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社群媒體上有些相關的討論：

卓叔增重ptt 在 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ReinerBraun (帥之巨人)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有人看卓叔增重嗎
時間Thu Mar 30 17:53:25 2023


瘦子增重的百科全書

裡面講的一些觀念還滿受用的

例如肩頰骨固定才能刺激胸大肌

也會清楚的把肌肉受力和拉扯的原理告訴觀眾

加上范老師的身材真的好 可以清楚看出肌肉的運動

大家覺得卓叔講的如何


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.188.216.123 (澳大利亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680170007.A.28F.html
→ abener: 有阿。范老師根本最佳男主角 03/30 17:58
推 ceca: 范老師有減重系列. 03/30 18:06
推 Justapig: 蠻不錯的，從他頻道剛開始就開始看惹，他給易瘦竹竿人的 03/30 18:11
→ Justapig: 增肌飲食指引對我很有幫助 03/30 18:11
推 rick102233: 真的是瘦子百科全書 看他真的受益不少 03/30 18:28
推 halo1234535: 每次都是看小劇場，快比正片精彩 03/30 18:45
推 luckynight: 看很多，觀念都很受用 03/30 18:49
推 AWSMD: 我也是看卓叔入門的 真的很棒 03/30 20:15
推 pheasanth: 很喜歡，影片都很簡潔明瞭，而且小劇場一絕 03/30 20:20
推 a1121210: 他講的蠻不錯的 03/30 20:22
推 qbearer: 不錯的頻道，推 03/30 20:30
推 Justapig: 講到小劇場，有一集教剛開始健身還沒有成果的瘦子，過年 03/30 21:13
→ Justapig: 回家要怎樣面對長輩的「關心」那集超好笑 03/30 21:13
→ Justapig: https://youtu.be/qe9ZwuwIWsU 03/30 21:14
推 Elemath519: 寫作業那集也很有趣XD 03/30 21:28
推 shunglo: 陳醫師的也不錯啊！ 03/30 21:54
推 avcds1111: 對剛入門一無所知的新手真的受益良多 03/30 22:09
→ l81311i: 但他包的很緊 沒看過他真實身材 03/30 22:35
→ choubinshou: 好像有一集稍微提到他現在年紀大身材沒繼續維持之類 03/30 22:41
→ l81311i: 目測才30上下吧 是有多老？ 03/30 22:45
→ Justapig: 他好像是不想練太壯的那種（？）我記得他說過深蹲練到可 03/30 22:50
→ Justapig: 以一百做組以後每週腿日就只做深蹲而已，然後也沒有要加 03/30 22:50
→ Justapig: 重的意思 03/30 22:50
→ rick102233: 卓叔的縮圖看得出有訓練痕跡 還好吧 03/30 22:50
→ rick102233: 瘦子的目標放在巨巨也不切實際 別當個竹竿人就夠了 03/30 22:51
→ Justapig: 總之他算是給一年半前的菜雞我一個方向，原來健身也不見 03/30 22:52
→ Justapig: 得永遠都這麼辛苦，也可以練到一個程度以後維持就好，然 03/30 22:52
→ Justapig: 後就比較不抗拒舉鐵 03/30 22:52
推 happysingle: 很喜歡 也都很實用 但最近更比較慢 03/30 22:53
推 korzen: 看卓叔穿襯衫就很明顯是有料的吧，版型有撐起來 03/30 22:54
推 v2266514: 有料啊 把難道東西講的淺顯易懂很厲害 03/30 22:59
→ v2266514: 主題節奏也把握的很好 03/30 23:00
→ w271235: 確實有料，另外我也推李茶的 03/30 23:39
推 bestbadman: 你各位不要偷嘴何立安啊～ 03/30 23:40
推 jhenwei0911: 我很感謝他 沒有他我不會開始重訓 03/30 23:58
推 wc4eva: 影片做得很好 講解和動畫都有搭配 從這學到很多觀念 03/31 00:50
推 SuperaJinggg: 是我的啟蒙導師 學到健身各方面的知識 推推 03/31 01:31
推 cloudman: 很有用 03/31 01:45
→ solshaer: 胛啦 幹 03/31 02:48
推 chinesebruce: 借版問范老師頻道怎麼都沒有更新了？ 03/31 04:48
推 jack91315: 很不錯啊 簡潔易懂 03/31 06:44
推 boy1031: 他的每一集我都看了，可惜看的時候我已經是70公斤的中中 03/31 06:55
→ boy1031: 了，不是當初的50公斤瘦瘦，卓叔自己從184/48公斤開始練 03/31 06:55
→ boy1031: 到75公斤已經很有說服力了，比他起點更低的真的沒看過幾 03/31 06:55
→ boy1031: 個。有瘦子新手想增重可以學到很多，甚至是70公斤體脂30% 03/31 06:55
→ boy1031: 的這種肥瘦子也能去學學 03/31 06:55
推 yenkuass: 這裡又沒人是范老師誰知道為什麼沒更新 03/31 07:56
→ RuMeowMeow: 他早點出現我會受益更多 我25歲前只有49公斤 25歲後 03/31 08:35
→ RuMeowMeow: 坐辦公室胖到快70 03/31 08:35
推 marcus1985: 可以去看他的小紅書 03/31 09:06
→ shane24156: 卓叔在b站有講范老師太懶所以沒更新 03/31 09:10
推 abain521: 沒更新只是因為健身入門觀念能拍的大概就那些 03/31 09:18
→ abain521: 卓叔他們算是把入門系列拍得相當齊全了 03/31 09:18
推 dakkk: 他們影片拍的太有質感 所以更新很慢 03/31 09:20
推 a55665203031: 范老師感覺很好抱 03/31 09:43
推 honestyer: 他講解得很好 都看他的 03/31 10:02
推 DR2900: 卓叔增重真的超棒，我看著都想購入一件變強的衣服了。 03/31 10:56
推 uei1201: 真的不錯，很多細節講的很好，背部照著做真的更加有感受 03/31 12:06
→ uei1201: 。 03/31 12:06
推 gio6619: 前面有人講到一個重點 就是有些人健身只是想擺脫竹竿人 03/31 12:53
→ gio6619: 沒有想當巨巨 有些太進階的巨巨影片真的講得很深、控管 03/31 12:53
→ gio6619: 很嚴 動作對新手也不好抓 卓叔反而很適合真正的新手 03/31 12:53
推 ms19889120: 范老師根本熊族天菜= = 03/31 14:04
→ s2500205: 沒有 因為我易胖 03/31 15:25
推 MTBF: 他的影片是真的適合大多數人需求的 文稿也寫得很好懂 03/31 15:36
推 DontPLZ: 易瘦者的人權一直被忽略 還容易被胖子嗆 簡直莫名其妙 03/31 15:44
推 SpadeJJ: 動作、觀念講的很仔細，很適合我這種新手 03/31 15:52
→ SpadeJJ: 而且風格不沈悶有很多有趣的小劇場 03/31 15:52
推 fuxkst08: 范老師很像有健身的GAI 03/31 16:00
→ Justapig: 當初看完：哇原來這樣吃才合理，我又沒有要減脂。 03/31 16:14
推 EggAcme: 除了要減脂或比賽的，真的不懂動不動就鬼神菜單，各種水 03/31 16:52
→ EggAcme: 煮餐超嚴苛飲食。 03/31 16:53
推 kee32: 卓叔我覺得很不錯 03/31 17:34
→ kee32: 范老師超好笑，若論搞笑壯漢他是冠軍，比熱狗王都厲害 03/31 17:35
推 xiaoyao: 范老師是誰？ 03/31 18:23
推 angelgirl13: 范老師是大奶妹子 03/31 18:36
→ Justapig: 范老師就是卓叔頻道那個光頭巨巨 03/31 18:45
→ ralpoph: 有料 03/31 19:24
推 kennylan: 范老師就減脂啊，兩個頻道都包了 03/31 20:58
推 uei1201: 奶最大的那個 03/31 21:16
推 barbosa4474: 也是無意間看到他的影片，看一部就開始追蹤了，有知 04/01 00:50
→ barbosa4474: 識性又不無聊，推 04/01 00:50
推 HaLouis: 講的真的好 04/01 01:52
→ HaLouis: 又能帶點笑料不無聊 推 04/01 01:52
→ shane24156: 他的影片算是不論胖瘦只要新手都能看 04/01 12:43
→ youkisushe: 他的影片簡單好懂 目的是讓不喜歡自己難民身材的瘦子 04/01 17:17
→ youkisushe: 踏出第一步變成大眾身材 不是一開始就給你變大巨巨的 04/01 17:17
→ youkisushe: 夢想 一般人接觸比較容易開始實行 04/01 17:17
推 a1121210: 瘦子增重能達到一般就很了不起了說 04/01 19:24
→ a1121210: 一堆稍微不注意就瘦下來 04/01 19:25
推 avacssf: 推范老師 04/01 19:50
推 killkids: 范老師跟蓋伊頻道的波波定位類似，都可以擔任光頭巨乳妹 04/01 21:02
→ killkids: 子 04/01 21:02
推 tin8420: 卓叔我大哥 04/02 13:33
推 BSpringsteen: 我IG都追蹤體態導師 講得好 本人也很粗 04/02 17:42
推 ng130016: 很期待瘦子練成功的那天…… 04/03 01:44
→ ng130016: 因為我也是瘦子……最近缺乏動力 04/03 01:44
推 kk7635: 范老師跟瘦子示範時常有愛的火花 04/03 19:04
推 canodle: 淺顯易懂 幽默風趣 超推 04/04 00:30
推 e761031: 推卓叔和范老師XD 04/04 18:24
推 fengchierh: 推卓叔的影片 04/06 05:07
推 loe27: 范老師小劇場超好笑 04/06 14:24
推 Hanami873: 影片很有質感和搞笑，觀念講解很易懂 04/08 13:49
推 ninggo: 超推啊 他的概念都很正確 04/15 23:07
推 help1268: 最近啞鈴練全身 讓我開始舉 04/18 11:18
推 lazysky: 推，我也是看卓叔啟蒙的 04/24 09:35
推 ab21230645: 推 05/10 08:34
推 Djpoeration: 大陸逗引很多優質的健身短片 05/30 00:12
→ Djpoeration: 更正 大陸抖音 05/30 00:13
推 curry56: 有料 11/13 13:25
推 shocking1945: 我也是看他的影片 目前增重10kgs(女森） 03/18 13:53






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