#自主練
私の自主練は普段何してるの?
と聞いてくださる方々がいらっしゃるのでお答えします。
私は基本温めながら緩めるをメインに
行います。
美コアメソッドの考え方である体温上昇は勿論基本にしています。
体温上昇をコンセプトにした身体づくりで最短の体力づくり、質よい筋肉づくりが可能に。
体幹×呼吸法を意識して
座禅→ストレッチ→バランス→有酸素
たまに筋トレ(体幹を主にしたトレーニングメイン)です。
後発汗は自律神経を整えるためにも大切です。汗をかくために
美コア東京スタジオ
@bcore_official
にある薬草温浴を良くやります。
この中で軽くトレーニングや座禅やったり。
後は
家ではバスタイムの薬草生入浴剤を使用して
@bcore_bathtime
#ヒートショックプロテイン入浴
を行います。美肌や筋肉痛緩和、体重体脂肪維持のためには欠かせない習慣です。
YouTubeもやっているので
是非ゆるゆる美活で検索してみてください。
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同時也有4105部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。 0:00 骨盤の調整(前傾後継) 1:24 橋のポーズ 1:50 跳ね橋ポーズ(膝曲げ伸ばし) 2:58 脚...
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体幹 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的最佳解答
#報告
美コアBBQイベント無事天気も晴れて
決行❤
【思い出に浸る編】
ご参加の皆様本当にありがとうございました✨
スッゴク好きな仲間たちとスッゴク盛り上がれて心から楽しい日でした。
楽しいことは分けあうと×2で楽しいよね😊✨👍
美コアメソッドにより
メディカルフィットパーソナルトレーナー
メディカルフィットグループトレーナー
メディカルフィットセラピスト
も集結❤❤
本当にご協力ありがとうございました✨
なにより楽しいが一番だね🙇❤👍
今回お借りしたベイサイド有明👇
@bayside_ariake_bbqvillage
ご準備ありがとうございました✨
またイベント開催の際は宜しくお願いしますー!
この場を持ちまして
本当に皆様ありがとうございましたーー!
美コア最高ー!✊
@bcore_official
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本日5限目は
一般社団法人美軸ライン協会 理事長の
香取知里先生による講義です。
美しく歩くためのポジション作りについて
実技を交えて教えて頂きました。
高いヒールを履いて歩く前に
裸足で脚をついて目を瞑る。
そうすると
なぜかグラついてしまうファイナリスト。
そんな姿を見て先生は厳しく
筋力不足を指摘しました。
自身の体側体幹の弱さにフォーカスして
ほぐし、剥がし、鍛える方法を知る事で
大会前の緊張や不安定なコンディションにも
対応が出来るようになります。
力強く、美しく。軸のぶれないウォーキングに仕上げていきましょう。
香取先生、ありがとうございました。
体幹 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。
0:00 骨盤の調整(前傾後継)
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ(膝曲げ伸ばし)
2:58 脚回し(体幹鍛える)
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり(飛脚)ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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◆毎日ヨガカレンダーはこちら
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■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
体幹 在 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 Youtube 的最佳解答
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・内服開始当初に初期脱毛が出現することがございます。
・その他副作用として多毛症、血圧低下、手や足のむくみ、動悸、
息切れ、めまい、
腹痛、睾丸痛、性機能低下が起こる場合がございます。
・身体の不調をお感じになられた際はかかりつけの医師に
ご相談ください
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体幹 在 《從零開始的體幹核心訓練》新書BV - YouTube 的推薦與評價
2014年日本運動書籍銷售第一!口碑第一! 想鍛鍊核心肌群,加強運動能力,改善體態的人, 做長友式 體幹 核心訓練,一定會有效果! ... <看更多>
体幹 在 中華民國體幹班永續發展協會(體幹班的家) 的推薦與評價
協會主要是以體幹班訓員或家屬朋友組成,共同為體育運動、環境保育、關懷,水域救援及生態保護爲主,並為體幹班訓後人員協助各項證照輔導取得與更新。 ... <看更多>
体幹 在 [閒聊] 想去體幹班- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是這樣
小弟退伍前一直想去國軍的體幹班完成自己的夢想
但是本身的最大肌力一直是短板
基本體能都能合格
這個月第一次接觸重訓,跟連上幾個朋友去健身房測了一次最大重量
本身體重60kg
臥推55kg
硬舉90kg
深蹲70kg
引體向上腰掛15kg
3000公尺跑步
從去年確診完極限就一直在13分50秒左右
協調性不好,手榴彈極限30公尺(及格邊緣)
目前想先主力改善手榴彈投擲的部分
有稍微先做功課
標槍會訓練爆發力,做舉槓的訓練
板上有棒球隊的朋友有什麼建議的投擲相關課表嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.112.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690706641.A.699.html
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