各位早啊！ 3年前這篇關於 #咖啡 與 #血糖 文章，至今仍迴響熱烈。
過陣子 我與 家醫科 林安民醫師 將會 用 IDiet 個人化飲食計畫 #連續血糖偵測分析 分享自身食物對血糖變化，將有蠻多有趣發現。
在此之前先來複習一下 基本的咖啡與血糖文吧！
個人化飲食 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過6的網紅iDiet 個人化飲食守則，也在其Youtube影片中提到，iDiet很榮幸邀請到上璽中醫診所-余雅雯院長來體驗iDiet個人化飲食守則～ 在體驗的過程中，發現iDIet個人化飲食守則跟余雅雯院長強調的個人化時間的醫學原則竟不謀而合。更在iDiet個人化飲食守則的科學與數據輔助下，強化中醫在調養身體與健康減重的功效！ iDiet個人化飲食守則，以醫學科技...
「個人化飲食」的推薦目錄：
個人化飲食 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳解答
這是重生必經之路，運動是如此，我們一路走來的人生也是如此。
後疫情時期開工到現在升三級警戒，即使風雨飄渺，我們依舊要逆風前行，
為了是推動 #個人化飲食 帶給大家更好的生活品質與人生以及
提升營養師的價值。
謝謝持續為我們提供人脈協助及參與規劃的夥伴朋友與支持的家人
老婆 Pin Chen, 老弟 #Amosa ,室內裝潢 @鄺仲銘 ,平面設計 陳厚郡 Homeholic只想在家共享空間 全體, Home fitness 日心健身 全體 律師 #何昇軒 ,會計師 #廖俊瑋,
燈具照明 #王冠勛, 招牌Logo #游佳蓁,
專利智產商標 #李彥慶, APP開發製作 Shih-An Lin ,
程式軟體 傅遠佳 ,中小企業顧問 #邱宇鴻 ,
品牌規劃 #杜宗樺, 人壽保險 吳介輝,
睡美人 Sleeping Beauty Rita, 寵物營養 @詹謦鴻 ,
生命禮儀 #陳志信 ,廣告行銷 #江學洋
物理治療師院長 #賴瑋弘 , 琳安聯合診所 Everest L. Wang ,
宇峰教育機構 Stealth Institution Ltd. @Pitt Tseng , 婚禮企劃 #郭凡軒, #開璽喜餅 Yi-Hung Shih , @愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發 , Liz營養師飲食日常 媽咪僾/崴廉媽咪補給站-蘇妍臣營養師 族繁不及備載的 #BNI長輝分會 等會友鼎力支持。
個人化飲食 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【吃錯早餐妊娠血糖飆高?來談談如何預防 #妊娠高血糖!】
前幾天剛做完妊娠血糖測試，收到很多留言和私訊詢問：「妊娠高血糖怎麼辦?」、「懷孕期常吃甜的，害怕自己會有妊娠高血糖」。
#為什麼會有妊娠高血糖?
我想起剛懷孕時，即使吐的很嚴重，但身體總是覺得非常飢餓，尤其對於澱粉特別渴望，還沒懷孕前我每餐吃1/2碗飯就飽，現在一定要吃1碗才夠，每個人的狀況不同，有些孕婦會特別想吃甜食、珍奶，一切都是因為懷孕時期#醣類代謝改變的關係，造成妊娠高血糖主要有三大原因:
✔️由於胎兒對於醣類需求很高，導致媽媽血糖不穩定。
✔️孕期媽媽胰島素阻抗增加，妊娠糖尿的機會上升。
✔️遺傳，家族有糖尿病基因會增加孕婦血糖異常的機會。
#如何預防妊娠高血糖?
1.早餐
因受到生長激素等荷爾蒙因素影響，早餐後血糖最容易升高，許多早餐組合含有 #大量澱粉和糖類，容易造成一早血糖飆升，例如鐵板麵+含糖奶茶、麵包+果汁、傳統飯糰+米漿，都要盡量避免。
建議吃吐司夾蛋、雜糧麵包、三角飯糰、起司蛋餅，搭配無糖、富含蛋白質的飲品，像是豆漿、鮮奶、優酪乳。
2.選擇穩糖、低GI食物
懷孕期間的營養目標是提供胎兒及孕婦足夠的營養，醣類食物是人體主要能量來源，擔心高血糖而不吃澱粉是危險的。
為了達到血糖平穩，可以優先攝取 #低GI食物，正餐可以把白米飯換成糙米飯、燕麥、地瓜；搭配大量蔬菜、足夠的蛋白質，和適量油脂；水果可以吃芭樂、小番茄、蘋果，整體飲食以均衡為主。
例如外食可以選擇3菜1肉的自助餐，避免吃炒麵、滷肉飯等營養素單一的食物。
3.三餐間隔不可過長
維持血糖平穩，三餐要定時定量，餐間餓了可再增加2次點心，若是兩餐間隔時間太長，或是經常跳過某一餐不吃，很有可能造成血糖波動過大，導致血糖不易控制。
4.運動
孕期可以做些中等強度的有氧運動，像是快走、游泳、慢跑、騎自行車，可以增加胰島素敏感度，也有助於孕期體重控制，肥胖也是高血糖的危險因子。
妊娠高血糖的發生率為1~3%，如果真的不幸檢測出妊娠高血糖，可以諮詢醫院營養師或糖尿病衛教師給予個人化飲食建議，對於產婦及胎兒健康及日後慢性病的預防才會有幫助喔。
個人化飲食 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最佳貼文
iDiet很榮幸邀請到上璽中醫診所-余雅雯院長來體驗iDiet個人化飲食守則～
在體驗的過程中，發現iDIet個人化飲食守則跟余雅雯院長強調的個人化時間的醫學原則竟不謀而合。更在iDiet個人化飲食守則的科學與數據輔助下，強化中醫在調養身體與健康減重的功效！
iDiet個人化飲食守則，以醫學科技及大數據分析，為每一個人找到最佳維持健康體態的絕佳方程式～
雅雯醫師致力於推廣中醫，將它落實到生活中去應用，希望以更天然無負擔的方式，促進現代人的健康，並先後在台北市立聯合醫院、彰化秀傳醫院的中醫部看診，也曾擔任北投馨月坐月子中心、蘆洲長榮麗緻產後護理的顧問醫師，目前為上璽中醫診所院長。
上璽中醫診所：https://goo.gl/maps/c3X2dDFUaBSmqZyH7
余雅雯粉絲專頁：https://www.facebook.com/yiw65317/
關注我們：
iDiet官網網站：https://idiet.tw/
iDiet官方粉絲團：https://www.facebook.com/idiettw/
iDiet官方IG:https://www.instagram.com/idiet_tw/
或是直接聯絡我們：
iDiet官方Line諮詢：https://lin.ee/yL0KuVs
個人化飲食 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最讚貼文
每逢農曆春節，尾牙、年夜飯、春酒，飯局一個緊接著一個，很難避免大吃大喝，想運動也不太方便，這段時間要維持不變胖根本是不可能的任務！
iDiet個人化飲食守則特別邀請 @一分鐘健身教室#史考特醫師＃恆新復健科診所#王思恒院長 以及 @馬醫師王醫師 #琳安聯合診所#代謝減重門診 #王志軒院長，一同跟大家分享飲食該怎麼調整才能降低肥胖機率，以及年後該怎麼減重才能健康有效率！
關注我們：
iDiet官網網站：https://idiet.tw/
iDiet官方粉絲團：https://www.facebook.com/idiettw/
iDiet官方IG:https://www.instagram.com/idiet_tw/
或是直接聯絡我們：
iDiet官方Line諮詢：https://lin.ee/yL0KuVs
個人化飲食 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳解答
做了iDiet個人化飲食計畫，才發現我是個「垃圾桶」，吃下Pizza、漢堡等垃圾食物，血糖反而相當平穩...
倒是某些「健康食物」，血糖分數特別糟糕啊！
想跟史考特一起了解自己的身體嗎？請洽 iDiet 個人化飲食計畫：
https://idiet.tw/
個人化飲食 在 個人化精準營養學康健×楊定一跨海對談 - YouTube 的推薦與評價
《康健》在10月號「 個人化 精準營養學」中，特別和楊博士進行了一場跨海對談，由他親自解答： 播放清單重點： ✓每種 飲食 法，真的有特定的適用族群嗎？ ... <看更多>
個人化飲食 在 IDiet 個人化飲食計畫 - Facebook 的推薦與評價
在體驗的過程中，發現iDIet個人化飲食守則跟余雅雯院長強調的個人化時間的醫學原則竟不謀而合。更在iDiet個人化飲食守則的科學與數據輔助下，強化中醫在調養身體與健康 ... ... <看更多>