#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
冰雪 奇 緣 2 魔 靈 在 Re: [請益] 冰雪奇緣2疑問- 看板movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《leyi12 (.........)》之銘言：
: 剛看完電影 有些疑問想問
: 以下有雷勿看
: elsa是因為力量越來越強大才聽得到聲音嗎? 阿阿~啊啊那個
: 為什麼她的父母要被殺掉呢? 如果是殺掉父親還可以理解
: 母親被殺實在是很難理解
黑海風浪大船難吧，
本來就有說那片海很危險
: elsa是第五靈 是如何理解出來的 而且是由安娜說出來
四塊巧拼板擺在地上，
應該有一堆人會去踩正中心吧XD
我覺得是在歌唱過程中的頓悟啦:p
: 安娜能夠想到炸掉水壩跟elsa是第五靈也太快了吧
: 我是不是漏掉什麼片段沒看到暗示elsa是第五元素的提示?
: 另外有提到北方民族是太陽的民族 這反而會想到是魔法奇緣的公主吧
: 而不是冰雪女王
: 另外風的本體是什麼最後還是不知道 火蜥蜴 石巨人 冰女王 風??
: 實際上elsa才是破關關鍵 其他元素根本沒發揮功用
: 我看到安娜出了洞窟以為風會載她走 火會幫忙 完全沒發揮戲份...
: 還有一個印象深刻的 最後的洞窟 elsa看到水記憶 自己的let it go
: 那個一笑置之表情動作是什麼意思?
就看到青澀歲月的羞赧吧
: 總覺得第二集好像都在賣萌
: 劇情推動的很奇怪 父母那段救人後結婚 劇情也略過太多了吧
我覺得畢竟是要給小朋友看的，
一百分鐘能塞的劇情有限，
反正小朋友也都是很容易就能接受設定，
不會像成人看多了才一直在意合理性XD
: 反而都是一些風景過場動畫 是很漂亮但沒什麼意義吧
: 最搞笑的是最後的終點也太近了吧 騎個馬就到了
: 水壩可以瞬間停住 有這力量對付火蜥蜴 過海有這麼困難嗎?
: 而且女王最後還差點死在招喚峽谷裡面
: 如果不是安娜突然智商變成柯南 姐姐就死定了吧...
很多人都會把焦點放在艾莎女王身上，
可是都已經雙主角啦～
很喜歡這集安娜的表現，
前面有板友提到說好的一直在一起呢？
我反而覺得前半段的安娜一直黏著艾莎，
只是怕失去而不放手，
是到了重大轉折後才領悟要獨立堅強，
不能老是想著依賴或是陪伴。
也就是這樣所以最後才有資格做女王。
兩姐妹的羈絆成為連結世界的橋樑，
這才是真正的第五靈啊XD
（所以一樣還是愛XDDD ）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.86.190 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1574424000.A.8C8.html
... <看更多>