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#Taiwan #Keelung #SUP #象鼻岩 #倒立 #瑜珈
［ 象鼻岩 x SUP x 日出 x 瑜珈 ］
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手平衡雖然很累、很難控制，但如果我可以把它作的很輕鬆，看起來簡單，這就是一種力與美的結合，是值得賞心悅目的運動。
改自https://www.elle.com/tw/entertainment/voice/gmp30553/2017-universiade-kuo-hsing-chun/
#手倒立 #瑜珈 #akapadabakasana
#紀錄 #招生
8月份課程招生中👋🏼
可點擊連結參考❣️
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推薦新同學加入
#週五 👉🏽皮拉提斯墊上&瑜珈練習
#週六 👉🏽基礎瑜珈
以上兩堂課都很適合沒有運動習慣或身體有不適或是從來沒練過瑜珈的同學加入
建立穩定力量跟身體覺知的第一步，未來進一步練習或是從事其他運動會很有幫助🌱
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#卡拉練習中
倒立真的是對練習紀律的檢測
只要一陣子沒有持續，或是很少做
注意力跟身體感覺就會跑掉
一直到今年我的Pincha（手肘倒立）成功率才比較高
從很久之前的上20次才停住1次
到10次停住1次，到後來硬幹靠腰肩停住，但停不久
到現在可以上去停住不靠腰不聳肩停住30秒
整個過程之漫長，之無聊，之崩潰
如果不是很喜歡在上面安靜的瞬間，真的很想放棄
當然有些人身體比較聰明可以很快學會
但因為種種心理因素跟身體條件，我並沒有那麼快學會
甚至以前學了比較沒效率的練習方式
對，停住了，但停住的感覺有很多的不同
看起來就是上去停住，很無聊
但其實內心有多糾結，身體有多複雜
做才知道🧘🏽♀️
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《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享邀約，真的非常開心❤️
附上作者的 Instagram：https://www.instagram.com/kathy0805/
博客來購買連結：https://reurl.cc/Va32lb
作者曾受邀前往紐約的世界性瑜珈會議，並多次開設倒立姿勢課程。
本書教讀者如何鍛鍊肌力、啟動核心、找到平衡、延展體態的書籍，
只要每天照著做10分鐘，1天4個動作，4週即可成功倒立，讓身體回正！
倒立的好處多多，許多女星都在練倒立，包含韓星李孝利和目前當紅韓劇《德魯納酒店》的女主角IU。
透過身體的逆伸展姿勢，能夠矯正體態、消除肩頸痠痛、消水腫和贅肉、改善腸道問題，膚況也因此獲得改善，更重要的是，專注於身體與呼吸，能夠排解壓力，安定心神！
之前拍過的兩部倒立教學：
頭倒立練習 Sirsasana for Beginner
https://www.youtube.com/watch?v=gVvuH6m8WvI
三點頭倒立 Tripod Headstand
https://www.youtube.com/watch?v=VqFIhBIs6ao&t=11s
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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倒立 + 平衡 教學
體育 / 體操 / 街舞 / 瑜珈 / 健身 的動作
強身健體 , 鍛鍊肌力 的倒立動作。
Highlight :
靠牆倒立示範 : 4:40
離牆倒立示範 : 16:05
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