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《教練篇》
「全能教練」，角色容易誤墮陷阱，而陷阱就是模仿自己專業以外之専業角色，例如是醫生或物理治療師。最常見學員投訴關節肌肉出現疼痛，不少教練(包括以前的麥克)會立刻提供伸展治療或痛點按壓。在一個缺乏專業診斷下所給予的非專業「治療」，效果要靠運氣之外，「治療」更隨時負上法律責任。而充當滿肚子知識的人，傾向拒絕接受新事物，亦害怕改變。在原地踏步的同時卻又不斷自我放大。
十幾年前剛剛入行的麥克，覺得馬拉松甚至三項鐵人是個遙不可及的夢想，而當時亦沒有跑步習慣，大部分跑步的知識只是從不同媒體接收到的瑣碎資訊，殘缺不全、亦無認真驗証。每當學員問起跑步問題時，不懂亦只會硬著頭皮裝懂，說些不大肯定的答案，回想起來，實在對那些學員有點歉疚。
後來累積了點經驗，打開封閉了的自己，重新思考學習，漸漸拿捏到什麼可以說、可以教、可以做；而什麼時候應該說「不」，不懂的就坦白說不懂。
學懂所有事情的皮毛並不吃香，反而將自己定好一個位置，專心經營，學得透徹，你一定找到自己的生存空間。
三高、痛症、失眠困擾很多香港人，不少人即使知道要改善問題，往往都無從入手。若有過來人分享經驗、伴你同行，要解決問題或許不再是難事。香港復康會去年8月開展的健康起步計劃，除了有護士、營養師、物理治療師等專業人士跟進，更邀得一群曾受上述問題困擾的過來人分享經驗，與病友同行，齊齊向健康進發。
董少冰於2010年入行成為空姐，除了可以四處去，空姐工作還為她帶來長期痛症。少冰入職第二年便發現有腰痛問題，少冰憶述：「有一日起床，發現雙腳無法活動。去到醫院照X光、照磁力共振，發現原來腰椎第四及第五節開始有退化迹象，醫生說應該與工作有關，因為工作經常要彎腰、屈膝，令關節勞損。」當時醫生叮囑少冰只要做多運動強化腰部肌肉及多做伸展運動，便可以解決問題。
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影片:
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