疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 下半身痩せ 成功例 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

下半身痩せ 成功例 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文

TurtleFitness at Home By TurtleFitness at Home

2020-09-03 19:30:00 有 14,404 人看過 有 236 人喜歡
  • Share this:

お腹が気になる方や、お腹が出ている方向けの動画内容です！今回はたった20秒するだけでお腹がペタンコになる気を付け腹筋を紹介、一緒に実践を行ないましょう。お腹の出ている原因の多くは姿勢が大きく関係しています。例えば立っている時のお腹の出具合と、仰向けで寝ている際のお腹の出具合だけでも違いが分かると思います！お腹は姿勢や筋肉で上手く支えられていると今よりも凹ませる事、維持して生活をする事が出来るのです！今回はお腹ポッコリをペタンコに出来る骨盤チェックと良い姿勢が身に付く腹筋をやっていますｖ！@タートルフィットネス
チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D

太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/

良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB

①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/

②Twitter
https://twitter.com/kameki23

③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja

いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
このURLをタップまたはクリックするとタートルfitnessを友だち追加できますのでよろしくお願いします！

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s

★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F

★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn

★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6ni6jJjIgoNQvCrz_MnORN

タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO

痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9

タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
http://amex.jp/share/fpn3B?CPID=100220471
★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd

タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt

タートルおススメED改善サプリ➡ http://urx.space/0YGT

血流アップカマグラゴールド➡http://urx.space/EiVa

[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）⇒http://ur0.work/qoci
ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ　

★ タグ★#お腹痩せ,#腹筋,#下腹ポッコリ,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
サブタートルのチャンネル登録も宜しく➡http://urx.blue/zZjA
タートルの子供チャンネルも登録してね➡http://ur0.work/02pQ
配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23

LINEクリエイターズスタンプ作ってみました！良かったら使って下さい(笑)買ったよ～とか、感想や、コメントを待ってます。
http://line.me/S/sticker/1176602
http://line.me/S/sticker/1163671

広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！

★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！

①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/

②Twitter
https://twitter.com/kameki23

③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja

お仕事のご依頼や商品の紹介案件、動画のコラボの話はこちらまでメッセージ下さい➡diet23@icloud.com

脚やせ海外の参考動画
⬇︎
10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
https://youtu.be/08Vuhaa_Q5M
10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
https://youtu.be/p-byEw_tKa8
最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)（日本語字幕）
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す｜ 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず！
https://youtu.be/cgLwA4_VTMc

【海外の二の腕参考動画】
30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
How to SLIM DOWN your ARMS in ONE WEEK *super fast results*
https://youtu.be/OhUI-thIVrg
How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Lean Arms Workout Challenge | Lose Arm Fat (No Equipment)
https://youtu.be/5qCjyzbKmAE
Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
https://youtu.be/5gFqQ7q4RJY
10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home / with water bottles I Pamela Reif
https://youtu.be/e_HviaEIEas

post-title
TurtleFitness at Home

About author
This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.
310000 subscribers 20131885 viewes
View all posts

下半身痩せ 成功例 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳貼文

TurtleFitness at Home By TurtleFitness at Home

2020-08-17 19:30:01 有 5,630 人看過 有 113 人喜歡
  • Share this:

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D

太もも細々ブログ➡https://dietkintore.com/

普通の腹筋では筋肉を収縮させたり伸ばして緩めたりを繰り返しています！その場合、腹筋に効くまでどうしても時間や回数が多くなってしまったり、腹筋をしている内に飽きてきたりします。そこで今回の腹筋は右から左に動く事で腹筋に腹直筋、外腹斜筋、腹横筋の全部に１分でしっかり
効かせる事が出来ます！中々きついですが普通の腹筋よりも２倍は効くので是非動画を見ながら一緒に行ないましょう！※腹筋に２倍効くと言う表現は、通常の腹筋を２分行なった場合と今回の腹筋を行なった場合のお腹に効いている感じで例えていますので、多少の個人差はありますが、普通の腹筋が２分間出来たとして、今回の腹筋が２分出来なかったら今回の腹筋の方が１倍以上効いていると言う事になります！@タートル空手家Fitness【筋トレ,ダイエット,ストレッチ】
良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB

①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/

②Twitter
https://twitter.com/kameki23

③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja

いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
このURLをタップまたはクリックするとタートルfitnessを友だち追加できますのでよろしくお願いします！

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s

★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F

★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn

★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6ni6jJjIgoNQvCrz_MnORN

タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO

痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9

タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
http://amex.jp/share/fpn3B?CPID=100220471
★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd

タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt

タートルおススメED改善サプリ➡ http://urx.space/0YGT

血流アップカマグラゴールド➡http://urx.space/EiVa

[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）⇒http://ur0.work/qoci
ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ　

★ タグ★#お腹痩せ,#腹筋,#お腹の脂肪,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
サブタートルのチャンネル登録も宜しく➡http://urx.blue/zZjA
タートルの子供チャンネルも登録してね➡http://ur0.work/02pQ
配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23

LINEクリエイターズスタンプ作ってみました！良かったら使って下さい(笑)買ったよ～とか、感想や、コメントを待ってます。
http://line.me/S/sticker/1176602
http://line.me/S/sticker/1163671

広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！

★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！

①インスタ
https://www.instagram.com/kameki23/

②Twitter
https://twitter.com/kameki23

③Tiktok
https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja

お仕事のご依頼や商品の紹介案件、動画のコラボの話はこちらまでメッセージ下さい➡diet23@icloud.com

脚やせ海外の参考動画
⬇︎
10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
https://youtu.be/08Vuhaa_Q5M
10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
https://youtu.be/p-byEw_tKa8
最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)（日本語字幕）
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す｜ 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず！
https://youtu.be/cgLwA4_VTMc

【海外の二の腕参考動画】
30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
How to SLIM DOWN your ARMS in ONE WEEK *super fast results*
https://youtu.be/OhUI-thIVrg
How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Lean Arms Workout Challenge | Lose Arm Fat (No Equipment)
https://youtu.be/5qCjyzbKmAE
Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
https://youtu.be/5gFqQ7q4RJY
10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home / with water bottles I Pamela Reif
https://youtu.be/e_HviaEIEas

post-title
TurtleFitness at Home

About author
This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.
310000 subscribers 20131885 viewes
View all posts

下半身痩せ 成功例 在 Erina's choice Youtube 的精選貼文

Erina's choice By Erina's choice

2020-08-07 16:19:37 有 184,503 人看過 有 2,191 人喜歡
  • Share this:

バランスよく食べ、食生活を改善し、生活習慣を整えた事で健康的に痩せられた私の、10の方法を惜しみなくお話ししています！
現在の体重は47kgでキープして5年目になります。
この動画を観るだけでも、少しは意識やモチベーションも上がるはず♡

糖質制限ダイエットや〇〇ばっかり食べ、置き換えダイエットに断食、高額な痩身エステ・・・どれだけ時間やお金や体力を使って頑張っても、間違ったやり方をしていては痩せられないのがダイエットの辛いところ。。

昔の私のようにダイエットに頭も体も支配されて、ボロボロになる人がこれ以上出ないように！
理想の体型に近づけられるように、ストレスなく心も体も健康でいられるよう今も私が行っている10の事、是非参考にして下さい。

もし時間のない方向けに、10の事について要約したものを説明欄乗せてありまうので、文書で保存されたい方はそちらをご利用ください。

ーーーーーー


【初投稿】いきなり！重大発表！私とダイエットとの出会い【60kg→47kg】
https://www.youtube.com/watch?v=Wx3B6NOhO9M&t=14s


【痩せレシピ】時短！簡単！野菜たっぷりダイエットレシピ/おうちご飯が私の体型キープ法
https://www.youtube.com/watch?v=5JYwHydcMSg


【毎日１０分ストレッチ】心も体もすっきり！美しいボディラインを作る【柔軟性・代謝アップ】
https://www.youtube.com/watch?v=n90Pqc3fN6E&t=120s

【一週間コーデ】私服で夏コーデ紹介！【ファッション】
https://youtu.be/zFeWey8za2E

ーーーーーー

00:00 オープニング
00:12 挨拶
02:00 10のこと①「体重計に乗る」
03:29 10のこと②「朝ごはんを食べる」
04:37 10のこと③「お水を飲む」
05:31 10のこと④「三食きちんと食べる」
06:20 10のこと⑤「しっかり寝る」
07:09 10のこと⑥「よく歩く」
08:58 10のこと⑦「糖質制限をしない」
10:25 10のこと⑧「間食をする」
11:01 10のこと⑨「外食を楽しむ」
12:03 10のこと⑩「明確な目標を持つ」
13:53 総括
14:29 エンディング

ーーーーーー

・instagram
https://www.instagram.com/andoerina_official/

・Twitter
https://twitter.com/home


ーーーーーー
動画の要約

1. 毎日体重計に乗る

私も、体重計に乗るのが苦手でした。
現実を直視できないのと、やっぱり増えてたらやっぱりショックであり、落ち込むし、モチベーションも下がります。
しかし、毎日体重計に乗るようになったら、自分の体重の増減には前日にどんなものを食べたのかが反映されるんだなと気づけました。例えば、体重が増えていた朝の前日を振り返ると揚げ物を多く食べていたりなど、食に対する気づきがありました。
食生活の見直しの為にも、毎日決まった時間に体重計に乗るようにしましょう。
私は、毎朝1回だけ体重を測っています！


2. 朝ごはんをしっかり食べる

朝ごはんは抜かないでください。一つもメリットがありません。
朝は体が飢餓状態ですので、代謝も体温も下がっています。その為、少しでも早く食事をしてください。
ただし、重要なのが1口目です。朝一番に口にするものの吸収率はとても高いです。
私は毎朝、白湯を飲んで体を温めています。
朝食の一口目に野菜や果物たっぷりのスムージーを飲むことで、血糖値を安定させます。
朝食をきちんと食べ、代謝も体温も上げて、健康な体を手にれましょう。

3. お水を飲む

やっぱり私たちの体を構成している多くは水なんだなと思うくらい、効果は抜群です。
夏でも冷たいものでは無く、常温か白湯をタンブラーに入れて持ち歩いています。
夏はどうしても体を冷やすの食べ物を食べがちです。
体の内側を冷やさないように心がけましょう。
また、カフェインが入っているものには利尿作用があるので、逆に水分が抜けてしまいます。
私は、ノンカフェインであるお水やルイボスティー、麦茶などを飲むように心がけ、1日目標は1.5リットルです。

4. 三食を食べる

食朝抜いたりお昼が食べられなかったりして二食になると、一食分のカロリーを体が求めてしまい、それが食欲となって暴走してしまいます。
その為、必ず三食、食事と食事の間は６時間以上は空けないということを心がけ、3回に分けて栄養を摂取・補給してるというような感覚を持ちましょう。

5. しっかりと睡眠をとる

睡眠不足は太ります。
私は毎日７時間程度の睡眠を心がけています。
３0〜４０代の女性で７時間寝ると、寝ているだけなのに大体３００kcal消費されます。
これは、４０分間のランニングと同じくらいの消費カロリーです。
また、睡眠不足は食欲の増加、満腹を感じない、イライラする、など、何にもメリットがありません。
十分に寝て、睡眠での消費カロリーで損しないようにしましょう。

6. よく歩く

とにかく、毎日よく歩くようにしています。
毎日の歩いた記録間り用に歩数計アプリを利用しています。
1日の歩いた量と距離、歩数が記録されますので、1ヶ月を振り返って見たりすると面白いです。
個人的な意見として、女性には負荷の大きいダンベルを使用したトレーニングや、過度のランニングなどは必要ないと感じています。その代わり、家事などのながら動きや、正しい姿勢でのウォーキング、ストレッチやマッサージ、部分引き締め程度のトレーニングで十分かなと思っています。
毎日の生活の中で、歩くことを心がけましょう。

7. 糖質制限をしない

今も人気が絶えない糖質制限ダイエット。私も経験者です。
糖質制限をすると速攻で体重が落ちます。すぐに落ちる分、リバウンドも早く、最悪の場合、ダイエット開始時よりも　さらに体重が増えることもあります。糖質不足で脳は活性を失い、活力も減ってしまいます。
栄養学的には、１日摂取カロリーの６０％を糖質で取ることが推奨されています
糖質を何かに置き換えた理、またはカロリーの低い食材で代用してかさ増しをしたりするのでは無く、しっかりと食べることに挑戦してください。

8. 間食をする

よく聞かれる質問で、「間食はしてもいいんですか？」という内容があります。
答えは、YESデス。むしろ、食べてください。
理由は、食事の間隔を空けたくないのと、空腹の状態で食事をしたくないからです。
私のお勧めは、低GIのもので、食物繊維とタンパク質を含むものです。
間食を制することが、ダイエット成功の秘訣であるといっても過言ではありません。

9. 外食を楽しむ

毎日頑張っているからこそ、週に１〜２回ぐらい息抜きをする時間が必要です。
何かご褒美があるからこそ頑張れるのであって、息抜きをしなければきっと長続きできません。
この日は自分が本当に食べたいものを食べましょう。そんな日が週に１日あったからって、他の日で調整できていれば、怖くありません。
頑張っている自分を素直に認めて褒めてあげ、自分を解放する時間も作ってあげてください。

10. 明確な目標を持つ

人は、ゴールが決まっていないと頑張れない生き物です。
ダイエットを心に決めて初めの3日は頑張ったとしても、どんどんモチベーションが下がってきます。
いつまでにどうしたいのかを明確にすればするほど、ゴールまでの道のりが早く、確実なものに近づきます。
それと同時に、モチベーションを保ち続けるって事もすごく大事です。
いろいろなものからいい刺激をもらい、自分が頑張れるためのモチベーションにしてあげましょう。
目標設定を明確にし、そうなったときの自分の心を想像してみてください。
きっと明るく、楽しい気持ちであることと思います。


ーーーーーー


＃安藤絵里菜＃ダイエット＃痩せたい

post-title
Erina's choice

About author
【安藤絵里菜 公式チャンネル】 こんにちは！安藤絵里菜です。Erina’s choiceを訪ねていただきありがとうございます。 このチャンネルでは、ダイエット、ファッション、トレーニング、ストレッチ、美容などを中心に、女性向けの動画を配信していきます。 私が芸能界にデビューしたのは17歳の時でした。2018年まではタレント業、モデル業、リポーター業などをメインに活動していましたが、2019年からはヨガインストラクターやダイエット美容家としてダイエットや美容に関するセミナーやイベントに出演するなど、ダイエット美容家としての講師業にも専念してきました。 ご存知の方もいると思いますが、私自身が芸能界にいながらも心身のバランスを崩して激太りしたことがあります。そこから14kgのダイエットに成功し、今現在、この体型をキープして5年になります。 自分自身の経験から培ってきたダイエットや美容に関する知識を全ての女性たちへ！ ”10年後の自分にときめく”という思いを乗せて、Erina’s choiceで形にしていきます！ ※ちなみに、Erina’s choiceは、エリナズチョイスって読みます^^
54500 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

下半身痩せ 成功例 在 【毎日4分】下半身痩せの月曜！脚とお尻が綺麗に痩せる筋 ... 的推薦與評價

影片讀取中

10秒で完了！！あなたはRIZAPでどれくらい痩せられる？今すぐ簡単シミュレーション！！！https://bit.ly/2SLC45j《Day1 下半身痩せの月曜！脚とお尻が ... ... <看更多>

下半身痩せ 成功例 在 産後20kg痩せた「揉むだけダイエット」。部位別3STEPで簡単 的推薦與評價


痩せ た秘密は、なんとセルフマッサージ。方法と美容知識をSNSで公開したところ、実践した人から「顔が小さくなった」「ウエストが細くなった」との成功談が続々と集結 ... ... <看更多>

你可能也想看看
下半身痩せ 筋トレ
脚やせマッサージ 効果 ない
搜尋相關連結

#1. 【プロ直伝】下半身痩せの成功例から学ぶ脚痩せする方法

下半身痩せ ・足痩せ専門のシェイプアップスタジオの下半身痩せ成功例から足痩せの極意を伝授していきます。下半身痩せを専門にやってきたからこそ、 ...

#2. 【プロが徹底解説】一週間で下半身痩せが成功する方法と秘訣 ...

4つ目は「足の筋肉太りor脂肪太り」です。 下半身痩せが出来ない女性は、. 足の筋肉太り（例：太もも・ ...

#3. 目指せ美脚！-11kgに成功した40代ママのダイエット法

今回は、-11kgのダイエットに成功した40代ママが実践する、下半身痩せに効果的な生活習慣＆トレーニングをご紹介します。

#4. 【毎日4分】下半身痩せの月曜！脚とお尻が綺麗に痩せる筋 ...

10秒で完了！！あなたはRIZAPでどれくらい痩せられる？今すぐ簡単シミュレーション！！！https://bit.ly/2SLC45j《Day1 下半身痩せの月曜！脚とお尻が ...

#5. 下半身痩せ成功事例が示す18の裏技【本気で1週間計画】

そして、下半身痩せの成功例も紹介しながら、最適な『脚やせ成功法』が見つかります。 また、『下半身おデブが20キロ痩せた方法』にて、国内有名 ...

#6. 下半身痩せに効果的な運動とは？｜理想のカラダを目指すため ...

なかには、「上半身はそうでもないのに、下半身がなかなか痩せない」とお悩みの方も ... まずは一箇所に集中してマシンをかけて、自分の中の成功事例を作る予定です。

#7. 太股痩せが成功した人の体験談からわかった最短で細くする方法

とくに女性の身体は、子供を産むことに備えて下半身に脂肪がつきやすくなっています。 全身の中でも太股は脂肪がつきやすい箇所です。体重が増えると、 ...

#8. #下半身痩せ ブログ記事 ランキング | Ameba公式ジャンル

「下半身痩せ」に関する人気記事をランキング形式で紹介します。一番人気の記事は「旅行後、太らないポイントと、ワンオペプール」です。

#9. 【下半身ダイエット】本気で下半身痩せしたい方へ｜短期間 ...

下半身 が痩せない原因と対策から、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、おすすめグッズまでお届け。本気でダイエットを成功させたい方は、効果的なやり方で細く引き締まっ ...

#10. 下半身ダイエット、成功に導く方法【筋トレ・マッサージ ...

簡単2STEP♪太もも痩せ「ストレッチ」. ＼教えてくれたのは／. ボディワーカー. 森 拓郎さん.

#11. 【すべて人体実験済】4年続けてわかった本当に効く下半身 ...

脚全体とお腹やせにも効く！ · 下半身痩せのド定番な理由がやっぱりある。私が続けてる理由が3つ。 · バリエーションもいろいろつけれるから筋トレ初心者 ...

#12. 面倒くさがりやの私が成功した【脚痩せ】3つの習慣｜筋肉質 ...

ルーティン①テレビを見ながら筋膜リリース · ルーティン② 保湿しながらマッサージ · ルーティン③ 寝転びながらむくみとり.

#13. 下半身痩せの最新記事一覧 - マキアオンライン

話題の「下半身痩せ」について書かれた記事が掲載されています。今すぐ読んで、キレイを手に ... ダイエット成功談【運動編】マキアインフルエンサーの「理想の体型、.

#14. 下半身デブの原因と改善方法について｜代謝を上げて痩せ ...

2022年1月25日 — 以上を守れば、だいたい1週間で2kg～3kg痩せる人も出てくるはず。ただ、この“痩せた”のは、身体から水が抜けて体重が落ちた部分（むくみ）と糖質制限で ...

#15. 脚やせ成功談。。。 - 私は下半身デブです！いろんな方法を ...

脚や下半身を細くするためには体幹を鍛える、すなわち「ウエストから骨盤周囲、お尻を引き締める」ということです。脚の細い、スタイルのいい白人や ...

#16. 下半身痩せを成功させるための3ステップをご紹介！

以上の例かもわかるように、. 下半身痩せするにはいくつかのステップを踏む必要があります。 そこで今回のBLOGでは、. 下半身痩せを成功させるための3 ...

#17. 下半身痩せに効果的なトレーニングとは？4つの原因や改善 ...

しかし、体重を落とすことはできても下半身痩せが成功しなかったり、半身浴やウォーキングの効果がなかったりなどダイエットは難しいものです。 今回は ...

#18. 全JK必見!?ひなちゃん教えて！部位別痩せ見えダイエット法

そんな時は、成功した人に話を聞こう！ ということで、自宅でできるトレーニングで理想の体になれると話題のyoutubeチャンネル「ひなちゃんねる」の ...

#19. メディカルサイズダウン太ももやせ - 湘南美容外科

クールスカルプティングは痛みを伴いますか？ アプリケーター装着の際と施術後のマッサージの際に痛みを伴う可能性がありますが、いずれも徐々に緩和されます。 施術時間はどのくらいですか？ １エリア35分～75分ほどが目安となります。

#20. 40代でも本気で下半身痩せしたい！簡単で本格的なエクササイズ

下半身痩せ 専門トレーナーが伝授する「下半身痩せメソッド」。痩せるために運動してみるものの「長続きしなかった……でも痩せたい！」という方も ...

#21. 「反り腰を治したら痩せた」は本当？ダイエットとの関連性を ...

クオーツコンディショニングの事例一覧. CASE1. 佐藤 万葉子様（41歳/160cm） ・施術内容：カラダケアコース Aコース※エクササイズ・骨盤 ...

#22. 40～50代｜更年期ダイエットの成功体験談！食事や漢方は ...

私もこれで痩せた！ 男性. 自重トレーニングはおすすめです。おかげで体幹が鍛えられました。（40代男性）.

#23. 【実録！私も3か月で自然に痩せた！】40代半ば

厳しい食事制限やつらい運動を続ければ、もちろん痩せます。しかし、そういったダイエットはなかなか続かないし、やめた途端にリバウンドするのは ...

#24. おしりと太ももを痩せたい！1日3回の簡単筋トレでつくる ...

自宅でできる簡単筋トレメニューや効率よくおしりと太もも痩せにつながる ... おしりと太ももを痩せたい！1日3回の簡単筋トレでつくるほっそり下半身.

#25. 絶対痩せる 下半身ダイエット法 | 下半身ダイエットサロン ...

下半身ダイエットサロン 下半身痩せ成功例 脚やせサロン 太もも痩せサロン 大転子 お尻痩せサロン 短期 痩せる.

#26. 産後20kg痩せた「揉むだけダイエット」。部位別3STEPで簡単

痩せ た秘密は、なんとセルフマッサージ。方法と美容知識をSNSで公開したところ、実践した人から「顔が小さくなった」「ウエストが細くなった」との成功談が続々と集結 ...

#27. 足パカダイエットって本当に効果はある？ おすすめの ... - FYTTE

下半身やせ だけでなく、正しい姿勢の維持や体質改善、冷えやむくみの解消にまでプラスになるとは驚きです！ 単にやせた成功例を聞くよりも、体のメカニズムを通して ...

#28. 下半身ダイエットに成功したことがある方 | 美容・ファッション

昔から肥満なのですが、特に下半身（脚→足首は象のように太くアキレス腱のくびれが ... 今までダイエットされて下半身痩せにも成功されている方が ...

#29. 最後の下半身痩せ ファイナルチョイス

どんなダイエットを試しても下半身が痩せなかった人の下半身ダイエット達成後の感想がご覧になれます。

#30. 脚痩せで効果がでるまでの期間をプロが解説！

「どんなトレーニングをしたらいいですか？」 私は下半身痩せを専門にトレーナー活動をしています。過去に下半身痩せ専門ジムを4年間経営していて ...

#31. 男性にお勧めする健康的なダイエット方法18選＋α

例えば「〇〇を食べれば他は何を食べても良い」「〇〇だけを食べて××kg痩せた」などと紹介されている方法は要注意です。そのような方法は、元の生活に戻れば必ずリバウンド ...

#32. 3キロ痩せてよかったこと第一位は？みんなが痩せた方法

みんな何して痩せた？口コミ・体験談を調査！ 話す女性. 気になるのは成功者が実践したダイエット法 ...

#33. 下半身のセルライトが気になる - 健康やせ専門イヴ

セルライトを放っておくと、血行不良により代謝が悪くなり、太りやすい体になっていきます。 お悩み例. 下半身についたセルライトに悩んでいませんか？ 下半身についた ...

#34. 痩身エステを「10店舗体験はしご」して3kg減に成功！秘訣 ...

はしごで痩せる？ 実際に痩身エステサロン10店舗をはしごして3kg痩せた体験談！ 順番が大事！痩身エステの効果を最大限に高める体験はしごの通い方は？

#35. 【下半身痩せ】継続できるダイエット方法 楽しみながら成功 ...

AVORIX GROUP（フェイバリックスグループ）. FAVORIX GROUP 体験談 体験談. フェイバリックスグループは、お客様満足度97.8%の痩身エステサロンです ...

#36. ダイエットに成功した女性芸能人たちが痩せた方法｜4か月で ...

ダイエットに成功した女性芸能人たちが痩せた方法｜4か月で体重22kg減の強者も！ · 菊地亜美はライザップ4か月で体重10.5kgダウン · 丸山桂里奈は『 ...

#37. ダイエットを成功させる秘訣は？もっと早く知りたかった

ワーママたちの成功体験談からも分かるように、ダイエットの方法は運動や食事、整体など人それぞれ。痩せることを意識し過ぎるあまり、ストレスを感じて ...

#38. 【筋膜リリースで脚やせ法】下半身を細くしてお尻を上げる ...

成功 法はアウターマッスルとインナーマッスルの仕組みを知ることから; 3. 筋肉太り？ いくら頑張っても痩せない負のループとは？ 4. 痩せループの法則 ...

#39. ダイエットを成功させたい！太ももやお腹、二の腕痩せのため ...

さらに、記事では過去のダイエット失敗談や成功事例も紹介。 ... ゆがみを解消して、下半身やせを目指す方法をスタイルアップトレーナーの才原洋子 ...

#40. 下半身痩せ『成功談』

間に合わせに買ったユニクロも ウエスト67cmから61cmになりました。 どちらも買ったときはピッタリでしたが今では少し余裕があるくらいです。

#41. ランニングダイエットは効果あり？ 痩せた？ 口コミ・感想 ...

ダイエットの効果・感想についての口コミ・レビューページです。ランニングダイエットについての体験談を459件掲載しています。FIT Search（フィットサーチ）は ...

#42. 下半身太りにウォーキング効果で下半身痩せの成功例が多い ...

2 下半身痩せにランニングで成功例は多い？ 2.0.1 まとめ. 下半身太りにウォーキング効果が高い、足痩せウォーキング方法 ...

#43. 足やせ、下半身痩せ【ダイエット成功体験談】

足やせ、下半身痩せされた方の成功談です。

#44. ストレッチがカギ！下半身痩せと-7kgのダイエット成功

ダイエットを成功させるために「食事制限」をメインにする方は多いことでしょう。今回は、食事の改善と下半身痩せのためのストレッチを継続すること ...

#45. 10kg減量成功で下半身ほっそり！食事×運動 ... - エキサイト

記事提供社から（外部リンク）. 10kg減量×太もも3cm減を達成！ヘルシーに痩せた【下半身ダイエット】のコツ · 太りやすい体質なら必読。食べることが ...

#46. 瘦下半身運動

這回韓國教練就帶來5個有效打擊下半身肥胖的運動，每天投資10～15分鐘小小動一下，不但可以讓我們減肥 ... 下半身痩せの成功例を見て1週間運動したら痩せるのか!?

#47. 50代から痩せる食事と運動は？基礎代謝を上げる更年期の ...

食事制限だけのダイエットでは、たとえ痩せたとしても筋肉が増えることはなく、太りやすい体になり、リバウンドを引き起こしやすくなります。体重の ...

#48. 女性21名が厳選！東京の下半身痩せ（脚痩せ）パーソナル ...

下半身 ダイエットのパーソナルトレーニングジムを探していると、. 「2カ月で本当に下半身の脂肪を落とせるの？」 「ダイエットに成功しても脚は本当に ...

#49. 2カ月で約30kg痩せた男が白米のかわりにたっぷり食べていた ...

ダイエットに何度も挫折する人は何が原因なのか。2カ月で約30kgの減量に成功した作家の金森重樹氏は、「ダイエットの指標として食べ物のカロリーは ...

#50. 太もも痩せは「おしり＆内もも」を鍛えるべし。スポーツ ...

スポーツトレーナーが教える「自転車ダイエット」の方法。成功者の体験談も... 2019.04.22.

#51. 痩せたい・・30代からの女性がはじめるダイエット成功への道！

30代女性ダイエットの成功例. では、実際にダイエットに成功した30代女性は、どのような方法で痩せたのでしょうか？2つの例を紹介していきます。

#52. 【脚やせ成功談 3つの盲点】どうしても足だけ痩せない理由と ...

特に血液が行き届きにくい下半身は暖まりにくいため、意識して温めて行きましょう。 まぁ夏はさほど気にしなくても良いですが、ゆっくり湯船につかって ...

#53. 【40代女性】筋トレでの激痩せビフォーアフター画像 ... - Slope

ダイエット成功例〜内面の変化まで！ 40代からではデブの体型は変わらないと思っている女性は多いのではないでしょうか。今回は、そんな ...

#54. 下半身痩せしたい！パーソナルジムと自己流ダイエット ...

そこで今回は、下半身痩せで結果をだすためには「自己流ダイエット」 ... いえ、実際に1ヶ月で5㎏以上痩せることに成功した例があることは事実です。

#55. Pu Eble Rino下半身痩せ 成功短期間

プロ直伝】下半身痩せの成功例から学ぶ脚痩せする方法 | 青山筋...

#56. 【17社比較】下半身太りにおすすめの脚やせエステサロン ...

「体重はそのままで見た目だけ細くしたい…！」 ダイエットをして痩せたはいい ...

#57. 下半身痩せを短期間で成功させる運動と食事メニュー

3 下半身痩せを後押しするサプリメント2選. 3.1 筋トレを後押しするのはプロテイン; 3.2 糖質も味方につけちゃう神サプリ！ 4 短期間で痩せるための ...

#58. 短期間で下半身痩せのコツとは？ダイエット成功方法を解説！

お尻や足が太くなってきたので痩せたい、という場合には、下半身を集中的に痩せさせる必要があります。ストレッチや筋トレ、有酸素運動などを通じて、 ...

#59. 【保存版】ダイエット方法まとめ～あなたに効果的な痩せ方とは

下半身 のほかにも二の腕、脚のみ痩せたいなど、さまざまなニーズに応えてくれます。 プチ断食によるダイエット. 夜だけ食事を抜き空腹の時間を作ることで ...

#60. 脚痩せに繋がる縄跳びダイエットの方法と効果を解説！正しい ...

「ダイエット効果がある」とSNSやブログで話題の縄跳び。 実際に挑戦した結果、痩せたという成功例や口コミも多数あがってい.

#61. 産後20kg痩せた「揉むだけダイエット」。部位別3STEPで簡単

方法と美容知識をSNSで公開したところ、実践した人から「顔が小さくなった」「ウエストが細くなった」との成功談が続々と集結！ ”もんで痩せない身体は ...

#62. ダイエットに縄跳びは効果絶大？下半身痩せの驚きの効果 ...

ダイエット効果を実感できる正しい縄跳びの方法って？ 縄跳びダイエットの成功率は？ 簡単に続けられる縄跳びダイエット！ 下半身太りの原因は？ 頑固な下半身ダイエットに ...

#63. 脚やせはストレッチや筋トレより基本はライン【ポイントは3 ...

下半身痩せ したいけど中々細くならない人向けの内容です！脚やせの出来ない原因が分かり、何をすると脚やせ出来るのかが分かってきます。

#64. 室内でできる簡単ダイエット10選！ 半年間で6キロ減に成功 ...

ダイエット成功！ リバウンドしないためのポイント. せっかく痩せられても、リバウンドしてしまう方は本当に多いです。なぜ、頑張って痩せたの ...

#65. 下半身ダイエット（足痩せ）論より証拠ブログ

ナカメ式下半身ダイエット成功談ブログ 下半身痩せ成功イラスト. 中目黒下半身ダイエット専門整体サロン 本店. 2005年からの症例エピソード記事2549件 ...

#66. 下半身痩せの秘訣は”棒運動”?! 人気アイドルが実践“ウエスト ...

デビュー当時はすこしぽっちゃりしていたジェシカですが、代表曲『Gee』の発売に合わせてダイエットに大成功◎ それまでは他のメンバーに埋もれがちだった ...

#67. 下半身太りの原因を解説！3つの対策でスラリ美人

動かさない筋肉の上に脂肪はつきやすく、さらに、50代以上はホルモンバランスも変わってくるので、ダイエットをしても痩せにくくもなります。 骨盤など体 ...

#68. 【医師監修】下半身はなぜ痩せにくい？5つの原因と下半身 ...

下半身 ダイエットを成功させるためには、あらゆる原因を把握しておく必要があるのです。 ①セルライト. 太ももやふくらはぎなど、どうにも脂肪が落ちないなぁという部分を ...

#69. 【2022年】パーソナルジムの選び方とおすすめ人気 ... - ZAKZAK

パーソナルトレーニングの食事指導は、ダイエットの成功を左右する最も重要な ... なかでも下半身に特化した「脚痩せ特化プログラム」は人気コースの ...

#70. 栄養士とパーソナルトレーナーによる、健康的に5kg痩せる方法

1週間で安全に痩せるダイエット目標とは？ ... 金曜日：下半身と腹筋 ... ダイエットに対するさまざまなアプローチが成功するかどうかは、個人差が ...

#71. 【再入荷！】 骨盤ベルト 骨盤 歪み 産後 補正下着 下半身痩せ ...

骨盤ベルト 骨盤 歪み 産後 補正下着 下半身痩せ 産後ケア ダイエット 腰痛 ベルト ... 【産後ダイエット】成功例まとめ | Domani 先輩ママ100人に聞く！

#72. Lemon8 Story #ティラピア 筋肉

... しっかり食べて 2kg痩せた 2週間分の筋肉プレート紹介！, 下半身の筋肉を鍛え ... 本気のダイエット #垢抜け成功メイク #脂肪燃焼 #Lemon8で推したいアレコレ.

#73. 部分痩せって可能？ダイエットで太ももや二の腕

下半身 において多くの人が部分痩せしたいと感じる部位にはおしりや太もも、ふくらはぎなどがあります。身体の性質上、女性は男性よりも皮下脂肪がつき ...

#74. #下半身ダイエット hashtag on Instagram • Photos and videos

【ふくらはぎが痩せない原因を解消】 ⁡ @shunya_diet ⁡ ふくらはぎのししゃも · slim.syokudo←【5ヶ月で28kg痩せた私が痛感した結局 · 参考になれば嬉しいです ✨ .

#75. 「低体重から選手を守ろう」スポーツクライミング野口啓代 ...

「下限値は、医学的に見るとやはり痩せに入る数値。 ... すると「結果的に、体重を落として大成功している選手はいないのかな」という印象が強い。

#76. 超簡単！1日5分のダイエットで下半身がみるみる痩せる！

1-10.足首回しエクササイズ. 足の末端部である足首回りの筋肉をしっかり動かすことで血流を改善し、下半身痩せが期待できます。

#77. ポイ活するなら【ポイントインカム】｜ポイントサイトでお ...

いつものお買い物がWポイントでさらにお得！いつも利用しているショッピングサイトでのお買い物をポイントインカムを通して購入するだけで、ショッピングサイトと ...

#78. SLIMWALK（スリムウォーク）BeauActy 燃焼フィットネス ...

下半身 しっかり体型です。 ... ある程度痩せてからでないと着れないので、ダイエット頑張ってもっと燃焼させるために ... 効果的な顧客体験を促すCVR改善の成功事例7選.

#79. リクルートと自治体＆地域企業で雇用を創出 宮崎県では、川 ...

また約7割の企業は採用についても成功し、人材確保に至りました。今までは実現しなかった、町外からの応募や若者の獲得などの採用成功事例も生まれ ...

#80. 【40代の下半身痩せ】簡単な運動と食事で美脚に！アラフォー ...

アラフォー向け下半身ダイエット. 40代 下半身痩せ. 40代は、ホルモンバランスに乱れが生じ、「痩せにくい状態」に ...

#81. 激安挑戦中 鉄の葉の置物金の彫刻像の装飾図ギフトStyle2 ...

日本外食品流通協会、「SDGs」テーマに講演会 中小企業の成功事例学ぶ ... 爆汗サウナパンツ レディース ダイエットウェア 発汗ウェア 下半身痩せ お腹 脂肪燃焼 送料 ...

#82. 【ヒエッ】あのお店のカッパ、変わり果てた姿で見つかる ...

2 小時前 — 【閲覧注意】下半身が無くなってしまった美少女… ... 【画像】元ジュニアアイドルの黒宮れいさん、育成成功wwwwwwwwwww.

#83. アズレンがヤマハとコラボした理由wwwwwwww

・実家のような安心感で草てか社長痩せた？ ・わし、一昔前のバドガールみたいなのを希望 ・さすがYorstarの社長や...一生付い ...

#84. 一般人「この人息してない！」医龍を読んだ俺「どけっ ...

8 小時前 — 【悲報】橋本環奈、痩せて誰かわからなくなる ... 【画像】有名アイドルさん、顔と不釣り合いなムチムチな下半身wwwwwww.

#85. 【動画像】美人バレリーナ（21）さん、整体されて純白の下着 ...

【修羅場】高校まで超巨大ピザだった私「大学の入学式までには痩せなきゃ…」→その後、なんと40kgのダイエットに成功！→私「なにこれ！？体軽い！」…