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在家上班雖然看似規律，不過老娘喝酒的機會倒是史無前例地增加。結果現在跟我講「酒喝太多可能造成疫苗微失效」，比前男友跟我提分手還震驚（畢竟要分手前可能有點訊號但誰會知道疫苗跟酒精會相抵呢～噢不～）
我們家基本上只有我跟我爸愛喝酒，我爸每次補貨就是一打台啤，我每個禮拜就看有什麼在打折就買什麼，大概買個兩三瓶。以前沒什麼被打擾的，但最近可能戴口罩，真的是每次買酒，每一次，都被問說我滿18歲了沒。果然是口罩半掩出西施，畢竟老娘18都快要乘以2了，工作之餘需要酒精來作伴真的是我們上班族才懂得醍醐味，不要再阻擋我了。
平常有小酌習慣的人要注意了，可能會影響接種疫苗後的抗體量！
#疫苗
大家好～全國第三級警戒延長到6/14了！
還是要大家這段時間盡量減少非必要外出的次數，
外出記得配戴口罩，平時多洗手、噴酒精消毒喔！
無法進入健身房訓練的日子中，許多人開始添購彈力帶、啞鈴等簡易器材，準備繼續在家中維持運動習慣。除了上述常見健身器材外，Switch上的健身環大冒險也是許多人的選擇，可以同時玩遊戲兼運動！
最近有今年日本千葉大學研究指出：
慢性下背痛患者可以透過玩健身環大冒險，改善下背痛及提升心理健康。
這個研究找了40位慢性下背痛患者，分成兩組：
健身環組：
繼續使用原先藥物＋健身環訓練
1週1次，1次40分鐘，共8次（30分鐘冒險模式＋10分鐘改善腰痛訓練）
而訓練強度符合美國運動醫學學會提到的中強度範圍
藥物組：
根據醫生根據醫生醫令服用非類固醇止痛藥或舒痛停（tramadol）或千憂解（duloxetine），會根據個案狀況調整劑量或更換藥物。
經過8週後，研究結果顯示：
生理方面：個案下背和臀部疼痛有顯著改善。
心理方面：評估慢性疼痛患者自我效能感的PSEQ問卷，有顯著提升進步。但是對於運動恐懼和對疼痛的災難化解釋沒有差異。
根據研究結果，我們可以發現，患者對於運動的恐懼以及對於疼痛出現災難化解釋，可能還是需要透過心理治療做進一步的介入。意味著若需改善慢性疼痛，除了運動訓練外，心理治療仍是很重要的一環。
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #switch #健身環大冒險 #下背痛 #自我效能 #心理健康
本集主題：「來自日本NHK 打造健康身體的食材大全」介紹
訪問推薦人： 何默真 （Margery Ho）
內容簡介：
最具公信力的日本放送協會，《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作，
完整收錄超過1000種食材＆營養素情報！知識滿載，健康滿點！
★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。
★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查，現代家庭必備的食材百科！
★ 從蔬菜、水果、穀物．豆類、肉．蛋．乳製品、海鮮……無所不包。
★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等，讀完不禁驚呼：「原來如此！」
★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄，一冊就讀懂！
一日三餐是日常所需，但在繁忙的現代生活中，
每次外食前，你是否留意過，店家究竟使用了何種食材？
偶爾自己煮，除了比量、比價、比新鮮之外，你還能如何選購？
購買生鮮蔬果，你可曾好奇高麗菜、番茄等，究竟對身體有什麼好處？
上館子吃牛排，沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位？何以價差會這麼大？
晚餐想吃魚，但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎？
想降低精緻澱粉攝取，主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康？
本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫，
更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作；
聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威，
以深入淺出的筆法，告訴你每天吃下肚的食物，究竟藏有什麼祕密？
以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存，才能吃得美味又健康？
自古有云：「醫食同源」，意即食物本身就擁有改變身體的能力，
人吃下了什麼，就會逐步決定身體的樣貌。
想要延命養壽，除了培養良好的生活型態，日常飲食更是重要關鍵，
只要掌握基礎知識，任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。
下列這些關於生活中常見食材的大哉問，你能清楚回答嗎？
▍番茄也能當藥材？而且風味越酸，藥效越好？為什麼？
▍被公認為美容聖品的小黃瓜，熟食的功效竟比生吃還強？
▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素，可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆？
▍奇異果有助肉類消化，但怎麼吃最營養？答案令人大呼意外！
▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇？東南亞地區還會特地煎來吃？
▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語？
▍雞肉好吃與否竟有方程式可循？最大關鍵在於飼養期？
▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃？兩者原來差在這裡！
▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚？那……裡頭裝的是什麼？
▍常用於火鍋湯頭的昆布，為何會被日本人當成訂婚賀禮？
▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻？除了內服還能外用？
▍風行日本的萬用鹽麴，在家就能輕鬆做，原料200g，夠你用兩週！
全書收錄1000種以上的食材與營養情報，全彩印刷、條目清晰、快速易查。
除了基礎的營養解析，更加贈食材產季、烹調搭配法、保健功效專欄，
就連現代人最容易形成的疾病、相關食療建議，書中亦有詳盡解說，
透過飲食改善生活、打造健康身體，就讀這一本！
日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊！
一次讀懂各類食材的營養與療效，現代家庭必備的食材百科決定版！
作者介紹：
監修者簡介
池上文雄
藥學博士、藥劑師、千葉大學榮譽教授、高級院士、特任研究員、昭和大學藥學院客座教授。千葉大學大學院（研究所）藥學研究科修士（碩士）課程修畢。於東京大學取得藥學博士學位。專長為藥用植物、生藥學或漢方醫藥學。以藥學融合農學為目標，致力於健康科學研究。著有《餐桌上的藥效事典》、《圖解 山珍海味 藥效與藥膳事典》（以上均由農文協［日本最大農業圖書出版社］出版）。
加藤光敏
醫學博士、加藤內科診所（東京葛飾區）院長。畢業於東京慈惠會醫科大學、大學院課程修畢。曾留學加拿大渥太華大學。為東京糖尿病協會副會長、日本糖尿病學會認定專門醫師、指導醫師、日本循環器官學會認定專門醫師等。專長為糖尿病、高血壓、脂質異常等生活習慣病、糖尿病藥物療法。
河野 博
東京海洋大學教授、農學博士。畢業於東京水產大學水產學院。東京大學大學院農學系研究科博士課程修畢。為日本魚類學會、日本水產學會等會員。透過在東南亞的7年研究經驗，以淺顯易懂的方式推廣魚類學的有趣之處。20多年來，持續致力於東京灣的魚類研究。研究主題有稚魚型態、生態學、魚類相（生活在一個區域的魚類）等。參與編著或監修的作品有《東南亞市場圖鑑（魚貝篇）》（弘文堂）、《東京灣 魚類自然誌》、《東京灣的魚類》（平凡社）、《江戶前（東京灣）的環境學──海洋的享樂．思索．互學12章》（東京大學出版會）、《鮪魚的大規模研究 從生態的不可思議性到飲食文化》（PHP研究所）等。
三浦理代
日本女子營養大學榮譽教授、農學博士、營養管理師。畢業於女子營養大學營養學院。於東京大學取得農學博士學位。因致力食材、食品研究，2009年由厚生勞動大臣表揚為營養關係有功人士。著有《有益身體健康 食材搭配的處方箋》（寶島社）、《標準食品學》（ik-publishing）等多本著作。
山本謙治
農畜產物流通路顧問、農政與飲食記者。畢業於慶應字塾大學環境情報學院、大學院政策．媒體研究科修士課程修畢。致力於農業．畜產相關商品的開發或市場營運，並採用日本全國的優良食材舉辦活動，推廣各地的鄉土料理或特產。著有《炎的牛肉教室》（講談社現代新書）、《激安食品的陷阱》（KADOKAWA角川學藝出版）、《日本的「食」過於便宜》（講談社+α新書）等多本著作。
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已經變成月更ㄌ
終於有正經好好講話的meㄌ
很久沒有好好講話好不習慣
＿
裁裁ㄉ行蹤 ig:zhai_ceo
我也是有一點點賢慧ㄉ
（怎麼大部分好像都不是我在做（被打）
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裁裁ㄉ蹤跡：@zhai_ceo
嗨大家好我是裁裁～
在youtube分享我ㄉ日本生活、設計日常
有一個怪怪ㄉ日本男友、兩個人都是就讀工業設計系ㄉ！
歡迎來ig跟我互動唷(〃∀〃)！
У групі 千葉大學台灣留學生會(Chiba University Taiwanese Student Association) 256 учасників. 這裡是千葉大學台灣留學生會的臉書社團(Chiba University Taiwanese ... ... <看更多>
追蹤. 熱門文章最新文章. 心情. 2020 年4 月27 日. 女孩們這是千葉大學的邪教啊這不是女權拜託看清楚. 我不把你的胸部燙平，有些男人會找你做愛. ... <看更多>
千葉大學 在 [板友] 千葉大學10月交換生- 看板JapanStudy 的推薦與評價
ID：jeanshouann
目前住在：台北
要去的學校：千葉大學
要去的地區：千葉縣
想到日本留學的原因：
小時候太愛看日劇了！第一個入坑的是流星花園～還有一堆好看的漫畫^o^再加上快畢業了想出去闖闖尤其是自己喜歡的日本！台灣很小世界很大，走出台灣看看世界是很主要的原因，也想獨立自主在外生活看看～今年9月就要出
我的日文程度：
去年7月過N3,去年12月低空飛過N2
給日本留學版的建議或感想：
一直潛水看著大家的分享受益良多，感謝大家^_^
我還想說：
我一堆對於千葉大學的疑惑啊～請問有沒有千葉大學的板友～幫我解解惑啊QQ希望到日本可以好好活下去哈哈哈哈
我一堆對於千葉大學的疑惑啊～請問有沒有千葉大學的板友～幫我解解惑啊QQ希望到日本可以好好活下去哈哈哈哈
聯絡方式：
歡迎站內信我～我每天都上線～～～～大家可以交個朋友嗎QAQ
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