Search
B1：看台灣考駕照流程就會發現 哇～什麼都不會也可成為合格駕駛
卡友的討論👉https://dcard.link/0aiEbm（#單編）
---------------------------------------------
追蹤 Dcard 出社會，一起暢聊畢業後的各種事
👉https://www.facebook.com/Dcardtopics
---------------------------------------------
B1：看台灣考駕照流程就會發現 哇～什麼都不會也可成為合格駕駛
卡友的討論👉https://dcard.link/0aiEbm（#單編）
---------------------------------------------
追蹤 Dcard 出社會，一起暢聊畢業後的各種事
👉https://www.facebook.com/Dcardtopics
---------------------------------------------
你也有嚴重的手機成癮嗎？每天滑手機到半夜，筋疲力盡都還不願休息？
手機成癮是現代人的通病，大家總名義上不斷從手機吸收著新知，但卻又什麼都沒獲得。
這篇文就來談談手機成癮的症狀、會帶來的影響，以及從實作面分析該如何改善手機成癮症狀。
想改掉手機成癮，就認真看看這篇貼文，並且收藏起來時時回顧提醒自己：「別再滑了！」
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
🔷 你還記得幾天前滑手機看了什麼嗎？ 🔷
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
先來問問大家以下三個問題：
1.還記得「昨天晚上」，你滑手機看了些什麼嗎？
—— 我記得我看了篇理財的文章，但內容...好像記不得了
2.還記得「7天以前」，你滑手機看了些什麼嗎？
—— … 誰知道呀
3.還記得「一個月前」，你滑手機看了些什麼嗎？
—— …… 我怎麼可能知道
如果你很認真回想了上述問題，你會發現：「你什麼都不記得，就算你心急也沒用」
手機對一般人來說可以增添生活的色彩，但對於手機成癮的人來說，手機已經接近成為生活的重心，甚至是生活的全部。
就上述的例子，除非刻意地做資訊保留或知識管理，否則很殘忍的要跟大家說：
「你過去在手機上瀏覽的一切，你都不會記得。如果你的生活只有手機，那你的生活就一無所有。」
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
🔷 為什麼我無時無刻，總是想滑手機？ 🔷
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
大家可以做一個有趣的實驗，在上下班時，看看那些跟你一起搭公車、搭捷運、在路上走路的人，有多少人是低著頭看著手機，用眼角餘光在通勤的？
我想應該很多。
大多數人滑手機，大多都是集中在兩種使用主題：「娛樂消遣、社群交流」
娛樂消遣：像是傳說對決或是抖音、Youtube
社群交流：Dcard、Ptt、FB、IG
而讓你無時無刻都想要在手機上娛樂、社交的原因，我簡單整理以下兩點：
1. 貪圖短暫的快樂
2. 追求表面的社交
下面就跟大家來詳細分析一下
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
🔷 滑手機帶來短暫快樂，但滑完卻很空虛？ 🔷
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
你也有感受過滑手機當下快樂，但滑完把手機放下、回到真實世界後，卻感覺到無比空虛，甚至會在心裡問自己：
「我剛剛做了什麼？我花了多久時間？」
小心，你已經嚴重成癮了。
在我們滑手機時，那些軟體廠商為了讓我們長時間被黏住，因此會設計很多快速反饋的機制。
這些快速反饋不斷不斷與你互動，以此讓你腦袋產生「多巴胺」，創造一種似快樂但非快樂的感受。
這種黏住使用者的機制叫「使用者黏著度」，我們軟體工程師們寫軟體，都會去探討如何讓大家被軟體黏住、離不開，離開了又想回來用。
（怎麽樣，很可怕吧，都是人類自己在設計害其他人類XD）
在滑手機中場休息的短暫脫離，你會有一種「突然解放、突然不受控制不知道要去哪」的感受。
但休息後，又會受到機制的影響，為了追求那短暫的快樂，再次拿起手機開始繼續被制約。
在生活或政治上，很多人在追求著制度上的自由，但其實真正貼近生活讓我們不自由的，就是那個你每天拿在手上當寶貝的小東西：
「手機」
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
🔷 人是必需要「社交」的動物🔷
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
你在下班後會開始狂滑朋友的IG限動，滑完感覺自己很瞭解對方當下的生活嗎？
這其實是「表面社交」。
現在這個社交媒體時代，大家都改用網路在交流，但大多數人在進行的都是「無效的表面交流」。
我們已接收對方的生活資訊為樂，但卻忽略與對方生活有交集的機會，只渴望單方面的資訊獲取，而並沒有打算深入交流。
這也是為什麼我們每天會想要不斷滑貼文、看限動，但看完了好像也沒有要做什麼的原因。
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
🔶 怎麼戒除手機成癮？如何實際行動 🔶
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
因為篇幅關係，簡單跟大家說三個戒除手機成癮的小方法與思維，大家可以實際運用試試看：
1. 對「開始」慎重：
在做每個決定前，把「開始」這個動作變得慎重。
找回對於是否要開始滑手機，或是要開始看書、開始與朋友約吃飯等等行為的主控權。
2. 對「停止」果斷：
當成癮發生，我們很多人都會意識到自己進入成癮狀態，但無法自拔。
嘗試一下訓練自己果斷的能力，有個簡單的案例可以嘗試：「起床」。
嘗試明天聽到鬧鐘就馬上起床，看看自己是否能在成癮狀態下果斷停止當前行為。
3. 控制「外部 vs. 內部影響」：
”外部影響“ - 手機放遠一點、關掉所有社群遊戲與廣告通知、開飛航模式
“內部影響” - 找尋內在認真的動力、觀察自身行為，找出成癮破口、冥想
對抗成癮，我們得先意識到「自己正在成癮」，才能嘗試「改變」。
#高效研究室
#手機 #手機成癮 #拖延症 #專注 #專注力 #注意力 #注意 #成癮 #沉迷 #沈迷 #主控權 #時間管理 #提升效率
你相信男女之間有純友誼存在嗎？分手後總癡癡守著對方給過的承諾?
聽欸你這週要幹嘛首次分享感情觀，給你J些最溫馨的真心話。
從朋友變成情人兜了一圈，原來真愛一直在身邊
分手了就享受一個人的旅行吧，多去認識自己和自己對話
受到挫折時不妨轉移注意力，試試其它的畢竟什麼都不一定
格格居然曾經差點再也唱不了歌?什麼原因讓Ariel和Shine決定辭職的?
保有熱誠、累積興趣持續堅持，走出舒適圈並不是損失
來跟我們一起聊聊感情裡的J個辣個吧!
來自Dcard徵文活動 那些說不出口的感情故事，讓閻奕格幫你說！
https://www.dcard.tw/f/relationship/p/233248772
話題(一) B31(朋友變情人故事，目前還在熱戀中)
https://www.dcard.tw/f/relationship/p/233248772/b/31
話題(二) B38(分手近兩年後，還依舊癡癡的再等待對方承諾)
https://www.dcard.tw/f/relationship/p/233248772/b/38
話題(三) B66(鼓勵五年的閨蜜走出低潮、找回快樂的自己)
https://www.dcard.tw/f/relationship/p/233248772/b/66
Special thanks : @欸你這週要幹嘛
欸你這週要幹嘛 FaceBook粉絲專頁
https://www.facebook.com/%E6%AC%B8%E4%BD%A0%E9%80%99%E9%80%B1%E8%A6%81%E5%B9%B9%E5%98%9B-2063387173901024
欸你這週要幹嘛 Instagram
https://www.instagram.com/arielsvlog_816
Shine Instagram
https://www.instagram.com/shinemeimei/
阿弟 Instagram
https://www.instagram.com/syundidi/
J格來尬聊 x Dcard｜Podcast 收聽平台
Sound On:https://player.soundon.fm/episode/4dacf883-4d2d-430c-b707-847774881a1a
Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep6-%E5%8B%87%E6%95%A2%E8%B5%B0%E5%87%BA%E8%88%92%E9%81%A9%E5%9C%88-%E6%88%91%E5%80%91%E9%83%BD%E8%A6%81%E5%AD%B8%E8%91%97%E5%92%8C%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9B%B8%E8%99%95feat-%E6%AC%B8%E4%BD%A0%E9%80%99%E9%80%B1%E8%A6%81%E5%B9%B9%E5%98%9B/id1500511242?i=1000473881140
Google Podcast:https://podcasts.google.com?feed=aHR0cDovL3Jzcy5zb3VuZG9uLmZtL3Jzcy90cmFja3MvYjdmM2E2MWMtODk3YS00NzBhLWI1NjktMjgzMGQ2OTBlNzhkL2ZlZWQueG1s&episode=NGRhY2Y4ODMtNGQyZC00MzBjLWI3MDctODQ3Nzc0ODgxYTFh
Spotify:https://open.spotify.com/episode/53ymCtkRePD89cz4K5gs5V?si=8HAQ1fuHRiyA0JZE8Qxriw
KKBOX:https://kkbox.fm/5sbTNp
friDay音樂:https://omusic.friday.tw/albumpage_song.php?song_id=2061650006
我會不定期上傳影片，歡迎大家訂閱我的 youtube 頻道:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=janiceyanmusic
Janice Yan 閻奕格 facebook:
http://www.facebook.com/janiceyanyige
Janice Yan 閻奕格 微博:
http://www.weibo.com/janiceyanyige
#欸你這週要幹嘛#J格來尬聊#Dcard
Janice Yan 閻奕格 Instagram:
http://instagram.com/janiceyanmusic
For business inquiries 工作聯繫:
janiceyanmusic@gmail.com
雖然我四大學碩在校成績很好，可能在旁人眼裡看來前途光明，但，讀了一個冷門科系，現在有點後悔大學怎麼沒轉系或重考，因為不想走本行， ... ... <看更多>
什麼都會一點=什麼都不會？ 工作. 2021年7月18日23:30. 從小我的志願換過好多個興趣廣泛到我不知道要做什麼做什麼都蠻開心的可是總不知道哪個適合我一開始喜歡畫畫想當 ... ... <看更多>
什麼都不 會 dcard 在 我什麼都不會 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
今年27，雖然現在有穩定的工作，但工作就是簡單的文書職位，然後最近想找薪水好點的工作，發現我什麼都不會………….，英文無法流利對話，台語也很不輪轉 ... ... <看更多>