我也不知道主題是什麼
想隨便聊聊, 最近覺得自己在工作上有些斬獲,對自己又多了些自信,有點一吐以前的"委屈"吧! (自己對自己的不信任。)
忍不住又要講以前的往事,高中時期,我從一個可能考不上大學的後段班學生,高二發憤圖強,認真唸書到後來考上政治大學金融系。有點"洗刷"以前那些的自我否定。 但這樣的自信好像也不是太穩固,我常常懷疑自己的一切,包含嗆辣的個性不得異性緣,圓滾滾的身材+圓臉就是不夠好看。 閱讀慢,理解慢,覺得自己不夠聰明。 不管是不是自我要求太高,就是一種沒自信的表現。
而唸書能力,絕對不是人生的全部。 我覺得自己還滿機靈的,會看人臉色,不喜歡得罪人,為了保護自己,還算會說話。 但沒自信的時候,會不知道自己該怎麼做才對。跟別人應對進退,也會顧慮一堆,就怕自己行為顯得很怪,不敢表達自己真正的想法。 內心的聲音,與外在的行為差異太大的時候,就會覺得很痛苦。『為什麼我要為別人而活?』 其實你沒有為誰而活,就是不夠勇敢面對自己而已。
我覺得自己很棒的是,一路走來,我一次一次的更認識自己, 知道我就是個需要點時間,才能把事情學好做好。 看到別人飛快進步,也漸漸不會拿自己跟別人比。 最主要是因為, 我真的是很努力了! 這就是為什麼 我看到戴資穎打金牌戰的時候,被"震撼"很久。 之後她寫『我真的是用盡全力了,我要謝謝我自己』看到這,我就爆哭了。
這段時間,我努力拍影片,把工作做好,但網紅的世界就有一堆數字可以比較。 按讚, 追蹤, 觸及率, 團購數字, 訂閱人數,流量,食譜分享數,太多太多了。 我之前徘徊在所有可以在意的數字,但怎麼可能有這麼多的時間與體力去照顧。 直到我筋疲力盡了....再怎麼好強的我,也投降了! 老娘真的沒招了, 老娘"緊繃"了, 雙手一攤,不然還要老娘怎樣?
逼自己也沒用,因為已經逼到盡頭了,還是做不到啊! 我不會再怪自己了,生活不是只有追求那些數字,雖然那些數字代表努力之後的成果,但別人看不到我內心更堅強的模樣。
每個人有自己的學習曲線,別人比較快,不代表她最快可以到達目的地。 即使他真的最快達到目的,也不代表她是最豐收的那位。 像我這樣走得慢,更珍惜那些得來不意的成果,更能體會一點一滴努力的辛苦。 更何況,每個人的目的地都不一樣,是要怎麼比較呢?
好比每個人被分配到的樂高積木不一樣,有些人積木超多種類也多,有些人少少的幾片。 但誰說一定要堆的最高最雄偉,才是最好的? 甚至把那些積木都擺著不用也沒關係, 那是他們的人生啊。
我真的越來越棒,內在可以越來越穩定。 即使生氣,也沒以前氣那麼久 XDD 禱告的時候,我並不是說『請幫助我可以順利度過』而是說『請給予我更堅強的內心,讓我更有能力面對這些起落』
#如果還會怪自己_那就再去拼看看吧
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不知道自己該怎麼做 在 白瑜 心星占星 Facebook 的精選貼文
花時間研究別人,不如花時間看懂自己
最近收到最多心粉的疑問是:想知道自己在意的那個人到底是怎麼想的。
其中一位女孩就問,她跟男友交往半年了。一開始曖昧的時候,是女孩先主動。後來男生接受了她,然後他們自然而然在一起了。但是讓女孩疑惑的是,男友有時候對她很好,細心又體貼;但大部分時間沈默寡言,心事也很少對她透露。交往這半年以來,沒有人知道他們在一起,女孩的心情也隨著男友對她態度的陰晴不定而起起伏伏。
她好想知道:男友是怎麼想的?男友需要什麼?自己該怎麼做才能讓男友願意向她完全打開他的心?
當關係不穩定的時候,很希望自己可以做點什麼來改善,這是人之常情。如果可以透過了解對方的個性、想法,可以做些什麼讓他開心,那當然好!愛情不就是你開心所以我開心嗎?
但是,有多少傻女孩、傻男孩都陷入過這樣的關係中:
#不確定對方在想什麼,
#不知道自己該怎麼做,
#好想做點什麼讓他開心,
⋯⋯
有一種關係叫做「 #情境關係」(situationship),有點接近這位女孩的狀況。這是2020年,心理學家Paulette Sheman提出的新關係定義。看過我影片或文章的心粉應該記得去年我提過這個概念。
情境關係最大的特點就是 #對於關係的不確定性:關係的開始沒有正式給出承諾,雙方沒有對關係達成共識,沒有足夠的信心說明兩個人是情侶,靠心照不宣而產生親密互動,不穩定感和不安全感非常強烈⋯⋯
不少人把這種狀況總結為 #曖昧,或 #再相處久一點應該就可以公佈的關係。
不能說情境關係就一定不會有結果。但事實上,產生情境關係的真正原因是——其中一方對關係的不認同。
也就是說,被動接受關係的一方,可能更願意把主動的一方當成是:備胎、排解寂寞的對象、騎驢找馬的「驢」。因為害怕未來背「負心人」的罪名,所以不敢投入太多,但又忍不住去跟對方索取自己想要的安慰。
看清楚這中間的關係構成,就能夠明白:那個很少主動、需要花時間去研究的人,根本就沒有在珍惜。因為 #這種人更在意自己的感受。
與其花時間研究不願意對自己打開心房的人,不如回頭想想:為什麼我會喜歡上這個人?我喜歡他什麼?我想從他那裡得到什麼?我需要什麼?他給不了我什麼?
上面提到的那位女孩,就是這樣的例子。與其思考男生在想什麼,不如想想,自己想從他那裡得到什麼?如果想要簡單的陪伴、穩定的互動、互相融入生活圈,他為什麼不能給?還有誰可以給自己陪伴呢?自己又能為自己做些什麼呢?
#一昧地去猜測別人的想法只會把自己丟到別人情緒的黑洞裡無法自拔。
我想對那位女孩說, #有矛盾行為的人他的腦袋也是混亂的。男生自己都想不清楚,妳就算有1001種猜想也沒用。
是的, #愛上一直需要花時間研究的人終究是錯愛。
#愛是兩情相悅, 那個不願向你打開心的人一定不適合你。 #適合你的人會捨不得你愛的這麼累。
要怎麼做,才能把放錯的心拉回來呢?
花時間好好了解自己吧!以下有幾個思維轉換的方法提供大家參考:
1.當你從對方那裡要不到答案,需要透過其他途徑去了解,要提醒自己:我需要花時間在自己身上了。
對方不願意給你答案,一定有原因。不告訴你,是因為他有所顧忌。他只在意自己的退路,不在意你的感受。何必費力討好?好好對待自己,尊重自己的正常情感需求,是現在你最需要做的。
2.當對方給的不是你想要的,你要的他也給不了,要提醒自己:我需要花時間在自己身上了。
實際一點看,感情是互相取暖、互相扶持的關係。如果對方給的,你不想要,說明他沒有花時間去了解你。如果你要的,對方給不了,說明你高估他對你的情感投入和能力。很顯然,這這種狀況下,收回感情,對自己好一點,才是最明智的選擇。這裡不是要勸大家打「安全牌」,而是不要因為寂寞,把感情寄託在錯的人身上。
3.如果已經有很多事情證明,他沒有要讓朋友、家人知道你的存在,要提醒自己:我需要花時間在自己身上了。
他的世界不需要你的存在,是不是他個性比較謹慎?他需要一點時間?錯了!通常會這麼做的人,都把你的存在當作是他人生中的一段「過渡期」。往好處想,有這樣的徵兆就能清醒地把心拉回自己身上是好事,免得等到不得不面對的時候更傷心。這時候千萬不要覺得自己哪裡不好。沒有人是完美的。要問問自己:我有哪些優點?哪種人會更欣賞我的特質呢?
在這裡要注意的是,只要不是故意傷害,那個不願向你打開心的人沒有什麼大錯。他可能跟你一樣,也不知道自己想要什麼,可能只是遇到你,緣分到了想試試看,試過後覺得沒感覺便不想再深入而已。不要把「曖昧=欺騙」、「曖昧=利用」直接劃等號判罪。
把你的心從「神秘難懂」、「不能期待」、「看不到未來」的人身上拉回來吧!
#一份好的關係就是一系列積極正面良性互動的結果。了解自己的個性、懂得自己的需求,和「願意主動展現自己」、「願意花時間了解你」的人一起努力,才能建立一份好的關係。
在感情裡,你最需要的是什麼呢?
記得,你值得被好好對待。
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#白瑜
不知道自己該怎麼做 在 宅媽花花 Facebook 的最讚貼文
花花您好:
我想跟您請教愛情的問題。我有一位交往快三年的男友,在我們交往兩年九個月的時候,他偷吃被我抓到了。我們為此大吵,雖然男友向我承諾他跟對方只是玩玩的而已,但我無法得知他們是否還有持續在聯絡。
男友這次的偷吃其實並非第一次,我們才剛開始交往三個月左右,他就跟同單位的女同事同時交往。而我還是因為當事者女同事直接來告訴我,她也跟我的男友在交往,我才知道自己的男友同時腳踏兩條船。
我對他的信任在交往第三個月時就崩塌了,每一天我都會想到男友跟那名女同事之間的事。我經常會疑神疑鬼,脾氣也變得很差且非常強勢,我經常會對男友情緒勒索,期間可說是男友處處在忍受我。他前段時間的偷吃,更是讓我們相處上變得更加困難。
我們每天見面就是不停的吵架,然後我不斷地哭。我們都想和對方分手,但彼此都捨不得和對方分開;我們每天都是吵架後和好,但隔天又為了同樣的事情繼續吵架,不斷循環著。我真的覺得好累,想分手但又分不了;我不知道自己該怎麼做才好,希望能聽聽看花花的建議。
謝謝花花。
沛亭
===(分隔線)===
親愛的沛亭(化名),看完您信件的內容,讓我不禁想起自己的上一段感情。
我們的情況是如此地相似,與伴侶交往沒多久便發現了對方與其他女生曖昧;被抓到後也是同樣地解釋、挽留最終沒有分手。但勉強彼此繼續交往的結果,就是無時無刻不懷疑,伴侶是不是又背著自己在亂來了。
我們也同樣是交往了快三年,在最後的九個月我透過個體心理學的相處方式,嘗試著去改善我與伴侶之間的問題,但最終還是明白我們之間最大的問題,並非是誰為誰改變得比較多、誰又為了誰委屈得更多;我們之間最大的問題,其實是早已經不愛彼此。
在目的論當中,愛一個人時可以為了愛這個人而找出千百萬個愛他的理由;但是當你不愛這個人的時候,那千百萬個愛他的理由全都會成為分手的原因。
愛時幽默風趣,不愛則是低俗下流;愛時善解人意,不愛則是博愛濫情;愛他的沒心眼,不愛卻是白目又無禮。明明都是同一個人同一種行為,愛與不愛時的解讀卻完全不一樣。曾經因為對方談吐幽默而被吸引,最後分手時卻變成了開口閉口都是低俗笑話,無聊當有趣。
因為愛與不愛,其實都不需要理由。
當我們愛著一個人,且彼此的目的都是希望能夠跟對方長久的交往下去,那麼我們所表現出來的行為就會跟目的是呼應的;我們覺得無法跟對方分手,認為自己還是愛著對方的,但是表現出來的行為卻是不斷地在破壞這一層關係,這不是很矛盾嗎?
用目的論來解釋的話就沒那麼複雜了,只有當彼此不想維持這段關係時,才會表現出各種可以解除這段關係的行為。
過去我也明白這段關係並不健康,我無法接受男友的交友觀,在他的認知當中可能是沒有發生關係都不算是出軌,而我則是精神潔癖到即便只是與他人進行曖昧的文字或語言交流,都會使我作嘔。
也因為研究個體心理學後,我才學著去接受將他人視為獨立的個體,他人的想法愛好或他們的價值觀如何,即使與我認知互相衝突,那也不代表他們是錯的,而我也沒有資格用自以為正確的心態去要求對方改變。
他的行為如何那是他的課題,而能不能接受、該怎麼接受,則是我自己的問題。若是我希望繼續跟他在一起,那麼我該想的並不是如何讓他為了我改變行為,或者如何跟我保證絕對不會再跟其他女生曖昧;我該想的是,我要如何能夠在知道他有這些行為的情況下,接受並且繼續跟他在一起?
而當我發現自己實在無法接受時,我就明白自己真的不愛他了;因為我若是愛他,自然會找出方式去接受,而非一直認為自己無論如何都辦不到。
也因為學習個體心理學的關係,我明白自己的價值並不是建立在是否達成什麼成就。過去我會很積極想要有個伴侶在身邊,因為我認為失婚是一件很丟臉的事情;倘若身邊沒有伴侶,就更加說明了自己是沒人要的破鞋。於是我無論如何都得讓自己身邊有個伴侶,好證明我就算離了婚有小孩,仍然還是有人愛的。
當我明白了能夠影響自己人生的,只有自己的行為而非他人的眼光時,我就能夠坦然地放下這一段感情了。
當我向對方提出分手時,我的不捨並非是因為我愛他,而是那兩三年來除了難過的經歷之外,也有過許多快樂的回憶;我的不捨,更像是在對這些曾經擁有過的美好回憶道別。
分手後大概有兩三個月的時間,我都在重新適應一個人的生活,剛分手的幾天,我每天腦海裡想的都是彼此曾經擁有過的美好回憶,反而那些讓我覺得無法忍受的事情都不怎麼會特別想起。
我知道那是因為我過去的生命風格,正在試圖讓我認為分手這個決定是錯誤的,過去的生命風格還在試著讓我認為,年近三十的失婚女人身邊沒有伴侶是很丟臉的;趁著男友對自己還有一點感情在,快快去挽回這段感情,就像過去每一次吵架鬧分手後又哭著求他別離開我一樣。
於是,每當我又浮現那些試圖讓我去挽回的念頭時,我就會在內心不斷告訴自己,我希望擁有全新的生活、更好的生活;我希望我與對方將來的伴侶是能夠讓自己更加成長,並且在感情中不會有任何一方感覺自己受委屈;我希望我們將來不論多久才會遇見下一個伴侶,這期間我們都要過得比過去的每一天還要更好。
當我一直不斷地這樣告訴自己後,我就不會一直拿過去的回憶來折磨自己,而這些試圖挽回的念頭出現的頻率就越來越少,影響我的程度也越來越輕。最終我們都完全放下了彼此,並且確實如我期望的一樣,我們都過得比過去更好了。
不讓自己為曾經做過的決定而後悔,最好的方式就是一但做了決定後,就努力地朝原本決定的初衷大步邁進;因為發生過的事情都已經成了過去,你的未來如何只有當下的你能夠決定。所以不要躊躇不前,不要回頭一直去看那些過去,只要看當下的自己,盡當下的自己所能的去努力,創造自己的未來。
最後,花花想對您說,您想分手或者想要繼續交往,這都是只有您才能夠做決定的。不論您最後希望分開還是繼續為這段感情而努力,只要您有為自己的決定而全力以赴地去努力,那就是個好的決定。
想分手,就不要去想什麼捨不得;想繼續,就不要去想過去發生過的任何一次不愉快。至於對方會有什麼變化,那也不是您的課題,您只要做好當下您能夠做好的每一件事,這樣就夠了。
祝 平安
花花
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現在藍綠都介入台中史上第一個立委罷免案了,藍綠黨主席在那邊高來高去,可是很多人忘記了當初其實是一個愛吃,連中國都沒去過的小胖子領銜罷免的。
七個月前,這個小胖子親口說了當初他也是投票支持陳柏惟的,因為他說得一口好話讓人感動,說政治人物應該是一個貼近民眾的一般人,但沒想到上任之後卻變得比網紅還要像網紅,阿文就這麼被騙了,而且狀況還越來越糟糕
這才是陳柏惟罷免案故事的真正開始。
就是純情少女情竇初開
然後被一個渣男給騙了
那時候在高雄選區的時候 他落選
然後他去博恩夜夜秀
然後他在裡面就講啦
如果身為一個政治人物
不應該像偶像 應該是像最一般的人
阿文聽到這個歐買尬
他突然講出這種話
換做是你會不會被吸引
觀眾你們會不會被吸引
所以那時候心頭有一種愛你愛你
愛你不離不棄
我有一群跟我同樣的年輕人
都是這種感覺
怎麼會知道
當我們發現之後 我們就只有一種感覺
還沒愛到你的時候說不離不棄
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00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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①減肥觀念大統整
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✔️正在考慮要減肥
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減脂心法6原則
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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不知道自己該怎麼做 在 Lice萊斯 Youtube 的最佳解答
我覺得這篇算是比較基礎,新手要弄符文裝或是要弄鑲材比較多人問的問題。雖然我自己也是覺得好像沒有甚麼好講的,也有別人做過影片。但是問的人實在有點誇張多,想說最近有空就插個幾支影片上來。雖然將近20年沒玩了,但是一些觀念的東西如果他沒改掉的話,應該是還是很適用。之後再教一些如何查表的方法提供給大家。
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