【2021全新生活™30天啟動窈窕大作戰─第27天】
筑雅博士說🔊 🔊
醒著時,兩餐之間千萬不要超過四個小時,如果您每三小時就感到餓,那就吃吧!坐下來在餐桌上好好的進食,如果用餐時分心,就可能低估所吃的份量。細嚼慢嚥,您的大腦需要20分鐘才能接收到您已經吃飽的訊號。
📌小貼士:優質蛋白質粉非常適合您拿來備用,以應付無法下廚的情況。
#美安 #全新生活 #TLS #健康管理 #30天啟動窈窕
同時也有140部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
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【全新生活™30天啟動窈窕大作戰─第27天】
筑雅博士說🔊 🔊
醒著時,兩餐之間千萬不要超過四個小時,如果您每三小時就感到餓,那就吃吧!坐下來在餐桌上好好的進食,如果用餐時分心,就可能低估所吃的份量。細嚼慢嚥,您的大腦需要20分鐘才能接收到您已經吃飽的訊號。
小貼士:優質蛋白質粉非常適合您拿來備用,以應付無法下廚的情況。
#美安 #全新生活 #TLS #健康管理 #30天啟動窈窕
優質蛋白質粉 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳貼文
《高蛋白Pizza 簡單做》
Pizza 是減重的地雷
主要是因為Pizza的番茄醬高鈉、高熱量
Pizza料也是多高熱量
缺少優質蛋白質 與蔬菜
週末三寶在家
老大又超級不愛吃肉
所以常在料理中加入優質蛋白質粉
植物性吸收率最高,本身沒有味道,耐高溫可加入料理,地方媽媽的最愛
加到Pizza麵團裡一起發酵
作法:
🌟速發酵粉8g 混溫水+高筋麵粉 200g
🌟麵團寶寶蓋保鮮膜 等30分鐘
🌟分小麵團 壓扁
🌟抹番茄醬 (包裝上都有鈉含量,好吃的都是鈉超標,必水腫,我選最基本的番茄醬)
🌟鋪上料,最後撒起司條
🌟烤箱250度烤15分(每個牌子不同)
面皮口感比較像台式麵包,比較澎,鹹度ok,可惜九層塔烤焦了,菜葉類後面再放,下次來試試雞胸肉Pizza。
#三寶媽陪你運動很享瘦 #減重 #增肌
優質蛋白質粉 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog!適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救?養成好膚質的10個習慣,第10個你一定要知道!|Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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📷 使用相機 / Canon M50
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro
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優質蛋白質粉 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的精選貼文
天氣依然炎熱
想吃冰涼的蛋料理
搭配美乃滋
開胃又美味
三色蛋
雞蛋6顆丶熟皮蛋3顆丶鹹蛋2顆丶太白粉1大匙丶水50cc丶沙拉醬30g
調味料:
米酒1大匙丶白胡椒粉1小匙丶塩巴1小匙丶糖1小匙
優質蛋白質粉 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
自製【燕麥奶】安心零添加!絲滑濃醇香,健康無負擔飲品!
「超簡單!3分鐘保證學會!」
「不喝牛奶的人有福拉!」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧!
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔!
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質,但本身是很好的穀物來源,長期食用有助於降低膽固醇;對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言,味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔!
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(今日份量:1公升)
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡,順打30~40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中,濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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