🆓200小時基礎瑜伽導師培訓課程簡介會 (Free 200-hour TTC Briefing Session)
📍I’m A Yogi Academy是一所美國瑜伽聯盟認證的國際200小時瑜伽導師培訓學院
(Registrated Yoga School)
👉🏻簡介會
日期: 10月24日 (星期日) 下午1點半-3點
Date: 24 Oct 2021 (Sun) 1:30pm - 3pm
地點📍鰂魚涌華蘭中心3樓308室
Location 📍Room308, Westlands Centre, Quarry Bay
➡️免費報名 Free Apply
1. Click our Bio and link
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我哋知道只透過廣告🪧未能真正清楚了解所有細節,所以特別舉辦一個免費🆓瑜伽導師簡介會,面對面俾大家問過夠!一個好機會清楚了解自己適唔適合上我地既瑜伽導師培訓課程。
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🔍關於RYS200培訓總教練
📌全程導師課程只由一位美國瑜伽聯盟認證總教練Eunice Tsoi教授,令你可以更專注學習有系統統一性瑜伽的教學模式!
📌Eunice Tsoi 成為了一位全職瑜伽老師長達八年時間,她每堂瑜伽課幾乎堂堂滿坐,認識她的學生都知道她為了每一位學生都能上她上,更不斷開班,幾乎沒有放假。天天接觸不同的學生,更累積教學經驗達9000小時。
📌在成為全職瑜伽導師3年後,決心獨自一人親身走到印度🇮🇳進修和修行,現在是一位2間瑜伽中心的創辦人🕉,瑜伽中心開辦了長達6年多時間。
📌已培訓了四屆的瑜伽導師,每位瑜伽師一畢業後都對自己日後的教學非常有自信心!更向不同美好的方面發展,有些已開辦自己的瑜伽教室,有些也有一班忠實粉絲跟隨他們,有些開辦他們的瑜伽工作坊,他們的課堂更是人數滿滿。不論各走東西,不論一起同行,目的都是把瑜伽的好發揚光大。
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📎關於瑜伽導師學費
原價$35800HKD(並沒有其他額外收費)
早鳥優惠$ 32800HKD至11月7日
I’m A Yogi 學生早鳥優惠價 $31800HKD
👍🏻4本參考書 (可選擇中文或英文版本)
👍🏻1本200小時瑜伽導師手冊 (中英文對照)
👍🏻 瑜伽潔淨法之用具
📌成績優異的學生
👍🏻15小時瑜伽助教實習機會
👍🏻外出實習機會
報讀要求
申請人須至少有1年或以上的瑜伽練習👣
(付款詳情或需要分期付款 🔎可What app 我們了解更多)
若報名後因私人理由退出,將不獲退款。
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培訓日子內容🪧
2021年11月21日至2022年4月3日
👉🏻共20個星期天 (9am - 6pm)
✍🏻培訓課程小班教學為主
🗣授課語言:廣東話 & English
<課程簡介>
核心課程 Yoga Core Program
➡️瑜伽體位法練習
➡️瑜伽體位法提升
➡️瑜伽體位法精進
➡️瑜伽解剖學Yoga Anatomy
➡️ 如何幫助學生改進瑜伽體位法
➡️各種類型的瑜伽練習及輔具的使用
➡️瑜伽調息法練習
➡️瑜伽工作坊內容編排Workshop✍🏻🧘🏼♀️
例如:
👉🏻頭倒立
👉🏻 一字碼
👉🏻後彎
👉🏻手部平衡...等等
教學技巧Teaching Methodology
➡️各類型課程編排
👉🏻Vinysasa Flow
👉🏻Hatha Yoga
👉🏻Yin Yang
👉🏻Gentle Stretching ... 等等
➡️不同年齡階層,不同人士的教學調整
能量學 / 淨化法/ 冥想內觀
➡️脈輪能量學 Chakras Energy
➡️淨化法 Kriyas
➡️冥想技巧 Meditation
瑜伽哲學/瑜伽老師的倫理道德
➡️瑜伽哲學與歷史 Yoga philosophy/ History
➡️瑜伽經 The Yoga Sūtra of Patañjali
➡️瑜伽老師的倫理道德Yoga Teacher Ethics
考試 Exam
✍🏻筆試題目卷
🧘🏼♀️必須1小時教學考試評估
完成課程後After Training...
🧘🏼♀️I’m A Yogi Academy頒發的導師證書;
🧘🏻I’m A Yogi Academy 學員達成所有課程要求後,將獲取資格登記成為美國瑜伽聯盟RYT200認證指導師。
Eunice Tsoi 認可資格
👤美國瑜伽聯盟註冊 200小時瑜伽導師培訓總教練
👤美國瑜伽聯盟註冊 E-RYT 500 500小時資深教師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊研習課程導師 YACEP
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊200小時瑜伽導師(RYT200)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊300小時瑜伽導師(RYT300)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊500小時瑜伽導師(RYT500)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊60小時空中瑜伽導師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊30小時瑜伽輪導師
👤臼井靈氣治療師
👤頌缽治療師
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...
下午3點flow 在 Facebook 的最讚貼文
|台北 Flow & Row café
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心中有愛處處都可愛,
不只是美景美酒美狗,
每日生活也要美美的~
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戶外座位區景色真的無敵好拍,
大家輪流出去享受日光的薰陶。
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但不是每個人都禁得起日曬的,
想要美美的再曬也要安耐得住!
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最終還是抵擋不住34度高溫….
趕緊躲進去室內舒適的冷房XD
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內用座位數不多建議來電預約,
恰巧碰上Ambu店長來店巡邏。
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四五個月大的Ambu看起來有點害羞,
祝快快茁壯跟牆上的Logo一樣可愛。
(不要耍賴頑皮挑食了快去交朋友吧!)
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白天可以來這喝咖啡吃健康早午餐,
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下午3點flow 在 藍諾 Facebook 的最佳解答
有好長一段時間我沒有剪出自己很滿意的作品,
一大部分是因為疫情,讓我在過去的一年半裡都關在很舒適的舒適圈內,
但以我的經驗,要剪出 ”好作品“ 往往會需要一些讓你不舒服的元素存在。
從疫情爆發以來我一直為越來越少外拍的情況感到焦慮,沒有外拍就代表畫面不會受到挑戰,畫面沒有受到挑戰,剪接要進步也會變得困難。
就這樣我焦慮了18個月之久,因為我不願意相信空白空間。
直到這週的一個剪接計畫打破了這些日子的憂慮,也讓我了解空白空間的意義。
故事是這樣的......
我被逼著拿出4年前用D5500 & GH5 的素材剪一支募資預告,而且這部影片必須充滿力道跟公信力。
也許用直升機追逐跟極限運動的素材可以輕鬆呈現,但這次的主題是 - 教育。
剪接 Day 1:我挑出四首音樂,同事覺得很好,我就嘗試拿著這四首音樂去拼出一個所以然。可是怎麼拼,怎麼加特效就是感覺不對。這樣的狀態證明了我最害怕的事情,就是生鏽的腦袋跟欠鍛鍊的手。這時候我的害怕勝過氣餒,而我從來沒有因為剪接感到害怕過。
經過了一個週日的休息,我知道必須振作起來,不管怎麼樣都需要創作出這部影片,這次沒有Plan B。
週一的早上我先是打開了一部我排斥很久的運動影片,每次照著這部影片做運動都會累到發暈,所以常常找其他的影片做。不過今天不能當弱雞,所以就從難的運動開始我的一天。
開始剪接之前我又打開了一部Ethan Hawke 的TED 演講,題目是Give yourself permission to be creative。聽完之後腦洞大開,發現原來所有創作上的痛苦都是我給了自己太多限制跟包袱,許久的沈澱也未必是壞事。
剪接 Day 2:我跳脫了平常會使用的音樂類型,找了一首聽起來感覺很對但是不太確定要怎麼剪的音樂。在聽的時候大概知道可以怎麼操作,就決定相信直覺把卡刷下去(笑。接下來的幾個小時是好久不見的Flow,一首對的曲子竟然讓我重新找回自信,我也不再苛求完美,只管照著心裡的節奏去剪。但到下午我就停下來,給自己一點空白時間,等待明天新的想法。
剪接 Day 3:在動刀之前我又把昨天的時間軸刷了好幾遍,奇妙的是我想到了昨天沒想到的idea。儘管只有加上幾個音效跟調整幾幀,但慢慢的架構後才出現我真正想要的樣子。
到現在才發現我懼怕的空白其實也無形的讓我成長,所謂創意的生長痛就是焦慮跟害怕。
這次的經驗還可以寫好多,每天的狀態都不太一樣,但是希望這種可遇不可求的經驗可以分享出來。讓因為疫情受影響的人可以知道自己並不孤獨。
這部影片還在製作中。
等好了,再給你看。
下午3點flow 在 好倫 Youtube 的最讚貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas

下午3點flow 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
在希臘蜜月小島聖托里尼(Santorini),每一個日落都是遊客眼中的大事!今次帶大家睇勻島上三個睇日落的好地方,用不同角度欣賞這個被譽為係世界最美日落之一的迷人美景!
首先是位於全島最西端的伊亞(Oia),被譽為世界最美麗夕陽,是所有遊客來聖島必遊的熱門景點。每天黃昏,這裏便出現年宵般的澎湃人潮,狹小的山城石板道,擠滿來看日落的遊客,大家目標就是城堡遺跡這個最佳位置!想拍得到好照片,便要有曝曬數小時的準備!
如果想安安靜靜,摸着酒杯看日落,推介來到聖島中部的伊莫洛維里(Imerovigli),這一帶同樣有不少度假酒店和餐廳,但人流比伊亞少很多,在這裏看日落,完全不用迫也不用霸位。最佳位置是這間教堂的平台,拍日落照相時會有著名的Skaros Rock做襯托,景色絕不遜於伊亞。另一優點是這裏有不少靚景餐廳酒吧,邊飲酒邊等待日落西山,的確最寫意,最適合小情侶或喜歡寧靜的遊客。
最後有最浪漫的海上日落,上Sunset Cruise出海看日落!Santorini每日有不少出海看日落的sunset cruise,收費多少依據行程、船隻、人數及餐飲選擇而定。我們選擇了「Thalassa」 Sunset Cruise行程,除了因為其帆船夠大,外形具古典味,也因為看日落之餘,還有很多餘興節目——下午3時在Fira舊碼頭出發,先行火山島,再游海水溫泉,還有即烤BBQ希臘大餐,以及free flow葡萄酒!主角夕陽登場,此時有帥氣水手兼任色士風樂手即興吹奏醉人情歌,此情此景真是浪漫迷人,是度蜜月人士的最佳選擇!
採訪及拍攝:三木創作
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下午3點flow 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最佳解答
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名稱:River Flow
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