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健身環強度30 在 [心得] 健身環心得252天心得- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者sthermit ( )
看板NSwitch
標題[心得] 健身環心得252天心得
時間Thu Sep 9 11:22:27 2021

希望大家不會看心得看到膩了

2021/9/8 全通關

記錯以為一週目是25關

結果昨天打第69關的時候越打越不對

怎麼好像越來越像結局，多拉貢的血，一條、兩條、三條、四條

果然狂爆了...意料之外的破關大師



健身環在剛廣告的時候，就覺得RPG的健身遊戲，感覺很新奇

也許可以治治我的一天捕魚三天曬網的毛病

因為剛開始搶的太兇，最後終於在上市後一個月2019/11月入手

從這天開始玩

一開始真的是很新鮮，幾乎每天都玩，玩到身體很累，還是很快樂

那時候很多動作都蠻吃力的，還是硬做

不過1、2個月之後，新鮮期過了，開始出現倦怠

最後真的就把他當成一項"運動"，然後跟之前就稍微有在做的居家訓練一起

1、3、5做健身環，2、4、6做啞鈴跟腹肌訓練


然後每一週目都給自己不同的目標

第一週目的目標，是有玩，只要能夠通關，每次達到進度

(我給自己設定是2關或現實上30分鐘)

就這樣持續到一週目通關



第二週目的時候也差不多，等級練的更高，獲得更強的技能，將強度升到30

只是大約在二週目一半之後，就無法獲得其他技能，每次也都是一樣的內容

倦怠感更重，不過還是照自己給自己的約定，每週三天，每天至少2關

這時候開始注意，除了輕鬆的動作之外，也編入一些"稍微困難"的動作

(如果是做完一輪就精疲力盡的，先不要)

然後在居家訓練的那天，以做完健身環為目的做訓練

對於腿部的動作，特別是深蹲，幾乎做不到1/3，就沒力

所以我在沒完健身環的時候，就照自己的速度在房間練深蹲

漸漸的可以一口氣做完一輪、然後再一輪

然後開始注意做不同動作時候肌肉要保持緊繃，意識上的用力

像甩手是我最喜歡的休(偷)息(懶)動作，之前都是用手在甩

開始腹部出力之後，手帶腰的甩，感覺完全不一樣

俄式轉體，本來腳是貼地的，也練習一直懸空，然後肚子用力

之後通關二週目



第三週目，技能直接都給你，還全部0 CD，愛用什麼就用什麼

一開始真的...覺得拔掉束縛之後，有點不知道要怎麼做

一直高舉雙臂扭腰倒底之類的XD

最後就是在平常的菜單上，加入可能從來沒做過的動作

想要強化腹部，就多點抬腿

想要多強化腰部，就加入俯身划船

之後沒有加入過的登山式(因為做不完)，就加進去，每次至少做一輪

開始稍微自己想內容，這時候發現以前一直逃避不敢做的

現在體力跟肌肉量應該是有增加，已經不會做不完了，只是還是很累

就這樣持續到通關第三週目


現在三週目通關之後，還是想要持續把健身環當作平常的運動習慣

還不知道怎麼規劃


對我來說這應該是switch cp值最高的遊戲，一片遊戲可以玩快2年


至於飲食方面，沒有嘗試過什麼特別的方法

考慮不要太貴跟只能吃外食，最後只有控制一天的熱量

吃什麼食物，沒有特別拒絕，主要就熱量控制


然後前期晚餐吃完之後，做健身環會感覺肚子漲漲的，做起來不舒服

之後就把一些晚餐的量，移到午餐

做完之後會吃一些補充，幾乎可以稱到睡覺時間，不會覺得餓


其他數字的部分

體重從85 -> 76

體脂從29 -> 24

外觀上也有改變，不過我不喜歡外表，所以都不會自拍，就沒真相了

時間很久才這樣可能太弱，不過之後還會持續，希望能順利的一直降低

最近一年才買歐母龍的體脂計(之前的沒有藍牙同步紀錄)，所以證據只有一年











以上，感謝各位

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.92.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1631157750.A.73B.html

推 lsps40803: 好猛喔 可以玩這麼久 09/09 11:24
→ lsps40803: 我4個月就膩了... 09/09 11:24
→ sthermit: 我一開始就想把這當一個習慣，中間也差點放棄，很不想玩 09/09 11:27
→ sthermit: XDD 09/09 11:27
推 krousxchen: 其實到你這程度就直接玩自定就好啦? 09/09 11:29
→ krousxchen: 因為你已經不需要遊戲的刺激，直接選你要練哪裡 09/09 11:30
→ sthermit: 因為...推進度是一個目標，這是RPG的遊戲（？ 09/09 11:30
→ sthermit: 我能夠持續玩的原因也是因為想著"我要破關"、"我要破關" 09/09 11:32
→ kevincc: 沒動力就自訂強度高點的，我弄了個全跑步的@@ 09/09 11:36
→ sthermit: 因為我沒有很喜歡運動，所以只有變更難，可能有反效果XD 09/09 11:45
推 colapapa: 想看身形變化!! 09/09 11:52
這個有點困難，因為我幾乎不拍照，不想看到醜醜的自己 XD

身形的話，最近換掉穿了2年左右的牛仔褲，腰圍少了2-3吋

推 pkpkc: 自訂的遊戲體驗很枯燥 還是冒險模式比較讓人有動力玩 09/09 11:52
推 abdgmnzc: 我覺得這款很適合當運動入門的遊戲 但是我後來加強運動 09/09 12:12
→ abdgmnzc: 強度後,這款就不開了XD 畢竟他極限就在那 09/09 12:12
推 drewlee: 自己很快膩+1，反而是養成每天玩Fitness boxing的習慣XD 09/09 12:19
推 kabkglomr: 我兩天就膩了@@ 09/09 12:23
→ DH3020: 已經棄坑三個月了，每次都撐不過一週就放棄了...... 09/09 12:53
→ lbowlbow: 冒險模式比較有動力。不過我討厭肌肉酸痛… 09/09 13:05
推 Rikey: 購入後每天運動時間30分剛過150天,繼續努力中還在2周目~ 09/09 13:07
推 Kanade: 剛破完一周目 09/09 14:11
→ Kanade: 目前，目標破完二週目+一周目全部100%達成度 09/09 14:11
→ Kanade: 期待達成的那一天 09/09 14:11
推 Rhevas: 去年六月底買的 一直到現在都維持一週玩2、3次 09/09 14:15
推 jimmy1101010: 玩了一個禮拜後放一旁～反而找yt高強度運動影片做 09/09 14:23
→ jimmy1101010: 到現在 09/09 14:23
推 RC8377: 我200天剛好打完二週 強度30 心好累 09/09 14:50
→ sthermit: 我都是全部打完才去到下一個世界 09/09 14:52
→ sthermit: 除了一個跑步吃硬幣的小遊戲，要100%太難了就算了 09/09 14:53
推 quiy: 一週目打完後換號重打，不過前陣子因為各種原因沒空玩只好放 09/09 17:09
→ quiy: 置，最近重開都覺得很累 09/09 17:09
推 chysh: 真的要有效減脂的話，減少澱粉攝取才是關鍵（因為胰島素） 09/09 17:11
→ chysh: ，算熱量已經是古老思維了，你思考一個問題就能豁然開朗， 09/09 17:11
→ chysh: 吃3300大卡的澱粉跟吃3300大卡的蛋白質，那個會讓你胖？ 09/09 17:11
噓 inoce: 體指也太高….. 09/09 17:26
其實現在已經是一生中最低的時候，一直以來都知道自己胖，不怎麼好看

所以幾乎不會照相，希望之後有一天能夠讓自己喜歡入鏡

→ sthermit: 其實也想過高蛋白，還是168、204，最後選擇自己能做到的 09/09 17:30
→ sthermit: 戒澱粉的生酮飲食，可以快速減重，可惜我不太能做到 09/09 17:31
→ sthermit: 反正，各種方法都是自己試了才知道，只要健康、持續就好 09/09 17:31
推 abaranger: 同意！這片CP真的高XD，同為健身環一員，推 09/09 18:41
推 hhand: 推 09/09 18:43
推 LonyIce: 推推 09/09 18:53
推 Kamikiri: 前陣子在家工作一個禮拜玩3次 現在回公司就荒廢了QQ 09/09 19:04
→ Kamikiri: 時間真的太少 09/09 19:05
推 skizard: 操作提示之類如果能有設定跳過就好了...很浪費時間 09/09 20:22
推 Scherzer31: Respect 健身環大概是我遊戲裡最爛的投資= = 09/09 20:43
→ ctcofe: 努力連玩一個月之後，放下來就沒動力再拿起來了 09/09 20:53
→ ctcofe: 每次看這類心得文就佩服，又想重拾，最後還是沒動力…… 09/09 20:54
推 diablohinet: 同樓上 沒辦法持續...沒動力...下班就只想睡覺 09/09 21:57
推 wanba5566: 目前玩38天破完第一週目 沒有想像中無聊 但身邊朋友很 09/09 22:07
→ wanba5566: 多買完玩幾天就棄坑 09/09 22:07
推 paralupi: 我是居家+線上重訓課,8月中找到沒綁健身環的主機組合後 09/09 22:10
→ paralupi: 開始玩有氧拳擊2代替無聊的室內腳踏車,甚至問上拳擊課的 09/09 22:12
→ paralupi: 朋友,考慮11月開始實體拳擊課了.^^ 09/09 22:13
健身環之前，我也是打有氧拳擊，直接選今天要訓練多久

真的激烈的連續動作，汗真的會狂噴，狂喘，推一個

推 zephyr0315: 推。緩慢但持續的方法，也有達到減重減脂，很棒啊 09/10 00:26
→ zephyr0315: RPG的機制真的會讓人比較有動力。自訂模式雖然方便， 09/10 00:27
→ zephyr0315: 但想到做的都沒有經驗值，就會很不爽XD 09/10 00:27
現在的模式已經變生活習慣，希望可以持續到達自己的最終目標

推 Bencrie: 其實我覺得 30x兩關的運動強度有點低 09/10 01:23
→ Bencrie: 我自己是每次做碼表的 40 分，大概 160~200kcal 09/10 01:24
→ Bencrie: 一個禮拜分四天各做一次 09/10 01:25
→ Bencrie: 感覺運動強度可能沒去操場跑 8k 強，雖然也沒有變比較胖 09/10 01:26
我會搭配手環的運動模式來檢測，因為我真的很懶XD
遊戲2關(如果有小跳跳跟遊戲就多打破)
現實時間大約只要求半小時，碼錶的熱量消耗每次目標抓80~100 kcal (對不起，我太懶)
不過大師後半，就算只有2關也有120kcal~150kcal，莫名的增加了！！

大大做到碼錶的40分..真實時間應該破一小時了(崇拜的眼神)
推 qwsd9087: 健身環超讚！但前提是要自己督促自己～等習慣運動後反 09/10 04:43
→ qwsd9087: 而沒動會怪怪的 09/10 04:43
+1 如果一天回去想偷懶，會有一種罪惡感，然後默默的又拿起來

→ faultless: 兩個禮拜就膩了 09/10 08:19
推 Carrarese: 拳擊好玩+1 09/10 08:28
推 lenta: 體脂下降很有感 09/10 08:45
→ lenta: 我是拳擊膩了買健身環 交替使用 09/10 08:46
→ xao2714: 推~推 09/10 10:52
推 bwnzer: 推 09/10 12:33
推 cnb4977: 我是前年年底購入，最近才默默開始撿回來玩，也是以想破 09/10 12:43
→ cnb4977: 關為動力，但我左側腰部有一點骨質增生，做超過碼表25分 09/10 12:45
→ cnb4977: 的話就會痠，原地踏步做久腳也會痛，但還是很想破關，想 09/10 12:46
推 cnb4977: 正在調整運動間隔時間，讓自己分次做 09/10 12:51
加油！！適度很重要，有動不管怎樣都比不動好
如果踏步會痛的話，看看使用墊子會不會有幫助
推 chichung: 目前的問題是只想用高傷害招式打反而練的很集中 09/10 14:41
推 torahiko: 就如果本身對運動沒興趣 又抱著"買來可以當運動"的話 09/10 16:52
→ torahiko: 幾次就丟著生灰塵很正常吧XD 09/10 16:52
→ torahiko: 最好還是找個喜歡的運動培養興趣 或設個目標比較好 09/10 16:53
推 js0431: 好厲害 09/10 17:03
推 jcpf126: 樓主好強，我目前還在第三周目，等全成就全圖鑑拿完，打 09/10 21:18
→ jcpf126: 算使用「重新開始冒險」，沒劇情有點難持續玩 09/10 21:18
推 lrfelix: 我玩4個月+飲食控制也差不多掉這數字 09/10 21:19
推 evermpeg2: 剛好破50天，體脂體重降約2%跟2kg，健身環真的cp值很高 09/11 02:20
→ hnjsh: 我本身是PC派的，五月升三級那次在家悶到aeron都坐到腰酸背 09/11 20:57
→ hnjsh: 痛才買NS跟健身環，到現在整台NS只有健身環還有繼續再玩~"~ 09/11 20:57
推 skylin0718: 目前天數是你的一半，二週目技能全開後真的滿倦怠XD 09/11 21:05
推 winni10: 玩了5個月還沒膩，在家就可以跟著遊戲動很方便，就算有點 09/12 23:39
→ winni10: 累也可以至少做點伸展或小遊戲來維持運動習慣 09/12 23:39
推 zx7957: 同樣半小時玩just dance的運動量可能還比較大 09/13 02:12
建議可以都買(?)或是先借來玩看看，就知道那個對自己幫助比較大

我也有買just dance(我很敗家)，可是跳起來感覺就是不太對XD，肢體不協調

可能也因為這樣，所以沒想像中的運動量


現在開始玩自訂模式，感覺碼錶的熱量有點快樂？次數也少蠻多的

還以為自訂裡面的推薦會跟關卡裡面的健身房一樣

※ 編輯: sthermit (211.22.92.217 臺灣), 09/13/2021 09:23:34
推 bobcom: 搭配Zumba、拳擊有氧一起也不錯喔！ 09/13 16:46
→ john80016: 真的猛 玩到後面有點膩 09/18 19:47
推 ibanez193: 推 09/20 07:53






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醫師表示，健身環的遊戲真的很劇烈，如果每天抽30分鐘來玩，絕對會有好成效。但是提醒很多人為了快速達標，選擇太激烈的運動強度，如果姿勢錯誤， ...

#19. [討論] 健身環太鬼了吧- c_chat

20 F 推guogu: 最近強度升到30了一些感覺簡單的動作會讓人第二天想死... 12/26 00:20. 21 F 推qweertyui891: 讓原本不運動的人運動就是健身環的價值，原本 ...

#20. 任天堂遊戲「健身環」真的有效嗎？專業健身教練這樣說

而肌耐力，系指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數，針對體力與動作持續執行上的補強。若想要有好的體態、增加肌肉，那麼適時地拿起重量 ...

#21. 健身環大冒險switch

游戏最大的特点是伴随推出的配件“健身环”（Ring-Con）；健身環直徑約30公分，以聚酯纤维和尼龙製成，具有彈性。 環內有擠壓感測器以感測玩家的動作，玩家 ...

#22. 健身環

健身環30 天打卡！，今天來發一下30天心得文，*放個100級的截圖，️體重56-53，強度24-30（最高等級），等級115，總遊戲時間17小時，總消耗卡路里3600，總慢跑公里數51 ...

#23. 健身技能一覽| 健身環大冒險| Nintendo Switch | 任天堂

將Ring-Con移至頭部後方， 並用力推壓。 單體攻擊. 紅色. 高舉雙臂推入. Overhead Press. 高舉雙臂推入. #緊實上臂 #提胸 #改善肩痠. 將Ring-Con移至頭上，

#24. 玩強度30健身環總計一小時就不行了的摩米momi on Twitter ...

自從接觸Minecraft後...沒想到做皮比遊戲好玩!! 所以摩米要來接委託賺罐罐錢༼^•ܫ•^༽~ 不限V 有想做的角色都可以試試~ 歡迎有興趣的朋友們DM唷// #Vtuber #台灣Vtuber ...

#25. [健身环大冒险]这健身环的强度认真的吗。。。

刚开始设置了一个25岁男性，扎实难度，第二关遇到一个怪，心想做几个深蹲解决，毕竟才第二关，然后做一个深蹲掉一丝血，要做30个深蹲，又做了30个上举 ...

#26. 最高的运动强度下，通关《健身环大冒险》需要多长时间？

强度三十 级的全破通关则没有正式的纪录，毕竟高强度连续运动二十多个小时对于普通玩家来说是不可能的任务！ 时间来到现在，博士注意到：《健身环大冒险》 ...

#27. [閒聊] 有人健身環能玩超過半小時的嗎- Fitness板

推tnit: 健身環其實算滿高強度有氧的1F 06/03 22:48 ... 推doggy0704: 看你選的技能吧，我都選比較輕鬆的強度30大概可以玩一6F 06/03 23:55

#28. Search "健身環大冒險" - Plurk

在疫情肆虐的2020年，健身環與動森同時成為在家運動與玩樂的好選擇! 除了剛買試試水溫的那幾天，健身強度都固定調30。 遊戲時間約90小時，但本人從購買到破關卻足足 ...

#29. 最高的運動強度下,通關《健身環大冒險》需要多長時間?

時間來到現在，博士注意到：《健身環大冒險》強度三十級的全破通關已經有了正式的紀錄，而達成紀錄的玩家顯然不是大腹便便的肥宅，而是一位健身達人兼 ...

#30. Ring Fit爆肌男挑戰最短時間爆機直衝原來無用用這招竟最有效

Ring Fit Speed Run／RTA／健身環大冒險】很多遊戲都有玩家 ... 世界記錄，模式是運動強度最高的Intensity Level 30、100%連任務全Clear，也沒採用非 ...

#31. [問題] 健身環怎麼調強度 - 運動資訊第一站

您即將離開本站，並前往[問題] 健身環怎麼調強度- nswitch | PTT遊戲區 · 確認離開返回上頁. 常見運動問答. 健身環強度最高健身環強度30健身環大冒險設定健身環強度 ...

#32. 在不間斷鍛鍊18小時後，日本女玩家速通了《健身環大冒險》

《健身環大冒險》自發售以來的人氣一直很高，不少人將它看成是健身減肥 ... 跨年健身環速通，這次她要挑戰在最高運動強度30下速通《健身環大冒險》。

#33. [問題] 健身環強度30的腹肌防禦aoe1818 PTT批踢踢實業坊

[問題] 健身環強度30的腹肌防禦. 作者: aoe1818 (好æ¡æ¨‚) 2022-07-31 10:23:07. 昨天小弟總算是把健身環強度從29調到30了雖說強度調高後腹肌防禦判定會更嚴格但我 ...

#34. 30 日健身環大冒險沒有奇蹟，只有累積筆者進行了連續30 天不 ...

筆者進行了連續30 天不中斷的健身環大冒險，平均每天進行遊戲內半個小時的訓練，配合平時飲食控制，體重下降了六公斤，BMI 從28 降到26，小腹也有縮 ...

#35. [閒聊] 健身環大冒險強度問題- NSwitch | PTT Web

[閒聊]健身環大冒險強度問題@nswitch，共有129則留言，33人參與討論，41推0 ... 1 F 推xspeed1005: 強度30心率沒超過120，後來都就不量了 11/19 22:52.

#36. 為何玩Switch 《健身環大冒險》可減肥？看看日本畫師努力成果

他在網誌分享玩《健身環大冒險》減肥的歷程，嚴密的1 小時遊戲過程他預期可以消耗200-300 千卡路里，他從強度20-25 開始玩，到LV999 的時候上升到30。

#37. 30 天健身挑戰心得

剛開始玩的時候運動強度為16。30天後的現在大概是27、28。 對於力量增長、心情方面（僅限於健身環）、動作敏捷度、耐力持久度，非常有幫助。

#38. 勵志！日本人妻玩《健身環大冒險》搭配飲食狠甩20公斤

其實這也是許多玩家心中的疑惑，畢竟訓練設備、強度並無法與在健身房運動相 ... 在收到老公送的《健身環大冒險》後，每日30~60 分鐘的遊戲時間再加上 ...

#39. 《健身環大冒險》Speedrun 23個世界速通！日女玩家18小時 ...

什麼遊戲都能Speedrun，《健身環大冒險》（Ring Fit Adventure）當然也不 ... 在去年年底，以19 小時30 分鐘的紀錄告訴全世界玩家，就算是運動強度1， ...

#40. 【Nintendo Switch】玩健身環到底會不會瘦？我覺得要先問問 ...

運動強度有1～30可以調，我一開始大概調27、28左右，疫情開始都調30玩了幾個月，每次平均運動時間30分鐘（現實世界60分鐘），但我玩的感覺都是沒有出去 ...

#41. 買健身環大冒險值得嗎？｜居家必備的運動神器！ - 輕鬆生活

肌耐力是指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 訓練心肺. 健身環能訓練心肺功能，是因為遊戲中會有原地跑步及高抬腿的 ...

#42. 不去健身房也可以瘦！7款「任天堂Switch」健身遊戲推薦 - ELLE

任天堂在2019年推出的健身體感遊戲《健身環大冒險》在玩之前要先輸入 ... 單曲模式」即依自己的喜好挑選歌曲和強度，「完整課程」分為15、30、60分鐘 ...

#43. 原创最高的运动强度下，通关《健身环大冒险》需要多长时间？

时间来到现在，博士注意到：《健身环大冒险》强度三十级的全破通关已经有了正式的纪录，而达成纪录的玩家显然不是大腹便便的肥宅，而是一位健身达人兼 ...

#44. switch的健身環大冒險真的有用嗎？ - GetIt01

能勉強及格的（初中及格是5：20，大學是4：30），這個運動強度不適合你。 如果你感覺跑800米對自己很痛苦，要死了，那麼用健身環減肥才會有效果.

#45. Re: [問題] 健身環強度30的腹肌防禦 - PTT 問答

引述《aoe1818 (好歡樂)》之銘言： : 昨天小弟總算是把健身環強度從29調到30了: 雖說強度調高後腹肌防禦判定會更嚴格: 但我發現調到30後已經把環擠到 ...

#46. 健身環大冒險18小時速通這還用愁瘦不下來？ - 天天要聞

她最初在挑戰的時候甚至選擇了強度30，當然只進行到世界12就筋疲力盡徹底放棄了，目前排行榜上基本都是在強度1的條件下進行挑戰，如此巨大的體力消耗，也就只能挑戰一下 ...

#47. 【健身環大冒險】目標持續30天變化? ?(目前運動11天)(有圖有 ...

想當初Just Dance 舞力全開2020，. 我大概玩2個禮拜，一樣也是半小時。 所以入手健身環大冒險，. 也想 ...

#48. 玩家16分53秒速通《健身環大冒險》強度30 成世界第一人

影片中這位玩家身形健碩，手速也是不一般的快，甚至在速通過程中還利用系統的教學動畫時間喝了幾次水。 相關文章 ...

#49. 玩了一段時間Switch 遊戲《健身環大冒險》後 - 要強網

玩了一段時間Switch 遊戲《健身環大冒險》後，人會發生了什麼變化？,1樓一 ... 第三天強度，30（基本全是手臂擠壓運動，又碰到BOSS，打了10分之一血就 ...

#50. SWITCH健身環大冒險：不運動的人也心動、很耐操的Ring-Con

本次我們花了30分鐘體驗健身環大冒險，對於平時根本不運動的人來說，著實 ... 評分的標準有彈性，運動的強度也確實到達會有一點累的程度，整體來說是 ...

#51. [閒聊] 健身環腹肌防禦(腹筋guard) - 美妙體態瑜珈在你家

健身環大冒險腹肌防禦，你想知道的解答。想請教一下健身環我在遇到怪物時先攻之後的腹肌防禦(腹筋guard? ... [問題] 健身環強度30的腹肌防禦| 健身環大冒險腹肌防禦.

#52. 標榜『邊玩邊瘦』的Nintendo Switch健身環真的有用嗎？

更新於2021年07月30日01:00 • 發布於2021年07月30日01:00 ... 慢慢的將健身環強度從8提升到28，而每天固定消耗100的卡路里即可。過程中不需給自己太大的壓力，甚至也給 ...

#53. [四格]健身環

去年11月左右又有一批人入手某些繪師就隔了一年才畫健身環 ... 破完的時候強度30，也只是有點喘而已感覺沒什麼效果就封片上健身房了.

#54. 健身环大冒险怎么强度设置 - 单机游戏

健身环 大冒险难度介绍健身环游戏强度更改说明. 健身环大冒险的强度是1-30级，那么这个强度1-30级又有什么不同呢？强度的等级就决定玩家每一关需要做 ...

#55. Re: [問題] 健身環破關怎麼維持繼續玩動力

先講一下我的背景原本是不太運動的阿宅健身環推出約2週吧，我就買了Switch主機+健身環玩到現在體重大概沒啥減， ... 現在，我的強度停在30很久了，

#56. 【話題】實測健身遊戲！《健身環大冒險》VS《健身拳擊》 哪 ...

而日本有一位名叫雅娜瑪莉的網友，她玩了《健身環大冒險》和《健身拳擊》這2 款遊戲足足9 個月後，瘦身成功，練得了令人羨慕的腹肌！以下就來介紹她遊戲的 ...

#57. 使用健身環的減肥效果? - Mobile01

每天吃兩餐6-7分飽兩個月減6公斤 若是玩健身環就不常運動的人絕對有效（高強度每天30分鐘-1小時） 但健身環玩到一定程度後效果就有限了 總之有動就是好事.

#58. 【蘋果實測】Switch《健身環大冒險》 訓練度高玩到爆汗

《蘋果新聞網》記者實際遊玩認為，對平時疏於運動的人來說是非常具吸引力又耐玩的健身遊戲。 任天堂遊戲主機Switch控制器Joy-Con的體感功能(陀螺儀、動作 ...

#59. 日本玩家16分53秒速通《健身環大冒險》強度30的World 1

來自日本的玩家RFAえぬわた以16分53秒速通了《健身環大冒險》攻略強度30的“World 1”。 速通視頻： 視頻中這位玩家身形健碩，手速也是不一般的快， ...

#60. 台V企劃｜健身環接力大賽｜介紹與感想| 冬月聖晴 - 方格子

由台灣Vtuber茂矢門於2021年2月6日舉辦的合作企劃「健身環接力大賽」。 ... 【棒次】每30分鐘下一棒即開始，原訂強度從冷嵐開始30 1.

#61. Switch《健身環大冒險》再有玩家成功減肥實證堅持半年玩1 ...

任天堂Switch《健身環大冒險》（Ring Fit Adventure）人氣爆棚， ... 次約遊玩一小時，而遊戲內所計算的運動時間為25至30分鐘，並以30Lv運動強度進行 ...

#62. 菲律賓玩家使用SWITCH《健身環大冒險》30天，成功甩油瘦肚！

近日任天堂（Nintendo）Switch遊戲出了一款《健身環大冒險（RingFit Advent. ... 運動強度愈來愈高，某個層面上，的確可以說：你的臀部與腿變壯了！

#63. 《健身环大冒险》强度三十级的全破通关有了正式的纪录

2020 年1 月，他与大家分享了任天堂体感游戏《健身环大冒险》的SpeedRun Challenge 概览。当时，一位名叫“Saki Nyan”的日本女选手打破了全速20小时54 ...

#64. 「Switch健身環」減肥瘦身效果好嗎？入手前先搞懂減脂關鍵

曾有位日本媽媽靠著飲食控制及使用健身環，9個月內瘦了20公斤， ... 若玩2個健身環遊戲的「初階關卡」，累計運動10分鐘，約可消耗30大卡。

#65. NSwitch板- Re: 【問題】 健身環強度30的腹肌防禦

引述《aoe1818 (好歡樂)》之銘言：: 昨天小弟總算是把健身環強度從29調到30了: 雖說強度調高後腹肌防禦判定會更嚴格: 但我發現調到30後已經把環擠到 ...

#66. 肌肉也結實了！ 日本鄉民分享180天《健身環大冒險》瘦身心得

任天堂Switch遊戲《健身環大冒險（RingFit Adventure）》去年10月上市以來， ... 他表示主要還是看熱量，所以也會搭配高強度動作像是深蹲，來達到增加 ...

#67. [討論] 健身環太鬼了吧- C_Chat

如題我以為健身環只是輕度的有氧但是認真玩半小時整個人超熱整背濕整個 ... 108樓 推shigurew: 健身環強度30 可以撐1H的超人，一般人20+30分鐘就夠了 ...

#68. [心得] 健身環200+天心得- NSwitch - PTT生活政治八卦

Part I 去年5月時買了健身環，一開始有一搭沒一搭地玩，大概有時候會連玩2天，但平均起來一星期大概就玩2天，一天大概20~30分鐘，現實時間40~60分鐘。

#69. 有一群勇敢的人在速通《健身环大冒险》

《健身环大冒险》因其独特的游玩方式，曾被认为是个没法速通的游戏，但 ... FlamegameVideos是勇士中的一个，他尝试了最高的强度30下，完整通过第一 ...

#70. 任天堂Switch 健身環讓我不出門也能瘦！健身環大冒險好玩又 ...

任天堂Switch 健身環大冒險真的能讓我成功減肥嗎？ ... 以全身的動作來玩健身冒險遊戲，並且可以針對不同的運動強度或主題，來做適合自己的健身選擇 ...

#71. [Switch遊戲分享]2020年最強運動遊戲《健身環大冒險》使用 ...

《三高太太的健身環大冒險》 去年在電視上看到新垣結衣任天堂健身環廣告就特別有興趣，但台灣一直缺 ... 在1月最後一天運動我選擇了提升強度試試 .

#72. 《驪歌行》李一桐獨門「瘦腰秘笈」！只要有空就狂做這兩個 ...

靠「健身環」及樂當家事達人成功甩肉！ ... 好的人也不建議爬樓梯，大家可以評估自己的情況，也可以從10分鐘、20分鐘開始練習，一開始強度不用太高。

#73. Garmin 釋出四大系統更新！全面優化健康監測、運動模式

20 小時前 — ... 功能是藉由心率監測自動追蹤用戶一週內從事的中強度或高強度活動分鐘 ... 可透過Garmin 內建多種免費的健身訓練課程進行自我訓練，越練越有效率。

#74. 降體脂肪飲食怎麼吃？消除體脂肪菜單＋最佳降脂2運動- 康健雜誌

當女性體脂高於30%、男性體脂高於25%時，這階段大多處於肥胖狀態，此時多建議做重量訓練及有氧運動，且強度應漸進式上升，不可馬上使用大重量。

#75. Joy Con 副廠的價格推薦- 2022年8月| 比價比個夠BigGo

人體工學握把高強度耐用ABS 有贈品 ... NS Switch OLED JOY-CON 兒童小孩健身環大冒險副廠健身環迷你健身環普拉提圈+腿帶動森. 折扣$50. 卡扣式健身環1入+腿部綁帶1入 ...

#76. 蜘蛛人2 - 维基百科，自由的百科全书

《蜘蛛人2》（英語：Spider-Man 2）是一部於2004年上映的美國超級英雄电影，由山姆·雷米執導，艾爾 ... Westwood Village）首映，並隨後於同年6月30日在北美院線上映。

#77. 大理石餐桌costco

如意館287 新款瑜伽褲女彈力緊身速干運動褲健身跑步長褲秋季高腰拼接提臀 ... 高強度材質鋁合金拉桿獨家改版剎車款. ... 環狀溝槽設計，防滑防溢邊條，湯汁不外溢.

#78. 路亞竿直柄- 人氣推薦- 2022年8月| 露天拍賣

商品分類. 休閒旅遊(1萬) 生活居家(3663) 運動健身(998) 名產食品(225) ... 日本進口磯竿磯釣竿長節碳素超硬超輕遠投滑漂大導環磯釣桿釣魚竿. 1,683-3,465. 運費券 P幣.

#79. 「健身环大冒险」所有健身技能的效果及解锁条件NS之家

健身環 大冒險評價堪稱宅在家的減肥神器运动健身类游戏一直是体感游戏主机上的一个热门 ... 就是有推主持之以恆的運動，結過一年之內瘦了30公斤，另外也有些人用健身環…

#80. 小米9款新品年末齊發！居家清潔主推掃拖機器人集塵版

小米在全球建立起極大規模的消費級IoT物聯網平台，截至2021年9月30日， ... 以上的健身模式，透過戶外跑步、健走、登山、眺繩、高強度間歇訓練、瑜伽 ...

#81. 體育節拍——北方網

新疆和田足球小巴郎感受天津足協外教訓練指導. ·, 享受全民健身快樂2022年天津市民健步大會舉行. ·, 首屆海河群英線上跑活動在武清啟動線上分站賽 ...

#82. 健身環大冒險_百度百科

31 1F推xspeed1005: 強度30心率沒超過120，後來都就不量了11/19 22:52 7 手臂5目標 ... 2020 6 健身环大冒险难度介绍健身环游戏强度更改说明10 加血技能用不上，大部分 ...

#83. ＋2的強效微鍛鍊：韓星私人教練的30天徒手健身計畫,從2分鐘開始,成為堅持每天運動的人

運動強度 肩膀線條,同時讓鎖骨的形狀更清晰,上半身會變得非常漂亮。藉由彎曲手臂的動作運動手臂(肱二頭肌)與側腰(前鋸肌),使線條更加平滑。☆ 請在完成第1至12天的動作 ...

#84. Bicycle Club 國際中文版 Vol.78 - 第 110 頁 - Google 圖書結果

直接的指標,當然還有 Borg 博格功率是目前與訓練強度最即時又論你的公路車上有沒有功率計。是:有踩踏功率的數字資料,無智能訓練台最大好處之一 ghtweighie 訓 30 Zone ...

#85. 肺康有道| 老年人關注「四點」，用運動來防衰老 - 3822808

低強度勞動能反映老人的活動自理能力。 ... 中老年30秒內若能完成25次及以上，說明下肢骨骼和肌肉力量不錯，反之則說明下肢肌肉衰退。

#86. 用最正確的科學觀點1人健身: 破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

改善腦部疲勞→神經活動與肌力發揮有著密切關聯,因此在高強度訓練過後, ... 設定在低~中強度為了預防收操造成肌肉損傷,應設定在低~中強度收操時間控制在 30 分鐘以內, ...

#87. The Whole 30，30天全食療法 ─ 史上最強終極健康飲食計劃: ...

如果你早上第一件事就是健身, ... 把這餐當成額外攝取卡路里和營養素的來源,目的是讓你在高強度運動後,更快更有效地復原。酪梨: 1/2 至 1 顆椰奶:介於 1/4 至 1/2 罐 ...

#88. 各項運動規則(36項): (疫情期間提供教學使用)

30 飛輪Spinning Bike 一、器材規格 ➀ 飛輪是新式的大型健身車, ... 坐上飛輪時,需將固定雙腳踏板的扣環拴緊。 ... 飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌 ...