關於 二の腕ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

簡単肩コリ改善！壁が有ればどこでもOK☆
0:00 ①挨拶
0:23 ➁肩の柔軟性チェック(Before)
1:20 ➂小指付け根のツボ刺激でユラユラ緊張ほぐし
1:47 ④手首と前腕のストレッチ
2:31 ⑤二の腕ストレッチ
2:50 ⑥鎖骨回りほぐし
3:23 ⑦身体屈めて大胸筋ほぐし
4:13 ⑧肋間筋と背中からの広背筋ほぐし
7:49 ⑨壁を使って大胸筋のストレッチ３段階
11:24 ⑩肩の柔軟性チェック（After）
12:00 ⑪解説＆クロージング

◆KAMIY先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=X1WvUUU5rFg

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

KAMIY先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/kamiyoxi/

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃肩こり解消

肩周りを重点的にほぐしていく内容です。日常生活では身体の前側で動作をするためにどうしても肩が内巻きになりがちです。胸から肩を開いていくポーズで固く縮こまっている部分を心地よく伸ばしていきましょう。

0:00 オープニングトーク
0:19 ①体側のばし
縮こまりやすい体側を伸ばします。
腰痛改善にも効果的。

1:13 ②首肩背中ストレッチ
首のダルさや、背中の張りを軽減します。

2:02 ③二の腕ストレッチ
腕コリや肩コリ、猫背改善にも効果的。

2:52 ④肩の脱力
肩の力をほどきリラックス

3:18 ⑤魚のポーズ
肩こりや姿勢改善の効果。
胸を開いて気分をリフレッシュしましょう。

4:46 ⑥胎児のポーズ
魚のポーズで反らせた後は、腰や背中を伸ばし緩めていきましょう。

5:17 ⑦上向き捻り（肩まわし）
腰•肩•首のストレッチを効かせ肩の可動域を広げていきます。

9:19 エンディングトーク

◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya

幸花先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sachikano_heya/

幸花先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃肩こり解消

筋トレ前のバニトレで効率的に脂肪燃焼できます。
美しいボディラインを一緒に作りましょう！

ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t

感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️

■美コアメソッド
・体力作り & 免疫力UP
・受講場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
　※ウイルス感染症の予防強化中
　※オンラインでも受講可能

■美コアオリジナルショップ
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、布マスクなど販売中

■美コアカレッジ
・トレーナーになるための育成プログラム：https://bit.ly/3eflS5F
・美コアメソッドを学んで資格を取得！

■書籍
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH

■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30

■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06

■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
・Producer & Director: YouTube / Movie / Sound
・Instagram: https://bit.ly/2JMycfS
・Twitter: https://bit.ly/34nKy7v

#バニトレ #有酸素運動 #ダイエット