宿便滯留毒害全身！日名醫教你3分鐘便秘按摩法💩
#便祕 會使腸道環境惡化，容易造成血液與淋巴循環惡化。日本順天堂大學教授小林弘幸便提到🙌，透過短短3分鐘的便祕按摩法，就可輕鬆解決惱人的便祕問題。
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便祕會使腸道環境惡化，容易造成血液與淋巴循環惡化。日本順天堂大學教授小林弘幸便提到，透過短短3分鐘的便祕按摩法，就可輕鬆解決惱人的便祕問題。🙌
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便秘按摩 在 Dr.voice 馬任重 Facebook 的最佳貼文
比健走還簡單的健康法！調整自律神經、舒緩肩頸痛
2016-06-11 張維庭／編譯
比健走還簡單的健康法！調整自律神經、舒緩肩頸痛
【早安健康／張維庭編譯】在充滿壓力的現代社會中，如果不找出屬於自己的紓壓方式，很容易就會使得身體釋放壓力荷爾蒙、自律神經失調，導致肩頸痠痛、失眠與腸胃機能低下等各式各樣的文明病產生。這時，不妨趁著外出踏青時，試試看日本最近蔚為話題的「大聲健康法」，不僅能讓身心舒暢，還可調節自律神經、促進血液循環，舒緩肌肉僵硬痠痛，改善腸胃健康！
專家認可 大聲健康法有益身心健康
日劇與電影中，時常可以看見朝著大海、車水馬龍的大馬路放聲大叫的場景，其實大喊出聲不只能發洩情緒，讓心情變得舒暢，從科學角度來說，對於健康的益處也獲得了專業人士的認可，具有調節自律神經、舒緩肌肉僵硬等效果。
如果擔心造成周遭困擾，不妨趁著出外踏青時，在大自然的環繞下盡情釋放壓力，平時也可趁著唱卡拉OK時盡情引吭高歌、觀賞球賽時用力替支持的隊伍應援，或是以棉被摀住口大叫，也可在自家轎車中進行。
大聲健康法4大好處
1.調節自律神經
大喊出聲時，就像腹式呼吸一樣，會使用到腹部的肌肉，從腹部深處發出聲音，會讓橫膈膜一起運作，其實橫膈膜與自律神經息息相關，橫膈膜一動，就會給予自律神經刺激，促使交感神經與副交感神經的切換更為順暢。
透過調節自律神經，可減輕焦慮不安、改善注意力不集中，並且消除自律神經失調造成的頭痛、耳鳴、慢性疲勞、視線模糊，以及呼吸淺短造成的缺氧感。
越睡越累？一覺好眠的5秘訣
3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經，就靠這1招
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單鼻孔輪替呼吸法調節自律神經，活腦改善鼻炎鼻塞
轉腰呼吸通暢血管，還能調整自律神經、改善胃下垂！
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孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
有人了解妳的痛好像就不那麼難過了！
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孕婦10種痛投票總計：
1.腰酸背痛 1161人
2.頻尿 970人
3.便秘 567人
4.擔心體重過重 622人
5.擔心長妊娠紋 505人
6.孕吐 475人
7.胃食道逆流 381人
8.失眠 403人
9.睡到腳抽筋 356人
10.胸悶喘不過氣 285人
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