230.147.108), 07/01/2017 20:09:34
... <看更多>