常常聽粉絲或網友和我提到，在下午時容易感到沒有精神，天天都像厭世的禮拜一🙁想了解如何藉由補充營養增強體力。
👩🏻⚕️想要充滿活力，打造好體力，其實可以從蛋白質補充開始喔，蛋白質有助肌肉生長。
你知道嗎?蛋白質流失的速度比你想像中的快喔⚠️
一般成年人每日建議的蛋白質攝取量為「自己的體重（公斤）乘上1.2 公克。
👉🏻如果你是50公斤，每日建議攝取60公克的蛋白質。
👉🏻如果經常從事重量訓練或是運動量大的人，需要攝取更多的蛋白質，建議每日攝取公式改為「每公斤體重×1.5~2公克蛋白質」。
想要精確計算攝取量不容易，忙碌的生活可能導致餐餐外食，營養不均衡、常常無法攝取足夠的蛋白質。
建議您可以補充補體素優蛋白，補體素是40年優蛋白領導品牌，各位應該都不陌生。簡單一杯，給您不簡單的營養！
補體素優蛋白(粉狀產品)參與台灣專業醫學中心及醫學大學聯合研究案。並榮獲國際專業學術期刊Clinical Nutrition發表，是真正經科學實證蛋白質用於肌肉合成的專業營養配方。
研究顯示，持續4週補充補體素優蛋白，蛋白質有助於肌肉合成，增強體力。
👩🏻⚕️營養師小告解！有時候生活步調緊湊，我在飲食上也會有缺乏蛋豆魚肉攝取的情形。
👉🏻在餐與餐之間，我會補充補體素優蛋白作為保養，或是忙碌於工作，感到比較沒精神的時候也會飲用。
👉🏻運動後，喝上一罐，迅速獲得能量。
👉🏻除了罐裝液態，補體素也相當貼心，為現代人推出攜帶方便的粉狀隨身包，補充蛋白質簡單又好喝。
👩⚕補體素的營養分析👉
✅支鏈胺基酸BCAA：恢復體力、促進新陳代謝，讓人整天精神充沛！
✅優質乳清蛋白(含白胺酸)：好吸收、好消化，補充優質蛋白質，有助肌肉生長
✅高鈣：現代人8成都鈣質攝取不足啊！鈣很重要的～
✅CPP酪蛋白磷酸胜肽，搭配維生素D增進鈣吸收
✅綜合維生素與礦物質：維持身體機能👏🏻
照顧家人也要照顧好自己！
補體素優蛋白，補充全家人的健康❤️
提醒素食者更需要留意蛋白質的補充喔！
補體素優蛋白是奶素可食，是素食者補充蛋白質很好的方式喔。
有任何問題也可以到 補體素活力同樂會諮詢唷！
想輕鬆維持好活力的朋友們，歡迎試試補體素優蛋白。
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乳清 粉 是素食 嗎 在 乳清蛋白是素的順? - 看板love-vegetal 的推薦與評價
為了解答我心中的疑惑,我Google了一下
查詢到乳清蛋白是素食的主要成分哩~
例如有一篇是這樣寫的:
乳蛋白中之乳清蛋白及乾酪素鈉在素食加工品中用量極大，尤其對於無蛋之素食產品。
乾酪素鈉在加工上，主要作為營養改良劑、乳化劑、起泡劑及增黏劑。
而乳清蛋白則取其熱凝膠性、保水性、耐酸性及溶解性等，可在加工素肉品、素食蛋糕、
仿水產煉製品中加以應用。並可用來取代雞蛋。
摘自:https://www.h-i.com.tw/chi/vage.asp
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而乳清蛋白也在許多運動營養類的文章中提到,可作為素食者補充胺基酸用
例如:https://www.ncpfs.gov.tw/annualreport/Quarterly146/p6.asp
所提
牛奶中的蛋白質因為可供給所有人體所需的胺基酸，而且來源充分，生產容易，
因此成為市場上蛋白質補充品的主流。牛奶中的蛋白質主要由兩大類構成，
乳清蛋白（whey）約佔牛奶中總蛋白量的20%，另外80%是酪蛋白（casein）。
相較於其他食物來源的蛋白質，乳清蛋白比酪蛋白容易被人體消化吸收，
具有較高的生物價，且可以刺激免疫系統、保留肌肉中的麩醯胺、
防止因重度的訓練所造成的免疫抑制，對於需要較強肌力、
維持低熱量攝取及高度訓練的運動員與素食者均有幫助。
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但是,使用乳清蛋白似乎也是有爭議的~
像是來自天恩食品的聲明:https://www.tenin.com.tw/NEWS/news2.html
近日關於黑心素食之報導，造成消費者之恐慌，針對九十三年十月二十一日（四），
蘋果日報及聯合報之關於「天恩一口嚐」產品被驗出含牛的DNA，疑似摻葷之報導，
本公司在此提出嚴正的聲明：目前全世界素食的產製，仍需使用乳清蛋白（牛奶萃取）
或是蛋白粉（蛋萃取）來黏著大豆纖維或是小麥纖維，本公司「天恩一口嚐」
使用乳清蛋白（原料廠商：New Zealand Dairy Board，TEL：+64-4-471-8300
）來黏著大豆纖維，由於乳清蛋白為牛奶之萃取物，所以在檢驗動物性基因時，
會呈現牛DNA陽性反應，由於消費者機構或衛生檢驗單位並未進一步去區分該DNA為
牛肉之DNA或是牛奶之DNA；也未檢查其中的含量，當檢驗牛的基因呈陽性反應時，ꬊK直接認定該食品摻葷，造成廣大消費者對於本公司產品之誤解，
不僅是違反社會公平正義、未審先判，對於本公司之聲譽，造成極大的傷害。
事實上，本公司所使用的所有成分（包括乳清蛋白在內），於每個天恩產品之包裝上，
皆按照衛生署之食品衛生法規誠實標示，並無任何隱瞞消費者或是違反政府規定之行為。
因此，對於未經進一步求證檢驗報告而造成本公司商譽之嚴重傷害，ꔊ誘膝q感到非常之遺憾！！
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以上,
這樣似乎還是不太能歸類乳清蛋白是不是完全的素食品哩
畢竟就算不是從肉類中提煉,但是還是從牛奶中提煉的
我知道有很多全素者市不接受牛奶的,不知道能不能接受牛奶提煉的乳清蛋白
但還是很佩服這樣自然與高科技的發明,使蛋奶素者能夠有多樣胺基酸補充的選擇
客觀一點來說,我們還是多吃自然天然的蔬菜水果吧^-^
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