關於 前後開脚 コツ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

絶対オススメ。

前後開脚のための5つのストレッチと、効かすコツ。

BTSトレーニングも紹介。

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DoM（ドム）大久保徹哉
ダンサー/俳優/モデル
パーソナルトレーナー
鍼灸師
あんまマッサージ指圧師
BTSトレーニングマスターインストラクター

Instagram
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BTSJAPAN株式会社
http://www.btsjapan.net

BTS STUDIO 恵比寿
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BTSインストラクター紹介
豊永先生
http://www.toyonaga-ah.net/
水越誠先生
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#筋トレ
#ストレッチ
#開脚

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〈硬い人向け〉前後開脚マスターするコツ！〈柔軟性アップ〉

私は新体操もバレエ（５歳でやめました笑）もほぼやっていなかったし
ヨガをするまで開脚どころか、姿勢もゆがみも最悪でした…。
でも、今回の動画のストレッチ６つを続ける事で、いつのまにかできるようになりました！
柔軟性よりも大事なのは、カラダの使い方です。
コツをつかめば、だれでも開脚できるようになるので、硬くて諦めている人もぜひチャレンジして欲しい✨
タオル・マットの上（カーペットでもOK）
でやってみてください（滑りがやすいとこがオススメ♫）

〈こんな方へおすすめ〉

・前後開脚（スプリッツ）できるようになりたい
・下半身太りを解消したい
・骨盤・下半身ゆがみ（O脚など）を直したい
・足のむくみ・疲れを解消したい
・キレイに脚痩せしたい
・可動域をアップしたい
・むくみ、冷え解消したい
・腰痛を治したい
・反り腰を直したい

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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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