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關於 不吃晚餐 斷食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在不吃晚餐 斷食這個產品中，有22篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 跟大家分享我17天沒有吃晚餐的我有什麼變化。 由於我都很早睡，也很早起，因此大概都是8點吃早餐，中午12:00吃午餐，直到大概晚上十點後就寢，一開始會在下午非常想吃東西，也不是飢餓ㄛ～ 是嘴饞很想吃點什麼，到了第五天之後變開始覺得習慣，變得不太能吃油膩的食物、整份甜食、對炸物也沒有慾望，喝很多很...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，【減脂分享】體脂23%👉18% 00:54 飲食篇 03:48 運動篇 👇 我一天吃什麼｜Vlog https://youtu.be/ymURK2mvw3E 👇 36kg 的減肥血淚史 https://youtu.be/Z24msEJlzRY 👇 極簡生活的選物哲學 https://yout...

不吃晚餐 斷食 在 Facebook 的最佳解答

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2021-08-28 11:03:05 有 154 人按讚
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跟大家分享我17天沒有吃晚餐的我有什麼變化。

由於我都很早睡，也很早起，因此大概都是8點吃早餐，中午12:00吃午餐，直到大概晚上十點後就寢，一開始會在下午非常想吃東西，也不是飢餓ㄛ～ 是嘴饞很想吃點什麼，到了第五天之後變開始覺得習慣，變得不太能吃油膩的食物、整份甜食、對炸物也沒有慾望，喝很多很多水，皮膚變得很好。

注意⚠️
我都有攝取均衡的營養，魚、肉、蛋、蔬菜、水果、堅果⋯⋯會安排在我的早餐、午餐之中。
目前覺得自己身體狀態很好，17天的186斷食，體重下降3公斤。

我很討厭運動，遛狗是我唯一去戶外走走的動力，我的狗很激動又暴衝，遛狗完好像被操過一樣滿身大汗， 當然不吃晚餐後還有一件變化很大的事情就是「我省下蠻多錢的」。

目前是計畫要這樣下去一個月看看，姐姐有強大的意志力，不要沒研究自己身體狀況就效仿。

關於186斷食的心理狀態，我認為無關飲食，因為吃美食的時候很快樂，但煩惱的事情依然存在。

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不吃晚餐 斷食 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文

VOGUE Taiwan By VOGUE Taiwan

2021-08-22 12:30:36 有 46 人按讚
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有試過的舉手！

#聽說真得很有效 #168斷食

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不吃晚餐 斷食 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文

VOGUE Taiwan By VOGUE Taiwan

2021-07-14 13:00:41 有 567 人按讚
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有試過的舉手！

#聽說真得很有效 #168斷食

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不吃晚餐 斷食 在 NanaQ Youtube 的最佳解答

NanaQ By NanaQ

2020-08-21 21:00:04 有 211,605 人看過 有 3,659 人喜歡
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【減脂分享】體脂23%👉18%
00:54 飲食篇
03:48 運動篇


👇 我一天吃什麼｜Vlog
https://youtu.be/ymURK2mvw3E

👇 36kg 的減肥血淚史
https://youtu.be/Z24msEJlzRY

👇 極簡生活的選物哲學
https://youtu.be/BJpx9iZqLPI

👇 10 個習慣讓你更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE

👇 8tips家裡變整齊✨不用打掃、不用丟東西、不用整理的懶人方法
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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識， 以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]
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不吃晚餐 斷食 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文

NanaQ By NanaQ

2019-03-10 14:46:35 有 81,844 人看過 有 1,806 人喜歡
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【 #生活習慣 】
1. 喝水
2. 時常打掃
3. 姿勢端正
4. 走路夾屁股
5. 重訓 (運動)
6. 睡眠充足

【 #飲食習慣 】
1. 先吃蛋白質再吃澱粉
2. 一定要吃澱粉
3. 吃原型食物
4. 細嚼慢嚥
5. 餓了再吃
6. 當個不貪吃的人
7. 不吃宵夜

👇我一天吃什麼｜What I Eat in a Day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

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不吃晚餐 斷食 在 NanaQ Youtube 的最佳解答

NanaQ By NanaQ

2019-03-03 18:08:08 有 32,777 人看過 有 952 人喜歡
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運動#持之以恆 的7個方法

1. 認識#運動 能帶給你的好
2. 給自己一個理由
3. 不設定 #目標
4. 為了#健康 而動
5. 選擇你喜歡的運動
6. 讓運動配合你的#生活
7. #體態 比#體重 還重要

運動是生活的一部分，
健康是一輩子的課題。

---

👇我一天吃什麼｜What I Eat in a Day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇吃不胖的秘密
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👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

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社群媒體上有些相關的討論：

不吃晚餐 斷食 在 [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者O300 (歐三百)
看板WomenTalk
標題[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
時間Thu Nov 5 07:32:42 2020


好像普遍都是12到20

比較少看過有人說

像是10到6

或是8到4

從以前就被灌輸 早餐很重要

不吃早餐的影響之類的

還有人說晚餐可以盡量少吃

有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎

好奇

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604532764.A.D01.html
※ 編輯: O300 (114.136.237.37 臺灣), 11/05/2020 07:33:02
推 amida959: 我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上 11/05 07:35
→ amida959: 撐不了 11/05 07:35
推 liao5469: 10-6試過兩週，真的好餓...... 11/05 07:37
推 pinkwl6: 都什麼年代了還在早餐很重要 lol 11/05 07:42
推 johanzhou: 執行168斷食 不如吃少一點 11/05 07:43
→ johanzhou: 早餐當然重要 11/05 07:44
→ johanzhou: 餓昏了怎麼做事？ 11/05 07:44
推 domotocat: 早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時 11/05 07:44
→ domotocat: 斷早餐容易多了 11/05 07:45
推 Gin1009: 我從10-6變成12-6 11/05 07:55
推 loveorangel: 最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較 11/05 07:57
→ loveorangel: 不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態 11/05 07:57
推 panda80911: 禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時 11/05 07:57
推 c80352: 無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊 11/05 07:58
→ c80352: 。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你 11/05 07:58
推 AsllaPiscu: 斷23：00-7：00 11/05 08:01
推 ppp210218ccc: 只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。 11/05 08:02
→ AsllaPiscu: 其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎 11/05 08:02
推 Sabo5566: 我平常的話11－6 有事彈性就12－8 11/05 08:03
→ eva19452002: 南部的早餐很油膩的 11/05 08:04
→ jameshcm: 168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了 11/05 08:10
推 lubena: 12-8. 反正早餐永遠沒空吃 11/05 08:12
推 Nanasora: 只吃早、午餐，已習慣晚上空腹 11/05 08:12
→ jameshcm: 推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂 11/05 08:14
→ jameshcm: 就下午三點寫成15:00，不要寫3:00 11/05 08:15
推 YAYA6655: 可以用24h嗎？ 11/05 08:20
推 poloaegis83: 我都吃16小時 斷8小時 11/05 08:23
推 sole772pk37: 我10~18進食，吃兩餐 11/05 08:27
推 JC83: 我都間接性進食一天三次 11/05 08:28
推 sammoon: 我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣 11/05 08:29
推 fafanovelist: 9-17 11/05 08:30
推 gn0481914: 晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝 11/05 08:31
推 sugar21: 12-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上 11/05 08:31
推 taninita: 早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比 11/05 08:32
→ sugar21: 更正 12-20或13-21XD 11/05 08:33
推 taninita: 較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就 11/05 08:33
→ taninita: 隨便吃，有聚餐會另外調配時間 11/05 08:33
推 prionailurus: 我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時 11/05 08:34
推 prionailurus: 我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神 11/05 08:37
推 satsuya0114: 不吃早餐 12-20點 給你參考 11/05 08:38
推 justinXD: 不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變 11/05 08:45
→ justinXD: 特別美味 11/05 08:45
推 sofina426: 我是斷1800到隔天1100 11/05 08:47
→ meishan31: 1000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好 11/05 08:47
推 justinXD: 就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯 11/05 08:47
→ justinXD: 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤 11/05 08:47
→ angusyu: 有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調 11/05 08:49
推 fatfatjohn: 我是12-6 11/05 08:51
→ tmds: 不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是 11/05 08:51
推 Iceballz: 早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的 11/05 08:52
推 tiana8873: 12-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩 11/05 08:56
→ tiana8873: 的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^ 11/05 08:56
→ tiana8873: 已經持續一年也差不多減10kg 11/05 08:56
推 a19820901: 12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了 11/05 08:56
→ a19820901: 13公斤左右 11/05 08:56
→ meishan31: 不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\ 11/05 08:57
→ a19820901: 主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓 11/05 08:58
推 Linjax: 之前12-20，但現在保持熱量赤字就好 11/05 08:58
推 ychiachia: 11-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我 11/05 08:59
→ topJR: 配合工作0600-1400進食 11/05 09:03
推 aidansky0989: 只吃宵夜，白天開啟生酮模式 11/05 09:09
噓 ll1117: 1450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他0 11/05 09:11
推 preppie: 現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD 11/05 09:12
→ liao5469: 4%斷食法更好，吃任何東西只能吃4% 11/05 09:12
推 w1214225: 11-19 還啥人跟我一樣呢... 11/05 09:16
推 chen06: 12:00-20:00 11/05 09:17
推 simon81345: 我只有18：00-21：00吃東西，其餘只喝水跟咖啡，一週 11/05 09:20
→ simon81345: 至少五天這樣@@ 11/05 09:20
→ hy092723: 只吃午餐晚餐，晚上八點以後不進食 11/05 09:21
推 andreina: 我是177，11-18，實行後，健檢數字很漂亮 11/05 09:23
推 jenny1132743: 10-18，吃兩餐 11/05 09:26
推 jaundice68: 減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久 11/05 09:31
推 sailo: 晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西 11/05 09:34
推 Han831: 12-20 11/05 09:36
推 Han831: 晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著.... 11/05 09:38
推 lovelight: 沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推 11/05 09:39
推 jessicalynn: 吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間 11/05 09:40
→ jessicalynn: 吃飯時間 11/05 09:40
推 nzjo6: 22-14，但早上會喝一瓶純濃燕麥，8月到現在，肚子明顯小很 11/05 09:44
→ nzjo6: 多了XDD 11/05 09:44
推 chabbyqbo: 8-16，下午三點就下班了，剛好下班吃最後一餐XD 11/05 09:45
推 pennyea618: 斷13-隔天早上8 三年了 11/05 09:51
推 star220: 不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ 11/05 09:53
推 knightfat: 我只吃16-20，持續兩年 11/05 09:56
→ opppp: 樓上那是低血糖吧？ 11/05 10:03
→ Taiwanbiru: 吃早晚兩餐比較好執行，午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐 11/05 10:07
→ Taiwanbiru: 會瘦是網路謠言 11/05 10:07
推 lininlon: 20-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺 11/05 10:07
推 u211735u: 11-19持續四個月，職業是水電工，體重減12kg體脂率從34 11/05 10:12
→ u211735u: 變25 11/05 10:12
推 cchaha: 晚上8點到隔日中午12點 11/05 10:13
→ sonax2k: 早餐重不重要跟年代有什麼關係？ 11/05 10:15
推 earltyro: 凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤 11/05 10:19
→ bang0982: 請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎？ 11/05 10:23
推 eva6402: 9-17 11/05 10:23
推 Iristopher: 本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6 11/05 10:25
推 cdcc: 斷14-6 11/05 10:25
→ yctung1224: 12-18 11/05 10:28
推 joycee: 我186 12-18 11/05 10:36
推 mijiu: 12-18 早餐喝黑咖啡 11/05 10:47
→ mijiu: 黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算 11/05 10:48
推 goodboy98: 早餐一堆澱粉 11/05 10:49
→ jameshcm: 空腹喝黑咖啡好嗎？ 11/05 10:49
推 kagamino: 無法空腹喝黑咖啡（會胃痛）所以除非睡到中午不然還是要 11/05 10:50
→ kagamino: 吃一點小東西墊胃QQ 11/05 10:50
推 Dominicana: 個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 （男生 11/05 10:50
推 casacheng: 10-2 11/05 11:01
→ beoneg: 斷早餐比較容易 11/05 11:04
噓 svcc: 自己選 11/05 11:04
推 princetamaki: 12-8還可 11/05 11:09
推 FiveSix911: 半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再 11/05 11:09
→ FiveSix911: 進食 8點後再吃 11/05 11:09
→ jameshcm: 分兩段就沒效果了吧，不然大家都來參加飢餓15+15 11/05 11:14
推 NeitherN: 跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突 11/05 11:15
→ snoopy7214: 168我真的無法 不吃晚餐太累了 11/05 11:15
推 iloveumoneyc: 不吃早餐啊 很方便 11/05 11:20
推 xLiC: 斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累 11/05 11:22
推 mouz: 8-24進食16小時，00-08斷食8小時 11/05 11:26
→ ron6316: 我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要 11/05 11:33
推 coutji3184: 20:00-12:00 11/05 11:43
推 albert1234: 一天一餐吃到飽可以的 11/05 11:44
推 chingfish: 無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡 11/05 11:50
推 windrops: 早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯 11/05 11:50
→ windrops: 斷食不只是16小時不吃東西而已 11/05 11:51
→ windrops: 復食期間吃什麼才是最重要的 11/05 11:51
推 kight91062: 22-12XD? 隨便斷 11/05 11:56
→ jameshcm: 斷食16小時之後，接著吃肯德基50155(笑) 11/05 11:58
推 cying23: 目前10到6～不吃早餐會餓 11/05 12:00
推 Soula0227: 配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽 11/05 12:03
推 iongjenq: 16-00 11/05 12:04
→ c24253994: 早中餐辣！你不吃早餐怎麼工作？ 11/05 12:04
噓 icou: 12-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西? 11/05 12:08
→ icou: 怎麼想都是10-18比較合理 11/05 12:09
推 david1124: 斷晚餐+1 11/05 12:09
→ david1124: 7:00-13:00左右進食 11/05 12:09
→ icou: 12-20我試過一段時間 有用且合理 11/05 12:09
→ WFSGT: 有一陣子早餐改吃超級清淡，豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹 11/05 12:13
→ WFSGT: 醬，感覺比吃一些高熱量的有精神 11/05 12:13
推 aidansky0989: 早餐是最危險的一餐，過20點後吃容易囤積脂肪但是因 11/05 12:14
→ aidansky0989: 為一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易餓，副作 11/05 12:14
→ aidansky0989: 用為0 11/05 12:14
推 kang2: 12-20 早餐不吃覺得清爽 11/05 12:16
→ aidansky0989: 有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐 11/05 12:17
→ aidansky0989: 英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐，早餐會流行是上 11/05 12:18
→ aidansky0989: 世紀玉米片商吹捧起來 11/05 12:18
噓 TERRY2892: 維持168分鐘，只攝取水而已。 11/05 12:24
推 mitsururan: 12-20，我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2 11/05 12:25
→ mitsururan: 個同事笑以後老了會失智，超生氣快吵起來了 11/05 12:25
推 brainless: 睡覺就是斷食>o^ 11/05 12:30
推 whoismama: 吃哪一餐不是重點，重點是你吃進去了什麼@@ 11/05 12:37
推 powerless128: 不吃早餐 11/05 12:39
推 selena720: 晚上8~中午12 11/05 12:40
推 sanelien: 11-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前 11/05 12:43
→ sanelien: 減了約2~3kg 11/05 12:43
推 amida959: 習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少 11/05 12:44
→ amida959: 三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量 11/05 12:44
→ amida959: 比較重要 11/05 12:44
推 angels999: 12-20進食 11/05 12:46
→ angels999: 都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢？ 11/05 12:47
推 kimono1022: 上班族12-20比較簡單 11/05 12:48
→ angels999: 早餐是最不重要的一餐，人類是從工業革命之後才開始有 11/05 12:49
→ angels999: 三餐，有興趣可以自行查資料 11/05 12:49
→ jameshcm: 早餐不吃，要拿什麼東西墊胃？黑咖啡應該不行 11/05 12:49
推 q09701023: 餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼 11/05 12:50
→ willy1103: 推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高，講了不聽一直跳 11/05 12:52
→ willy1103: 針 11/05 12:52
推 johnyang: 10-6 晚上十點到早上六點不吃 11/05 12:52
→ whoismama: 斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰鹽/海鹽 11/05 12:56
推 petyusuke: 晚上七點半到早上十一點半不吃 11/05 13:03
推 ryolai: 無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間，找能配合你自己作息的 11/05 13:03
→ ryolai: 最重要 11/05 13:03
推 uptowngirlv: 不吃早餐就很容易了! 11/05 13:04
→ bnn: 現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量 11/05 13:05
→ ryolai: 試過過午不食，早上第一餐10點，下午兩點後完全不進食有熱 11/05 13:06
→ ryolai: 量的，三個月瘦10公斤，請參考 11/05 13:06
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推 kavlen: 通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整 11/05 13:12
推 mixofmarsha: 你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小 11/05 13:13
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推 dragoneminem: 沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石 11/05 13:43
噓 wenlu: 看作息跟人 11/05 13:46
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推 lscv2: 1200-2000 11/05 14:29
推 patty0702: 12~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會 11/05 14:58
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推 bleach1991: 我很隨興耶，早上起來看狀況 想吃就會變11~15 11/05 15:50
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→ bleach1991: 因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服 11/05 15:51
→ bleach1991: (雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃 11/05 15:51
推 heng319: 11~19 11/05 15:52
→ bleach1991: 體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖 11/05 15:52
推 vkq: 9-14殼以嗎 11/05 15:55
推 cherryy: 12-8或13-9，但這要看你工作型態跟作息時間，我自己是晚 11/05 16:16
→ cherryy: 睡晚起，所以才這樣分配 11/05 16:16
推 swainsdh: 12:00-8:00 11/05 16:31
推 briankch: 每天1315中餐 晚餐2000吃完 11/05 16:34
推 tony1768: 其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴 11/05 16:56
推 apprentice08: 13-21，為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的 11/05 17:40
→ apprentice08: 一兩天後就不覺得餓了，尤其還是體力活，反而覺得精 11/05 17:40
→ apprentice08: 神很好 11/05 17:40
→ QVQ9487: 16個小時進食 8個小時斷食 懂？ 11/05 17:48
推 mariposa: 9-5 下班後就累到不想吃了Xd 11/05 18:25
推 irene4578: 我是9-17哦，非常習慣 11/05 18:26
→ HermesParis: 吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up 11/05 19:23
推 DanielCullen: 我的版本是8小時睡覺不吃，給您參考 11/05 19:34
噓 pipi6311: 以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆：不吃早餐對身體不好 11/05 19:35
→ pipi6311: 啦，反斷食反到底（怒 11/05 19:35
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推 jumplikethis: 輪班工作超痛苦 11/05 22:05
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推 wabisabi8023: 12-20，早餐沒有完全Ok 11/05 23:27
推 tue678: 上中班後 根本沒有早餐這種東西 11/05 23:42
→ tue678: 1330-2200 11/05 23:43
推 CR007: 13-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去 11/06 00:13
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噓 BradPittLung: 認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣，只能選用這 11/06 08:32
→ BradPittLung: 種方式讓自己少吃一點，現在的人真可悲 11/06 08:32
推 bleach1991: 樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎???? 11/06 10:29
→ bleach1991: 斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎? 11/06 10:30
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推 florabrair: 12-8 11/06 16:04
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回覆者：財團法人彰化基督教醫院營養師：陳燕華Q1、不吃晚餐，減少脂肪堆積A：造成身體脂肪推積最重要原因就是熱量攝取過多超過身體需求， ...

#64. 168間歇性斷食減肥懶人包！時間要固定？喝拿鐵和檸檬水？吃 ...

間歇性斷食減肥常見七大問題：168間歇性斷食原理？會不會掉肌肉而降低代謝率？間歇性斷食可以喝咖啡、檸檬水、拿鐵、蛋白粉嗎？斷食可以吃保健食品？

#65. 168間接性斷食法

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不 ... 不吃或延後早餐，會不會午餐或晚餐反而吃更多？

#66. 斷食上班族也能輕鬆上手的四種模式（168斷食、控食、一天一餐

所謂的168斷食，就是指一天24個小時中，16個小時不吃東西，一天的食物主要控制在午餐晚餐在8個小時內吃完就好。有些人，從小就習慣不吃早餐，他們本質上就是不知不覺中 ...

#67. 為何做168 斷食老是不成功？ – 食物的力量

相信你對168 或間歇性斷食一定不陌生，身邊朋友或自己可能曾經嘗試過， ... 如果你平常的習慣是早餐不吃，晚餐吃得非常滿足，就算168 的時間控制做 ...

#68. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽起來非常恐怖吧？不過，其實我們每個人每天都 ... 只要將早餐晚點吃、晚餐早點吃，就能夠達成條件，比較容易執行。

#69. Q：168可以吃早餐午餐但不吃晚餐嗎？ - 藻餐168輕斷食

168輕斷食的優點就是，可以根據自己的生活作息來決定哪8小時是可進食窗口，以及接下來的16小時斷食。 譬如說夜貓子，假設晚上十點吃完晚餐後開始斷食 ...

#70. 168斷食不吃晚餐2022-相關國內外旅遊資訊影片紀錄 - 行程規劃

168斷食不吃晚餐2022-相關國內外旅遊資訊，精選在Youtube的旅遊vlog影片，找168斷食不吃晚餐,168斷食一個月沒瘦,168斷食菜單ptt,168斷食菜單超商在網 ...

#71. 不吃晚餐排毒又減肥？專家：除了這四種人沒事不要亂試

不吃晚餐 排毒又減肥？專家：除了這四種人沒事不要亂試｜每日健康Health · 1. 中午吃多了. 午飯吃了自助，聚了個餐，一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動 ...

#72. 間歇性斷食可行不可行？哪餐開始斷？用這招決定 - 嬰兒與母親

3.稍不注意早餐往往會吃下不太健康的食物，例如飲料含高糖分，澱粉類屬於易消化的精製澱粉。 適合族群：上班族、晚起族、夜班工作. 不吃晚餐的間歇性斷 ...

#73. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

其實一天要吃哪兩餐是自己決定的，您要吃早餐+午餐／午餐+晚餐都可以，國外也有研究說其實不吃晚餐的效果會優於不吃早餐。 然而為什麼還是有這麼多人推崇 ...

#74. 你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！ - 518熊班

而168間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。但是如果一開始不吃早餐很難受，或是像MO編一樣早上一定要來杯拿鐵咖啡醒腦， ...

#75. 我適合斷食嗎？跟著營養師認識減脂利器：間歇性斷食 - 健康遠見

按照字面上的意思，斷食就是不吃東西，而斷食控制的不是食物種類，是進食 ... 關於間歇性斷食，有一個口訣讓大家背誦：「早餐晚點吃，晚餐早點吃， ...

#76. 不吃晚餐真的能減肥嗎？對身體有沒有副作用？ - 壹讀

方式就是過了中午15：00點以後不吃任何食物，靠喝水來挨餓！原理是通過減少攝入的食物來減輕體重。 說簡單點就是斷食、節食，減少攝入的熱量來降低 ...

#77. 1週減1餐外科醫生1年半減重27公斤| 中醫| 減肥| 瘦身| 大紀元

筆者也嘗試了1週減1餐（中餐或晚餐）的方式，選擇每到星期四就不吃晚餐， ... 了，與產生飽腹感有關神經細胞通路受阻，而斷食可以改善下丘腦的炎症。

#78. 我如何藉由「輕斷食」在三個月減脂10%的經驗分享 - 好好,吃

如果是選擇不吃晚餐的人，有的時候遇到家人或朋友的邀約就比較需要做抉擇，我自己是主動詢問看能不能改約中餐或早餐，時間不能改的話就把主動進食的時間挪 ...

#79. 間歇性斷食--你可以這麼做 - 吳佳鴻醫師

假設8pm吃完晚餐，隔天早上8am吃早餐，這樣就12小時了，反正中間就睡覺去了。把吃東西的時間在剩下的12小時中完成，禁食期間不可以吃任何東西，可以喝 ...

#80. 哈佛抗衰老博士我一日一餐，不吃早餐，只吃晚餐- 楠木軒- 健康

其中格外重要的一個點，也是他長期做的，就是斷食，或者限制卡路里，就比如，他經常不吃早飯和午飯，而只吃晚餐。 一次採訪的視頻透露，不吃早餐， ...

#81. 為瘦身過午不食？ 研究指出「不吃晚餐更容易變胖」 - 鏡週刊

減重是不少人一輩子的課題，瘦身方式也非常多樣，如生酮飲食、168減肥法等等，還有一種瘦身方式也是大家常常聽到的，就是只吃早、午餐，不吃晚餐。

#82. 星級斷食減肥法｜不用捱餓！台灣天王吳宗憲親證1星期輕鬆甩 ...

間歇斷食（intermittent fasting）是近年大熱的減肥方法，相比起要計算熱量的減肥方法，斷食減肥法更容易執行，而且成效快而顯著。答案就在「紅藜果膠」，以吳宗憲為例 ...

#83. 早餐榖片很健康？聽聽牛津專家還原真相 - 工商時報

以下摘自新書《我的早餐斷食法：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐 ... 沒有任何有系統的證據顯示非英語國家的兒童因為不吃穀片而出現健康問題。

#84. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

其實我不算胖，只是體重怎麼看到重了些 ... 我有看到用168斷食法的！ ... 如果是晚餐一包紅藜果膠再加一包萬歲牌堅果隨手包或來一盤綠色青菜.

#85. 【超實用不踩雷名單】17家一吃會上癮的台南美食！每家都是高 ...

【玩全台灣旅遊網特約記者阿辰報導】台南的美食小吃總是讓人吃過一次就回味無窮。 ... 不光只有在地人吃，許多南科人下班後也會來這邊填肚子，所以到了晚餐時間，店裡 ...

#86. 晚餐勿「太遲太飽」 - 信健康 - HKEJ

過午不食，其實最早出自佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確說法 ... 肥胖：據統計，90%肥胖者源於晚餐吃得太好、太多、太晚，加之晚上活動量小， ...

#87. 小琉球必吃30+美食地圖總整理，網友激推、在地人推薦

民宿老闆還提供了我們許多小琉球在地美食名單，害我們來了又來根本離不開，就算是颱風也趕不走我們。因此這幾趟的旅行我們就把島上的所有秘境景點跟熱門小 ...

#88. 減重後會復胖原因之一！研究：肥胖會減弱大腦對營養反應

耶魯大學醫學院內分泌學系教授Mireille Serlie 指出：「臨床上遇到肥胖患者，他們經常告訴我，『我明明吃過晚餐，但感覺不像有吃。』我認為對於可能是對 ...

#89. 【花蓮美食推薦】40間在地人也愛的必吃美食收藏

追蹤「 Tiss玩味食尚粉絲團」或加入line群組美食搶. ... 花蓮緩慢民宿的晚餐非常精緻又用心，還有專業的解說，讓人吃過一次就難忘，都是選擇當地 ...

#90. 我最近一天只吃晚餐- 特洛伊发表于我爱我家

一整天什么都不吃。 ... 您的位置： 文学城 » 论坛 » 我爱我家 » 我最近一天只吃晚餐 ... 其实，释家“过午不食”，才算得上比较健康的饮食习惯。吃， ...

#91. 台中東區人氣幸福小館，餐點選擇多樣，大推粒粒分明的排骨炒飯

上次到台中東區吃我家餐桌早午餐時，意外發現這間超人氣小吃店幸福 ... 一旁還有附贈辣菜餔，小朋友或是不吃辣的朋友記得要挑掉喔，朋友是說辣得很 ...

#92. 不吃晚餐，一個星期大概能減肥多少斤？ - 每日頭條

不吃晚餐 ，可能成為了很多人的一種「減肥方法」，一天兩頓飯，減少晚餐能量的攝入，大家覺得就可以很不錯的減肥；但其實，這樣的減肥方法並不靠譜。

#93. 減肥早餐店吃什麼– ilkr8wabdh

1 減肥早餐店吃什麼1.1 減肥早餐店吃什麼，熱量才不會爆卡？這3 種地雷早餐搭配超NG！｜ Nu […]

#94. 我的早餐斷食法：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐真相，反思飲食習慣與健康的關係

難怪勒維斯基與派卡諾斯基得出以下結論:「或許早餐斷食才是有效降低熱量攝取的方法。 ... 碰到午餐和晚餐吃得比較少的時候,早餐的進食量比例上比較高。

#95. 168斷食減重完全手冊: 輕鬆執行、終身受用、一 次就上手

當然如果你吃了一頓豐盛的下午茶,希望你的斷食就從這個下午茶之後開始吧!不要再吃晚餐了,早點開始你的斷食,延長一下斷食的時間。 台灣的水果也是一種甜點, ...

#96. 法國女人吃美食享瘦的5／2健康輕斷食 - 第 18 頁 - Google 圖書結果

天盡量只吃兩或三餐(有些人不吃早餐),如休息。 ... 18 5/2輕斷食的原則 健康的油脂水蔬菜全穀類健康的水果蛋白質午餐和晚餐要吃得均衡,每餐都要包含非精製的澱粉(全 ...

#97. 回歸自然療癒力: 德國自然醫學博士證實真正有效的療法

直到斷食週期結束這種體驗的影響深植人心當我們吃一道可口的菜餚受邀吃飯或者為 ... 間的點心零嘴每星期附加一次以米飯和水果 斷食日並非完全不吃不喝緩解壓力是斷食 ...

#98. 讓腦袋教你瘦 - 第 10 頁 - Google 圖書結果

9 要點:斷食/正常三餐/少量多餐對身體的影響斷食療法有效嗎?韓國塑身女王鄭多燕曾說過:無論禁斷或嚴格控制熱量,就算成功瘦下來,接下來還是要與自己的食欲對抗, ...