『千萬不要像我腿短,長不高。』
『烏,要吃什麼才會胎兒才會長高』
從產前超音波可以量身高、大腿骨開始,父母就會開始在意小孩有沒有辦法長得像大樹一樣高。比起體重,新生兒的身高更是取決於基因,和媽媽在懷孕時吃什麼、喝什麼無關。均衡飲食、補充鈣質主要的目的還是在幫媽媽留住『骨本』。新生兒出生平均身高大約五十公分並不會有很大的差異。
如何讓小孩淋漓盡致發揮『基因』的潛力,長得和父母一樣高呢?
其實答案很簡單,促進『健康』就能促進長高,當身體不受疾病摧殘時,就可以專心長高長大不用耗費能量對抗病菌。
對於兒童來說促進健康的方法和成人沒兩樣,就是均衡飲食、充足睡眠、適量運動。
兒童的飲食內容大多由家長決定,這一兩年有些網路資訊會強調『喝牛奶會過敏、發炎、肥胖』,戒乳製品一時成為流行,甚至有人在沒有兒科醫師建議下就不給小孩喝牛奶。每次看到這樣的發文,我都很想在底下留言,你確定這樣你的小孩鈣質有補夠嗎?
如果沒有明確被診斷乳糖不耐症或是特殊代謝性疾病,孩童的飲食應該多元、不限制特定食物種類、營養盡量從天然食材攝取,單從片面資訊就決定戒某類食物只會演伸出更大的問題。
運動和飲食的原則一樣,多方的嘗試、避免過早專項化,肌力訓練在這個前期的目標是動作控制、潛能開發、而不是大家想像中的肌肥大、六塊肌。我心中最美最浪漫的畫面就是媽媽帶著小孩動起來,我私心地說一句。孕婦運動就是養成兒童運動習慣最棒的胎教!
#強國必須先強身
#強壯孕婦
#從胎內強壯起來
同時也有176部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,辛香散發【辣炒年糕떡볶이】最受歡迎韓式小吃!簡單濃郁美味方法在此! 最近看到媽媽在看韓劇時 電視裡的人都會拿著一份「辣炒年糕」 還要配點小飲 看到我嘴巴口水一直流啊! 今天簡單哥就來教你 如何做這道「辣炒年糕」! 直接解決全家人的一餐! 🌈簡單哥小知識🌈 韓式辣醬的好處 韓式辣醬富含維生 素B...
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促進健康的方法 在 哇賽心理學 Facebook 的精選貼文
即將過年了,相信很多人真是既期待又怕受傷害。其中一項呢可能就是過年的吃吃喝喝啊。對於注重身材的人,要拒絕一整個過年的美食誘惑是很困難的事。很多人第一個想法應該會是
「不行!我不能吃奶油蛋糕!」
「天啊!我要阻止自己吃炸雞!」
這一類克制自己內心掙扎的對話。
但是像這樣聽起來是在對自己信心喊話的話語,可能是提油救火,更讓自己克制不住美食的誘惑哦!
美國休士頓大學研究者派翠克(Vanessa Patrick)與海格費(Henrik Hagtvedt)都認為,我們要抵擋誘惑,懂得說「不」是很重要的,但是「如何」說「不」卻是重點。
當我們告訴自己說「我不需要」,比起說「我不能」將更能克制誘惑哦。
研究者找了30位女性來進行運動與飲食調整的課程計畫,所有人都自行規劃好合適的方法之後,在接下來的10天內必須努力實踐。如果在過程中有遇到一些誘惑,例如朋友邀約吃大餐、或是突然很想吃炸雞等不健康的食品,這些人要用不同的方法去因應。有一部份人要告訴自己「我不需要……」;另一部分人則是告訴自己「我不能……」;還有一群沒有特別指定,讓她們自由、隨興的面對誘惑。
例如選擇吃健康食物的女性,當她看到香噴噴又酥脆脆的炸雞就在眼前時,她要告訴自己說「我不需要吃炸雞!」或是告訴自己說「我不能吃炸雞!」
10天之後,那些說「我不能」的10位女性中,只有1位有堅持執行自己的計畫,其他9位在中途就放棄了;而被分配到說「我不需要」的10位女性中,則有8位堅持執行完了;剩下的10位未指定的女性,只有3位有堅持住自己的健康方法。
也就是說,告訴自己「我不需要吃薯條!」或「我不需要喝珍珠奶茶!」,比較能夠落實執行自己促進健康的方法,堅持到底。然而,告訴自己「我不能吃薯條!」、「我不能喝珍珠奶茶!」,聽起來也像是在為自己信心喊話,為什麼卻沒有發揮一樣的效果呢?
這是因為啊當我們告訴自己「我不能……」時,很像是自己沒有掌控權,無法為自己做決定,會讓人覺得無能為力的感覺;而當我們告訴自己「我不需要……」時,就像是在告訴自己,是因為我不想這麼做的,自己是有掌控權的感覺,無形中給了一個鼓舞的力量,讓自己堅持目標持續執行。
所以呢,要抗拒誘惑給自己打氣時,記得要講對啊。春節期間美食誘惑太多的話,不彷試看看說「我不需要」,來實際體驗看看是不是真的有效果...
我個人是覺得這要在有飲食規劃的情況下比較會有效果,如果你跟我一樣沒有特別規劃,過年就是整個人放給他鬆鬆,那為了身材著想,還是找時間去跑步運動比較有效啦~~
促進健康的方法 在 哇賽心理學 Facebook 的最佳貼文
即將過年了,相信很多人真是既期待又怕受傷害。其中一項呢可能就是過年的吃吃喝喝啊。對於注重身材的人,要拒絕一整個過年的美食誘惑是很困難的事。很多人第一個想法應該會是
「不行!我不能吃奶油蛋糕!」
「天啊!我要阻止自己吃炸雞!」
這一類克制自己內心掙扎的對話。
但是像這樣聽起來是在對自己信心喊話的話語,可能是提油救火,更讓自己克制不住美食的誘惑哦!
美國休士頓大學研究者派翠克(Vanessa Patrick)與海格費(Henrik Hagtvedt)都認為,我們要抵擋誘惑,懂得說「不」是很重要的,但是「如何」說「不」卻是重點。
當我們告訴自己說「我不需要」,比起說「我不能」將更能克制誘惑哦。
研究者找了30位女性來進行運動與飲食調整的課程計畫,所有人都自行規劃好合適的方法之後,在接下來的10天內必須努力實踐。如果在過程中有遇到一些誘惑,例如朋友邀約吃大餐、或是突然很想吃炸雞等不健康的食品,這些人要用不同的方法去因應。有一部份人要告訴自己「我不需要……」;另一部分人則是告訴自己「我不能……」;還有一群沒有特別指定,讓她們自由、隨興的面對誘惑。
例如選擇吃健康食物的女性,當她看到香噴噴又酥脆脆的炸雞就在眼前時,她要告訴自己說「我不需要吃炸雞!」或是告訴自己說「我不能吃炸雞!」
10天之後,那些說「我不能」的10位女性中,只有1位有堅持執行自己的計畫,其他9位在中途就放棄了;而被分配到說「我不需要」的10位女性中,則有8位堅持執行完了;剩下的10位未指定的女性,只有3位有堅持住自己的健康方法。
也就是說,告訴自己「我不需要吃薯條!」或「我不需要喝珍珠奶茶!」,比較能夠落實執行自己促進健康的方法,堅持到底。然而,告訴自己「我不能吃薯條!」、「我不能喝珍珠奶茶!」,聽起來也像是在為自己信心喊話,為什麼卻沒有發揮一樣的效果呢?
這是因為啊當我們告訴自己「我不能……」時,很像是自己沒有掌控權,無法為自己做決定,會讓人覺得無能為力的感覺;而當我們告訴自己「我不需要……」時,就像是在告訴自己,是因為我不想這麼做的,自己是有掌控權的感覺,無形中給了一個鼓舞的力量,讓自己堅持目標持續執行。
所以呢,要抗拒誘惑給自己打氣時,記得要講對啊。春節期間美食誘惑太多的話,不彷試看看說「我不需要」,來實際體驗看看是不是真的有效果...
我個人是覺得這要在有飲食規劃的情況下比較會有效果,如果你跟我一樣沒有特別規劃,過年就是整個人放給他鬆鬆,那為了身材著想,還是找時間去跑步運動比較有效啦~~
促進健康的方法 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文
辛香散發【辣炒年糕떡볶이】最受歡迎韓式小吃!簡單濃郁美味方法在此!
最近看到媽媽在看韓劇時
電視裡的人都會拿著一份「辣炒年糕」
還要配點小飲
看到我嘴巴口水一直流啊!
今天簡單哥就來教你
如何做這道「辣炒年糕」!
直接解決全家人的一餐!
🌈簡單哥小知識🌈
韓式辣醬的好處
韓式辣醬富含維生 素B、維生素C、鈣質、
乳酸菌等營養。而其主要成分─辣椒,
還有促進新陳代謝、燃燒脂肪等作用,
對於美容與健康方面都有許多好處。
(今日份量:6 人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉年糕 350克
👉魚板 150克
👉紅蘿蔔 110克
👉洋蔥 100克
👉二砂糖 25克
👉水 800毫升
👉醬油 2小匙
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉韓式辣椒醬 3大匙
👉韓式辣椒粉 1大匙
【自由食材】
👉起司 50克
👉水煮蛋 3顆
👉芝麻 適量
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①加入洋蔥、胡蘿蔔、水開火加熱
②加入韓式辣椒粉、辣椒醬、醬油、糖、鹽巴拌勻
③加入年糕煮滾後,加入魚板、水煮蛋拌煮
④縮汁濃稠後關火,加入起司拌勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
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促進健康的方法 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文
●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到,所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外,甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已,用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話,請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面,請看一下。
〜材料(4個分)〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g(蜂蜜和寡醣也可以代用ok)
水 50ml
鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g
【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk
【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah
【泡打粉・米粉】
在家樂福買的
【味醂】
使用日本製的『本味琳』
【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H
【有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑)】
iHerb - https://iherb.co/btPGeWE
從下述鏈接iHerb購買的話,新會員可以扣$5美金,舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X
《羅漢果甜味劑是什麼?》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代
一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地,僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果,因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果,被用於長生不老藥中以增加氣,即生命能量。現在,您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味!
我們仍然在同一原始地區,並根據傳統和環境方法,為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。
Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成,是美味的零熱量混合物,具有豐富的糖味。
《Zint, 有機菊薯糖漿是什麼?》
●益生元甜味劑
●100% 純正
●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
●猶太潔食認證
誰說健康飲食不能是高興的?雪蓮果根具有低血糖指數、低卡路里和減重的好處。它的秘密在於它的成分——低聚果糖 (FOS)。作為一種有效的益生元,FOS 讓結腸不代謝掉人體系統中的有益細菌,並為其提供營養。反之,健康的腸道微生物群對您的健康、腰圍和情緒健康有很大的益處。
Zint 的不同之處:雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓,新鮮果汁的熱量降低,並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿,具有雪蓮果的多種健康益處。
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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#日本夫婦在台灣 #減醣甜點 #減醣食譜
促進健康的方法 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
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確診網球肘的復健方法
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預防網球肘和高爾夫球肘的方法
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
促進健康的方法 在 台北運動吧- 【健康運動一起來💪促進健康體能的方法💯】 天氣 ... 的推薦與評價
健康 運動一起來 促進健康體能的方法 】 天氣轉涼🌬️小編搭乘捷運常常聽到哈啾聲 吧粉們要好好保重身體呀 千萬❌不要❌輕忽疫情12月開始的#秋冬防疫專案出入八大類 ... ... <看更多>
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根據英國新經濟聯盟提出的「五種 促進 身心靈 健康的方法 」(5 ways to well-being) ,包括「好奇留意」、「動一動身」、「給予樂善」、「與人聯繫」 ... ... <看更多>