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🌞早晨來冥想！這部 Netflix 影集幫你清除雜緒
你有腦袋嗡嗡響、靜不下來的經驗嗎？今年初 Netflix 推出的 #冥想正面指南 影集，帶你一邊深呼吸，一邊找回平靜：
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#冥想 #影集 #心理健康
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😴睡前來冥想：這部 Netflix 影集帶你找回平靜心靈！
你有睡前腦袋靜不下來，翻來覆去仍無法入睡的經驗嗎？曾有 10 年當和尚經驗的 Andy Puddicombe，今年 1 月在 Netflix推出 #冥想正面指南 影集，讓你一邊學習冥想心法，一邊讓思緒慢慢平靜。
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歡迎光臨《明日戶政所》，4 步驟關注少子女化議題
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#孫家肉粽 #鹽埕第一公有市場 #高雄流行音樂中心 #高雄市立圖書館總館
2021-09-03
台北好友誠誠下高雄
身為高雄人的我 擔任起地陪陪玩高雄半日遊
第一次逛鹽埕商圈的我 以為來到了台中第二市場
超漂亮的高雄流行音樂中心、高雄市立圖書館總館
快來看看水瓶座的誠誠，到底有多怪吧。（咦?有沒有禮貌?
誠誠IG- @chen_cehn_lai
訂閱我們的頻道 ▶ https://www.youtube.com/channel/UCS9z...
看更多影片：
冥想改變了我｜找回最原始的我｜冥想正面指南、瑜珈瘦了四公斤 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=bmm3J...
製作破布子醬、灌蟋蟀、釣魚｜回旗山老家住一晚｜體驗鄉下休閒活動 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=uz4rD...
宿霧自由行EP3最終回｜名字被寫錯找不到導遊、被放鴿子一個多小時 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=2dnew...
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http://instagram.com/saisaichun
合作邀約：danechun023@gmail.com
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Track: Puzzle — Declan DP [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/S0h8b-6Iiy4
Free Download / Stream: https://alplus.io/Puzzle
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地家資訊：
双妃奶茶
高雄市鹽埕區新樂街173號
鹽埕第一公有市場
高雄市鹽埕區瀨南街141之7號
孫家肉粽
高雄市鹽埕區大仁路151巷6號
超級鳥百貨店
高雄市鹽埕區新樂街213號之20號
紅茶阿嬤
高雄市鹽埕區大義街124號
高雄市電影館
高雄市鹽埕區河西路10號
高雄流行音樂中心
高雄市鹽埕區真愛路1號
ONE-R章魚燒
高雄市苓雅區文武三街51號
高雄市立圖書館總館
高雄市前鎮區新光路61號
#世紀帝國 #丹丹漢堡 #KPOP #美劇atypical
上週認真生活篇就是不段的進修再進修
這週決定放過自己、擺爛一下
影片分成兩篇【認真篇】&【耍廢篇】
今天跟大家分享的是在高雄耍廢生活的我
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冥想改變了我｜找回最原始的我｜冥想正面指南、瑜珈瘦了四公斤 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=bmm3JYgVs2M
製作破布子醬、灌蟋蟀、釣魚｜回旗山老家住一晚｜體驗鄉下休閒活動 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=uz4rDXQwbQ8&t=22s
宿霧自由行EP3最終回｜名字被寫錯找不到導遊、被放鴿子一個多小時 ▶ https://www.youtube.com/watch?v=2dnewJQr0oI&t=146s
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Morning Routine by Ghostrifter http://bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: https://hypeddit.com/track/24bkbw
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Hot Coffee by Ghostrifter http://bit.ly/ghostrifter-sc
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download: https://hypeddit.com/track/qhwjph
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#剪片 #寫腳本 #進修 #防疫生活 #大公開 #運動
五月中到現在也三個月了
我實在是一個閒不下來的人
所以找了很多次事情要做
影片分成兩篇【認真篇】&【耍廢篇】
今天跟大家分享的是在高雄認真生活的我
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冥想改變了我｜找回最原始的我｜冥想正面指南、瑜珈瘦了四公斤 ▶ https://reurl.cc/O0l3qA
疫情焦慮低潮｜我靠兩件事重拾自己｜冥想、瑜珈、專注呼吸法 ▶ https://reurl.cc/7r1lmD
製作破布子醬、灌蟋蟀、釣魚｜回旗山老家住一晚｜體驗鄉下休閒活動 ▶ https://reurl.cc/W3mWzO
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(下集)超商啤酒2021！同志直男口味大不同？口味啤酒、純啤酒大PK ▶ https://reurl.cc/a9g4R9
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Morning Routine by Ghostrifter Official
https://soundcloud.com/ghostrifter-of...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_morning-routine
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/lsbbGAKhxLI
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Midnight Stroll [Relaxing Study Music] by Ghostrifter Official
https://soundcloud.com/ghostrifter-of...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2CFc6KR
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/DHo1pPMvXdM
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Track: Slow — Declan DP [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/AEiXPfjTRck
Free Download / Stream: https://alplus.io/slow
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5 Januari ·. 這部Netflix 影集幫你清除雜緒. 你有腦袋嗡嗡響、靜不下來的經驗嗎？今年初Netflix 推出的#冥想正面指南 影集，帶你一邊深呼吸，一邊找回平靜：. ... <看更多>
2022headspace冥想正念指南線上看討論推薦，在PTT/MOBILE01汽車相關資訊，找headspace冥想正念手冊,headspace冥想正念手冊pdf,netflix headspace冥想在YouTube影片與社 ... ... <看更多>
冥想正面指南 在 [閒聊] 正念與冥想－讓我體悟新的人生- 看板WomenTalk 的推薦與評價
哈囉 各位女孩以及夾女孩們(?) 大家安安
今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊
這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大
師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果
你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實
踐。
內容:
我很簡單的介紹一下，基本上裡面只有兩個概念，正念跟冥想。
正念就是專注於當下，讓心智停留在自然的覺察狀態，不帶任何偏見或判斷。舉個例子，
有次去外帶買中餐時，餐廳準備比較久(大概快20分鐘)，我就坐著然後往旁邊的大馬路看
，我會去觀察那些移動的車子、人的互動、小鳥飛行，有時伴隨著聲音的聆聽，過程中我
居然完全不會感覺到無聊。另外個例子，平常買東西或走路散步的時候，我會去感覺我的
腳跟地面接觸的感覺，進而去仔細觀察，你就會發現其實滿有趣的。
在看這本書的當下，正念這個概念讓我非常震驚，因為我彷彿找到生命的答案。對我來說
，活在當下，是從很久以前就知道的生命體悟關鍵，但到底有真正多少人是真的活在當下
呢?我們會擔心未來的事，也回憶起過去的種種害怕與恐懼，讓我們腦袋時常混亂而無法
向前，是這本書教會我怎麼活在當下。
再來是冥想，冥想基本可以算是練功平台，為了加強你的正念而練習的，基本上每天只要
早上十分鐘就夠了，但重點是要持之以恆，作者在書裏面有寫詳細的冥想步驟，讓大家可
以很容易上手。在這本書，冥想其實跟我理解的是差不多，就是用觀察呼息數息法，但比
較讓我驚訝的是，它還有加了一些前置步驟及收尾，當我在實際冥想時，這些前置步驟真
的滿重要的。
對我個人的幫助:
之前在唸碩士時，壓力非常大，非常的焦慮，而且嚴重時根本沒辦法專注，只要一焦慮，
我會瘋狂地一直拔自己的頭髮，甚至頭有小塊被我拔禿了，直到現在工作，剛進公司時，
雖然有比較好，也是很容易焦慮，害怕自己做不好，害怕被同事說話，害怕被主管釘，但
其實到最後都沒有發生，都是自己給自己內心壓力造成，直到最近開始練習冥想，我終於
知道如何跟自己的內心相處，憂鬱、恐懼還是會在並不會因此消失，但我只要像是觀察天
空上的雲一樣去觀察他們，而不是深陷其中，自然而然時間久了它就會消退了，我在底下
列了幾點正念與冥想對我的改變。
1. 改善了我的睡眠品質，讓我更快入睡，生活變得更規律
我本身是沒有睡眠的問題，但書裡面有個睡眠冥想練習可以幫助你入眠，滿有用的，比平
常快了一倍時間睡著。因為上床睡覺的時候固定了起來，再加上早上會有自己的固定早晨
儀式跟冥想，幫助我的生活更加規律。
2. 改變了我睡前會滑手機的壞習慣
因為我從以前睡覺前，就是他媽一定要滑手機看個影片才睡得著，但透過裡面的睡覺練習
，我馬上改掉這個壞習慣，這連我自己也很驚訝，傻眼貓咪。
3. 滑手機的時間減少，遊戲也鮮少玩
我之前上班超級愛滑手機，然後我本身也是重度的寶可夢玩家，時不時就會打開來玩(轉
個牌子送個禮之類的)，我現在基本上工作的時候，會把手機開飛航模式，然後收到抽屜裡
，休息的時候再稍微滑一下PTT，但寶可夢就幾乎沒什麼打開過了，線上遊戲也很少玩了，
多出來的時間就是專注在我想前進的目標。
4. 知道如何與自己的情緒相處，焦慮負面的情緒更快地退散
總結:
我想應該沒有人不渴望自己內心的平靜，透過冥想與正念，你會更加理解你自己，你也會
更加理解你的周遭一切，當然你也可能沒有興趣，但如果在你看完書，並且開始實踐時，
發現如果對你有所幫助，希望你也可以把它分享出去，謝謝你們，我愛你們。
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今晚我想來點...汕頭火鍋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.58.207 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1628267649.A.A49.html
得很清楚，我忘記的話，翻一下就可以了。
※ 編輯: jise51103 (36.231.58.207 臺灣), 08/07/2021 00:50:03
※ 編輯: jise51103 (36.231.58.207 臺灣), 08/07/2021 00:50:30
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