別人稱讚你的時候，你常常覺得很羞愧嗎？害怕停下來，總覺得不做什麼，就會被大家給遺忘嗎？面對成就，卻總是覺得自己僅是僥倖嗎？國外研究顯示，70％的人曾有冒牌者症候群（Imposter Syndrome）在工作職場上相當普遍，不只是員工，甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中，冒牌者症候群（Imposter Syndrome）被認為是全球高階主管最常擔心的事情，60％ 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響，甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。
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★ 本集分點章節:
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(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始，你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle
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★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群（Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群）是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人，患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力，仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認，但還不被列入正式疾病，是疾病的前身，冒名頂替綜合症是一種普遍現象，在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話，尋求心理諮商會有幫助。
為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大？
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。
根據專家Valerie Young 博士的個人研究，發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”
1.完美主義者
2. 女超人/男超人：經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家
★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功？ — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)
★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.
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冒牌者症候群面對肯定讚賞與幸福為什麼總是覺得我不配 在 [心得] 冒牌者症候群- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
書名：冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？
推薦指數：★★★★☆
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你是否經常在學校、職場閃過自己不夠好的想法呢？
又或者是對他人的肯定抱持著一定的羞愧、不安感
其實這就是所謂的冒牌者症候群
下面是常見的五種冒牌者類型
－完美主義者
在無法達到完美時（根本不存在），就會出現自我懷疑、擔心
並且因為自己的不足和「失敗」而覺得羞愧
這種對完美的追求與對失敗的恐懼，會讓你過度思考細節
最後不是拖拖拉拉，就是工作過度
－才智天生型
這類的天才，會認為自己理當要能輕鬆快速地完成工作
即使要學習也應該不費吹灰之力
如果無法按照預期，就會認為自己做得很糟
通常也會高估自己能在時間內做好多少事
如果超出預計時間，就會對自己覺得失望
－個人主義者
個人主義者會認為每件事都應該親力親為
對他們來說，任何和他人合作的結果，都不能算是成就
向外求援更是種軟弱的象徵，十分擔心會因此洩漏自己的無能
－學者專家型
學者專家型把重點放在，你知道「什麼」和知道「多少」
他們認為，如果自己真的很厲害，應該能在動手執行前就知道所有應該知道的事
學者專家型在對一個主題有充分了解前，無法滿意自己的表現
即使已經在同一個崗位上好一陣子，他們還是覺得自己懂的不夠
－超人
超人以能同時扮演好「多少」角色來衡量自己的能力
像是上司、同事、伴侶、父母、朋友、志工、主人等等
他們認為自己應該能輕鬆並完美地做好每個角色
如果有一個該做的角色沒做好，會覺得非常丟臉
因為他們相信自己應該要面面俱到
上述這五類的冒牌者也並不是完全互斥的，多數的冒牌者們是多種類型同時並存的
若看完上面的介紹，你有種似曾相識的感覺
那你正是所謂的冒牌者症候群
不妨回想一下，這樣的特質如何在日常生活中影響你？
冒牌者症候群的行程多半是被孩提時的成長經驗所影響
如果孩子沒有來自雙親的支持或認同，或是孩子接收到矛盾的訊息
很容易會認為自己的成就無足輕重或沒有什麼大不了的
並學著和父母一樣無視自己的成就
若螢幕前的你已為人父母，也不妨多給予孩子們肯定！
其實具冒牌者症候群的人最應該認清的是，這份感覺並非事實！
我們都應該傾聽自己的感受，但卻不能把它當作最重要的判斷標準
要感性，但也要理性的去評斷並肯定自己的能力！
增加自信感、停止不間斷的自我批評、訂下合理的目標值並肯定它
都是改善冒牌者症候群的方式之一
更進一步說，也可以嘗試轉換心態
暫停對於完美的追求
你的成就因為完美而變得不那麼甜美，還讓你沒有餘裕欣賞已經擁有的事物
完美主義帶來的客觀成功指標呢？像是金錢、名聲、有魅力的外表？
這些事物無法帶給你真正的幸福
事實上，這些外在條件越好，反而活得越不快樂
因為你會更容易焦慮、沮喪、自戀和生病
人際關係與把時間花在真正重要的人事物上，才是健康和幸福的關鍵
卻也是完美主義者經常忽略的部分
若你也深為冒牌者症候群所影響
不妨讀讀這本書吧！
將自己從不安的壓力中釋放出來
學習如何肯定自己才能過得更快樂！
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