關於 健康は富に勝る ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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這次的新聞真的是很可怕，除了更感謝自己可以生長在那麼安全又舒適的環境，也希望阿富汗的紛爭可以趕快結束。
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上面的小測驗的答案是(1)喔！如果從語意上不能分辨的話，從文法上看也可以知道唷！如果是要表示「做～之後」的話，前面要用過去式動詞唷！
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反政府(はんせいふ)組織(そしき)タリバンが15日(じゅうごにち)、アフガニスタンの首都(しゅと)カブールに進攻(しんこう)し、大統領府(だいとうりょうふ)を占拠(せんきょ)しました。ガニ大統領(だいとうりょう)はすでに国外(こくがい)に脱出(だっしゅつ)していて、SNSを通(つう)じ、「流血(りゅうけつ)を避(さ)けるために国(くに)を離(はな)れた」と釈明(しゃくめい)した上(うえ)で、タリバンの事実上(じじつじょう)の勝利(しょうり)を認(みと)めました。
カブールの空港(くうこう)では、国外(こくがい)避難(ひなん)を試(こころ)みる市民(しみん)が飛行機(ひこうき)の周(まわ)りなどに殺到(さっとう)しており、しがみついた飛行機(ひこうき)から落(お)ちるなどして少(すく)なくとも７人(ななにん)が死亡(しぼう)したと報道(ほうどう)されています。
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(反政府組織塔利班於15日攻下首阿富汗的首都喀布爾，並佔領了總統府。阿富汗總統甘尼已經倉促逃亡至海外，並在社群軟體上發文表示「離開國家是為了避免阿富汗血流成河」，並承認了塔利班的勝利。
在喀布爾機場有數千名阿富汗人湧向飛機周圍，試圖登機前往海外避難，報導指出從抓住的飛機上摔落等等造成的死亡人數至少有七人。）
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・先日(せんじつ)のサービス上の不具合(ふぐあい)について釈明(しゃくめい)したかったのです。
（我想針對之前在業務上的疏失跟您做個解釋）
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・留学(りゅうがく)したいので、母(はは)に説得(せっとく)を試(こころ)みる。
(因為我想留學所以試著說服媽媽。)
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・その本(ほん)には起業(きぎょう)する上(うえ)での重要(じゅうよう)なコツが書(か)かれています。
(這本書上寫了很多有關創業的祕訣。)
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・健康(けんこう)な生活(せいかつ)を送(おく)る上(うえ)で、充分(じゅうぶん)な睡眠(すいみん)は欠(か)かせない。
(要過健康的生活，充足的睡眠是不可或缺的。)
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・契約書(けいやくしょ)の内容(ないよう)をご確認(かくにん)の上(うえ)、こちらにご署名(しょめい)をお願(ねが)いします。
(契約書的內容確認好的話，麻煩幫我在這裡簽名。)
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・新商品(しんしょうひん)の開発(かいはつ)は、アンケートの結果(けっか)を分析(ぶんせき)した上(うえ)で決(き)めたいと思(おも)います。
(我想要先分析問卷結果後再決定新商品的開發方向。)
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想聽發音的歡迎點選以下連結！
🔗https://www.instagram.com/p/CS1Rn9NHLsi/?utm_medium=copy_link
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#日本語勉強中 #學日文#看時事學日文#時事日文#兩傻的時事日文
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🇯🇵台湾唯一日本人柔道整復師🇯🇵

👉厚生労働大臣認定国家資格
👉仙台ワタナベ整骨院院長
👉業界20年目
👉慢性痛&ケガのプロ
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高雄令和村第一人氣療程 - 全身整骨整体👆
此療程為肩頸~腰臀的深層按摩鬆筋+骨骼調整❤️
1.填寫身體狀況表📝(初次)
2.詢問身體狀況(小編在旁翻譯)
3.檢測頸椎~腰椎骨骼位置
4.平躺小腿鬆筋
5.側躺左半身(左腰臀→左肩頸)
6.側躺右半身(右腰臀→右肩頸)
7.趴躺後大腿鬆筋→腰→肩背
8.骨骼調整
★骨骼調整基本上為頸部和腰部(有聲),另外是用手指推(無聲)、長短腳調整、腳踝。基本調整外,渡邊老師會視客人身體狀況斟酌🙂

⏳時間:
約1小時
💰費用:
2200元
💻粉專預約:
按下預約鍵→選擇療程→時間→留言處輸入姓氏、電話。
☎️電話預約:
0982599828(華語台語English)
0968380338(日本語専用)
🏫地址:
高雄市前鎮區管仲南路346號1樓(太普建設,近光華三路口)
⏰營業時間:
週二~週五11:00~19:00
週六、週日10:00~17:00
週一公休
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☑️緊繃僵硬而引起的痠痛不是病,用對的方法按摩便可鬆開😎
☑️健康體➔痠➔痛➔麻➔內臟疾病➔身心症是個過程,在酸痛階段解決保持就不會壞下去🎵
☑️努力工作與勞累成正比,按摩是最好最自然的疲勞消解法❤️
☑️運動也是對身體造成負擔的行為,活動筋骨維持健康但消除不了緊繃僵硬,反而使身體更疲憊⚠️
☑️投資身體健康才能更拚經濟,有健康的身體才能陪伴家人、出遊、享美食、埋頭興趣💯

🇯🇵令和村渡邊老師畢業於仙台赤門鍼炙柔整専門學校。擁有豐富知識、專業技術、長年經驗以及日本國民的細心仔細認真的敬業精神,是職人也是達人‼️
🇯🇵全程本人徒手,無徒弟也不使用任何器具或儀器
手に勝るものは無い🤲沒有能夠超越雙手的物品
🇯🇵令和村團隊是可以信賴並安心托付的健康顧問👍

お身体の悩みや痛み、お任せください。
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中日文主持-劉宇彤Haruka 劉宇彤

<舊文分享>

「番（ばん）」的整理

「番（ばん）」算是大家很熟悉的一個日文詞了，連台語當中都殘留有「番」的說法。「番（ばん）」基本上是表示號碼，也就是代表「番号（ばんごう）」(號碼)的「番」。像是大阪就有一個購物中心叫做「阪急三番街（はんきゅうさんばんがい）」，而小時候也常常會看到有店家的名稱叫做「三番街」什麼的，感覺就是一股濃濃的東洋味。而其中第一個號碼的「一番（いちばん）」除了當作「一號」之外，也可以當作副詞「最～」來使用。另外，「番（ばん）」還有表示「順序」的意思，通常可以用「～の番」來表示「輪到某人」的意思。

以下整理一些有關「番」的用法及詞語。

番（ばん）→～號。順序。輪值。看守、看門。
三番打者（さんばんだしゃ）→三號打擊者。第三棒打者。
背番号十番（せんばんごうじゅうばん）→制服背後號碼十號。
右（みぎ）から五番目（ごばんめ）の本（ほん）→從右邊算過來的第五本書。
一番（いちばん）で試験（しけん）に合格（ごうかく）した。→以第一名的成績通過了考試。
三番勝負（さんばんしょうぶ）→三場比賽。三輪比賽。
三番（さんばん）とも勝（か）った。→三場比賽全都獲勝。
七十一番職人歌合（しちじゅういちばんしょくにんうたあわせ）→七十一組職人和歌賽
謡曲（ようきょく）二百番（にひゃくばん）集（しゅう）→謠曲兩百首歌集
交響曲（こうきょうきょく）第十二番（だいじゅうにばん）→第十二號交響曲
電話番号（でんわばんごう）は何番（なんばん）ですか。→電話號碼是幾號呢？
今度（こんど）は君（きみ）の番だ。→這次輪到你了。
次（つぎ）は田中（たなか）さんが読（よ）む番です。→接下來該田中同學唸了。
掃除（そうじ）の番に当（あ）たる。→擔任打掃的輪值。
店（みせ）の番をする。→看守店鋪。顧店。
荷物（にもつ）の番をする。→看守行李。
番を待（ま）つ。→等待值班。
番を交代（こうたい）する。→交班。換班。
番に当（あ）たっている人（ひと）→正在值班的人。
犬（いぬ）に羊（ひつじ）の番をさせる。→讓狗看羊。

番記者（ばんきしゃ）→以某人為特定採訪對象的記者。
首相番（しゅしょうばん）の記者（きしゃ）→專門跑首相新聞的記者。
福田番（ふくだばん）→專門以福田康夫首相為採訪對象

一番（いちばん）→最。最優秀。最重要。第一。第一名。
台湾人（たいわんじん）が旅行（りょこう）に一番（いちばん）行（い）きたい国（くに）は日本（にほん）です。→台灣人旅行最想去的國家是日本。
台湾（たいわん）で一番（いちばん）暑（あつ）い月（つき）は八月（はちがつ）です。→台灣最熱的月份是八月。
日本料理（にほんりょうり）で寿司（すし）が一番（いちばん）好（す）きです。→日本料理當中我最喜歡壽司。
一番の成績（せいせき）で卒業（そつぎょう）する。→以第一名的成績畢業。
何（なに）よりも健康（けんこう）が一番だ。→健康比什麼都重要。健康是最重要的。
風邪（かぜ）の時（とき）は寝（ね）るのが一番だ。→感冒時睡覺是最好的了。
小籠包（しょうろんぽう）を食（た）べるならこの店（みせ）が一番だ。→要吃小籠包的話，這家店是最棒的了。
春一番（はるいちばん）→日本在立春過後第一次颳起的強烈南風。(氣溫會隨之上升)
一番星（いちばんぼし）→傍晚出現的第一顆星星。
一番茶（いちばんちゃ）→春天最初採製的新茶。
一番線（いちばんせん）→電車的一號線路。一號線月台。
一番手（いちばんて）→最有希望獲勝的人。在競爭中最被看好的人。
横綱争（よこづなあらそ）いの一番手→最有希望贏得橫綱的力士。
一番乗（いちばんの）り→最先抵達該處。
甲子園（こうしえん）に一番乗りしたチーム→最先抵達甲子園的隊伍。
一番風呂（いちばんぶろ）→剛放好的洗澡水。第一個泡澡。(日本通常是泡澡，習慣是先將身體仔細清洗乾淨後，再進入浴缸泡澡。而由於全家人會共同使用相同的洗澡水，所以通常訪客都會被安排洗「一番風呂」，以示對客人的尊重。)
一番電車（いちばんでんしゃ）／一番列車（いちばんれっしゃ）→首班電車。第一班火車。
一番勝負（いちばんしょうぶ）→一場比賽決勝負。
開口一番（かいこういちばん）→一開口就…。
開口一番相手（あいて）を批判（ひはん）した。→一開口就批評了對方。
ここ一番（いちばん）→最緊要的關頭。關鍵時刻。危急時刻。
ここ一番の時（とき）に実力（じつりょく）が出（で）ない。→在最緊要的時刻發揮不出實力。

番号（ばんごう）→號碼。
電話番号（でんわばんごう）→電話號碼。
内線番号（ないせんばんごう）→分機號碼。
代表番号（だいひょうばんごう）→公司的總機號碼。
口座番号（こうざばんごう）→銀行的戶頭帳號。
暗証番号（あんしょうばんごう）→密碼。
会員番号（かんいんばんごう）→會員號碼。
受験番号（じゅけんばんごう）→准考證號碼。
郵便番号（ゆうびんばんごう）→郵遞區號。
原子番号（げんしばんごう）→原子序(號)。
ID番号（アイディーばんごう）→身分證號碼。
背番号（せばんごう）→球員制服背後的號碼。背號。

店番（みせばん）→顧店。看管商店的櫃台。
当番（とうばん）→輪值人員。值班。值勤。
当番につく→進行輪值工作。
当番がまわってきた→輪到我擔任值班工作。
私（わたし）は毎週（まいしゅう）一度（いちど）当番になる。→我每個禮拜會值班一次。
掃除当番（そうじとうばん）→輪值掃地的人員。
炊事当番（すいじとうばん）→輪值煮飯的人員。
非番（ひばん）→非值班。不當班。
非番の警察官（けいさつかん）→非勤務中的警察。
早番（はやばん）→早班。早班工作。
遅番（おそばん）→晚班。晚班工作。
週番（しゅうばん）→以一週為單位交替的值班工作。值週。
輪番（りんばん）→輪流。輪值。
役員（やくいん）は輪番制（りんばんせい）にする→幹部以輪流的方式來擔當。
輪番で夜警（やけい）にあたる。→輪流擔任夜晚的巡邏守衛。
代（か）わり番（ばん）こ→輪番上陣。輪流。交替。（「代わり番」的口語型態）
代わり番こにブランコをする。→輪流盪鞦韆。
代わり番こに荷物（にもつ）を持（も）つ。→輪流交替地提行李。
寝（ね）ずの番／不寝番（ふしんばん）→徹夜看守。不睡覺地看守著。
料理番（りょうりばん）→廚師。料理人。
天皇（てんのう）の料理番→天皇的料理人。(1979年出版的杉森久英的文學作品。曾被翻拍成電視劇。)
番人（ばんにん）→看門人。看守。守衛。
番犬（ばんけん）→看門狗。警犬。
番兵（ばんぺい）→崗哨。哨兵。衛兵。
番台（ばんだい）→設置在日式澡堂入口處，用來收錢及觀察客人的高台。日式澡堂中的收費員。
下足番（げそくばん）→在日式旅館或戲院中負責將客人的鞋子放入鞋櫃的人員。
番頭（ばんとう）→舊時商店中的掌櫃或領班，負責掌管店家的所有大小事務。商家的營業經理。(常見於時代劇中)
番長（ばんちょう）→不良少年集團的老大、首領。(常見於動漫影視作品中，現實生活中應該已經不使用)
番を張（は）る。→擔任不良少年集團的老大。
門番（もんばん）→城門警衛。守城門的人。(常見於西洋的童話故事中)
交番（こうばん）→小型派出所。警察的值班崗哨。(常見於車站附近)
留守番（るすばん）→看家。看家的人。
留守番電話（るすばんでんわ）→電話答錄機。自動錄音電話。
110番（ひゃくとおばん）→110。發生事故時報案的電話。
119番（ひゃくじゅうきゅうばん）→119。發生火災時通報的電話。
市外局番（しがいきょくばん）→長途電話區域號碼。長途電話冠號。
順番（じゅんばん）→按照順序。
順番に鬼（おに）になる。→輪流當鬼。(遊戲)
並（なら）んで順番を待（ま）つ。→排隊等候。
なかなか順番が回（まわ）ってこない。→怎麼等都輪不到。等了很久都很難輪到。
どうぞ順番に願（ねが）います。→請按照順序。
定番（ていばん）→固定不變的物品。不會隨著時間或季節而改變的基本款商品或經典商品。
定番商品→不受流行影響的基本款商品。
定番メニュー→必定要吃的基本菜式。
お握（にぎ）りは遠足（えんそく）の弁当（べんとう）の定番→飯糰是遠足時便當的固定基本款。
四番（よばん）／四番打者（だしゃ）／四番バッター→四號打者。第四棒打者。(多為強棒)
番外（ばんがい）→非正式的。型號以外的。例外的。特別的。
番外編（ばんがいへん）→戲劇或節目當中，獨立於本篇故事外的特別篇。
連番（れんばん）／続（つづ）き番号（ばんごう）→連號。連續號碼。(多指彩券或指定席座位的號碼)
欠番（けつばん）→缺號。沒有號碼。
永久欠番（えいきゅうけつばん）→永久缺號。榮譽背號。(為了紀念有傑出表現的球員，在其退休後將其背號保留起來，不再讓其他隊員使用。)
番付（ばんづけ）→一覽表。等級表。順序表。排行順序。
長寿番付（ちょうじゅばんづけ）→長壽者順序表。
長者番付（ちょうじゃばんづけ）→富豪排行榜。(有時是特別指稱由稅務署公布的高額納稅者的名冊)
相撲番付（すもうばんづけ）→相撲力士等級表。
番付が上（あ）がる。→排名上升。排列名次升級。
番茶（ばんちゃ）→粗茶。(品質比「煎茶」粗劣)
番茶も出花（でばな）→粗茶新沏味也香。妙齡無醜女。(長得再醜的女子，當她正值青春時也會讓人覺得好看。這並非稱讚的話，要注意切勿對他人使用。只能用在自己的女兒身上表示謙虛。)
番地（ばんち）→町、村、字等行政區域內細分的區塊編號。(日本的地址與台灣不同，並非以路段區分，而是以區塊來區分，最大的區塊是「丁目（ちょうめ）」，再來才是「番地（ばんち）」，最後是「番（ばん）」跟「号（ごう）」。由於不是以路段區分，所以相當不好找。例：大和町三丁目二番一号。)
茶番（ちゃばん）／茶番劇（ちゃばんげき）→滑稽的即興短劇。轉而指稱一眼就看穿的把戲或胡鬧。
なにその茶番。→這是在胡鬧些什麼啊。什麼鬼表演嘛。
番組（ばんぐみ）→(電視或廣播的)節目。
帯番組（おびばんぐみ）→帶狀節目。每天或每週於固定時段播出的節目。
特番（とくばん）→特別節目。（「特別番組（とくべつばんぐみ）」的簡稱）
番宣（ばんせん）→節目宣傳。（「番組宣伝（ばんぐみせんでん）」的簡稱）
本番（はんばん）→(電視或廣播的)正式拍攝、錄製或播出。引申為正式進行動作的意思。(相對於練習或預演而言)
ぶっつけ本番で行（い）く。→不經練習或準備就正式開始。
本番に強（つよ）い。→在正式場合(正式比賽)發揮實力。遇到正式場合就能超常發揮。
受験（じゅけん）シーズンも本番（ほんばん）に入（はい）る。→正式進入考季。
出番（でばん）→出場。演員準備登上舞台。引申為準備一顯身手的場面。
出番を待（ま）つ。→等待登台表演。
私（わたし）の出番ですね。→準備看我的表現啦。該我出場啦。
十八番（じゅうはちばん）→引以為傲的本領。擅長的技藝。拿手好戲。
スキーは彼の十八番だ。→滑雪是他最擅長的運動技藝。
皆さんのカラオケの十八番は何ですか。大家在KTV當中最擅長的歌曲是什麼？
二番煎（にばんせん）じ→(茶、藥等)煎煮第二次。換湯不換藥。重複而無趣的事物。炒冷飯。
番狂（ばんくる）わせ→發生意外而次序大亂。比賽結果跌破眼鏡。
イの一番（いちばん）→天字第一號。最先的第一個。首先。
イの一番に会場（かいじょう）に入る。→第一個進入會場。
イの一番に駆（か‘）け付（つ）ける。→第一個趕到。

六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画では毎日5分でできる内腿シェイプのためのエクササイズをご紹介します。
美脚を目指して頑張りましょう！


#内モモ　#美脚　 #トレーニング

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎

六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画で5分で行う姿勢改善をするためにやるべきエクササイズをご紹介します。
疲労回復して翌日のパフォーマンス向上に努めましょう。


#姿勢　#姿勢改善　 #ストレッチ

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎

六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画ではたった寝る前5分で行う首や背中のストレッチをご紹介します。
疲労回復して翌日のパフォーマンス向上に努めましょう。


#首　#背中　 #ストレッチ

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎