我們家透瓦,長著長著忽然就變成大哥哥了,跟朋友家的弟弟妹妹們一起出門也很懂得禮讓,雖然常常還是會出現這個年紀常見的「活在自己世界」事件,但是真的是個很溫柔待人的男孩。
可是啊~可是養小孩真的沒有那麼容易,不是他溫柔好說話就沒有煩惱,要擔心的事情多到如天一般高,讓媽媽每天都覺得好忙。
直到透瓦4歲時,我都覺得自己有把他教成一個溫柔體貼有同理心的孩子,也常常告訴他很多事情不會沒關係、慢慢學;輸了也不用生氣,再練習就好。
但是大概5歲開始我發現情況不對勁,他真的很溫和,跟朋友比賽跑步輸了也完~全不生氣、玩具被搶走了就再拿下一個玩具、在學校學不會的東西他也就這麼算了!
欸欸欸欸但勒但勒,不是這樣的啊,媽媽不是這個意思😂
透瓦跟楷楷去的保育園,在3歲後有體育課,其實就是做做體操、跑跑步等一些簡單的運動,都是日本小學以後會練習的,像是跳箱、單槓、前滾翻後滾翻、平衡木、跳繩。
某天老師忽然跟我說:「透瓦平常都沒有脾氣,但是做單槓時會爆哭,說他肚子痛,全班都練會了,只有他還不會⋯」
回家後我邊問邊哄,透瓦都堅持他壓到肚子不舒服、不喜歡,「媽媽說不會也沒關係呀!」
「不會也沒關係,可是要練習呀!」我無奈。
「媽媽說的是,不會衝浪沒關係,可是學校做的運動要跟大家一起練習,不可以沒關係呀!」
最後的最後是爸爸用買遊戲給他,半哄半騙帶去公園特訓,才終於渡過難關。
諸如此類,透瓦5歲至今這一年我發現他變成一個心胸很開闊,但是完全不願意挑戰的孩子。
於是一直以來希望他成為一個寬容的人的媽媽教育方針,又要調整到讓他既寬容又願意面對挑戰。
#小孩才做選擇_我全部都要
#是不可能發生在小孩養成之路上的
#在爸爸看不到的路上媽媽要自己面對這些挑戰
#孤單寂寞覺得冷
再來是長大以後的夢想。
自從透瓦懂「夢想」一詞後,不管問幾次,他的夢想都是跟爸爸一起上班。但理由不是因為他喜歡爸爸的工作,而是他想要跟爸爸在一起不分開。
我又花了好多好多時間跟他說這世界上有好多好多不同的工作,每一種工作都很棒,最重要的是他喜歡什麼、想做什麼,而不是跟爸爸在一起。
有一天爸爸跟他說:「你是男生呀,長大要出去外面住,要自己去工作!」,結果他紅了眼眶:「可是我不想出去外面住,我要一直跟爸爸媽媽住一起!!」。
呃,孩子還小爸爸講這個是不是很容易造成誤會⋯匆匆安慰孩子結束這個回合,再找很多機會跟他討論他想做的工作。
警察:抓小偷好可怕
消防人員:消防車聲音太大了不喜歡
電車/公車司機:(沒有很有興趣)
講著講著,他忽然說出他想要去玩具公司上班。
「我很會做電車軌道,我要去玩具公司上班,做很厲害的軌道給別人玩!」
喔喔喔好棒好棒,雖然現實生活不是這麼簡單,但終於認真想到他想做的事了👏🏻
媽媽還沈浸在感動之中時⋯
透瓦:「但是我下班以後要回家吃飯睡覺喔!」
#希望你到高中還記得你曾經這麼不想離家
還沒真的去上學,話不能講太滿,但我想我不是會很在意成績的媽媽。
爸爸媽媽都是求學時期隨性過,長大後照著自己的想法去自己想去的國家打工/留學,雖然當過社畜,但現在也是繼續做著自己想做的事,真的只希望我的兒子們都能找到自己喜歡的想做的事,不要殺人放火不要軟爛啃老,盡量快樂的過每一天就好。
#好怕真的一直給我住在家裡
#我沒有要當煮飯婆當到老的打算
真人養成遊戲,既花錢又傷身傷心,想想以前玩明星遊戲的兒時回憶,好懷念啊🥺
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo,也在其Youtube影片中提到,是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢!? 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.handstand hold:27s 6.L-sit hold:32s 加碼: 7.frontlever...
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【引體向上(拉單槓)該用彈力帶練嗎?】
常常看到有人在健身房練「引體向上」這個動作時,使用大型的彈力帶(圖一)來練。你可能會有疑問:
❓用彈力帶練的優點是什麼?缺點是什麼?還有最重要的:
「我用哪一種練法,比較適合我的健身目標?」
解答:最常見的引體向上的練法,共有下面這幾種:
1️⃣ 彈力帶輔助,就如上面提到的
2️⃣ 機器輔助式引體向上(圖二)。這個機器會給你一個往上推的力量,也就是說:你調的重量越重,他幫你支撐掉的體重越多,也就是會越好做。支撐的方式或跪或站
3️⃣ 滑輪下拉(圖三)
4️⃣ 雙腳輔助引體向上(圖四)。 把槓鈴架在臉的高度(大概就是你真的在拉單槓時,拉到最高的終點時,手抓槓的位置),從蹲姿開始往上拉
而 Kelly 教練認為他們「適合」與「不適合」用來排入你的訓練菜單的時機如下:
1️⃣ 彈力帶輔助:
適合:想要體驗彷彿真的把自己拉起來的感覺的人;以及練了一陣子以後想要一點變化、體驗不同的拉單槓做法的人
不適合:練拉單槓是以「可以把自己拉起來」為最終目標的人
用彈力帶的優點,是只要選夠緊的號數,就可以幾乎不費力地把自己拉起來;然而,彈力帶的缺點是「拉到不同長度時的彈力差太多」,因此會變成在低的位置時你幾乎不用用力(因為彈力帶拉很長,全部都幫你支撐掉了)、在高的位置又幾乎拉不動自己(因為彈力帶幾乎變回原本長度,沒在幫你支撐)的狀況。等於說真實拉單槓「起步」的那個最低點位置,完全沒有練到
這也是很多這樣練的初學者有的疑問:為什麼練了一兩年以上,還是拉不起自己?
2️⃣ 機器輔助式引體向上(圖二):
適合:想要用接近真實拉單槓的出力方式訓練的人;以及還拉不起自己,需要漸進微調重量直到可以做到的人
不適合:Kelly 教練的教學經驗上,如果你腰椎有醫療狀況,或曾經在類似的動作裡閃到腰過,這個動作如果操作得不好(尤其是跪姿),可能會讓你更不舒服。
這個器材其實是很棒的練引體向上的器材,因為他是所有找得到的動作裡,最接近真實的拉單槓的出力方式的動作。訓練時注意重量漸進增加不勉強~
3️⃣ 滑輪下拉(圖三):
適合:各種目標都算適合,但特別適合想要專注在「練出背肌(視覺導向)」多於「把單槓拉起來(功能導向)」
不適合:已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人
因為這個動作移動的是手,不是身體,所以核心不需要出那麼多力穩定身體,可以做到的重量跟訓練量都更多。但對於已經可以輕鬆拉一堆單槓的人來說,這個動作能做的重量會超過體重,除非把大腿壓夠緊或是做單手,不然進步效果極有限
4️⃣ 雙腳輔助引體向上(圖四):
適合:各種目標都適合
不適合:已經可以輕鬆做到自身體重拉單槓超過8-12 下的人
這個動作是很好的模擬拉單槓的動作,且腳可以出各種程度的力輔助,所以對於初學或已經可以稍微拉起單槓的人(但還在 6 下以內範圍的人),都是很好的動作。但如果菜單安排的強度較嚴謹(比如特定的 RM 數),那腳出的輔助力道要比較精確,會有比較長的學習曲線,如果是教練指導,也要給夠精確的口語引導,才能確實讓學員做到適合的強度
你都是怎麼交互安排這些動作在你的菜單中的呢?留個言讓 Kelly 教練了解一下吧 🤓😎
部落格完整版:https://www.kellyyuan.com/blog/pull-up-variation
只練單槓 在 妞妞の幸福小日子 Facebook 的精選貼文
2021.09.11(六)
有一位記者去了內蒙,看到了一位老婦人,
便問她說:大娘,您腿腳這麼靈活,精神這麼旺盛,
要像您這樣保持年輕的秘訣是什麼?
可以和我們國人分享為何可以這麼長壽?
大娘說:風吹、日曬、起早、貪黑、熬夜,
一天兩包煙,冬天零下30度凍一天,
夏天高溫40度曬一天,一日三餐不定時。
一年365天要保證天天在野外親近大自然。
記者:啊?大娘您是做什麼工作的?
大娘:內蒙放羊的。
記者:那大娘您今年高壽?
大娘:26歲了。
#香蒜麵包
昨晚妞爸叫我幫他下載siri…
小妞:你手機就有google助理了幹嘛要下載siri
媽媽:就是說啊!要下載自己不會弄嗎?而且,安卓有siri嗎🤨
小妞:來啦!我教你用google助理啦!
(小妞示範了一下,按下按鍵後直接講話)
妞爸:講個笑話來聽聽…
手機:(真的講了一個笑話😆😆😆)
然後父女倆就開始玩手機…
小妞:說個繞口令來聽…
手機:黑他黑灰化肥灰會揮發發灰黑諱為黑灰花會回飛,灰化灰黑化肥會揮發發黑灰為諱飛花回化為灰
然後小妞聽完助理唸完後…也跟著唸😆😆😆
小妞:黑化黑灰化肥灰灰…飛灰灰…
媽媽:好了!好了!別再唸了,飛成一堆灰了😂😂😂😂😂😂
小妞:再一個繞口令(對著google助理說)
手機:抱著灰雞上飛機,飛機起飛,灰雞要飛,飛機墜機,灰雞歸西。
小妞:這個簡單我會唸…
抱著灰雞上飛機,飛機起飛,灰雞要飛,飛機墜機,灰雞歸西。
小妞:再一個繞口令(對著google助理說)
手機:藍教練是女教練,呂教練是男教練,藍教練不是男教練,呂教練不是女教練。藍南是男籃主力,呂楠是女籃主力,呂教練在男籃訓練藍南,藍教練在女籃訓練呂楠。
小妞又跟著唸…
小妞:藍教練是女教練,呂教練是男教練,藍男難難難…#$#^
媽媽:😂😂😂好了啦!別再難難難了,快點睡覺!
小妞:再來一個繞口令!
手機:單槓盪單槓,單槓盪鋼彈,鋼彈盪單槓,鋼彈槓上單槓,單槓盪到鋼彈,單槓與鋼彈槓上,槓上只有鋼彈槓單槓,盪單槓,槓鋼彈,鋼彈鋼彈盪單槓。
小妞:😂😂😂 好好玩,單槓盪單槓,單槓盪鋼彈,單蛋盪…$%^&^
媽媽:😂😂😂😂😂 打結了齁
媽媽:好了啦!別玩了,快點睡覺了!
小妞:最後一個就好!
小妞:再來一個繞口令!
手機:繞口令…繞繞繞繞繞繞繞繞繞到我的線路都打結了😆
全家笑翻…🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#google被整慘了🤣🤣🤣🤣🤣🤣
只練單槓 在 workout_kuo Youtube 的最佳解答
是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢!?
1.handstand push-up:12
2.muscle-up:8
3.dip:15
4.pull-up:10
5.handstand hold:27s
6.L-sit hold:32s
加碼:
7.frontlever hold
8.humanflag
9.planche hold
以上每個動作側操作自己的約8成力,動作之間之間休息20-30秒。
*暴力上-單槓撐體-引體這三項挑戰腳不着地一口氣做完。
歡迎大家挑戰看看,可以標記我去看你的成績💪💪
這種訓練有助於幫助你的整套表演或是比賽動作到最後還能有力把招式做出來,彌補多數街健運動員看似很強,但是做一招都要休很久才能再做一次的問題,永遠只有影片裡面強,或是遇到battle賽制,只有前一兩次能做出來,後面動作品質就大幅下降,甚至頭暈噁心想吐。
#tabata #循環訓練 #能量系統 #心肺 #耐力 #乳酸堆積 #間歇訓練 #有氧閾值 #ATP #ADP #槓上舞者 #街頭健身 #街頭藝人 #特技 #健身教練 #徒手健身 #俄挺 #倒立 #單槓 #前水平 #人體國旗 #鯉魚旗 #火箭瑜伽
#streetworkout #calisthenics #bodyweighttraining
#planche #handstand #parallelbars #bardancer
只練單槓 在 愛爾達體育家族 ELTA Sports Youtube 的最讚貼文
街頭健身不是都只有單槓動作,街頭健身的精神,就是利用隨手可得的器材、空間來達到健康運動健身的效果。這一次立新教練要教的訓練,都是老少咸宜男女均可的動作,大家也可以在家裡附近的公園或有單槓的地方,自己試著練練看喔。
只練單槓 在 果籽 Youtube 的精選貼文
運動員悲歌|疫情下跆拳道情侶逼在幾十呎睡房練習 邊做保險邊開網店堅持打跆拳
走進跆拳道運動員羅倩兒曾經的房間,幾十呎的空間內鋪了地膠,盡頭放了一部健身單車,門口處還裝了一支健身單槓。疫情下,香港自年初起體育學院、康文署運動場、體育館甚至私人練習場,都因疫情斷斷續續關閉。為了繼續練跆拳,倩兒把睡房改造,拆掉床鋪、添置健身器材,這個勉強能容下兩人的小空間就成了她這一年來的練習場。
和很多香港年輕人一樣,這個大學未畢業的二十三歲女孩與父母同住五百餘呎的居屋,同為跆拳道運動員的女友Rainny亦會不時拜訪。蓄男仔頭、一身健康古銅膚色的倩兒是香港跆拳道史上成績最好的女將,亞運排名第五(五十三公斤級別)、首位女子跆拳道代表出戰全國運動會⋯⋯倩兒的獎盃放滿了家中的櫃子。早在一兩年前,倩兒已加緊訓練,積極備戰二〇二〇東京奧運的資格賽,可是一場疫症殺到,不但比賽取消,連運動場館亦因防止人群聚集而斷斷續續關閉。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201208/MOFDXQX52ZCEHP52LQ5PMYAUUA/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#果籽 #跆拳道 #運動員 #網店 #保險 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
只練單槓 在 單槓算是健身初學者比較難攻克的嗎 - Mobile01 的推薦與評價
斷斷續續也在WG練了一段時間深蹲臥推硬舉這些有教練教之後也穩定進步雖然重量也沒做很重啦哈哈但單槓我自己是用輔助式+拉力帶練最近才可以不靠拉力帶 ... ... <看更多>
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【北灣食品食安先生-優質雞胸肉健身餐】 https://bw01.1shop.tw/kbhi1e … Show more. Show more. Show less. Comments. ... <看更多>
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如題,我的健身動作不多,以下是全部:
胸 啞鈴臥推
背 單槓
腹 仰臥起坐
二頭 單槓會順便練到
三頭 仰臥三頭肌伸展
肩 機械式肩推
腿 踩箱子(or樓梯)
這樣胸肌成長的同時,背肌會不會成長的相對緩慢?(因為啞鈴可以越練越重,但單槓永
遠是自身體重,雖然自身體重也會隨著變壯而增加。)
如果會,需要捨棄此一套「練背"只"拉單槓」的方法嗎?
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