Search
#每天一杯居然瘦了還年輕10歲
#不是微商也不是直銷
#7天瘦2kg
不論年齡，每個女人都有一個美麗的夢想💓
生完第二胎後，身材走樣了
一天吃2餐還是瘦不下來😔
整個人也老態很多
後來才知道這些跟新陳代謝有關...🧐
#不吃也胖超可憐😭
有時候好幾天沒大便
肚子凸的像青蛙🐸
真的沒勇氣照鏡子😓
後來每天堅持喝一杯茶
#植萃天然安全
持續喝一陣子後...
鄰居朋友都問我：
去哪邊打醫美，怎麼變年輕了🥰
幾次搭計程車司機誤以為我是大學生👩🎓（哈哈超爽滴）
穿衣服也更漂亮更有自信🥰
近期非常多朋友私訊問我怎麼瘦的？
其實我很懶得運動😆
也沒有吃什麼減肥藥
💁♀️只有搭配熱量控制跟減糖
#不用餓肚子
#每天可以吃的很開心😃
每日排便超順，量也超多
精神也越來越好，
不知不覺人也瘦了...ㄎㄎ
又穿回S號褲子了🥳
想了解可以+1
我很樂意分享我的經驗💕
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~
📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：
1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。
2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！
📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
0:02:16 蘋果:今天母親節有跟媽媽說生日快樂嗎
0:03:11 蘋果:今天本來不想開台
0:03:43 觀眾:蘋果跟天神怎麼認識的
0:05:25 觀眾:上麥卡貝前沒聽過天神?
0:06:28 觀眾:想去天神新家開台嗎
0:06:40 觀眾:用一句話形容老闆(天神)
0:07:22 觀眾:用一個字形容老闆
0:07:47 觀眾:天神適合當男友嗎(0:09:18)
0:10:15 觀眾:(耳機)帶回家 蘋果:好
0:13:54 觀眾:(母親節)中午吃了 媽媽說要帶女友 蘋果:你可以帶...
0:15:15 觀眾:蘋果今天好漂亮 (蘋果開心)
0:16:30 觀眾:頭哥是誰 蘋果:我也不知道
0:18:45 蘋果:現在小妹妹這麼厲害!
0:19:45 天神:走開
0:20:12 天神:這衣服你買的?
0:21:43 觀眾:蘋果好美 天神:聽聽就好
0:22:59 蘋果:最近衝訂閱
0:23:34 天神:找一個乾爹養妳 (蘋果沉默)
0:26:28 蘋果:為什麼沒有訂閱我
0:27:27 天神:妳被騙錢了?
0:33:26 觀眾:天神都不開台
0:35:04 天神:妳妹不是要來嗎
0:35:37 天神:聽說paypal不登入帳號還是可以斗內
0:37:20 觀眾:蘋果這衣服很顯瘦 蘋果:(天神)你說話小心點
0:39:10 天神:最近想找個吉他手來玩(2:38:40)
0:39:38 天神:妳不能當優質的台 吃不了飯 蘋果:月希 葉子
0:40:31 觀眾:天神的粉絲也很優質 天神:我說個故事
0:41:16 天神:妳不要說我機車 我會
0:41:53 天神:我媽最近不鳥我
0:42:23 互相傷害 一陣沉默... 最後和解?
0:49:59~0:57:34 放音樂被靜音
0:58:17 唱"聽見下雨的聲音"
1:04:26 天神:fb最近直播音樂好紅
1:06:18 唱"你，好不好？"
1:11:40 天神:訂閱五個解鎖畫面
1:13:38 唱"以後別做朋友"
1:17:50 觀眾:這台何時變這麼商業
1:19:59 天神:妳們四個女生住一起好了
1:20:59 天神:嘉嘉下次要cosplay尼爾
1:22:18 天神:重啟咲良田滿好看的
1:23:10 天神:現在訂閱送蘋果台MOD 蘋果:?????
1:23:51 天神:再10個(訂閱)解鎖畫面
1:24:32 唱"獨家記憶"
1:29:45 天神:週六是Crash Fever周年慶
1:30:00 天神:這台主機還不錯 手機可以無線充電
1:31:33 天神:跟K7合作很緊張 因為...
1:32:37 唱"大齡女子"
1:37:17 天神:發現妳有一件滿OP的事
1:37:33 天神:有不洗澡的大天神 好噁心 給個MOD
1:39:40 唱"愛我別走"
1:42:40 天神:最近紅的都是網紅的歌
1:44:18 唱"在你和天空之間"
1:49:47 天神:剛有人說葉白去救助失學少女 蘋果:這什麼梗
1:56:08 唱"相愛後動物感傷"
2:02:39 天神:錄一次節目就變藝人了 6/17台南見
2:05:58 唱"龍捲風"
2:10:19 天神:妳現在都什麼時間開實況
2:12:58 天神:這樣就不用挑歌了
2:15:26 天神:我覺得我也沒賺很多耶 因為都花光了
2:18:05 觀眾:你4不4想找女管家
2:22:10 唱"不為誰而作的歌"
2:26:34 天神:We are Japan
2:27:45 天神:Tokyo hot是很有名的舞曲(這段聊了六分鐘)
2:36:18 天神:想找其他什麼事做
2:39:18 天神:現在的社會不需要簽經紀約
2:40:19 天神:女經紀人管家 貓咪老師考慮一下
2:47:08 唱"Let her go"
2:51:46 天神:他們都洗妳的貼圖 不洗我的
2:54:01 天神:妳訂閱衝好快 蘋果:聊天室幫我
2:57:22 蘋果:感覺你不會選這種女生
2:59:36 唱"春泥"
3:00:56 天神:最近吉他彈的有點膩 下次彈鋼琴好了
3:02:20 天神:女生開聊天台很厲害 有很多話題可以講
3:04:12 天神:交女朋友很簡單
3:04:58 天神:怎樣的男生吸引妳
3:07:22 蘋果:不喜歡直男癌 天神:綠茶婊又是什麼
3:13:03 觀眾:男生是中央空調
3:15:20 觀眾:你每週邀不同女生 天神:白ㄘ
3:16:18 天神:魔羯男 專情
3:22:16 天神:所以妳討厭頭哥喔
3:25:52 蘋果:平常都不跟觀眾閒聊喔? 天神:有妳在不好聊
3:26:59 蘋果:你為什麼會討厭雙魚座
3:28:42 天神:統計一下觀眾是不是都沒女友
3:29:40 天神:不會有人不想交男女友
3:34:20 蘋果:男生不是都喜歡姊姊嗎
3:37:40 天神:妳覺得這樣渣嗎
3:46:17 天神:玩遊戲的男生滿容易認識女生的
3:48:46 天神:蘋果是我認識最好聊天的人
3:50:24 天神:想交女友不要用告白的方式
3:51:52 蘋果:天神約女生還不是為了你們
3:54:36 天神:妳在說廢話嗎
3:56:56 天神:男生看起來宅是因為...
3:58:40 天神:我發現不是過胖就是過瘦
4:00:06 天神:我以前過瘦 給你們看照片
4:03:14 天神:妳今天穿的真的很良家婦女
4:04:05 天神:女生喜歡自稱18歲 但我覺得25歲最正
4:07:50 蘋果:你被女生騷擾過嗎
4:09:46 天神:如果妳男友劈腿 怎麼看待
4:13:17 蘋果:以前遇過一個很不錯的男生 但怕跟對方在一起太久
4:14:43 天神:被兵變應該滿爽的
4:18:09 觀眾:何時投入100%感情
4:19:20 天神:毛澤東現在還活著
4:20:42 天神:上次演講遇到妳學妹
4:21:42 天神:為什麼帥哥都是gay呢
4:22:35 天神:我想在唸一次大學 蘋果:去社團就好啦
4:23:36 阿森回家 蘋果爆料
4:24:21 天神:我去當指導老師就當狼師了 蘋果:可以阿
4:26:33 天神:不碰手要怎麼教音樂 示範一下
4:28:53 蘋果:我有朋友假裝大一去認識女生 天神:渣
4:29:55 天神:大學時跟護校女生聯誼 蘋果:現在沒人在聯誼
4:34:42 蘋果:大一交不到男友 大二開始就很難交到
4:35:44 天神:上大學班上都男生的很可憐
4:37:49 天神:挑想唸的科系唸
4:39:24 天神:要不要現在學小咪說話
4:41:14 天神:女生聲音可以勾人 蘋果:天神～～
4:43:06 觀眾:接受另一半狂跑夜店嗎
4:46:43 天神:我(以前)不喝酒 被某位實況主帶壞
4:48:19 蘋果:天神沒有汁 是在交朋友
4:49:22 觀眾:傳說天神有女友了
4:50:04 觀眾:賺多少錢
4:57:39 蘋果:這樣是孕婦嗎 明明就不像
4:58:19 天神:上次抽獎花超多錢
5:01:08 蘋果:訂閱破150 叫妹妹上來 天神:訂閱我 我妹更年輕
5:04:14 蘋果:達爾文 生存 天神:那不是進化論嗎
5:05:04 蘋果:35歲是20歲女生可以接受的範圍
5:07:54 天神:曾經當台灣最多訂閱的實況主
5:12:00 唱"燈光"
5:19:15 唱"飄向北方"(5:25:53)
5:27:52 唱"我愛你"
5:35:07 唱"愛你"
5:40:33 開始約各實況主喝酒
蘋果妹fb: https://www.facebook.com/anapplemeimei
