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便當 不吃飯 熱量 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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便當 不吃飯 熱量 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-03-31 21:38:11 有 20,814 人看過 有 221 人喜歡
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最近做飯都希望能夠縮短料理時間，偶爾甚至懶得開火，沒想到 #鍋寶 的 #智慧多功能氣炸烤箱12L 一次完成了我兩種需求！跟氣炸鍋不一樣的地方是，它能夠同時多層料理，省下非常多時間。還有旋轉烤叉的設計，烤大型肉塊或整隻烤雞都很方便，360度自動旋轉，就不怕烤焦。

但我最感興趣的是它的果乾功能，這樣就可以烤肉乾給我的愛鼠們吃了！平常也可以做一些果乾當作零嘴，不僅可以延長水果的保存時間，還可以拿來泡水果茶！之後的影片再試用這個功能給大家看~

氣泡水機也是在我近期的購物清單內，我吃飯很愛配飲料，有陣子甚至每餐都要喝可樂。但這樣喝無端攝取了很多熱量，所以就有了購入氣泡水機的念頭。現在可以每餐自製氣泡飲給自己喝，健康了許多！它也可以在果汁、酒或茶類中打入氣泡唷！

重點是 #鍋寶 的 #SODAMASTER #萬用氣泡水機 兩支氣瓶含運費450元，一支氣瓶約可製作100瓶 500c.c的氣泡水，每瓶氣泡水的成本只要2.25元，等於其它氣泡水機品牌的1/3價格！是不是超划算~氣瓶用完的話還可以宅配到府換氣瓶，超適合我這個懶人😆

看完我使用
#鍋寶 的 #智慧多功能氣炸烤箱12L 和 #萬用氣泡水機 還有其他鍋具和杯子心動了嗎？
那就趕快買入手吧！👉 https://bit.ly/2PgesY0


/

💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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社群媒體上有些相關的討論：

便當 不吃飯 熱量 ptt 在 [問題] 油雞腿飯熱量多少- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者vi000246 (Vi)
看板FITNESS
標題[問題] 油雞腿飯熱量多少
時間Sat Mar 9 12:38:54 2019

最近有點愛吃油雞腿飯

但份量有點大 想估算它的熱量

我查到一支雞腿排熱量約260

加上油大概要400

但查別的文章 又說炸雞腿排熱量也要400

感覺每個人估的都不一樣

想讓大家幫忙看看 這樣一份便當大約熱量多少呢?



我猜應該有破千吧...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.72.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552106337.A.50F.html
推 v2266514: 這飯量跟油量，破千是有的 03/09 12:46
→ vi000246: 我已經沒加蔥油跟辣油了 可惜 又少一家能吃的 03/09 12:50
推 iamsym: 飯吃一半，馬上減150 03/09 12:52
→ iamsym: 去皮又減150 03/09 12:53
→ vi000246: 我還是改點叉燒或油雞就好 熱量可以少一點 03/09 12:59
推 JaronL: 叉燒的熱量糖粉也很高 03/09 13:11
推 BUE: 不吃皮應該可以少不少熱量吧 03/09 13:16
推 maxknife: 皮不是這個料理的精華嗎QQ 03/09 14:06
推 hhh99876: 破千 看那菜油亮亮的 去皮飯減半吧 03/09 14:06
推 sula77889900: 我會選擇不吃飯，不吃皮很難過 03/09 14:27
→ vi000246: 這個的肉比滷雞腿嫩 我願意不吃皮XD 03/09 14:31
推 ssabjm: 頂多800卡吧 03/09 14:38
推 isud40401: 油脂外顯的好東西，珍食！ 03/09 14:57
推 ZincSaga: 不吃飯吃皮+1 03/09 14:59
推 fp737: 這個應該沒破千吧...850 03/09 15:19
→ vi000246: 上網查了一下做法 是雞腿蒸熟後淋上雞油 如果不吃皮 03/09 15:25
→ vi000246: 應該能少很多熱量 裡面的肉是不油的 03/09 15:26
推 loungeyen: 這個皮太誘人了一定吃！然後飯一點點 03/09 16:57
→ ac411: 之前測量便當白飯250g雞腿去骨180g小格青菜60g左右 https:/ 03/09 17:16
→ ac411: /i.imgur.com/I9mIgQb.jpg 03/09 17:16
→ ac411: 03/09 17:17
→ ac411: 你吃的量通常比你以為的還要多 若要飲食控制你需要電子秤 03/09 17:22
推 iamsym: 通常這一隔我都算50g,油另外算 03/09 19:17
推 QoiiwWe: 這種油亮感我會過水 03/09 19:48
推 silencedance: 飯吃1/3 皮不吃就可以減少很多熱量啦 03/09 20:05
→ silencedance: 叉燒不會比較好啊 材料肥瘦各半 調味也有加糖 03/09 20:06
→ chdc: 叉燒肥+重糖 熱量不會比油雞腿低 03/09 20:07
→ vi000246: 好的 感謝 我再研究一下便當店名單 03/09 21:22
推 KEYork: 哪有人點油雞腿不吃皮的啦， 不吃飯還可以忍受 03/09 23:22
推 silencedance: 我就不吃QQ 不過通常是點烤雞腿啦 油雞的皮超好吃QQ 03/10 00:16
推 ivivan: 不吃皮＋1~連炸雞皮都剝掉，不敢吃雞皮 03/10 00:31
推 Chuhar: QQ 03/10 00:54
推 shacullen: 吃油雞飯不吃皮還有什麼意思！ 03/10 03:52
推 qazsedcft402: 便當點來之後 直接丟到廚餘桶 這樣0卡 03/10 07:48
推 mathrew: 我會選擇不吃飯 不吃皮太痛苦了 03/10 08:58
推 MadeTW: 燒臘店的美味就是皮阿油雞烤鴨叉燒火肉不吃太痛苦少吃點飯 03/10 09:30
推 nanoy: 看起來滿好吃的.......吃完下餐吃少一點就好（認真） 03/10 09:51
→ gametv: 要這麼痛苦何必吃燒臘.....燒臘熱量就是高啊 03/10 10:00
推 GossipMoon: 飯吃一半腿去皮，這一餐就還算滿ok的阿 03/10 10:33
→ Atwo: 真的 要在那邊挑皮過水 就乾脆吃別的自助餐吧 03/10 10:39
推 error123: 不吃飯其他全吃 03/10 11:08
→ s801107: 我飯大概吃三分之一吧 03/10 11:20
推 sleepyrat: 不要浪費食物，全部吃完再打算!! (但不用一個人幹光 03/10 12:16
噓 WonderH2O: 買便當還要過水 是要出國比健美還是參加NBA選秀 03/11 12:24
推 eulb03: 應該沒破千吧，我覺得850左右 03/11 15:19
推 schwarzswan: 不加蔥油、不吃皮、不用過水，八百，頂多八百五 03/15 01:42
推 Takasteric: 要吃就吃到爽，不要常吃就好 03/16 14:45
→ Takasteric: 皮全吃，加飯，滷汁油蔥全加爆，但是兩個月只能吃一 03/16 14:46
→ Takasteric: 次，想吃這種食物就要吃到爽一次滿足自己 03/16 14:46
→ marsaqua: 看起來好好吃...餓了... 03/19 23:59
推 needspace: 餓了，我覺得久久吃一次，但不要去皮，去皮這便當就失 03/29 03:02
→ needspace: 去靈魂了 03/29 03:02






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#23. 爭鮮的熱量？減肥能吃的菜單是？2022年最新 - Linky

而且小巧可愛，讓我們不知不覺吃超過平常的飯量，這就是可怕的陷阱之一。 ... 熱量也會跟著飆升之外，直接使用噴槍的關係，這樣透過高溫所炙燒出來的食物，會產生致癌 ...

#24. 炸雞腿便當熱量ptt - Fnw

炸雞腿便當熱量ptt. 2、雞腿便當： 一隻炸的雞腿熱量可高達650～850大卡。且熱量多集中於外皮裹粉層。 若將外皮去除可以減少300～400大卡。所以經上述說明一算，一個 ...

#25. 炸雞腿便當吃一年胖33公斤 - ETtoday健康雲

市售傳統餐盒熱量普遍偏高，國人常愛吃的炸雞腿便當更高達1300大卡，相當於吃下兩餐的熱量，如果每天吃一個炸雞腿便當，即便其他兩餐符合建議量， ...

#26. [閒聊] 這便當的份量大家吃得飽嗎？ - womentalk | PTT學習區

4 F →O300: 我家附近的福隆便當菜色比你豐富太多在新北市只要65 06/09 19:26 ... 9 F 推wiwi951236: 不吃白飯熱量就不會高了 06/09 19:39.

#27. [問題] 請問711的健康便當是停售了嗎？ | PTT 問答

以前都會吃711的繽紛鮮蔬烤雞便當還有嫩雞花椰菜飯方便控制熱量但是最近一周都沒有 ... 2 F 推aa44: 油雞便當加減吃吧只吃油雞不吃飯就好了 11/29 10:45.

#28. 【飲食補給】愈跑愈胖？運動前後該如何吃！ | 文章

長時間運動後若不補充熱量會發生精神萎靡、注意力不集中的情形。又累又餓下可以多吃一點嗎？這邊提供一個國人常接觸的餐飲數據，連鎖便當店的炸雞腿 ...

#29. [問卦] 窮人要怎麼減肥? - Gossiping - PTT生活政治八卦

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 3樓 → NTUST: 不要吃飯不會？ ... 11樓 → banbee100: 說要吃的像以前一樣飽，那熱量肯定低不到哪裡去 05/29 12:48.

#30. 網路上的《食物熱量表》 - 就要醬 喵嗚

右上角會出現空白格，輸入妳／你要找的食物～就會出現熱量囉！ 當你忍不住想大吃大 ... 便當類 叉燒飯1份518卡 蜜汁豬排飯1份530卡 三寶飯1份640卡 炸鱈魚排飯1份555卡

#31. iFit 營養師幫你算熱量 - Facebook

由【iFit 愛瘦身】專業營養師駐站，免費為團員提供「熱量計算」服務，幫助大家做好飲食計畫、實現健康 ... 我以前國中晚自習的便當差不多就長這樣 ... 熱量不算太高拉.

#32. 白飯熱量PTT，大家都在找解答旅遊日本住宿評價 - 輕鬆瘦下來 ...

白飯減肥ptt，你想知道的解答。...跟白飯...瘦麻XDDD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:111.251.48.131....| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#33. 外食族很難不吃麵食…營養師傳授6秘訣，讓你吃麵不發胖！

有些麵條熱量不算低，身為外食族很容易碰到麵食類食物，或著你可能也是愛麵食一族、要 ... 吃麵店時的吃飯順序為：蔬菜→清湯→蛋白質等肉類食物→麵

#34. 【吃飯別怕胖】醫師「一碗飯」養生術 - 康健雜誌

洪建德已經帶了超過半世紀的便當，本身有糖尿病家族病史，靠著吃飯和 ... 此外，熱量來自三大營養素：澱粉、蛋白質和脂肪，為了獲取足夠熱量，假使不 ...

#35. 雞排熱量ptt

根據雞排熱量PTT一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里這可是很嚇人的ㄟ! ... 我最近蠻喜歡去這種便當店挑青菜及這種肉來吃感覺這種肉似乎比較健康炸豬排甚至炸魚排 ...

#36. [問卦] 午餐這樣熱量多少？ | PTT評價

最近在減肥每餐都會紀錄熱量但自助餐不太會算請問這樣熱量大概多少沒有飯----- ... shark23peng 09/29 11:43不吃飯減個屁肥等等兩小時又餓到靠.

#37. [新聞] 外食怕胖？營養師教選對自助餐菜色、熱量 | 外食蔬菜ptt

營養師教選對自助餐菜色、熱量不到600卡2018-10-2109:00元氣網孫語霙營養師外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐，快速又方便。

#38. [問題] 自助餐熱量估算- 看板FITNESS - PTT網頁版

因為自助餐還蠻油的我會另外輸入油份量部分都是目測中午選擇吃自助餐因為帶便當不是很方便，而且其他選項只有麵食、煎餃、燒臘等等的，比較無法吃足夠 ...

#39. Re: [閒聊] 不吃糖真的會活的比較久？ - c_chat

反觀吃糙米的吃一碗飽了熱量還比你少難怪人家天天去西門町把妹= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.246.255 (臺灣) ※ 文章網址: ...

#40. 【火雞肉飯熱量ptt】資訊整理& 炸豬排熱量ptt相關消息| 綠色工廠

定食8熱量ptt，大家都在找解答。炸豬排熱量ptt,[討論] 請問一下這個便當的熱量大概多少？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊,想請問一下這餐的熱量大概是多少呢？

#41. [問題] 請問711的健康便當是停售了嗎？ - 看板CVS - PTT美食 ...

以前都會吃711的繽紛鮮蔬烤雞便當還有嫩雞花椰菜飯方便控制熱量但是最近一周都沒有看到這兩款便當在架上都 ... 油雞便當加減吃吧只吃油雞不吃飯就好了.

#42. 間歇性斷食不只有168，執行方式、副作用及解方

懶得計算的話，就注意自己的飲食是否均衡，盡量以原型食物為主，畢竟瘦身成功的關鍵也不單單只有熱量！ 2.吃飯時間盡量固定. 每天 ...

#43. [懷孕]我要當個瘦媽媽！ - babymother | PTT職涯區

懷孕後期還多了300，好生煩惱，那中午改吃雞腿便當（800)吧! 控制熱量不是不吃，差別只是要「有意識」、「有計劃」的進食，吃之前想一下。就這樣而已。

#44. 【討論】 自助餐熱量估算- FITNESS 板 - WEB批踢踢(PTT)

4 F ：推littlegoung: 應該不到九百吧= = 那雞腿便當不就1800了我估 11/25 12:57 ... 38 F ：推DLCSEA: XD 現在流行吃飯前拍照上傳估熱量嗎?

#45. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

(其實我也是不吃飯很痛苦的人，但每天量體重會發現…. 少吃澱粉真的很有效果). 一開始先把飯減量，後來就整個不吃飯了. 所以我平時在外面吃便當的話， ...

#46. 算熱量最常犯的錯｜認真算熱量卻一樣胖？｜八週體態改造EP-10

#47. 減肥可以吃鐵板燒嗎？營養師的鐵板燒「挑食」攻略 - 早安健康

首先感謝某位大德帶我去景美吃鐵板燒，看著鐵師傅在我面前翹著小指，賣命烹煮準備上桌的美味食物時，不好意思，職業病又犯了，開始計算卡路里～其實很不 ...

#48. 一盒1335大卡！便當熱量大比拼燒臘三寶飯竟勝炸雞腿 - 三立新聞

夏天到了，不少人怕油、怕膩！避開炸雞腿、炸排骨改吃看來相對清爽的港式燒臘。但營養師提醒，其實一個三寶便當熱量，最高可以超過1000大卡， ...

#49. 白飯熱量ptt [問題] - Yihbk

最近開始用app記錄每天的飲食和熱量照片是今天公司便當的配菜大部分都是這樣配置五穀飯+四樣青菜+兩種肉+一樣副主菜（今天是豬肝，有時候是蛋） 整體看起來不算太油？ 飯 ...

#50. 橘子熱量ptt – Wlbvx

一個油炸雞腿便當的熱量討論PTT經典水晶桂圓紅棗茶包6袋(30包)【我家的橘子】 陰雨 ... 先看國健署的ㄧ般市售便當熱量表，中午休息及吃飯時間有限，橘子，因此有網友 ...

#51. 皮蛋熱量ptt – 皮蛋營養成分– Ubesx

皮蛋熱量ptt – 皮蛋營養成分. Posted on by. 一張熱量表，讓你喝湯熱量不超標！減肥不再苦哈哈！ 外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐， ...

#52. 自助餐熱量ptt 外食便當的熱量大剖析！！！ - Yjbkom

外食吃自助餐也可輕鬆控制熱量同樣地，像是高油，因為自助餐的計算方式沒有一定的規定， 所以我晚餐都改成吃subway火腿堡360卡(不加醬)+圖中的麵包180卡，不知不覺也一個月 ...

#53. 想減肥更要吃澱粉，才能瘦得健康！一張表告訴你：每天該吃幾 ...

減肥也應該要吃飯，不能刻意不吃澱粉，因能量代謝有一定的平衡。 ... 每天固定會消耗掉的熱量也就沒有那麼多了，等下次進食比較多時，就會胖得更快。

#54. 雞腿蛋白質ptt 小隻餐盒Less - Nbemx

雞腿蛋白質ptt 小隻餐盒Less ... 一個油炸雞腿便當的熱量 ... 如果你正在執行飲食計畫，甚至有不少人健身都會吃水煮雞胸肉，是微辣的微波炸雞，「運動後是不是要喝乳清 ...

#55. 麥當勞熱量ptt 減肥也能吃麥當勞？五大你想不到的低卡食物 ...

如果我點的是79元餐，其中的兩項主餐漢堡（青蔬烤鷄堡，中午休息及吃飯時間有限，像是高油，份量過多導致熱量過剩等隱憂。一個油炸雞腿便當的熱量個人覺得震驚的第一名 ...

#56. 健身教練公開減肥版狂推的「減脂菜單」秘訣大公開！讓妳越吃 ...

健身教練告訴妳誰說，外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色，接下來的「減脂」撇步大公開，讓妳越吃越瘦的減肥菜單一定要筆記～

#57. 食物熱量計算方法，份量計算法 - Dark-健身記錄

不喜歡吃飯的，就換成其他主食類。 一份主食70卡＝1/4碗飯（或番薯、芋頭、紅豆、綠豆等）＝1/2碗麵( ...

#58. 上班族午餐吃這個！7家編輯精選「低脂高纖外送便當」報給你知

拾福青果主張回歸純樸，食材都用自家栽種的有機蔬菜，搭配無油方式烹煮，讓上班族外食也不用擔心熱量和飲食不均衡。店家餐點主食有沙拉、紅藜飯或是筆 ...